XIAO米椒
你好，瀋陽六一兒童醫院兒科專家於福軍很高興回答你的問題，希望能幫助到你。
孩子處於生長階段，身體正在成長的高峰期,而這個時候也是孩子長身高的黃金時期，需要均衡的飲食，那什麼食物能促進孩子長高呢？
1.牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。每天早上可以給孩子喝一杯牛奶，牛奶也是我們生活中的必需品，可以每天早晚給孩子喝一杯牛奶，可以攝取到成長期必需的鈣質。
2.菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
3.雞蛋是高蛋白質食物，對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。儘管蛋黃的膽固醇較高，但是隻要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
4.柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。
5.胡蘿蔔富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿蔔，味道更濃，孩子不愛吃，可以跟蘋果一起榨汁。
6.黑大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
兒科專家於福軍
青春期是一生髮育突飛猛進的階段，也是生長髮育的最後階段。在這一特殊時期，青少年身體生長髮育迅速。青春期前，身高每年增長約為5-7釐米；進入青春期，出現生長突增，每年可以長高7-9釐米，持續2-3年，然後越長越慢，再緩慢地長2-4年後，逐漸不再長高了。身高主要是由骨骼的長度決定的，也就是說腿的骨骼和脊椎長，個子就會高些。那骨骼的長度受什麼影響呢？除了遺傳因素外，營養、運動和睡眠等都是非常重要的後天因素。我們今天主要說說怎麼吃才能長高。
骨骼的主要成分是蛋白質、鈣和磷，它的形成是一個相當複雜的新陳代謝過程，需要充足的蛋白質、鈣、磷等多種營養素和激素的參與。在青少年的生長髮育過程中，營養狀況良好才有利於骨骼的生長，個子就能長高。所以要想長高，就得趁著青春期來補充營養。保證長個子的營養素有不少，其中作用很大又容易缺乏的是鈣和維生素D。
因為骨骼的主要成分有鈣，所以補鈣非常重要！含鈣豐富且易為人體所吸收的食物應首選奶及奶製品，其他食物如蝦皮、豆類、海帶、紫菜、骨頭以及芝麻醬中也含有豐富的鈣。含鈣豐富且易為人體所吸收的食物應首選奶及奶製品，包括牛奶、酸奶、羊奶、馬奶等，他們是我們補充鈣的最好的天然食物。每100克的牛奶含鈣120毫克，我們每天需要1000毫克的鈣，而每天300-500克牛奶就差不多滿足我們身體需要量的一半嘍！其他食物如蝦皮、豆類、海帶、紫菜、骨頭以及芝麻醬中也含有豐富的鈣，要常吃。在各類食物中，奶類營養成分齊全，組成比例合適，容易消化吸收。
另外，維生素D可以促進鈣的吸收，所以補鈣的同時不能忘了補充維生素D。很多食物中含有維生素D，例如海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中含量較高。牛奶中的維生素D含量較低，但是有的牛奶在生產過程中已經人工添加了維生素D，所以我們去給孩子買牛奶時，可以選擇添加了維生素D的牛奶，要注意看看外包裝上是否註明已添加維生素D。
