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作为一个多次去云南、西藏高原旅行的驴友，真切的体验过高原缺氧所导致的高原反应的不适，对于题主的这个问题，分享一下我的经验。
高反是一种什么感觉
同行还有一个车友就没这么幸运了，出发前就感冒了，第一天出现严重的高反，卧床动不了了，在雅江住了2、3天，输液、吸氧，也没有好转，当时就撤回去了，西藏之行没有走成。
如何抵抗缺氧的情况，以及如何应对缺氧带来的高反症状
高原上旅行、生活，最需要提防的就是感冒发烧，高原缺氧，人体机能容易出现一些应激反应，如果再出现感冒发烧的症状，容易导致一些并发症，所以一定要重视。
穿着利于排汗和防寒的衣物，建议以速干衣、抓绒衣、羽绒服、冲锋衣为主的组合，并且是内衣薄、外衣厚的原则，如果以保暖系数来衡量，从里到外可以是+2℃、+4℃、+8℃、+16℃（假设），内衣千万不要穿那种厚的保暖衣，非常不利于排汗，高原上一旦出汗不能及时排出，就很容易着凉感冒。
有条件的话，带上一个电吹风和小型的电取暖器，高原不建议频繁的洗澡，但也可以洗，洗完之后一定要第一时间擦干身体、穿上衣服、吹干头发，目的还是为了避免着凉，因为一旦着凉感冒，在高原上比较难恢复，而且有导致肺水肿、脑水肿的风险，我们一家三口进藏的时候，天天洗澡，但是会注意这些问题。
避免剧烈运动，缓走缓行，如果出了汗，要及时更换衣服擦汗，避免着凉。
一旦出现头晕、头痛、想呕吐的症状，千万不要忍，立刻服药、休息，因为如果不服药，症状很容易加重，非常的难受，晚上睡不着，也会影响第二天的精神状态，严重的会导致更多的并发症发生。
如果连续服药仍不能缓解高反症状，就需要吸氧了，建议提前准备好氧气袋或者便携氧气瓶，有条件的可以带个小型的医用氧气瓶，通常能够快速缓解高原反应的症状。
如果以上措施仍没有效果的话，建议就地休息或尽快转移到低海拔的地区，并且及时就医。
至于红景天，建议可以提前10-15天开始服用，但是有没有效果真不好说，高反还是看个人体质、心态、情绪的，很多人没有吃红景天，去了高原也没有出现高原反应，很多人提前吃了红景天，去了照样高反。
自驾趣旅行
根据我的三次14.16.18进臧经验：
红景天等效果不明显，一般进臧时间很难确定，都只是安排的大致时间，需提前一个月服用，群体相互交流不咋地！
我第一次青藏线进，（还在格尔木适应两天），出发突一天内行走在4000米～5000米唐古拉山，一般人适应不了高反症状严重，吸氧也很难改变难受。晚上到那曲大部分都蔫了，（不过我还小二锅头一瓶），到西藏适应两天后逐渐适应，川藏318回。
我16年川藏318进，到左贡有高反，（症状是像前天晚上酒喝多了的感觉），下午症状减轻，到拉萨微感。两天后出发走新疆（新藏线），一路平均4500米微感。
（一路偶然吸氧）
我今年6月18号出发滇藏线进、珠峰大本营（住宿一晚），回川藏北线（317），28天一口氧气没吸（也就是一罐气没买）。
总结：心里因素很重要！多吃水果，苹果、黄瓜、桃子（大部分水果抗氧化）。
高海拔一定不要剧烈运动！
《说走就走，游走在雪域高原！》
游记可做小参考
举翼堂许宏恩
海拔越高，氧气越少，高原反应越明显。上了30层楼往外看都有点晕，这才海拔上升了100多米，从内地到西藏海拔上升了4000多米，能不头晕吗？高原反应是自然的生理现象，不要大惊小怪，去几天就适应了，每天去西藏那么多人都没事，自己同样没事。我是去年夏天去西藏旅游了半个月，下面把我抗高原反应的体会分享给大家
。
首先要放平心态，信心是最好的抗高原反应药。不要把高原反应当回事，不要恐惧害怕，顺其自然，就是生理现象，大不了吸口氧气完事，心里因素很重要，到过西藏的人都体会到了这一点。所以一定要做好心里准备，相信自己的身体，相信自己的选择，信心就是最好的抗高原反应药。
二是到了拉萨第一天不要洗澡，不要多活动，不要喝酒，不要吃油腻的食物，多吃水果多喝水，多休息。第二天可以到布达拉宫广场转一转，安排一下自己的行程，在拉萨呆上俩天就适应了高原气候，可以放心大胆地在西藏游玩了
。
三是喝水比吃药管用。我包里带了抗高原反应药，但一颗没吃，进藏前在网上看到对红景天等抗高原反应药褒贬不一，个人认为作用不大，买了点以备急用。我的体会是喝水比吃抗高原反应药管用，在西藏一定要多喝水，多喝热水，这就是我在西藏成功抵抗高原反应的秘诀。
