蕭筱育兒經

人體70%是由水構成的，水是生命之源，它的重要性毋需多言，這已是生活常識了。

準媽媽孕期的時候，為了維繫自身和胎兒的營養，加上自己和胎兒新陳代謝消耗了更多的能量，需要的水分會比沒懷孕的時候更多。

水通過血液給胎兒輸送營養，同時可以清除身體的毒素，保證胎兒的健康。孕期喝足夠的水能確保身體血液循環暢通，調整內分泌系統，滋潤皮膚，還可以改善便秘，預防痔瘡；到了懷孕的第三階段，還可以預防：因為脫水引起宮縮，從而導致的早產。

所以，準媽媽一定要多喝水，喝足夠的水。那喝多少水合適呢？還是越多越好？正常來說孕期一天至少要保證1000毫升～1500毫升左右的水，大概6～7杯的量。

由於季節、氣候，飲食習慣的不同，身體對水份的需求存在差異化，需要根據自身的情況來調整。要想判斷自己喝的水是否足夠，可以觀察自己的尿液，如果非常黃，則表示要增加水量；如果身體發生水腫，這個時候就要適當減少喝水。

多喝水，準確地說是要喝適量的水，喝健康的水。

那麼喝什麼樣的水是健康的？什麼樣的水又不能喝呢？

什麼樣的水不能喝

1、\t沒燒開的水不能喝：沒燒開的水細菌多，還可能含有致癌物質，會影響媽媽和胎兒的健康。

2、久沸的水和反覆燒開的水：水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸鹽、亞硝酸根離子等有害物質的濃度相對增加。喝了反覆燒開的開水，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。

3、純淨水：恰恰因為太純淨，乾淨是乾淨了，可把有害物質過濾的同時也把身體所需的微量元素去掉，對孕媽媽和胎兒來說，補充不了所需的營養。

4、含有酒精、咖啡因的飲料和茶：咖啡和茶一樣，容易引起中樞神經興奮，導致不安和失眠。

因此，孕媽喝水的最佳選擇應該是：白開水！最好是溫白開水！溫度不宜過高，更要避免喝冰白開水。

孕媽補充水分，除了喝白開水，還可以煮清湯，吃水果。多渠道的補水，補充水分的同時也補充了其它身體所需的營養。

最後，水要怎麼喝，什麼時候喝，才健康合理呢？

首先不要等到口渴的時候才喝水，這裡有兩種建議：

1、\t定時定量

制定計劃，有規律的喝水。一天當中有幾個補水的最佳階段：

a、起床後：一個晚上的睡眠，人體其實損失了很多水份，起床後喝一杯水，可以降低血粘度，增加血液循環，同時滋潤腸胃，利於通便。

b、上午9:00～11:00:中醫認為，這個時候正是氣血運行到脾，脾經旺。脾主消化的，這個時候進食、喝水，有利於吸收營養和生血。

c、下午15:00～17:00:這個時段，氣血運行到膀胱。膀胱經旺，是最重要的喝水時間。

d、睡覺前：睡眠會流失水分，睡前喝一杯水，有利於身體的新陳代謝，保證睡眠質量。當然，不能喝多，免得頻繁夜尿，影響睡眠。

2、\t啜飲：除了4個最佳補水時間，你也許還會感覺需要喝水，那就選擇啜飲。不要一次性大量喝水，一次喝一點，可以多次喝。這樣既不會給腎臟和心臟造成負擔，同時身體也更容易吸收消化。

孕期喝水非常重要，喝適量的水，喝健康的水；不妨啜飲，及時補充身體所需的水分，讓胎兒健康地發育生長。

奶爸微時光

懷孕以後，由於基礎體溫升高，再加上血容量增加，準媽媽會經常感覺到渴，因此每天一定要保證充足的水分補給。

孕媽每天應該怎樣喝水才科學

1. 喝什麼：對孕婦來說，最適合的水是白開水，而最不宜飲用的水是濃茶和咖啡。科學喝水選對水是第一步。
   
2. 什麼時候喝：孕婦喝水，最好定時定量喝足夠，千萬不要等到口渴了才喝水。每天喝水時間可以安排在起床時、上午10點左右、午飯後1小時、下午4點左右，晚飯後1小時，睡前1小時，當然，準媽媽也可以根據需求和作息自行安排時間。
   
   
   
3. 喝多少：懷孕以後，準媽媽每天的飲水量要保證在1000~1500ml左右，如果一杯水是200ml，那準媽媽每天至少要喝5杯水才算足夠。
4. 注意事項：有三種水準媽媽最好別喝，即反覆煮沸的水、沒有燒開的水和太冰的水。另外，準媽媽千萬不要因為水腫而減少飲水量。

