china-xxf
我心情不好的时候通常是无力表达的，一个人静一静，听听歌，喝点酒，睡一觉，第二天打开窗帘看到明媚的阳光，心情暖暖！
深蓝浅蓝
我一直都没特别关注过自己的性格，也就是说，以前都不知道自己到底是个什么样性格的人。外人感觉我开朗活泼，可我知道，只有自己的时候我是另外一个样子。不喜欢社交，不喜欢与朋友和亲人频繁的互动。但过节了或者公司有活动我又会表现的很积极很快乐很享受。
2017年—2018年对于我来说是无比黑暗的。就像我还有呼吸却被活埋了一样……现在的我，经常想哭，总不开心，没有目标，就是活着。为了父母，孩子和爱人，好好的活着……
jxb姜小白
你说的这些我都有！
在高中的时候，我遇到了很多事情，没有朋友，看重我的老师也一个个放弃我了，我经历了友情亲情师生情的打击，那个时候我控制不了自己的情绪，没有人听我诉说，也不知道该诉说什么，就是曾经特别关系好的老师，不再好了，那个老师我特别尊敬！但是那个时候发生了好多，好多事情让我觉得对我很不公平，我仿佛受尽了嘲笑，我压力也很大，成绩滑坡，班里没有好朋友，就连普通朋友都没有，我放弃了班长这一职务，我当了将近十年，可是我对班长有感情啊！忍不住想哭，抑郁，胸口堵，别人看我的眼光都夹杂着不屑，因为我以前不是这样的，所有人都说我变了，不像以前了，我处理不好人际关系和很多事情，我给我爸打电话，说我心情不好，就是心理很消极，他把我的电话挂掉了，临近高考了，我找我姐，我姐说我这样的状态弄得她很担心，都没有心情备考了！那临近高考的十几天，我就是躲着我姐，我怕影响她，高考很重要。有的时候我控制不了，手，身体会发抖，会害怕，会难过，会抑郁，意识大多时候都只能控制行走，走路都是轻飘飘的，我高考的时候不知道怎么出来的，一夜未睡，我知道我的高考完了！后来上了大学，我还是那样，让我无法集中精力，我选择吃中药，不去看消极的东西，很害怕和别人接触，再后来我找了一个朋友去逛街，慢慢地就知道怎么去控制情绪了！后来老师打电话和我说对不起，问我恨不恨他，我说不恨！
一辈子那么短，有些事真的不值得你去伤心，可是人都是有感情的，伤心难过一阵，就算了，人还得生活不是，现在我的情绪好多了。第一个是要吃好喝好休息好，身体不好也会导致抑郁！第二个是避免看着伤感的东西，多看些搞笑视频！第三个是找个朋友去做一些感兴趣的事！让你不开心的人或事，我们无法避免或修改，就要远离！祝你早日脱离现状！
小尖果儿
我是孤儿，虽然寄养在姑姑家，但是姑姑也有三个小孩，所以我的生活自立的很早。
8岁开始就自己一个人生活了，我们家在农村山里，上一年级还要上学时带着牛，一个班级里就有三个年级同时上课的那种，上学要走十几公里的路，去走三个小时，回来走三个小时！上到三年级就必须要到其他地方小学了，就开始一个人生活的节奏一直到现在，目前我26岁，独自生活16年，其中辛苦，可想而知了！
我孤独，无助，被欺负时我就看书，练字，现在有工作时就看一些提升自己的课件！
其实你有时想想比自己更辛苦的人也在更努力的活下去！其实说的简单点你要有自己想过的人生才可以，你要知道自己就是可以成为最好的那个自己的！
无聊时多看看书，练练字！会好很多！
加油(ง •̀_•́)ง
羽蒙阿亿舍
心情不好、抑郁、想哭，我们需要发泄。可以大声地快速地读书，让自己大声的读书声音和快速的读书节奏，发泄心中和大脑的不平稳。
可以大声地唱歌，特别是高音歌曲，可以让我们歇斯里底地把心中的压抑感发泄出来。还可以写字，把心思写出来，整理一遍思考一遍，把心思理顺了，心情就好很多了。
对生活的种种产生冷漠，对生活丧失激情和信心，于是堕落，我们需要找到对生活的坦然释怀。冷漠了，不如抱着坦诚去面对任何人，如果他人面对你的坦诚时仍不敢坦诚，何必要继续在意他呢？丧失激情和信心了，堕落了，不如去不断地尝试新事物，做过了，还有什么遗憾呢？
