独狼
这个问答好像已回答过。现代靠脑吃饭的人太多了，及时补充大脑营养相当重要。男人经常用脑除了要多睡觉外，还要多吃对健脑有重要作用的：脂类、维生素C、糖类、蛋白质、钙、维生素E等。
脂类是最重要的健脑物质。脑的重量一半是脂类物质，其中有一半又是体内不能自行合成、必须由食物供给的。
植物油中含的不饱和脂肪酸能保持神经膜的柔韧性，有效地感觉和传递神经信号。大脑内最多的脂类是卵磷脂、还有大量的乙酰胆碱，对改善脑功能作用重大。这种营养物质主要存在于：蛋黄、核桃、花生、南瓜子、葵瓜子、大豆及动物脑、心肝、骨髓里面。
维生素C促进脑细胞结构坚固方面起重大作用。可防止脑细胞紧缩导致大脑功能低下。富含维生素C的食品有绿色蔬菜、辣椒、青枣、橘子、猕猴桃等。
糖类也是大脑不可缺少的营养。糖类可通过血液成为大脑的能源。大脑耗能量为全身的1/5，因此糖类对人体的大脑保健有重要作用。谷物含大量碳水化合物会转化成糖类，可以供大脑使用。当你用脑过度很累时，不妨吃点芝麻糖或巧克力补充能量。
大脑细胞的物质代谢需要蛋白质，维护大脑各种活动与神经传导的神经递质有部分也是由氨基酸及氨基酸洐化物转变成的。因此含有优质蛋白的牛奶、鸡蛋、鱼类、禽类、肉类等食品是健脑的重要食物。
此外还要补充各种维生素和无机盐、来满足大脑的需要。
除了以上物质外，还要劳逸结合、避免劳累过度。最好少吃保健品、功能饮料。懂得适当放松自己，出去运动出出汗，促进身体新陈代谢，头脑更清醒，工作起来效率更高。
以上个人看法，如有补充讨论或留言。关注我，你会懂得更多实用的养生知识。
健康是真理
为了给大脑“加点油”，很多人开始吃补脑的食物，那么我们吃什么比较补脑呢？
吃什么补脑子变聪明
1、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼肉是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
3、核桃
核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
4、花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
5、葵花子
科学理论证明，葵瓜子里面含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。
6、牛奶
牛奶富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
同时牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