總之，懷孕以後，準媽媽掌握科學的喝水方法很重要，特別是在炎熱的夏天，如果飲水量不足很容易上火或者便秘。

學而時習之育兒

普通人群正確的飲水方法是：

每日“八杯水”，總的來說就是——每天攝入的水量1000～1500毫升，飲水方法應該是每隔1-2小時喝一次水，每次150毫升的杯子（一次性紙杯大小）一杯，一天保證8次。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯水。

懷孕的準媽媽們又該注意些什麼呢？

為什麼懷孕要多喝水？

① 水對於懷孕的健康是非常重要的。應該把水看成是你身體中的運輸系統。它可以通過血液作為載體把營養帶給肚中的孩子。

② 水還可以防止膀胱感染，這在懷孕期間是很常見的。如果你飲用足夠的水，你的尿液會保持較稀的濃度，從而減少感染的風險。

水還可以改善便秘，並有助於防止痔瘡。

③孕晚期適量的飲水非常的重要，因為脫水可能引起羊水不足，更甚至宮縮，導致早產。

準媽媽們應該怎樣喝水？

當你懷孕後，基礎代謝增加，加上基礎體溫高、出汗量多，孕媽媽體內水的消耗量也跟著增加。一般情況下，準媽媽除每日正常飲食中的水分外，大約需要另補充1700毫升左右，以補充母體的消耗。

運動同樣需對應增加飲水。並且準媽媽需注意，不要等運動過後再大量的飲水，應該在運動前或運動中（每15-20分鐘）、運動後、少量多次的補充水分。

喝多少

孕媽媽每天攝入的水分應在1000~1500毫升。如果水分攝入過少，會導致血液濃縮，血液中代謝的廢物的濃度也會相應增高，對胎兒的新陳代謝也不利。所以不要因為總是尿頻就刻意少喝水。

何時喝

早上起床後喝一杯水，可以促進腸道蠕動，預防便秘。上午10點多喝一杯水，午飯後1小時再補充一杯。下午4點一杯，晚餐後1小時再喝一杯。

其它液體可以代替喝水幫助準媽媽嗎？

一、水果果汁

準媽媽可以適當的喝一些鮮榨果汁，既能補充營養、又能讓補充水分，尤其在懷孕早期還可以增加準媽媽胃口。不過，喝進去的果汁不光要記入你攝入的水分之中，還要記得果汁中還含有大量的糖分，喝太容易長肉的噢。

至於市場上賣的果汁飲料，除了“水果”裡面還含有大量的防腐劑、色素和香精等，這些成分對人體有害無益，所以不僅是孕婦，普通人也儘量不喝或少喝這些飲料。

二、綠豆湯等

綠豆湯不僅補充水分，還可以補充微量元素、平衡電解質，在炎炎夏日有很好的解暑功效。對於準媽媽，建議儘量少量喝一些，但不宜太多。綠豆屬陰，對於那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時候，也可以加一些紅豆大棗一起煮，可補氣養血。”

三、含咖啡因或茶鹼的飲料

含咖啡因和茶鹼的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因為它們是利尿的。它們使你的尿液增加，所以，你實際上是在丟失水分。

準媽媽喝水誤區：

1.只有口渴才喝水。

在現實中有很多孕婦不願意喝水或者只有口渴了才喝水，其實這都是錯誤的，口渴了是證明人體已經缺水了，而不是開始缺水，如果收到缺水的信號再開始補救喝水，顯然很不利於胎兒的發育。

2.孕婦喝茶就是喝水。

這是很嚴重的錯誤，孕婦在懷孕期間最好是不要喝茶，但是可以喝少許淡茶水，茶水中含有豐富的鋅物質，可以通過胎盤輸送給胎兒，如果喝濃茶會使孕婦失眠，嚴重影響胎兒。

3.喝水不能過急。

喝水太快或者大口大口的喝，就會把很多空氣一起帶入，容易引起打嗝或者腹脹，因此先把水含入口中，再緩慢嚥下。

4.不能把喝果汁飲料當做喝水。

很多孕婦喜歡喝果汁，飲料，或者西瓜什麼的，她們認為果汁飲料中含有很多水分，就不用再喝水了，其實也是不對的，一般來說加工的飲料是含有很多添加劑，防腐劑等化學物質，是對胎兒和孕婦很不好的。果汁也不能多喝，因為糖分很容易過高，會對體重和腎造成負擔，對胎兒不利。