除了食物，曬太陽是獲得維生素D最經濟也最有效的方法！與其他維生素不同，日光中的紫外線照射可以促進皮膚自己合成維生素D。所以，要鼓勵孩子們多參與戶外活動，經常曬曬太陽，總宅在家裡可不容易長高哦！
張帆 營養學博士
馬博士健康團
小孩子長高問題，第一個肯定是要看基因，如果夫妻雙方個子都不高，那麼小孩也高不到那裡，當然也會有特殊。兩個隱性，有可能生出個顯性也不一定。
第二個就是平時的飲食&作息習慣&運動。每天早上可以喝牛奶➕雞蛋➕其他的，晚上可以熬些有營養的湯。作息方面肯定要早點睡覺，不要熬夜。然後就是多多運動，可以選擇跳高型，比如打籃球、跳繩、游泳又或者摸高等等都行！
我小時候是我外婆帶的，小時候早餐一般都吃的是：一顆煎雞蛋➕兩條香腸➕一碗粥或者粥➕蒸魚➕蒸雞蛋；中飯是外面打包的盒飯或者炒飯或者菜粿等等，晚飯一定會有熬湯！我外婆特別喜歡熬大骨頭湯&苦瓜湯！而且每晚八點半就上床睡覺了。運動的話更不用說，每天都約著鄰居那些在樓下玩，一到飯點才回家。就這樣，現在我家兄妹幾個沒有低於165的。我也不知道是不是基因佔大部分，因為我老爸老媽也不算矮。
查星玩食記
你好，我是子喻，兩個孩子的媽媽，希望我的回答能給您一些幫助。
要想孩子長高，首先要弄清楚孩子現有的狀況。
我兒子在一年級以前一直都是很弱小的樣子，不愛吃飯不愛睡覺，其實我明知道這些都會影響他的身高，可是無論我怎麼努力，他都沒辦法吃的很多。
尤其讓我頭疼的是他只愛吃水果和蔬菜，不愛吃肉。魚蝦螃蟹他倒喜歡吃一些，但是豬肉牛肉雞肉這些他都不愛吃。
我變著花樣給他做各種他喜歡吃的，他不喜歡吃的，我會想辦法把它揉進他的飲食裡，比如說他不愛吃豬肝，不愛吃肉，我只能我會把它做成壽司。總之就是儘可能的讓他多吃一些，保證他的身體健康。
其次增加他的運動量，多玩兒多跳多出汗，累了餓了他就吃飯了。
在孩子上了一年級以後，我送了他上了兩個運動班，一個是足球，一個是籃球，他非常喜歡。週末的晚上和白天都用在了這兩個班的上面。
一段時間之後，我發現他的飯量猛增。突然喜歡吃雞腿，喜歡吃豬肉牛肉了。也就從那時候開始，發現他長得特別快。我同時也注意給他補充了液體鈣，牛奶之類的。
所以，要先結合自己孩子的情況，然後適當參加運動，適當補充鈣質和營養，孩子長高是很自然的事呢！
子喻說育兒
我家姑娘還不到五歲，學校每次體檢都偏高，至於怎樣才長高？我姑娘三歲左右就開始給她和蒙牛或伊利的純牛奶，一天一瓶，有時兩瓶，都是當水喝。再個問題就是有充足的睡眠。如果不是基因問題，做好這兩點也就差不多了！
娥子123
天然“助長劑”，比雞蛋還補鈣！春天，寶媽不給孩子吃，太虧本了
很多家長都希望能夠抓住春天的“尾巴”，讓孩子的身高躥一大塊兒！所以，很多家長會趁著這個時間，給孩子補鈣、補營養，為的就是孩子能再長點。其中，牛奶、雞蛋、鈣片大概是家長們認為給孩子補鈣最方便、最有效的東西了。
殊不知，這3種選擇，並不是給孩子補鈣的最佳選擇。因為牛奶和雞蛋雖然蛋白質含量風度，卻都是大分子的，孩子很難消化，補鈣效果一般化；而鈣片呢，鈣質含量高，但孩子身體的吸收率卻極低，吃了等於“浪費”“白吃”！
給孩子補鈣，還是選擇孩子最喜歡的“吃”的方式最佳了。今天給大家說一種鈣質豐富，孩子易消化吸收的食物——生蠔（也稱牡蠣）。據說，生蠔不僅含鈣量高，鐵質含量也高，而且高蛋白低脂肪，不用擔心孩子難消化的問題。更誇張的是，它被譽為“天然助長劑”，隔三差五給孩子吃點，補腦、補鈣，孩子長得高。寶媽不懂給孩子吃，真的太虧本了！
