萧筱育儿经

人体70%是由水构成的，水是生命之源，它的重要性毋需多言，这已是生活常识了。

准妈妈孕期的时候，为了维系自身和胎儿的营养，加上自己和胎儿新陈代谢消耗了更多的能量，需要的水分会比没怀孕的时候更多。

水通过血液给胎儿输送营养，同时可以清除身体的毒素，保证胎儿的健康。孕期喝足够的水能确保身体血液循环畅通，调整内分泌系统，滋润皮肤，还可以改善便秘，预防痔疮；到了怀孕的第三阶段，还可以预防：因为脱水引起宫缩，从而导致的早产。

所以，准妈妈一定要多喝水，喝足够的水。那喝多少水合适呢？还是越多越好？正常来说孕期一天至少要保证1000毫升～1500毫升左右的水，大概6～7杯的量。

由于季节、气候，饮食习惯的不同，身体对水份的需求存在差异化，需要根据自身的情况来调整。要想判断自己喝的水是否足够，可以观察自己的尿液，如果非常黄，则表示要增加水量；如果身体发生水肿，这个时候就要适当减少喝水。

多喝水，准确地说是要喝适量的水，喝健康的水。

那么喝什么样的水是健康的？什么样的水又不能喝呢？

什么样的水不能喝

1、\t没烧开的水不能喝：没烧开的水细菌多，还可能含有致癌物质，会影响妈妈和胎儿的健康。

2、久沸的水和反复烧开的水：水在反复沸腾后，水中的亚硝酸盐、亚硝酸根离子等有害物质的浓度相对增加。喝了反复烧开的开水，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

3、纯净水：恰恰因为太纯净，干净是干净了，可把有害物质过滤的同时也把身体所需的微量元素去掉，对孕妈妈和胎儿来说，补充不了所需的营养。

4、含有酒精、咖啡因的饮料和茶：咖啡和茶一样，容易引起中枢神经兴奋，导致不安和失眠。

因此，孕妈喝水的最佳选择应该是：白开水！最好是温白开水！温度不宜过高，更要避免喝冰白开水。

孕妈补充水分，除了喝白开水，还可以煮清汤，吃水果。多渠道的补水，补充水分的同时也补充了其它身体所需的营养。

最后，水要怎么喝，什么时候喝，才健康合理呢？

首先不要等到口渴的时候才喝水，这里有两种建议：

1、\t定时定量

制定计划，有规律的喝水。一天当中有几个补水的最佳阶段：

a、起床后：一个晚上的睡眠，人体其实损失了很多水份，起床后喝一杯水，可以降低血粘度，增加血液循环，同时滋润肠胃，利于通便。

b、上午9:00～11:00:中医认为，这个时候正是气血运行到脾，脾经旺。脾主消化的，这个时候进食、喝水，有利于吸收营养和生血。

c、下午15:00～17:00:这个时段，气血运行到膀胱。膀胱经旺，是最重要的喝水时间。

d、睡觉前：睡眠会流失水分，睡前喝一杯水，有利于身体的新陈代谢，保证睡眠质量。当然，不能喝多，免得频繁夜尿，影响睡眠。

2、\t啜饮：除了4个最佳补水时间，你也许还会感觉需要喝水，那就选择啜饮。不要一次性大量喝水，一次喝一点，可以多次喝。这样既不会给肾脏和心脏造成负担，同时身体也更容易吸收消化。

孕期喝水非常重要，喝适量的水，喝健康的水；不妨啜饮，及时补充身体所需的水分，让胎儿健康地发育生长。

奶爸微时光

怀孕以后，由于基础体温升高，再加上血容量增加，准妈妈会经常感觉到渴，因此每天一定要保证充足的水分补给。

孕妈每天应该怎样喝水才科学

1. 喝什么：对孕妇来说，最适合的水是白开水，而最不宜饮用的水是浓茶和咖啡。科学喝水选对水是第一步。
   
2. 什么时候喝：孕妇喝水，最好定时定量喝足够，千万不要等到口渴了才喝水。每天喝水时间可以安排在起床时、上午10点左右、午饭后1小时、下午4点左右，晚饭后1小时，睡前1小时，当然，准妈妈也可以根据需求和作息自行安排时间。
   
   
   
3. 喝多少：怀孕以后，准妈妈每天的饮水量要保证在1000~1500ml左右，如果一杯水是200ml，那准妈妈每天至少要喝5杯水才算足够。
4. 注意事项：有三种水准妈妈最好别喝，即反复煮沸的水、没有烧开的水和太冰的水。另外，准妈妈千万不要因为水肿而减少饮水量。

