“作为普通人，这个时候不出门就是对社会的最大贡献”
“家里还有一粒米，不往人多地方挤”
“只要还有一棵葱，不往菜市场里冲”
……
面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，百姓自觉减少出行，居家防护。
请注意：居家休息，不等于不运动。在家做适量的有氧运动和无氧运动能够有效提高身体素质，增强免疫力，从而降低感染风险。
因此
你可以这样
这样
还有这样
以上这些有氧运动大家不陌生，跑步、跳操等常见运动方式都属于有氧运动的范畴。
那无氧运动是指什么呢？
撸铁，听过没有
不去健身房，在家没有相关器械该如何进行无氧训练？
别担心，“心中有铁，哪里都是健身房。”
徒手深蹲、徒手弓步蹲、俯卧撑、平板支撑等都是在家即可进行的无氧运动训练。
平板支撑
以平板支撑为例，这是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效地锻炼腹横肌，塑造腰部、腹部和臀部的线条。做这项训练，你只需要在家准备一个瑜伽垫即可。
俯卧撑
深蹲
单一地进行有氧或无氧运动，所取得的效果有限。要将无氧运动和有氧运动结合起来，运动效果更好。
波比跳（结合了深蹲、伏地挺身及跳跃的高强度动作）
战胜疫情，人人有责，居家的你也能贡献一份力。选择适合自己的运动，麻溜儿动起来吧。
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