用户5785178679

现在我已经是二宝妈妈了，奶水一直很好！下奶南方和北方其实有很大差异的，主要是因为气候的原因，我是北方人，但是我生孩子带孩子都是在南方，我说一下自己的经验吧

首先，新手妈妈第一胎的时候，不管南方还是北方，我觉得一定要在生完第二天（剖腹和顺产都适用）找一个催奶师进行催奶，一是可以催奶，二是打开乳腺。乳腺打开了，以后不容易积奶，也不容易得乳腺炎！我生大宝的时候请了一个，按了两天，300元，真的很好，奶水很多！！！二宝的时候就不用了，因为乳腺很开了。

第二，饮食很重要。北方做月子鱼肉吃的多，小米粥喝的多，还有鲤鱼豆腐汤，母鸡汤等等，当然还有各色主食，下奶很好，当然妈妈也会涨很多肉肉哦！！南方以喝汤为主，清淡的汤，木瓜银耳，母鸡红枣枸杞（撇掉油），猪蹄黄豆汤，糯米酒鸡蛋汤等等，主食比较少，妈妈少涨肉，其实我觉得哺乳期喝汤对奶水最好，我两个宝宝都是的，奶水好，宝宝免疫力好，我两个宝宝一年到头几乎没感冒过！！

第三，保持好心情。我二宝的时候跟爸爸生过一次气，结果奶水立马回去了，两天奶水都少，后来我老公各种哄和道歉，各种表现，我才好起来，所以好心情很重要，伤心了，没奶水，还伤自己的身体！！！好的心情会让哺乳期的妈妈越来越美的，宝宝也会很乖！！心里永远告诉自己一句话：除了我和宝宝，谁TM都是浮云，自己好了，宝宝就好，宝宝好了，全家就好，这样就幸福了！！！

寒妮子

在孕期的时候就听身边朋友说母乳喂养的好，心底打定主意以后一定要给宝宝全母乳喂养长大。

可是怕什么来什么，产后什么都好，就是下奶不够好！又稀又少的，宝宝都吃不饱，把我和老公都急死了！

下奶汤也开始乱喝，猪脚花生汤一天喝2次，过了几天奶水量没来，体重反而涨了3斤，这样下去也不是办法，只能去月子中心找月嫂帮忙了。

月嫂说我身体挺好的，只要方法用对，很快就可以下奶成功的！叫我常做以下3件事，下奶不成问题！分享分享~

下奶第一步：多喝水

在这火热的夏天，宝妈体内的水份很快就会蒸发掉，加上各种空调吹，母乳是水做的，体内水份不够就会使奶水不足，所以产后要多喝水，不管对母乳还是产后恢复都是有很大好处的。

下奶第二步：勤吸吮

吸吮可以促进母乳分泌，达到下奶通乳的效果，最好从产出宝宝后就开始让宝宝吸吮，不管有奶没奶都让宝宝吸，奶水量会慢慢增多的。

下奶第三步：追奶食谱

红豆蛋白芋泥奶昔

材料：红豆20克，薏米20克，豌豆蛋白质粉20克，龟苓膏1盒，牛奶150克，芋头180克，白糖适量

做法：

1. 把红豆、薏米提前泡发一晚上，第二天放到锅中煮熟

2. 芋头放入碗中，放锅中蒸熟，然后把牛奶、豌豆蛋白粉、芋泥、白糖放入搅拌机中搅拌成泥

3. 最后加入红豆、薏米、龟苓膏就行了

这个是可以补气养血、下奶通乳，提高母乳质量的，蛋白质粉要选豌豆蛋白质粉哦，豌豆是下奶好物，蛋白质粉补充营养蛋白质，想要下奶这个不可取代的，下奶食谱就吃这个可以了，比很多油腻汤水方便很多，也好吃很多，最主要的是不会发胖，有利于宝妈产后恢复的。

下奶说难不难，说简单也不简单，我觉得最主要的还是坚持吧！做好我说的3件事，奶水量肯定会变多起来的，一起加油，让宝宝吃上最美味的母乳！

今晚瘦三斤

一、吃下奶的食物，如：鲫鱼汤，木瓜猪蹄汤，花生猪蹄汤等汤水类的

二、做催奶按摩，要专业的医护人员做

三、自己用手或用吸奶器挤奶通乳

我是生了三个小孩的妈妈了。记得生我家老大时是剖腹产，那时生完在医院住了五天，几乎在床上都不敢动，真的，要是一碰到伤口那是真疼。在医院五天我都没想到要给小孩来吸奶，就喂了奶粉，当时小孩有点黄疸，就爱睡觉，吃的少，在医院开了点药吃。