无力感和无助感总是让我们负面情绪爆棚，但是颓废并没有任何作用，也得不到他人的同情，甚至只会让更多的人离你更远。世上能够帮助我们的，首先只有我们自己。我们的积极昂扬可能换不来他人的帮助，但这是我们唯一的办法，也是我们引起更多人产生共鸣的唯一途径。
不断地问自己，心情不好的原因是什么，抑郁的原因是什么，想哭的原因是什么，冷漠的原因是什么，堕落的原因是什么，感到无助的事情是什么，感到无力的事情是什么，负面情绪爆棚的内在因素和外在因素是什么。思考的过程，不仅是自省的过程，也是寻找解脱的过程。
彭翔聊心理
首先接纳自己各种情绪的存在，如❤️理学家海灵格的诗《我允许》：我允许情绪穿过我的身体！情绪在身体上的爆发是人正常的心理反映，就像饿了要吃，困了要睡是一种正常的身体现象，情绪中的无力，沮丧等各种消极一些情绪出现时，我们应该坦然接纳他们，而不要过分自责，责问自己为什么又抑郁了，是不是不够坚强！
其实我们每一个外表看似简单成熟坚强的人，体内都藏着一个脆弱的小孩，它是坚强的你的另一面！这个小孩在压力过大时会崩溃，在受了委屈会哭，在孤独时会恐惧！这一切的一切都是真实的你！
所以，当一切负面情绪来了时，不要強行控制它，我们要像对待一个弱小失控的孩孑一样俯下身抱抱它，温柔地注视着它流泪的样子，让它把无力崩溃的情绪发泄完！
同时相信自己，我们的身体和心灵是有自愈能力的，就像生了病吃了药休息几天就会康复！心灵也是一样，弓弦绷得太紧就学会放松几天，不要被责任感压垮自己！相信那句话，这世界不会因为你的啼哭声而停止运传，而你却会在啼哭声中自我疗愈！
自己是自己最好医生！因为只有你自己才最了解自己！
一念繁花01
我感觉门已经不陷入了抑郁的状态。什么是抑郁？就是对什么都不感兴趣，无名的发火，看哪也不顺眠，可能超两星期就是抑郁症。怎么办呢？自己抗着？人说抑郁症是和感冒一样，心灵感冒，也要通过药物治疗，例如失眠，情绪低下，焦虑等，都要靠药物治疗。也要坚定信心，因为抑郁不比其它疾病，神经病等。它通过治疗是可以消除的，愈后良好。但再遇到不如意之事(如亲人离去，丢失财物，各种压力)还会复发。还需治疗。看似无非紧要的疾病，病人自杀率高，张国荣就是一例。我认为性格始然，有的人一辈子不得此病，那人家遗传好，性格好啊！文还是以人的意志为转移，面对现实，顺其自然吧！…
段继民123智
抑郁，有人说是需要心理辅导就行。这是不准确的，实际他是生理真的有病了，这时的心理辅导只能缓解和改善，靠他自己调节是基本无效的，病因目前是不详的。药是必须吃的，但药物只是控制不往大发展，利于之身的系统修复。
身边的人要理解包容他的状态，因为不知情况，多数人会认为他的心态不好，不合群，不讲理等，这些实际是一种病态，常人很难理解。
他自己需要做的就是选择一种适合他的药物就行了，下来就是较漫长的等待康复的自我修复过程。
lllllwh
转移注意力，可以适当玩玩游戏，出去走走，做做运动，打球、跑步；
读书，可以读自己喜欢的小说，也可读一些经典；
一些佛经语言优美，内容宏大，富含哲理，可以洗涤心灵，比如四十二章经，这本经典应该是最适合普通人消极抑郁的时候诵读的。
摘抄几句你看看：
日中一食，树下一宿，慎勿再矣！使人愚蔽者，爱与欲也。
断欲去爱，识自心源，达佛深理，悟无为法。内无所得，外无所求。心不系道，亦不结业。无念无作，非修非证。不历诸位，而自崇最。名之为道。
若人有过，自解知非，改恶行善，罪自消灭；如病得汗，渐有痊损耳。
犹响应声，影之随形，终无免离，慎勿为恶。
财色于人，人之不舍。譬如刀刃有蜜，不足一餐之美；小儿舐之，则有割舌之患。
人从爱欲生忧，从忧生怖。若离于爱，何忧何怖？
夫为道者，譬如一人与万人战。挂铠出门，意或怯弱，或半路而退，或格斗而死，或得胜而还。沙门学道，应当坚持其心，精进勇锐，不畏前境，破灭众魔，而得道果。
如人锻铁，去滓成器，器即精好。