懷孕水腫與飲水的關係？

引起水腫的原因主要是由於準媽媽懷孕期間內分泌發生改變、以及子宮壓迫，致使體內組織中水分及鹽類滯留，水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈迴流受阻。隨著懷孕週數增加，準媽媽的水腫還會日益明顯，如果長時間站立或久坐不動，則更容易引起水腫。

這種水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分所致，並不是由於飲水多造成的。孕媽媽並不需要少喝水，反而更應該保證每天1700毫升的飲水量，從而促進新陳代謝。

對於水腫的孕媽媽，要注意進食適量的優質蛋白質和利於水分代謝的蔬菜（如冬瓜）；飲食清淡，控制食鹽的攝入；不吃難消化的食物；如果水腫比較嚴重時，應臥床休息，並用枕頭或坐墊將水腫部位墊高。

糖包子or糖三角

因為孕婦在懷孕期間不能憋尿，一旦有尿意就要上洗手間，所以平日裡在飲水方面需要多久注意。那麼應該如何處理好呢？

1、增加喝的次數，減少喝的量，這樣是可以避免一次性喝太多水，而頻繁上洗手間。畢竟孕婦不宜老是尊上下，所以儘量減少上洗手間的次數，但也不能可以少喝水。

2、晚上儘量少吃水，避免半夜上洗手間次數多，而且夜裡更有摔倒或滑到的可能性。

3、在整個孕期也要避免喝其他飲料等，尤其是含有酒精的酒水，勢必會對肚子裡的寶寶有影響。所以為了寶寶能夠健康成長，還是該忌口就得忌口。

譬如我老婆的情況，她在整個孕期喝水還是跟以前一樣，只是不碰酒水的東西，不過上洗手間的次數明顯多了很多，但她不覺得有任何不適感，可能是還比較年輕的原因吧。

所以，按照正常情況，孕期是需要控制喝水量，避免過多上洗手間，以防發生意外。不過，也有特殊情況的，有些人是不受這個影響，飲水量跟孕前是一樣的，因此，還是得根據每個人的具體情況來定。

以上就是我的原創答案，希望對大家有所幫助，謝謝。

奶爸銳森

孕媽每天應該怎樣喝水才科學？

孕婦懷孕後，因為胎兒的發育需要，還有自身新陳代謝加快，導致孕婦每天出汗很多，孕婦即使有不停喝水，也會有很明顯的口渴感。喝水不會加重孕婦的水腫，相反孕婦長時間缺水，不但會加重便秘，還會讓孕婦中暑，發燒，危及到胎兒的健康。

懷孕期間，孕婦應該怎麼喝水？

1.孕婦每天喝水量最好保持在2500毫升以內，尤其是羊水過少的孕婦，大量喝水能增加羊水量。

2.睡覺之前和飯前孕婦儘量不要喝太多水，這樣會導致夜間頻頻上廁所，影響孕婦睡眠質量。飯前孕婦喝水，會讓孕婦的進食量變少。

3.孕婦早上起來，可以喝一杯溫開水，能促進腸胃的蠕動，讓身體的代謝加快。

4.兩餐之間和運動後，孕婦需要適當地補充水分。

5.溫開水是孕婦最好的飲品，但是如果孕婦胃口不好，感覺溫開水比較乏味，平時也可以喝一些比較營養的花茶和水果茶，比如：蜂蜜柚子茶，菊花茶，茉莉花茶，紅糖枸杞紅棗茶等等。

孕婦喝水要根據季節，天氣炎熱要適當補充水分，如果平時經常吃大量水果和果汁，那麼溫水可以少喝一些。

星星媽育兒說

不吃飯可以頂三五天，不喝水兩天就要掛了。無論女人還是男人都是水做的，成年人身體的含水量是體重的70%，而胎兒就更多了佔90%。懷孕的時候我們自己身體的血容量增長，液體也會增長，還要養一個水做的胎兒。

所以懷孕後水很重要。

關於水我們要從這幾方面來了解一下：

一、我們每天需要多少水？

成年人每天需要1500毫升的水，而備孕期間至少要保持到1500毫升的水，甚至可以加到1700毫升的水，懷孕後孕早期我們可能會嘔吐也要注意水的攝入，懷孕時每天建議攝入1700毫升一1900毫升的水。