总之，怀孕以后，准妈妈掌握科学的喝水方法很重要，特别是在炎热的夏天，如果饮水量不足很容易上火或者便秘。

学而时习之育儿

普通人群正确的饮水方法是：

每日“八杯水”，总的来说就是——每天摄入的水量1000～1500毫升，饮水方法应该是每隔1-2小时喝一次水，每次150毫升的杯子（一次性纸杯大小）一杯，一天保证8次。另外，每做一个小时的轻微运动要多喝一杯水。

怀孕的准妈妈们又该注意些什么呢？

为什么怀孕要多喝水？

① 水对于怀孕的健康是非常重要的。应该把水看成是你身体中的运输系统。它可以通过血液作为载体把营养带给肚中的孩子。

② 水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。

③孕晚期适量的饮水非常的重要，因为脱水可能引起羊水不足，更甚至宫缩，导致早产。

准妈妈们应该怎样喝水？

当你怀孕后，基础代谢增加，加上基础体温高、出汗量多，孕妈妈体内水的消耗量也跟着增加。一般情况下，准妈妈除每日正常饮食中的水分外，大约需要另补充1700毫升左右，以补充母体的消耗。

运动同样需对应增加饮水。并且准妈妈需注意，不要等运动过后再大量的饮水，应该在运动前或运动中（每15-20分钟）、运动后、少量多次的补充水分。

喝多少

孕妈妈每天摄入的水分应在1000~1500毫升。如果水分摄入过少，会导致血液浓缩，血液中代谢的废物的浓度也会相应增高，对胎儿的新陈代谢也不利。所以不要因为总是尿频就刻意少喝水。

何时喝

早上起床后喝一杯水，可以促进肠道蠕动，预防便秘。上午10点多喝一杯水，午饭后1小时再补充一杯。下午4点一杯，晚餐后1小时再喝一杯。

其它液体可以代替喝水帮助准妈妈吗？

一、水果果汁

准妈妈可以适当的喝一些鲜榨果汁，既能补充营养、又能让补充水分，尤其在怀孕早期还可以增加准妈妈胃口。不过，喝进去的果汁不光要记入你摄入的水分之中，还要记得果汁中还含有大量的糖分，喝太容易长肉的噢。

至于市场上卖的果汁饮料，除了“水果”里面还含有大量的防腐剂、色素和香精等，这些成分对人体有害无益，所以不仅是孕妇，普通人也尽量不喝或少喝这些饮料。

二、绿豆汤等

绿豆汤不仅补充水分，还可以补充微量元素、平衡电解质，在炎炎夏日有很好的解暑功效。对于准妈妈，建议尽量少量喝一些，但不宜太多。绿豆属阴，对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候，也可以加一些红豆大枣一起煮，可补气养血。”

三、含咖啡因或茶碱的饮料

含咖啡因和茶碱的饮料，如咖啡、可乐和茶不能记入你摄取的液体之中，因为它们是利尿的。它们使你的尿液增加，所以，你实际上是在丢失水分。

准妈妈喝水误区：

1.只有口渴才喝水。

在现实中有很多孕妇不愿意喝水或者只有口渴了才喝水，其实这都是错误的，口渴了是证明人体已经缺水了，而不是开始缺水，如果收到缺水的信号再开始补救喝水，显然很不利于胎儿的发育。

2.孕妇喝茶就是喝水。

这是很严重的错误，孕妇在怀孕期间最好是不要喝茶，但是可以喝少许淡茶水，茶水中含有丰富的锌物质，可以通过胎盘输送给胎儿，如果喝浓茶会使孕妇失眠，严重影响胎儿。

3.喝水不能过急。

喝水太快或者大口大口的喝，就会把很多空气一起带入，容易引起打嗝或者腹胀，因此先把水含入口中，再缓慢咽下。

4.不能把喝果汁饮料当做喝水。

很多孕妇喜欢喝果汁，饮料，或者西瓜什么的，她们认为果汁饮料中含有很多水分，就不用再喝水了，其实也是不对的，一般来说加工的饮料是含有很多添加剂，防腐剂等化学物质，是对胎儿和孕妇很不好的。果汁也不能多喝，因为糖分很容易过高，会对体重和肾造成负担，对胎儿不利。

