树影下de喵喵
抑郁症已经成为工作者的常态。个人也深有体会，上层布置的任务，根本完不成！但是领导一句话，xx我相信你，这件事你肯定超过预期的结果。心里面不知道有多少委屈。
我个人会学会释当让自己放松，我给自己过很多假期，但是觉得有时候休息的过程满脑子还是工作，我从来没有觉得假期，别人都在高兴，愉快什么，反而越休息觉得是在越松懈。
直到有一天，别人说我变了，没有年轻人的生活，变得死板，变得不爱说话。我发现自己真的是病态心理了，我开始学会自残，一时的快感。后面我学会去健身，运动使我心情愉快再也没有烦恼，我学会了很多兴趣爱好，做一些有意义的事情，我发现自己有了更多的灵感，不管是对于工作，还是生活，一种修养体现在自己身上。成为了自己的一个光点。爱生活爱自己，学会生活工作分的开，享受开挂的人生！加油！
sunshinenboy
从毕业工作到退休，我们起码有30多年的时间里都在工作中度过。我们无一例外的从职场小白一路滚打拼爬，有人取得了一定的成就，有人还是一事无成。但不管每个人的结局如何，我们一路走过来总会在不同时期遇到种种繁重、压力巨大的工作。
我们一直在忍辱负重，也在任重道远的道路上肩负重担中努力前行。
我有个朋友在外资企业医疗器械公司做区域销售经理，月薪3-4万。这个月薪可能在别人眼里看起来已经蛮高的了。但是他每周基本上都在出差，忙的时候一天跑三四个城市，有时候还要和医生跟台做手术，晚上还要和经销商或客户应酬吃饭喝酒。不仅如此，公司每年每个月还制定了很高的业绩压力。长期以往的身心疲惫，朋友不仅长期失眠，而且没时间锻炼身体，渐渐的有了肥胖的症状，而且还经常感冒。
像这种工作繁重，人累心更累，迟早会把身体压垮的。
为什么很多人都会说人到中年容易脱发、容易肥胖，这都是各种压力造成的。为了不让这种情况日益严重，所以我们要找到适合自己的解压方法。栋哥在这和大家分享分享。
劳逸结合苦中作乐
工作中总会有这样那样各种讨厌烦人的事情发生，我们要适当的调整自己的心态，让自己能够习以为常的接受这些种种的繁重、复杂、重复的工作。
有条不紊处理工作。我们要习惯着把手上的工作一条条整理好，分轻重缓急的一条一条去处理解决掉。这样就不会让自己觉得手上事情很多，但是却不知道先去处理哪一件，而只是心理烦闷、报怨着。
- 也要懂得忙里偷闲。我们在处理完一件事情的空隙，我们可以适当的停下来听一首自己喜欢的哥放松放松，也可以看看今日所发生的新闻，或者看一两个笑话，让自己在偷闲的有限时间里能够得到小小的放松。这样在处理下一件事情的时候，你也不会抱着负面消极的心情去解决处理。
- 适当的给自己做思想工作。有时候工作就是工作，我们要完成我们手上的工作，处理好工作中的各种问题，这是我们的价值、职责所在。
尽量抽空锻炼身体
在繁忙、身心俱疲工作的同时，我们要懂得抽空锻炼自己的身体。都说身体是革命的本钱，本钱都没有了，那么我们还怎么革命呢。
很多人都会说我工作多忙多忙哪里还有时间锻炼，其实这都是偷懒的借口。因为锻炼其实花不了多少时间的。
像如果在外出差住酒店，可以在房间里做深蹲、开合跳、波比跳、平板撑。这些都是花不了多长时间就可以完成的，给自己定个小小的目标，比如每天必需要锻炼10分钟或20分钟，并坚持去完成它。
- 如果是没有出差的话，可以抽一两个小时的时间去做自己喜欢的运动。或者是打篮球、打网球、打羽毛球、游泳、慢跑等。
- 如果是有应酬的话，可以在应酬结束后，能走路回家的就走路回家，如果是路途遥远的可以走一小段路后在打车回家。
人们都说，成人的世界哪里有“容易”两个字，除了容易累、容易胖、容易压力大。居然生活中的不易是在所难免，那我们就试着学会去战胜克服它吧，然后努力成为更好的自己。