孩子常吃生蠔，可不僅僅補鈣哦！它還有以下好處：
1. 腦瓜聰明
生蠔除了鈣質，還有DHA和EPA，這兩種營養元素有益於寶寶大腦和智力發育，孩子常吃，腦袋瓜聰明~
2. 體質增強
不要小看生蠔，她含有18種氨基酸，若孩子吸收的好，是可以提高身體抵抗力，讓孩子少生病的。
生蠔雖然好處多多，家長是不是手癢了，想給孩子吃點生蠔了？噓！小編告訴你怎麼做，更美味？能夠誘惑孩子。
生蠔豆腐湯
【準備食材】新鮮生蠔、豆腐、肽菇末、薑絲、青菜、澱粉水
【製作過程】
1. 生蠔裡的黑色內臟去掉，洗乾淨，淨水，切碎（便於孩子吃），盛在碗裡蓋上薑絲醃製15分鐘；
2.豆腐清水沖洗下，切成小方塊，燒開水焯一下；
3.青菜洗淨，放清水裡浸泡15分鐘，也用開水焯一下，再切碎了；
4.熱鍋，倒油，油開了放薑片和豆腐翻炒，加水大火燒開，再放進去生蠔，煮3分鐘，再倒進去肽菇末和青菜，出鍋時先淋點澱粉水，讓湯汁更濃稠一些，寶寶大一點可以吃鹽的話，加點鹽，味道更好。
【貼心小提示】
1. 生蠔是海鮮哦，海鮮過敏者，千萬不能吃哦~
2. 生蠔豆腐湯里加的肽菇末，是為了增強孩子的脾胃，讓孩子更好的消化吸收營養，同時補全孩子發育所需的營養，提高孩子的抵抗力，改善孩子的體質，讓孩子少生病，長得快。
莫忘初心Y
孩子的身高受三個條件影響:遺傳、體育鍛煉、營養
作為媽媽的我們，遺傳可以怪老公，鍛鍊可以怪孩子，營養不到位就只能怪自己啦！😂
到底吃什麼可以幫助孩子長個子呢？快來和我一起學習吧！
含鈣量高的食物有哪些
根據《中國食物成分表》第二版顯示，含鈣量高的食物有這些： 牛奶、蝦皮、黑芝麻、白芝麻、河蝦、千張、豆腐、黃豆、黑豆、油菜、薺菜、黃花菜、燕麥片、紫菜、海帶絲、堅果等
總的來說媽媽們平時做飯時抓住乳製品、蝦、蛋、豆、芝麻、深色蔬菜這些就足夠了！
孩子長高的黃金期
想要長高個子，每個階段都應該注重補鈣。尤其是這三個黃金時段，媽媽們更要特別要注重！
0-3歲是生長快速期，12-14歲是青春生長突進期，15-18歲是青春成長高峰期。
該怎麼吃呢？ 牛奶、雞蛋、燕麥、黃豆、黑豆、堅果這些建議媽媽們加到孩子的早餐中！
個子高高，牛奶一定少不了！
媽媽們平時做菜時記得多放蝦皮、芝麻醬、芝麻、香油。
10道補鈣家常菜推薦
🌟1.芝麻醬涼拌菠菜
菠菜水煮熟擠出水分，切碎後加熟花生碎、芝麻醬、鹽、雞精、香油拌勻即可。
🌟2.涼拌千張絲
千張切絲、胡蘿蔔、黃瓜切絲、黑木耳切絲。千張焯水30秒，再將胡蘿蔔和黑木耳焯水。將所有配菜，加鹽、雞精、生抽、辣椒油拌勻即可。
🌟3.菠菜炒雞蛋
熱鍋放油，倒入打散的雞蛋液，放入焯過水菠菜，放鹽炒熟即可。
🌟4.蝦仁蒸蛋
用鹽醃、澱粉制蝦仁，雞蛋加入適量溫水，撇去浮沫，上鍋蒸至蛋液稍微定型後加入蝦仁。蒸好的蛋羹加芝麻油、蒸魚豉油就可以開動了！
🌟5.玉米青豆炒蝦仁
玉米、青豆焯水撈起備用，鮮蝦去頭、去蝦線，蝦仁焯水2分鐘，直到蝦仁打卷撈起。 鍋中倒油，放薑末爆香，下入玉米、青豆、蝦仁，放鹽、雞精、料酒、生抽、耗油調味即可。
🌟6.香辣炒河蝦
鍋中倒油，將處理好的河蝦炸焦香，撈出備用。起鍋燒油，放蔥、幹辣椒、姜爆香，豆瓣醬炒出紅油，倒入河蝦加鹽、生抽調味，翻炒均勻裝盤即可。
🌟7.紫菜蝦皮蛋花湯
鍋中加水，放薑末，水開放紫菜，倒入雞蛋液，放蝦皮煮一分鐘。放鹽、雞精、芝麻油裝盤即可。
🌟8.鯽魚豆腐湯
處理好鯽魚，鍋中放豬油，放鯽魚將兩面煎黃，放薑片去腥，倒入開水，加入適量的鹽，下切好的豆腐塊，煮至魚湯奶白即可。