怀孕水肿与饮水的关系？

引起水肿的原因主要是由于准妈妈怀孕期间内分泌发生改变、以及子宫压迫，致使体内组织中水分及盐类滞留，水分增加、盆腔静脉受压、下肢静脉回流受阻。随着怀孕周数增加，准妈妈的水肿还会日益明显，如果长时间站立或久坐不动，则更容易引起水肿。

这种水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致，并不是由于饮水多造成的。孕妈妈并不需要少喝水，反而更应该保证每天1700毫升的饮水量，从而促进新陈代谢。

对于水肿的孕妈妈，要注意进食适量的优质蛋白质和利于水分代谢的蔬菜（如冬瓜）；饮食清淡，控制食盐的摄入；不吃难消化的食物；如果水肿比较严重时，应卧床休息，并用枕头或坐垫将水肿部位垫高。

糖包子or糖三角

因为孕妇在怀孕期间不能憋尿，一旦有尿意就要上洗手间，所以平日里在饮水方面需要多久注意。那么应该如何处理好呢？

1、增加喝的次数，减少喝的量，这样是可以避免一次性喝太多水，而频繁上洗手间。毕竟孕妇不宜老是尊上下，所以尽量减少上洗手间的次数，但也不能可以少喝水。

2、晚上尽量少吃水，避免半夜上洗手间次数多，而且夜里更有摔倒或滑到的可能性。

3、在整个孕期也要避免喝其他饮料等，尤其是含有酒精的酒水，势必会对肚子里的宝宝有影响。所以为了宝宝能够健康成长，还是该忌口就得忌口。

譬如我老婆的情况，她在整个孕期喝水还是跟以前一样，只是不碰酒水的东西，不过上洗手间的次数明显多了很多，但她不觉得有任何不适感，可能是还比较年轻的原因吧。

所以，按照正常情况，孕期是需要控制喝水量，避免过多上洗手间，以防发生意外。不过，也有特殊情况的，有些人是不受这个影响，饮水量跟孕前是一样的，因此，还是得根据每个人的具体情况来定。

以上就是我的原创答案，希望对大家有所帮助，谢谢。

奶爸锐森

孕妈每天应该怎样喝水才科学？

孕妇怀孕后，因为胎儿的发育需要，还有自身新陈代谢加快，导致孕妇每天出汗很多，孕妇即使有不停喝水，也会有很明显的口渴感。喝水不会加重孕妇的水肿，相反孕妇长时间缺水，不但会加重便秘，还会让孕妇中暑，发烧，危及到胎儿的健康。

怀孕期间，孕妇应该怎么喝水？

1.孕妇每天喝水量最好保持在2500毫升以内，尤其是羊水过少的孕妇，大量喝水能增加羊水量。

2.睡觉之前和饭前孕妇尽量不要喝太多水，这样会导致夜间频频上厕所，影响孕妇睡眠质量。饭前孕妇喝水，会让孕妇的进食量变少。

3.孕妇早上起来，可以喝一杯温开水，能促进肠胃的蠕动，让身体的代谢加快。

4.两餐之间和运动后，孕妇需要适当地补充水分。

5.温开水是孕妇最好的饮品，但是如果孕妇胃口不好，感觉温开水比较乏味，平时也可以喝一些比较营养的花茶和水果茶，比如：蜂蜜柚子茶，菊花茶，茉莉花茶，红糖枸杞红枣茶等等。

孕妇喝水要根据季节，天气炎热要适当补充水分，如果平时经常吃大量水果和果汁，那么温水可以少喝一些。

星星妈育儿说

不吃饭可以顶三五天，不喝水两天就要挂了。无论女人还是男人都是水做的，成年人身体的含水量是体重的70%，而胎儿就更多了占90%。怀孕的时候我们自己身体的血容量增长，液体也会增长，还要养一个水做的胎儿。

所以怀孕后水很重要。

关于水我们要从这几方面来了解一下：

一、我们每天需要多少水？

成年人每天需要1500毫升的水，而备孕期间至少要保持到1500毫升的水，甚至可以加到1700毫升的水，怀孕后孕早期我们可能会呕吐也要注意水的摄入，怀孕时每天建议摄入1700毫升一1900毫升的水。