没想到在出院的第三天我小娃的黄疸一下子上升了好多，整个脸都特别的黄。急急忙忙跑到医院，县里的医生说赶快送市里去照蓝光，这边医院没有。于是我们赶快开车送小孩去了市医院。记得当时医生测了黄疸后还说了我一顿说为什么这么严重了才送来。我也很无奈

在医院抽血检查时医生说我小孩有溶血病。就是说小孩的血没随我而随她爸的。我是O型血，我老公是A型血，这两种血型生的小孩容易是溶血病。就这样我家老大在医院呆了十天左右，每天都要在保温箱照八个小时的蓝光。而我在月子里是每夭担心小娃，又没吃好，所从奶水都是一小点。后面几个月老大都是吃米糊，奶粉长大的。

后来生了老二老三我都是在市医院生的，而且是顺产，虽然都有点黄痘但不严重，住了三四天就出院了。当时生完后也一两天都没多少奶，就叫医生开了催奶的药，还帮我按摩摧奶，加上出院后每天喝两三大碗的汤，还要自己用手挤，慢慢的奶水多了

宝妈小妮

作为二胎妈妈，我的两个宝宝都是吃母乳长大的，因为母乳不仅营养丰富而且经济实惠。养两个孩子真的太费心，经济也没那么宽裕的。那么，哺乳期妈妈要注意哪三件事，对下奶有一定帮助呢？我们来聊聊吧！

宝妈常做3件事，超下奶超通乳，请问是哪3件事呢？

妈妈没有特殊情况，一般都可以坚持哺乳的。但如果身体上有疾病或者是其他因素，可能就没有办法坚持哺乳，但也可以进行人工喂养。

1、多让宝宝吮吸

宝宝的吮吸可以刺激乳汁分泌，而且能达到通乳的效果。在宝宝刚出生的半个小时内，护士就会把宝宝放在妈妈身边，让宝宝吮吸。此时不管有没有奶，都可以让宝宝多吸一下，奶水会逐渐增加的。

2、补充白开水

在哺乳期，妈妈们的饮食非常关键，有些妈妈可能经常喝油腻的下奶汤或者天气比较热、容易出汗等，这些都会带走体内的部分水份。而母乳中大部分都是水分，所以要多喝白开水，可以让母乳更充足一些，喝白开水对产后恢复也有很大帮助。

ps：喝水时尽量不要大口喝，小口喝，喝白开水比任何饮料效果都要好。

3、经常换衣服

由于产后身体虚弱，妈妈们可能会经常出汗。大量的汗液浸透衣服，容易滋生细菌，如果不经常换衣服，这些细菌或通过乳汁传递给宝宝，容易引起宝宝腹泻等情况。

哺乳期妈妈注意事项

如果妈妈经常外出或上班，没有办法及时给宝宝哺乳，可以准备吸奶器，在空闲的时候吸出乳汁，放在冰箱里保存。需要的时候再次加热就可以了，即使自己不在家，家人也可以及时给宝宝喂奶，这点非常方便。

哺乳期经常会有漏奶的情况，但卫生纸吸力太小，还容易碎。所以建议准备防御乳贴，随时更换，既方便又舒服。

ps：母乳不足的妈妈们，产后可以吃西瓜，能增加乳汁的分泌，而且红豆薏米水也有增加乳汁的效果，怀二宝我用这两个方式，母乳一直很好，足够宝宝吃的。

总之，哺乳期妈妈一定要注意以上几点，才能够让宝宝喝到更多母乳，茁壮成长。

IF枕边育儿

第一，休息好。好好的睡上一觉，保证自己有充足的睡眠，才能促进乳汁的顺利分泌。

第二，正确的哺乳方式。新妈妈一定要学习正确的喂奶姿势，让孩子的嘴含住乳晕，刺激乳头分泌乳汁。并且每次吸吮的时间都不要太长，10分钟就换一侧乳房，这样可以避免乳头被孩子弄伤，刚出生的时候，由于奶水比较少，可以让宝宝多吸吮乳头，每次10分钟，然后间隔半小时，这样频繁的吸吮，就会使乳房受到的刺激比较多，从而会促进乳汁的分泌的。