🌟9.紅燒黃豆悶豬蹄
豬蹄加料酒、花椒焯水，沖洗乾淨當電飯鍋中，加花椒、八角、桂皮、黃豆醬、老抽、冰糖、鹽、生抽。加開水燉就可以了。燉的時間越久，豬蹄越軟爛。
🌟 10.薺菜蝦仁水餃
薺菜和蝦仁不僅是補鈣高手，滋味更是十分鮮美！新鮮的野生薺菜，焯水兩分鐘，倒入冷水中，泡一下，擰乾，切碎備用。把鮮蝦去蝦線、蝦殼，處理成蝦仁。
蝦仁切小段，用鹽、料酒醃製。將剁好的肉餡放入碗裡，將薺菜倒入，放鹽、雞精、生抽、薑末、蔥花，打入一個雞蛋，攪拌均勻餃子餡就調好了！然後就是包餃子、煮餃子、吃餃子了！
補鈣的家常菜就介紹到這裡了！
還有什麼家常菜也可以補鈣呢？
歡迎大家評論區補充！
嗨！你好，我是圓橙子，一名95後女生。
小餐飲創業者，美食領域的創作者。
追求用最簡單的方法制作美食，並和你一起分享！
嗨圓橙子
你好！這個問題北京天使兒童醫院兒科主任王東記來回答，期待您的關注~
身高7分靠遺傳，3分靠打拼，後天能做的比想象得要多。研究表明，60%的身高不達標的兒童都有不良飲食習慣，比如不按時吃飯，挑食、偏食、不吃飯、暴飲暴食、愛吃甜食等，非常不利於身高的增長，孩子想要長高一定要首先保證合理均衡的飲食，蛋白質、鈣、鋅等微量元素缺一不可。
要點一：蛋白質
膠原蛋白和黏蛋白也是構成骨骼的有機成分，此外生長髮育期的兒童，對蛋白質的需求量比成人高的多。
要點二：鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。日常飲食中如果鈣吸收量不足，會導致身體中的血鈣和軟組織吸收骨骼中的鈣，使骨骼的得不到充足的營養，就無法正常生長。
最佳來源：牛奶（建議每天補充500ml/日）
其它來源：雞蛋、魚類、貝類、豆類、南瓜子（維生素D、維生素C、乳糖等都有助於鈣的吸收利用）
要點三：鐵、鋅、銅不可少
雖然鐵鋅銅屬於微量元素，但也是身體不可缺少的元素。缺鋅，孩子吃飯沒有食慾；缺鐵、銅，就會導致血紅蛋白合成受阻，生長髮育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能經常生病。
含鐵豐富的食物：牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物：牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物：豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
要點四：新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的，維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
要點五：拒絕垃圾食品
垃圾食品有大量食品添加劑和激素，對於身高和大腦發育均有不利於的影響，所以一定要讓孩子少吃垃圾食品。
兒科醫生王東記
現如今的父母都很注重孩子身高，身高有多重要呢？身高是給人的第一印象，擁有一個高個子哪怕長得不是很帥也會給人不錯的好感，而且現在某些職業對於身高也有一定的標準，就連選對象都要講究身高男女搭配，所以對一個人來說身高是非常重要的。怎麼樣幫助孩子長高就成了每位家長的必修課。