不要着急着计算自己每天喝多少白开水，这些水包括你喝的汤，喝的奶，喝的稀饭，还有一些水果蔬菜里的水分，一般每天的白开水要达到800毫升以上。

因为食物中人水分一般都有糖分，而白开水就是纯粹的水，可以帮助排出毒素。

二、孕妇喝水的作用

我们怀孕后营养是吸收双份的，而排泄也是双份，胎儿的排泄也算我们的一份。

喝水可以减少血液粘稠，喝水可以让我们的大便更顺一些，喝水可以让我们食物的消化更好一些。

所以怀孕喝水很重要。

三、孕妇喝水五不喝

1、饮料最好不喝或者少喝，饮料好喝那只是糖多了，糖多就会孕妇血糖升高对胎儿不好。而自己家现榨的果汁可以喝一些，但是要加一半的水，否则太甜。

2、菜汤少喝，比较青菜汤不建议，里面有很多植酸，会防碍钙的吸收。

3、隔夜水少吃，可能会有亚硝酸超标的风险。

4、反复烧开的水少吃，可能会有矿物质过高的风险。

5、晚上临睡前少喝，否则晚上就要不断起来尿尿了。

题：你孕妇喝水多吗？

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菁妈育儿

　孕妈每天应该喝多少水？

　　由于孕妇体能消耗高于常人，所以每天应该及时补充水分。如果进水量过少，会导致血液浓缩，对胎儿的新陈代谢不利；如果水份 摄取过多，则会加重肾脏负担。

　　怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次喝水不宜太多，每天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

　　孕晚期则最好控制在1000毫升的进水量为宜，以防给肾脏带来负担，多余的水份就会贮留体内，引起水肿。

　　孕妈每天怎样科学喝水？

　　孕妈可以遵循以下时间表，每天及时补充水分，保证24小时都不会发生缺水。

　　怀孕喝水最佳时间

　　1、早晨六点半时

　　漫长的夜晚，经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　2、早上八点半时

　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急著泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水！

　　3、中午十一点时

　　在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　4、中午十二点半

　　中午终于可以享受午餐，可是别忘记了，用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　5、下午三点时刻

　　到了这个时间点，精神可能会不太好，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　6、傍晚五点半时

　　快到傍晚的时候，再喝一杯水，让自己的肚子增加饱足感，晚一点吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　7、晚上十点时刻

　　睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已 摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠品质。

　　当然，什么事情都不是绝对教条的，孕妈咪的饮水量还要根据自己活动量的大小、体重、季节、地理环境的变化等多种因素来酌情增减。睡前喝水担心晚上会尿频的话，可以选择睡前半小时或者睡前1小时喝，喝水或者喝牛奶都可以，牛奶更有助于睡眠。

　　孕妇喝水有哪些注意事项？

　　1、不要等到口渴才饮水：口渴是缺水的结果而不是开始，口渴说明体内水分已经失衡。

　　2、不喝反复煮沸的开水：因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加，对身体有害。

　　3、不喝没有烧开的自来水：未烧开的自来水中，存在氯，与水中残留物作用会产生致癌物质，未烧开的自来水可能存在细菌病菌，孕妇不宜饮用。

　　4、不要喝被污染的水：被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水千万不能喝，即使经过高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在，容易致胎儿畸形甚至死亡。

　　5、不要喝用保温杯泡着的茶：茶通常来说是要现泡现喝的，不是说什么凉掉不好喝，因此把茶叶泡在保温杯里。一般茶中含有茶多酚等各种有机物质，如果浸泡久了维生素被破坏，不仅失去了营养还增加了有毒物质，容易给消化系统造成伤害。

儿科杨大夫

虽然由于怀孕关系，准妈妈子宫会压迫膀胱导致尿频，但是孕期多喝水，对孕妈妈来说，还是很有好处的。

孕妇喝水的好处

　　1.促进羊水循环。

　　孕妇自身的水分与羊水量有很大的关系，怀孕之后，给羊水就成了孕妈妈体液循环系统的一部分，每3-4个小时羊水就会完全循环一次，所以准妈妈多喝水，有助于促进羊水循环。另外，有些准妈妈孕期会羊水偏少，多喝水也可以保证充足的羊水量。

　　2.减轻妇科炎症。

　　准妈妈怀孕以后，由于体内环境发生变化，阴道、尿道炎症就会找上门来，多喝水、多排尿有助于病菌的排出，帮助控制病情。

孕妇每天喝多少水好？

　　孕早期每天饮水量应该达到1000-1500毫升，孕晚期则不应超过1000毫升。孕妇饮水千万不要等到口渴时再去喝水，应该每隔2小时左右就要喝一次水。另外，如果孕晚期发生水肿的准妈妈，要适当控制饮水量，以免加重水肿。

南充生活

水是生命之源，也是维持人体生理活动 与新陈代谢的重要物质，是人体必需的营养 物质之一，人体组织3/4是由水分构成的， 每个活动细胞、每个组织内部的基本成分都 离不开水，因此人们毎天都要饮水。

