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有个朋友，前段时间因为一些问题抱怨不断，整个人都透着一股抑郁的气息。最近再见他，却发现他整个人精神焕发。
询问之下，他说，整天发愁不是办法，就去跑步打球了。连续几天下来，心情好多了，一些愁事也想开了。
或许有人会说，每天上下班，哪儿还有时间和精力运动，回家就躺在床上累得不想动弹。可一个人没精力、没活力，可能恰恰就是缺乏运动。
越是忙碌，就越是应该运动。酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空。哪怕重新回到办公室面对工作，压抑的情绪也会缓解很多。
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有人说，最好的医生就是空气、阳光和运动。
的确，常能看到一些精神矍铄的老人，每天早晨坚持晨练。他们精神头倍儿足，远比一些相貌年轻却总是无精打采、哈欠连天的上班族看上去有活力。
而每到晚上，广场舞就伴随着跃动的音律开始了。很多跳舞的人说，自己原先也不爱跳，可当真正尝试过后才发现，让身体动起来，整个人会舒服很多，感冒、咳嗽之类的小毛病也犯得少了。运动能增强人的体魄，锻造人的身材。越是经常运动的人，身体越是健康，面相也越是年轻。
之前看过一个人“蜕变”的故事。曾有一个小男孩，因为体质原因，从小体弱多病。经过多年锻炼，如今他不仅摆脱了气喘小胖的形象，变得健康，在事业上也颇有建树。
回忆起自己的成长经历，他说：“运动并不是让我变得有多优秀，而是让我有了更多机会。虽然每天运动半小时或一小时，当下并不会带来什么改变，但日积月累，你会发现自己有了强大的内心，人也会变得比较开心。”
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越是有运动习惯的人越会发现，运动过后油然而生的自豪感，能把所有的沮丧都清除掉，对内心的垃圾情绪也能起到净化作用。
一次运动，就像是一次“排毒”，排出身体和情绪的负能量，让整个人变得精神焕发、活力十足。
很多人都知道运动的重要性，但偏偏就是做不到。运动真的很简单，你只需要动起来，不给自己找借口，哪怕5分钟、10分钟，也许会比坐着或躺着更接近你想要的状态。
去运动吧，生命在于运动，生命不止，运动不止。
来源 | 读书有范（ID：dushu259），正文有删改
监 制：王士彬 张晓辉
编 审：胡君华 邹 菲
责 编：杜海丰
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