基因是影響孩子身高的主要因素，所以想要預測孩子可以達到多高，首先看父親和母親和身高。一般來說，孩子會生長到接近爸爸媽媽的身高，一個家庭的遺傳因素在孩子的身高發育中決定性作用，這也是為什麼提及孩子能長得多高的時候，要看其父母和祖父母的身高值。基因，是決定身高的因素，但卻是無法控制的因素，所以想要幫助孩子長高就要從後天養育方面下手。
飲食在個體的身高影響因素有著舉足輕重的作用。飲食上是營養物質的主要攝取來源，一個孩子正常生長應該要均衡健康的飲食。孩子應該少吃富含飽和脂肪、鈉和含糖量高的食物，相反，他們應該吃富含礦物質和維生素的食材。此外，鈣和鐵對於身體的成長也是至關重要的。
身高在一定程度上取決於體育活動。缺乏足夠的體育鍛煉會使人體重增加，也會阻礙骨骼和肌肉的生長。
大腦的下垂體分泌的生長激素掌控身體的生長髮育，人體分泌的生長激素越多，身體的生長就越快。但有些兒童患有生長激素缺乏症，由於生長激素分泌少或者停止分泌，導致孩子生長緩慢或者停止生長。生長激素缺乏症可用重組人生長激素替代治療，有水劑和粉劑兩種形式，水劑可以用電子筆直接注射，粉劑則需要用溶解劑注射，並且水劑治療效果要高於粉劑。
孩子的生活習慣對身高也有一定的影響，像熬夜，偏食，沉迷遊戲等，在孩子發育期間一定要督促好。
小孩吃什麼能長高？
為了小孩的身高，我們的家長們可沒少費心，經常四處向親朋好友打聽“吃什麼能長高”。家裡堆積成山的營養品讓孩子吃了不少，也花了多少錢，可是小孩就是不見長高。
促使小孩長高的三大要素
1、小孩吃什麼能長高？抓住長高黃金期！
小孩想長高，就必須懂得長高的黃金期是什麼時候。研究發現，九成以上的女孩長高黃金期在11-13歲之間，男孩則會推後2年，在13-15歲之間。俗稱“一年之計在於春”，春天還是小孩長高最快的季度，聰明的家長可別忘了在春天下點功夫。
2、小孩吃什麼能長高？長高需營養均衡！
小孩到底吃什麼能長高呢？我們暫且不論某個食物的促長高几率，因為營養均衡才是小孩長高的前提。想要小孩長高，一定要多做種類豐富、營養全面的菜餚給他吃。注意葷素和粗細糧合理搭配，別天天吃同一種類的食物，使孩子養成不挑食、不偏食的好習慣。
3、小孩吃什麼能長高？補充優質營養素！
在營養均衡的前提下，跟小孩長高密切的營養素可以多補充，比如礦物質（牛奶、魚類、堅果、動物內臟）、蛋白質（魚類、大豆、雞蛋）、維生素（柑橘類、菠菜、胡蘿蔔）等，都有助於小孩長高。
小孩吃什麼能長高？這些食物別錯過
牛奶
當你問及小孩吃什麼能長高？大家的答案裡總有牛奶，因為牛奶是當之無愧的長高食物冠軍。牛奶中富含鈣質和蛋白質、微量元素等，補充孩子骨骼生長所需，促進孩子長高。
雞蛋
雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃1-2個就足夠了。
菠菜
菠菜能為孩子提供鐵和鈣，使孩子長高。但是，有些孩子並不喜歡菠菜的味道，用常規的烹調方式他們不愛吃。家長得稍微動動腦筋，最好將菠菜切碎放置於肉丸中或粥中。
沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長髮育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。
等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設置學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。
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