以上是栋哥的回答，希望对你有所帮助。
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栋哥说职场
我们每个人都有这样的阶段，
就像我们长跑一样，总会有一个阶段特别难熬。
那种难熬就是像窒息一般，
卡在嗓子眼里憋的难受。
工作里也一样。
突然增加的工作任务，
刻板的老板，
突然的与领导、同事增加的摩擦，
突然增加的各种协调，
甚至公司的厕所坏，饮水机没水了都会增加我们心里的那个点。
我们都会“抓狂”。
压力它常有，领导他不变。
我们怎么办？
首先，我们先正确认识。
我们还有很多工作要做的时候，说明我们还挺有“利用价值”的。
有利用价值，我就不太会有生存危机。
要知道这个形势，对于很多打工者来说，生存危机才是最值得焦虑的。
第二，我们试着工作环境里调整。
1、试着像打游戏一样面对工作。
我们经常玩游戏的时候，有获得分数，那我们就把我们工作事项切割，完成一个给自己一个笑脸，完成工作后给自己一个奖励。
这个奖励可以是一杯咖啡，一杯早就想喝的奶茶，一个念念不忘的哈根达斯……
就是一个暗示自己，工作就是工作，工作就是一种现实当中的一种游戏，输了我们可以再来的，对吧？
生活也挺甜的。
2、工作环境里一些小改变
我经常会看到一些90后的“小朋友”（这里没有歧视，只是用有趣心态看待），
在桌子上会放一个一些看不懂的玩具，有的可以捏，有的可以扎，有的可以捶。
问他们为什么，他们说可以解压。
我就觉得这个也挺好的。
那么我们如果是不能摆这个，实际上我们可以用一个音乐，一张照片，或者曾经令我们感动的一段话。
也可以换一套自己特别喜欢的衣服。
这是什么呢？
这在心理学里面叫“建立心锚”。
第三、控制把工作带入生活的时间
如果我们总是占用生活的时间，肯定会增加我们的焦虑。
我们应该去避免这样过多占用。
要学会放下。
有人会说，领导才不管。
是的，我们也改变不了别人。
但是我们可以控制自己的节奏。别人8小时，我们可以10小时，但我总得有自己的时间吧？我们又不是机器人。
第四，悠闲活动
为什么写到最后这个？
因为我们绝大部分人是没时间的，机会也有特别有限，有活动也是团队活动。
如果可以，我们的活动可以选择：
短途的旅行，
一次登山，
和好友的聊天，
看书，跑步，打球……
一切适合自己的。
我可能会选择运动。
据科学论证说，运动一能增加内啡肽，镇静大脑；二能调节去甲肾上腺素、多巴胺和血清素这3种因为抑郁而减少的神经递质，它并不是简单地增量，而是把这些物质调节到适合的水平；三能促进多巴胺分泌，改善情绪增加满足感。
我特别喜欢出汗那种酣畅淋漓，
特别爽！
最后祝愿我们都能拜托疲惫心态，
快乐工作，快乐生活。
我是@可知在线
专注职场伦理分析与解读
即便身在生活，也要做理想的卧底
关注我，与我共同成长进化
可知在线
工作繁重，为什么会心累？
1.面对工作中的压力，不同的人有不同的选择。有的人选择坦然面对，有的人选择消极逃避。
2.天下没有免费的午餐，一份付出一份回报。从来没有一种工作如那样“钱多事少离家近，位高权重责任轻”。
3.人终究是人不是机器，是不堪重负的。工作中人身体累了，可以休息调理一下，心累了，就更需要调整和改变。
工作繁重，心累了怎么办？
一、调整工作心态。
1.心态决定状态，积极阳光、坦然乐观的面对工作，遇事往好处想，用一颗平常心来看待职场的风云变幻。工作中谁愿意看到一张愁眉紧锁的苦脸呢？不但影响自己还会影响其他同事的心情。
2.要学会愉悦轻松工作，好心情才有好状态。开心过一天，不开心也是过一天，干吗不开心、让自己活得心累呢？否则时间难熬过得度日如年。