不要著急著計算自己每天喝多少白開水，這些水包括你喝的湯，喝的奶，喝的稀飯，還有一些水果蔬菜裡的水分，一般每天的白開水要達到800毫升以上。

因為食物中人水分一般都有糖分，而白開水就是純粹的水，可以幫助排出毒素。

二、孕婦喝水的作用

我們懷孕後營養是吸收雙份的，而排洩也是雙份，胎兒的排洩也算我們的一份。

喝水可以減少血液粘稠，喝水可以讓我們的大便更順一些，喝水可以讓我們食物的消化更好一些。

所以懷孕喝水很重要。

三、孕婦喝水五不喝

1、飲料最好不喝或者少喝，飲料好喝那只是糖多了，糖多就會孕婦血糖升高對胎兒不好。而自己家現榨的果汁可以喝一些，但是要加一半的水，否則太甜。

2、菜湯少喝，比較青菜湯不建議，裡面有很多植酸，會防礙鈣的吸收。

3、隔夜水少吃，可能會有亞硝酸超標的風險。

4、反覆燒開的水少吃，可能會有礦物質過高的風險。

5、晚上臨睡前少喝，否則晚上就要不斷起來尿尿了。

題：你孕婦喝水多嗎？

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菁媽育兒

　孕媽每天應該喝多少水？

　　由於孕婦體能消耗高於常人，所以每天應該及時補充水分。如果進水量過少，會導致血液濃縮，對胎兒的新陳代謝不利；如果水份 攝取過多，則會加重腎臟負擔。

　　懷孕期間，胎兒會對孕婦的膀胱造成一定擠壓，因此孕婦每次喝水不宜太多，每天的飲水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

　　孕晚期則最好控制在1000毫升的進水量為宜，以防給腎臟帶來負擔，多餘的水份就會貯留體內，引起水腫。

　　孕媽每天怎樣科學喝水？

　　孕媽可以遵循以下時間表，每天及時補充水分，保證24小時都不會發生缺水。

　　懷孕喝水最佳時間

　　1、早晨六點半時

　　漫長的夜晚，經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　2、早上八點半時

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

　　3、中午十一點時

　　在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

　　4、中午十二點半

　　中午終於可以享受午餐，可是別忘記了，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　5、下午三點時刻

　　到了這個時間點，精神可能會不太好，以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　6、傍晚五點半時

　　快到傍晚的時候，再喝一杯水，讓自己的肚子增加飽足感，晚一點吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　7、晚上十點時刻

　　睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已 攝取2000ml水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

　　當然，什麼事情都不是絕對教條的，孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。睡前喝水擔心晚上會尿頻的話，可以選擇睡前半小時或者睡前1小時喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助於睡眠。

　　孕婦喝水有哪些注意事項？

　　1、不要等到口渴才飲水：口渴是缺水的結果而不是開始，口渴說明體內水分已經失衡。

　　2、不喝反覆煮沸的開水：因為水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加，對身體有害。

　　3、不喝沒有燒開的自來水：未燒開的自來水中，存在氯，與水中殘留物作用會產生致癌物質，未燒開的自來水可能存在細菌病菌，孕婦不宜飲用。

　　4、不要喝被汙染的水：被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等汙染物汙染過的水千萬不能喝，即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在，容易致胎兒畸形甚至死亡。

　　5、不要喝用保溫杯泡著的茶：茶通常來說是要現泡現喝的，不是說什麼涼掉不好喝，因此把茶葉泡在保溫杯裡。一般茶中含有茶多酚等各種有機物質，如果浸泡久了維生素被破壞，不僅失去了營養還增加了有毒物質，容易給消化系統造成傷害。

兒科楊大夫

雖然由於懷孕關係，準媽媽子宮會壓迫膀胱導致尿頻，但是孕期多喝水，對孕媽媽來說，還是很有好處的。

孕婦喝水的好處

　　1.促進羊水循環。

　　孕婦自身的水分與羊水量有很大的關係，懷孕之後，給羊水就成了孕媽媽體液循環系統的一部分，每3-4個小時羊水就會完全循環一次，所以準媽媽多喝水，有助於促進羊水循環。另外，有些準媽媽孕期會羊水偏少，多喝水也可以保證充足的羊水量。

　　2.減輕婦科炎症。

　　準媽媽懷孕以後，由於體內環境發生變化，陰道、尿道炎症就會找上門來，多喝水、多排尿有助於病菌的排出，幫助控制病情。

孕婦每天喝多少水好？

　　孕早期每天飲水量應該達到1000-1500毫升，孕晚期則不應超過1000毫升。孕婦飲水千萬不要等到口渴時再去喝水，應該每隔2小時左右就要喝一次水。另外，如果孕晚期發生水腫的準媽媽，要適當控制飲水量，以免加重水腫。

南充生活

水是生命之源，也是維持人體生理活動 與新陳代謝的重要物質，是人體必需的營養 物質之一，人體組織3/4是由水分構成的， 每個活動細胞、每個組織內部的基本成分都 離不開水，因此人們毎天都要飲水。