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16年5月自驾去的西藏，四人两车，感觉高反就那么回事。我和老婆提前喝了两三个礼拜的红景天，那玩意又苦又涩真心难喝，作用还是有的，老婆只在新都桥有点气喘失眠。另两位没喝红景天的就有点惨，从稻城去亚丁的路上发烧、呕吐、头痛，当时还以为是感冒，直接返回稻城睡觉了。就是刚进藏区前两三天容易有高反，很快就适应了。我后备箱里带了六瓶氧气，还有高原安，直到回上海也没用。攻略不让做的事情全做了，甚至加倍的干，你懂的，还是看个人体质吧！快出藏区，在5000多米的唐古拉山口，一口气跑了几百米，回到车上差点累昏倒，也没尝到他们说的高反滋味，算是一点小遗憾吧！
如果没提前做准备，建议你在途中药店买几盒葡萄糖液，塑瓶口服液或玻璃瓶的注射液都行，感觉头疼难受的时候立马喝两支，见效很快。去年十月跑西北大环线，从茶卡盐湖出来，在德令哈住宿（就是号称外星人遗址那里）老婆有点头痛睡不着，半夜三更的买不到葡萄糖，找服务员咨询，刚好有客人扔在酒店的半盒注射液，给她二十块钱换来，喝了最多十分钟就睡着了。
春节前带一家老小去云南，在香格里拉团里有个老洋鬼子，脏不拉几的还抽卷烟，也是高反发烧拉肚子，就是撑着不去治，说中国的医生和药物不可靠，呵呵！到大理时别说去景点，都不能自己上下车了，我给他两支葡萄糖，告诉他这是中国造的，五毛钱一支，喝下去最多二十分钟，他就满血复活，和我儿子用英语聊天了。
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我是17年去过一次，走的青藏线，在茶卡盐湖略微有点高反，当时不知道，晚上喝了半斤酒，吃了肉，结果一夜没怎么睡，第二天到了格尔木碰到贵州旅游的。告诉我高原不能饮酒吃肉，另外他告诉我要保持一个良好心态，注意头部要保暖，在感觉呼吸困难时可以做自吸，放松心情，可以买点红景天口服液，不过红景天口服液还真管用，另外越是肺活量高的，越容易出现症状，相对肺活量低的人出现高反症状轻，结果我们走到昆仑山口下面开始堵车，海拔4000，可能是紧张，怕堵的时间长，开始有了高反感觉头晕，赶紧自吸，喝红景天口服液。症状减轻，堵了半天没开，怕时间长了受不了，没办法往回走了。走的玉树，由于时间关系没有去成。顺317国道去的成都，也是一个遗憾，不过客服了高反，玉树和拉萨是一个高度海拔3700，就是晚上睡觉略微有点不适，过雀儿山时海拔5050不跑，也没什么感觉了。
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首先，高反这个事情，提前预防效果甚微，但是也有这样的药物，例如红景天和肌苷口服液，提前三五天开始服用，可能会有一点效果。
不过，面对高原病，要明白它本质是为何，主要有意是以下原因导致：
1.空气稀薄，含氧量低
2.植被稀少，气压底
3.体质弱，血管粗
4.赶路辛苦，没有注意休息
5.初上高原，无适应过程
高原气压低，使得血管收缩，所以即便空气是正常含氧量，人的身体也无法向大脑运送正常的氧离子，再加上本来含氧量就底，如果再没有休息好，没有好好地适应下高原气候，那么高反的概率会很大。
建议，初上高原者尽量不要选择飞机，火车或者汽车进藏会有一个逐渐适应高原的过程。到达目的地后第一天不要过量行走运动，以休息为主，且注意前几天尽量不要热水澡，热水澡也会让血管极速扩张导致大脑缺氧。
除了提前备药之外，如果实在担心，也可以买两瓶氧气管以防万一，另外，多喝水，使劲喝水，可提高身体含氧量。
最后，我想告诉大家，心态，也是一个重要的问题，大家都知道墨菲定律吧，所以不要一直担心高反，高反其实没什么，主要也看个人体质，大多数人其实是没什么问题的🤒🤒
尾生抱梁
成都到拉萨的川藏线全长2250公里，平均海拔4000米以上，从低海拔地区进入高海拔地区，很容易发生高原反应，会出现气短、胸闷、头晕、呕吐、发烧等症状。
传统观念认为，高原反应容易发生在体质弱的人身上，但事实并非如此。
实际上，体质越强的人，身体细胞对氧气的需求度越高，越容易出现高原反应，而体质弱的人反而不容易发生高原反应。并且，根据数据显示，高原反应发病率：老年人低于青年人，女性低于男性。
如要最大化地防止高原反应，可以参考以下应对措施。
一、出发前
心、肺、脑、肝、肾有明显病变，以及严重贫血、高血压的病人，不宜进入高原地区。
2、尽量提前一周以上开始水泡服用红景天，多喝水，少饮酒或不饮酒。
3、准备好氧气瓶，以备症状发生时所需。
二、出发过程中
1、建议在途中药店买盒阿匹斯林、几盒葡萄糖液，塑瓶口服液、玻璃瓶注射液，感觉头疼难受，立马喝两支，见效很快。
