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减肥并不是什么都不能吃的，减肥期间是可以吃零食的。减肥期间做到均衡饮食，选择健康的饮食而不是胡吃海喝的饮食。减肥期间通过调整和采用健康的减肥方式，既能吃到美味的食物又能起到健康减肥的效果。
为什么减肥期间控制不住自己想吃食物？
减肥前大多饮食以高热量，高脂肪，高糖分食物为主，减肥过程中饮食多以清淡饮食为主，之前的味蕾被宠坏了，一天不吃高热量，高糖分，高脂肪食物就觉得好像少了什么似的。所以，减肥期间有很多人高热量，高脂肪，高糖分食物吃惯了，突然的清淡饮食，一直有想吃东西的欲望。所以，减肥也是养成良好生活习惯和饮食习惯的一个适应过程。
想减肥，总是控制不住自己吃零食怎么办？
可以选择低热量的食物，如水果，酸奶，全面面包，坚果，低脂奶等食物。
这些食物选择白天的两餐之间摄入，如果是晚上临睡前就不建议了，那样会增加胃肠负担，晚上胃肠消化和吸收都比较慢，容易导致消化不了的食物转化为脂肪堆积在体内。
掌握这些小技巧可慢慢的改善减肥期间想吃零食的欲望：
1，饮食规律，选择低热量，饱腹感强，高纤维的食物。
规律的饮食会让你代谢稳定和营养充足，加上饱腹感强，纤维高的食物，会让你不会有想吃东西的欲望，又能起到控制食欲的作用。如蔬菜，粗粮等食物。
2，补充足量的蛋白质。
足量的蛋白质既能增肌又能燃脂，同时还能增加饱腹感，避免挨饿。减肥期间每天保持足量的蛋白质，还可以避免减肥以后皮肤松弛和下垂等现象。每天食用多少克蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你体重为70千克，那么你每天需要70克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，鸡蛋，豆制品等食物。
3，每天保证充足的睡眠。
每天保证充足的睡眠利于燃脂和提升代谢。因为晚上人体在深层睡眠的时候，身体会分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。同时还能抑制食欲，避免摄入过量。
营养师李老师
那就是没那么想减肥，想变美可能对于你来说没那么重要，最起码没有美食的诱惑那么大。
如果没有破釜沉舟的勇气，就给自己一个最后期限，到这个时间还是不能很好的开始，或者不能坚持，那就原谅你自己吧，心安理得，心平气和的做个胖子也挺好的。
分享一下我的瘦身经验：每周周一，周四两天轻断食，6个月瘦了12斤，我本身不胖，塑身而已。我同事跟着我轻断食，半年瘦了30斤。
轻断食的方法可以从网上搜一下，很简单，其他不断时的日子里，随便吃，想怎么吃就怎么吃，坚持下去效果很显著。
姐姐爱看韩剧
想减肥需要有毅力的。建议保证摄入能量能提供每天身体的最低需要量。不控制能量摄入而只增加能量消耗；保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、可乐等。多摄入粗粮，膳食纤维的食物。多运动，使其长期坚持健康生活方式。这样遵循医学营养减肥：不饥饿、不反弹、无并发症。每周体重减轻不超过2kg的目的。祝你健康，希望回答能对你有帮助。
大良阿彪
这说明自己的减肥的目标不够清晰，觉得自己还不够胖[捂脸]。尤其是当自己下定减肥后一定会狂吃一番再进行健身。这时我建议你采取物理隔离方法
1⃣️远离零食区，创造一种拿零食的困难，因为大脑对于复杂的事物就会产生厌烦，不想执行。
2⃣️将家中的零食代替成减肥食物，比如减脂人士饼干等。
3⃣️激励自己，先运动再吃！
希望我的建议对你有帮助！也欢迎私信我交流如何减肥，让自己变好看[爱慕]
明小姐
同问，我一般是尽力控制晚上不要吃了，吃完饭立刻去刷牙
七月89853
这个没法帮你只能通过自己的自制力和科学的方式减肥管不住嘴说明你还没有做好减肥的准备，还没有认识到肥胖带来的危害。如有减肥计划相关问题可以追问我[耶]
徒手及器械健身指导员
一直就是超重10斤，但是这10斤就很难减掉，瘦了5斤，三天就回来，总的说来还是自己的耐力不够，还是那句话，万事靠自己！
别和我赌善良
现在最关心的事就是体重，天天啷着要减肥，看到美食又忍不住，就这点吃喝爱好，不嫖不赌，天阿难道连这点爱好也要剥夺…
O我太难了～
晴亦妍Song
太闲，起来运动运动，就行咯！忘记吃零食的那个事
爱动手的小可爱
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