3. 有压力才有动力，将压力变为前进的动力。要学会忙里偷闲、苦中作乐。不能将生活和工作混在一起，工作的时候就认认真真，休息的时候就开开心心。
二、增强抗压能力。
1.除了努力赚钱，还要享受生活。学会自我调节，工作之余培养一些兴趣和爱好，比如：旅游骑行、运动锻炼、读书音乐等。哪怕下班后去大排档找朋友嗨上一顿、去KTV高歌吼上一曲也是放松心情的好办法。
2..还有一种方式就是广交朋友，有心事找同事、家人或友人倾述，心累心塞只是缺少一个排解和释放压力的通道，有时候找铁哥们、闺蜜聊聊天、说说话就会感觉心情好很多。
3. 工作过程中也要学会调节放松情绪，累了就不妨停下或者放慢脚步，比如：做一下深呼吸，闭目养神、冥想遐想一小会，短暂的休憩是为了更好的工作，会产生事半功倍的效果。
三、提升工作技能。
1.主动多问多学，尽心尽责、全力以赴的投入工作。工作中如果心有成竹、得心应手就会心情愉悦，才会产生工作绩效。相反有的人效率低下、忙乱出错，时常受到指责批评，这也是造成心累的主要因素。
2.每一件事情、每一个项目都要有目标、有计划，有步骤地分段、分时进行，每天的工作分轻重缓急来处理，就会避免盲目、慌乱的“救火式”的应对工作。
3.工作如果真是繁重难以承受，可以找上面领导上司沟通处理，或者找其他同事帮忙协助。也许问题说出来就不是问题了！越是能干的人越会做更多的工作，毕竟自己不是超人，要勇于说不。
没有什么岁月静好，我们都需要负重前行。这才是苦乐人生。
为了生活不得不承受工作之重。生活还要继续唯有坚持下去！你不勇敢，没人替你坚强。
大地惊雷LEI
工作与生活，要注意劳逸结合。一味追求工作的成就感，专注工作，除了工作还是工作，而缺乏了生活其他方面的调剂。我想这样的单一的生活模式，用不了多久，你就会这产生工作方面的负面情绪，从而影响工作效率。所以，不管做什么事情，都要注意劳逸结合。除了工作，我们还有很多的事情可以做，比如按时休息，运动，旅游等等。适当的心情放松，不仅能让自己每天保持良好的心理状态，还能更有利于提高工作效率。
刘季生活录
人的一生都可能面临这种问题，工作与同事关系、家庭夫妻感情婆媳关系、孩子教育，亲情友情处理，意外事件！这些可能会交织在一起，假如当你工作很累了，努力挣钱还车贷房贷，婆婆和爱人又在闹矛盾，孩子还在调皮学校打架，这个时候可能就会力不从心，感觉人生太辛苦了！我也偶尔会有这种感受，一般都抽时间给自己放下假，出去钓个鱼🐟，和朋友一起约着聊聊天，和爱人一起散散步沟通下真实内心想法，在家一起做一顿可口的饭菜一起吃，甚至倒头大睡一觉充充电，就会好多了！明天又是满血复活，开始新的一天生活，毕竟，开心也是一天，苦恼也是一天，不去开心😁过活！笑一笑，十年少[呲牙][呲牙][呲牙]
土家豆豆田
在适当的时间可以给自己放个假！
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电影频道CCVV
要这样无忧无虑开心每一天
逻辑海杨
工作累后的放松我有点建议。你可以按我说的做一次。一。在床上平躺好 双手双脚放到最舒服的姿势 二。闭上眼睛 处于放松状态 三，深呼吸 尽量吸气 吸的很满 然后慢慢呼出 反复三次 然后正常调节气息 四。冥想 想一个你喜欢的地方 “最好不是地狱”想些美好的事 。 当然在这个过程中最好放些舒缓的音乐。当你再睁开眼的时候你会发现生活多么美好。给自己二十分钟的时间
阿白7042
劳累需要适当休息。
心累需要自我调节一下，多跟人交流，找人倾诉，给生活添点仪式感，比如:女生可以送自己一束鲜花，男生可以打打球，女人可以给自己做一桌美食，男人可以喝口小酒……失去的和还没得到的都不要多想，过好拥有的每一天。一切都会慢慢好起来的。