第三，饮食。哺乳期间要选择高蛋白，低脂肪的食物进食。高脂肪的汤类容易堵塞乳腺小管，会导致月子里发胖，难以保持体形的，适量就好。多喝清淡的汤和水（保存8-12杯水） 中医认为“妇人乳汁，乃冲任气血所化”，如果平时脾胃虚弱，气血生化不足，加之 分娩 时失血耗气，往往会引起产后缺乳，可以配合补气血食疗方，促进乳汁分泌。

第四，保持心情舒畅。肝郁气滞 产妇容易抑郁，产后情志不畅，肝失调达，气机不畅，乳脉不通，乳汁运行不畅。

另外，要穿宽松的衣服，避免穿紧身衣压迫乳房，影响乳汁分泌，淤积。淤积严重者，容易造成乳腺炎。

民小农

家有萌宝一枚，目前是纯母乳喂养阶段，哺乳是件很奇妙的事情，软萌的宝贝完全信任的躺在妈妈怀里吃奶，吃饱了还会满足的微笑，妈妈会感觉超幸福！

当然，这样的幸福感需要条件，妈妈要有充足的奶水。以我目前的经验来看，哺乳期妈妈要想奶水充足，以下几点要注意：

1、让宝宝勤吸吮。宝宝吃奶的过程对乳头产生刺激，传达信号到大脑，接着身体就会分泌乳汁。如遇突发状况外出宝宝不能及时吸吮，也要定时借助吸奶器吸奶哟~

2、多喝汤汤水水。我前期喝水少，喂饱孩子基本上不怎么去厕所，母乳带走了身体的水分，所以补水很重要！除了白开水，荤汤、蔬菜汤等咸汤也是下奶利器。

3、心情愉悦多休息。宝宝能感知到妈妈的情绪，妈妈心情愉悦宝宝吃奶开心，乳汁分泌更丰盈哦。多休息能帮助身体各个机能正常运转，而且哺乳带娃很累，休息好了身体恢复更好！

吃心不改有人疼

下奶第一步：多喝水

在这火热的夏天，宝妈体内的水份很快就会蒸发掉，加上各种空调吹，母乳是水做的，体内水份不够就会使奶水不足，所以产后要多喝水，不管对母乳还是产后恢复都是有很大好处的。

吸吮可以促进母乳分泌，达到下奶通乳的效果，最好从产出宝宝后就开始让宝宝吸吮，不管有奶没奶都让宝宝吸，奶水量会慢慢增多的。

下奶第三步：追奶食谱

红豆蛋白芋泥奶昔材料：红豆20克，薏米20克，豌豆蛋白质粉20克，龟苓膏1盒，牛奶150克，芋头180克，白糖适量做法：1. 把红豆、薏米提前泡发一晚上，第二天放到锅中煮熟2. 芋头放入碗中，放锅中蒸熟，然后把牛奶、豌豆蛋白粉、芋泥、白糖放入搅拌机中搅拌成泥3. 最后加入红豆、薏米、龟苓膏就行了这个是可以补气养血、下奶通乳，提高母乳质量的，蛋白粉一定要选豌豆蛋白粉哦，豌豆是下奶好物，蛋白粉补充营养蛋白质，想要下奶这个不可取代的，下奶食谱就吃这个可以了，比很多油腻汤水方便很多，也好吃很多，最主要的是不会发胖，有利于宝妈产后恢复的。下奶说难不难，说简单也不简单，我觉得最主要的还是坚持吧！做好我说的3件事，奶水量肯定会变多起来的，一起加油，让宝宝吃上最美味的母乳！

90后宝妈育儿

每个新手宝妈刚开始多多少少会容易焦虑，为了给宝宝充足的奶水，我们1首先要做到的是让自己心情愉悦开心😄，2宝妈喂奶容易饿，要多餐，清淡一点荤素搭配，也可以喝汤，例如丝瓜汤排骨汤鸡汤。3身体要休息好，宝宝睡了可以陪着睡会，因为喂奶是一个长期的过程，休息好了身体才有奶水充足。

朵朵爱生活

多喝水，勤吸吮，追奶食谱

關鍵字: 宝妈常 孕产 月嫂