健康的 人，每天需飲水2 ~ 3千克；一旦失水即感 口渴，失水量佔體重20%時，就會發生機體 代謝的紊亂，當失水量超過25%時，即會導 致死亡。 所以準媽媽不宜等到口渴的時候才 喝水，特別是孕晚期，準媽媽不能因為尿頻 就減少喝水。

下面是一些喝水的禁忌：1。忌飲水過量。因過度地急劇性飲水， 也易導致機體水中毒，人體水分一旦過多， 腎臟來不及排出，結果積蓄在細胞外液中， 人體滲透壓便下降，使水分進入細胞，產生 細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引 起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。

2。 忌一次性暴飲。那樣就會沖淡了胃液， 帶來消化系統的疾病。3。忌飲生水。水未煮沸，常常有不潔的 雜質存在，容易導致疾病的發生。4。 忌飲有水垢的水。

因日常使用的水壺或保溫瓶之類的盛水容器，底部與內腔結上 一層黃白色沉澱物，這便是水垢。它的主要 成分是碳酸鈣和一些重金屬元素，其中如銅、 鋁、鐵、砷、汞以及致癌物亞硝酸鹽等，它 對人體健康有害，易導致神經、消化、泌尿 以及造血系統發生病變，因此要特別警惕。

帶娃的小逗花

　　懷孕期間，孕媽媽身負“兩人”的各項營養需求，血液總量增加，對水的需求量也相應增加。胎寶寶要有足夠的液體，才能吸收足夠的營養。現在正值夏天，孕媽媽更要多喝水。但是，喝水也是有講究的，孕媽媽要抓住三個關鍵時間點，科學飲水。　關鍵

節點一：起床後

清晨起床後喝一杯溫水。一般來說，經過一晚上的睡眠，人體在起床時會處在一種生理性的缺水狀態。孕媽媽本身負擔“兩個人”的新陳代謝和水分補充等任務，每天起床後，先喝一杯40度左右的溫開水，有利於迅速稀釋血液濃度，改善缺水狀體，讓胎寶寶也及時“喝水”。　　同時，孕媽媽清晨空腹喝水，也有利於清除宿便、排出毒素，尤其是有便秘問題的孕媽媽，清晨喝水也許拉粑粑會更順利。　　

關鍵節點二：睡覺前　

睡覺是孕媽媽孕期生活的重要內容，睡得好，睡眠質量高，孕媽媽身體才更加健康，胎寶寶也才能更加健康地成長。而睡前“喝水”，不僅有利於孕媽媽補充必要的水分，也有助於孕媽媽獲得更好的睡眠質量，更充足的體力。　　說到睡前喝水，許多孕媽媽也許會有反對意見：睡前喝水夜裡還怎麼睡覺呢？老是起夜上廁所可怎麼辦？　　孕媽媽可以在臨睡前喝上幾口，如果平時就容易頻繁起夜，可以稍稍抿兩口水即可。因為人在睡覺時，會自然消耗一部分水分。此時，血液粘稠度會變高。尤其是孕媽媽本身體重比較大，睡眠期間也會自然出汗，水分流失會更多。所以，孕媽媽可以在睡前半個小時略微補充一些水分，改善缺水的狀體，從而更有利於胎寶寶的健康。

關鍵節點三：吃飯後　　

喝水不應該邊吃邊喝，在飯後半小時比較合適。　　在吃飯時，唾液、胃液和消化液等都要齊心協力來工作，一起消化食物，促進人體的營養吸收。吃飯時喝水自然會沖淡這些重要的液體，影響消化功能。這一點比較容易理解。吃飯後立刻喝水，同樣也會稀釋這些重要的液體，減弱蛋白酶的活力，影響了消化吸收，自然會直接影響胎寶寶的營養獲取。　　因此，孕媽媽喝水應該在吃飯後半小時比較合適，一般200毫升左右即可。因為飯後頻繁和大量飲水是引起燒心的重要因素，所以如果孕媽媽有胃灼熱的問題，最好在飯後2~3小時後才喝水。　　

關鍵節點四：洗澡後　　

夏天如此炎熱，許多人恨不得一天衝個8遍澡。孕媽媽夏天洗澡的次數也會相對增加。因為孕媽媽洗澡時往往也會流汗，加上淋浴房溫度相對高一些，體內水分消耗更厲害。因此，洗澡後，孕媽媽要及時喝水，慢慢小口地喝，以免加重心臟負擔

關鍵字: 育兒 喝水 胎兒