2、到了高原不要做剧烈运动，注意保暖，第一晚不要洗澡。
3、途中少喝冷水，最好自己带一个水瓶，在休息的地方尽量多喝热水。
4、出现高原反应很正常，尽量让身体去适应高原反应。一开始，不要纯粹依赖氧气瓶，否则到了更高海拔的地方会更不适应。
5、如出现严重的高原反应，应及时就诊，不可带病前行。
进入高原后，一般的高原反应在24～48小时后会开始缓解，数天后症状消失。少数可发展成高原肺水肿、脑水肿。
千万不要抱有心理负担，高原反应是身体在低压低氧环境下产生的一种生理机制，好比人在寒冷的条件下容易感冒一般，并非什么可怕的症状，需要前往高原的朋友，不要自己吓自己。
还有什么不懂的，可以私信问我。我是“
走川西吃喝玩乐”博主，关于色达、稻城亚丁、拉萨的川藏线自由行、拼车行，有什么不清楚的都可以问我（必须先关注后才能发私信），博主保证知无不言、有问必答，祝大家旅途愉快！走川西吃喝玩乐
你好，很高兴有机会回答你的问题。
西藏是人们向往的旅游胜地，但是西藏是美丽的，也是“危险的”，到西藏旅游不得不面对的一个问题是：缺氧。海拔3000米的地方的氧分压只有平原的69%，越往上空气越稀薄。所以当我们要去西藏旅游的时候，必须准备一些物品来应对可能发生的高原缺氧问题。
吸氧是改变缺氧的最直接、最有效的方法，所以出发之前，可以自行购买吸氧产品。根据自己出行的方式选择不同的吸氧产品，对于要搭乘公共交通工具的可以选择比较便捷的，而对于自驾游的可以选择装氧量大的吸氧仪器或者是那种可以制氧的仪器。
除此之外，还可以随身携带一些药品以应对高原缺氧。比如口服利尿药、口服糖皮质激素等。高原缺氧会导致呼吸加快，脑血管扩张等身体的变化，这些身体变化可能会导致肺水肿、脑水肿等严重后果，这时就可以服用口服利尿药、口服糖皮质激素，为后续的救治争取时间。
再比如红景天、党参、黄芪等扶正提气的药物，去高原之前口服一两周，可以提高人体对缺氧的耐受能力。还可以准备一些去痛片或者芬必得等止痛药以应对可能发生的头痛。
当然最重要的还是尽量避免高原反应。
（1）可以选择火车、大巴这类的交通工具，使自己渐渐适应高原的缺氧情况
（2）走路要尽量缓慢，不要做强烈的脑力活动和体力活动，这些都是比较耗氧的。
（3）多食容易消化、高塘、多含维生素、营养丰富的食物，多吃水果蔬菜，切记大鱼大肉。
（4）合理作息，保证充足的睡眠。
（5）到达当天不要洗澡。
如果我的回答对你有帮助的话，可以给我点个赞哦~（84）
家庭医生杂志
去西藏旅行的时候，高原气候带来的高原反应情况，可能是我们驴友考虑最多的问题之一，更多的应该是担心，其实去西藏旅行的时候不用那么刻意的去关注高原反应，只要做到几点，基本上就可以预防，预防严重高原反应。
第一点，一定要对自己的身体进行一个全面的评估，特别是血压低，贫血，肺活量大，这样的旅游可能高原反应的概率会比较多点，特别是女性，要注意提前吃红景天，很多驴友对红景天有一些偏见，认为不管用，其实红景天只是能够增强人体携带血氧的能力，别无其他，说白了，就是延缓身体，特别是大脑储氧量，适应高原环境，争取时间的一种方式。
第二点就是循序渐进的进入西藏，如果跨海拔，例如直接到理塘海拔4000米的地方，第一天就在这里住宿，肯定会发生高原反应的概率要大大增加，不能跨越时空，跨到高海拔上，要给身体一个适应的过程，先去海拔2000多，再到3000多，之后再去挑战4000多的。
第三点就是拒绝剧烈运动，剧烈运动是导致高原反应的罪魁祸首，很多驴友说吃了红景天不管用，其实你是在爬山的时候或者平时活动的时候进行了大量的剧烈运动，把大脑的储氧量全部都耗费完了，你说你能不高原反应吗？
好了，就说这么多吧，关于到藏区旅行，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友能勾搭藏区玩的开心。
超级自驾游
我本人有五次进藏经历，其中三次是开房车，一次骑自行车，一次是火车进去飞机出来的，个人认为，只要你是人，就会有高反，这就是生活，就是一个习惯问题，就是一个适应的问题，到了高原，多注意一下几点？
进了高原一定要有一个乐观积极向上的心态这个很重要据说人是唯一懂得暗示的高级动物，路上不经常报海拔高度，好多人说了五千米，一听就头晕了，一般经验，每次都少报一两千，两千三千往往都头晕。
在高原上行动一定要慢，不要洗澡？洗澡会带带你大量的氧气，所以能让你造成你更加难受，一般经过一两天的适应就会没问题了，如果出现头疼，恶心，就要吃一种叫高原安或者吸氧来解决这些问题。