健康的 人，每天需饮水2 ~ 3千克；一旦失水即感 口渴，失水量占体重20%时，就会发生机体 代谢的紊乱，当失水量超过25%时，即会导 致死亡。 所以准妈妈不宜等到口渴的时候才 喝水，特别是孕晚期，准妈妈不能因为尿频 就减少喝水。

下面是一些喝水的禁忌：1。忌饮水过量。因过度地急剧性饮水， 也易导致机体水中毒，人体水分一旦过多， 肾脏来不及排出，结果积蓄在细胞外液中， 人体渗透压便下降，使水分进入细胞，产生 细胞间隙水肿，细胞肿胀，血容量增加，引 起组织代谢紊乱、失常，以致死亡。

2。 忌一次性暴饮。那样就会冲淡了胃液， 带来消化系统的疾病。3。忌饮生水。水未煮沸，常常有不洁的 杂质存在，容易导致疾病的发生。4。 忌饮有水垢的水。

因日常使用的水壶或保温瓶之类的盛水容器，底部与内腔结上 一层黄白色沉淀物，这便是水垢。它的主要 成分是碳酸钙和一些重金属元素，其中如铜、 铝、铁、砷、汞以及致癌物亚硝酸盐等，它 对人体健康有害，易导致神经、消化、泌尿 以及造血系统发生病变，因此要特别警惕。

带娃的小逗花

　　怀孕期间，孕妈妈身负“两人”的各项营养需求，血液总量增加，对水的需求量也相应增加。胎宝宝要有足够的液体，才能吸收足够的营养。现在正值夏天，孕妈妈更要多喝水。但是，喝水也是有讲究的，孕妈妈要抓住三个关键时间点，科学饮水。　关键

节点一：起床后

清晨起床后喝一杯温水。一般来说，经过一晚上的睡眠，人体在起床时会处在一种生理性的缺水状态。孕妈妈本身负担“两个人”的新陈代谢和水分补充等任务，每天起床后，先喝一杯40度左右的温开水，有利于迅速稀释血液浓度，改善缺水状体，让胎宝宝也及时“喝水”。　　同时，孕妈妈清晨空腹喝水，也有利于清除宿便、排出毒素，尤其是有便秘问题的孕妈妈，清晨喝水也许拉粑粑会更顺利。　　

关键节点二：睡觉前　

睡觉是孕妈妈孕期生活的重要内容，睡得好，睡眠质量高，孕妈妈身体才更加健康，胎宝宝也才能更加健康地成长。而睡前“喝水”，不仅有利于孕妈妈补充必要的水分，也有助于孕妈妈获得更好的睡眠质量，更充足的体力。　　说到睡前喝水，许多孕妈妈也许会有反对意见：睡前喝水夜里还怎么睡觉呢？老是起夜上厕所可怎么办？　　孕妈妈可以在临睡前喝上几口，如果平时就容易频繁起夜，可以稍稍抿两口水即可。因为人在睡觉时，会自然消耗一部分水分。此时，血液粘稠度会变高。尤其是孕妈妈本身体重比较大，睡眠期间也会自然出汗，水分流失会更多。所以，孕妈妈可以在睡前半个小时略微补充一些水分，改善缺水的状体，从而更有利于胎宝宝的健康。

关键节点三：吃饭后　　

喝水不应该边吃边喝，在饭后半小时比较合适。　　在吃饭时，唾液、胃液和消化液等都要齐心协力来工作，一起消化食物，促进人体的营养吸收。吃饭时喝水自然会冲淡这些重要的液体，影响消化功能。这一点比较容易理解。吃饭后立刻喝水，同样也会稀释这些重要的液体，减弱蛋白酶的活力，影响了消化吸收，自然会直接影响胎宝宝的营养获取。　　因此，孕妈妈喝水应该在吃饭后半小时比较合适，一般200毫升左右即可。因为饭后频繁和大量饮水是引起烧心的重要因素，所以如果孕妈妈有胃灼热的问题，最好在饭后2~3小时后才喝水。　　

关键节点四：洗澡后　　

夏天如此炎热，许多人恨不得一天冲个8遍澡。孕妈妈夏天洗澡的次数也会相对增加。因为孕妈妈洗澡时往往也会流汗，加上淋浴房温度相对高一些，体内水分消耗更厉害。因此，洗澡后，孕妈妈要及时喝水，慢慢小口地喝，以免加重心脏负担

關鍵字: 育儿 喝水 胎儿