远航的水手
一个人如果内心没有太多杂念，另外，自律的人比较容易心静。
一 内心没有杂念的人，做一事就专心一事，也就能成就一事。
二 一个自律的人，知道自己要什么，他有自己努力的方向，不会因为与目标不相关的事而扰心。
潜心的方法有这么几种，
一 深呼吸，当自己心烦意乱时做一下深呼吸，能让人静下心来。
二 心静不下来和工作学习压力大有关系， 学会分解法，把工作分为几块来完成，学习分为几个部分来学习，这样可以释放压力，按照分解的工作和学习，一部分一部分去完成，这样，工作学习没有压力，还有成就感，让人工作学习快乐。
三 听悠扬的轻音乐也能让人放松，潜心，
总的来说，找自己喜欢的事去做，比较容易潜心，知识丰富也能让人潜心。
康养轩
很难，特别是在这个物质浮燥的社会。如果有心去做也不难！在二十多年前，我的字十分难看。后来我下定决心，每天坚持练二个小时以上。一个月后，一切都变了。翻开日记，对照几十天前后的字体，真的不敢相信自己以前的字是那么难看。所以…
山高路险莫畏难，
有心亦能攀高山。
真情付出终有报，
只要勇敢去登攀。
云盖栋
这个问题非常好，因为这是几乎是每个人都会经历的和所烦扰的问题。
同样，这也不是一件非常简单和几句话就能解决的问题。
像一位瑜伽名人所讲，真正能够控制情绪，让自己静下来的大师，那也只有你自己。
这么说着容易，但做起来其实不简单。那么我有一些比较实用的小建议分享给大家。
【分析问题】
首先我们把问题来分析一下，这里有两个因素会影响到自己做事的专注度。第一，是外界的打扰，第二是自己内心和一些思绪的打扰。
从第一点来看，我们需要明白如何能排除外界的一些干扰呢？
如果你是在工作或者学习。外界的打扰无非是来源于一些外界信息的干扰，例如你的手机信息，或者说身旁的人不断地找你说话影响你，这些看似普通的干扰，其实对人的专注度的影响程度是非常大的。
曾经有个心理学家所做的科学实验发现，一个人在专注的做事，哪怕被打扰1分钟，那么也会让他从他之前的专注状态中完全退出，使他所进行的项目受到干扰，思绪也会断掉。
之后，那么它需要可能额外的十到十分十五分钟再恢复到之前的状态，所以这就是有时候人们效率降低的一个问题。从被打扰打断做事，回到先前做事状态差不多会有二十分钟到半小时的时间都被浪费了。
【外界因素干扰解决方案】
其实解决方法很简单。如果你是在工作或者生活学习中，尽量减少一些电子设备对大家的干扰，随着手机越来越广泛，还有社交网络的使用。
第一，大家可以把一些信息提示给关闭掉；
第二，另外还可以给自己定时，例如如果有很要紧的事情需要查看，那么可以计时一个小时看一下；
第三，拒绝干扰：如果是在工作中，身旁有同事不断走过来与你搭话，可以委婉拒绝并告知对方稍后再聊；
第四，设定界限：那么也可以在工作前，给大家制订一些相关的规矩，例如规定大家如何去与他人交谈，可提前先发送工作信息到同事的办公端，例如手机、电脑上，待同事回复后再商讨。这样可避免直接走过去打断别人思路。
这些做法目的都是尽量给予大家空间，当别人正在认真工作时，尊重他人的时间规律，而不是随时去打扰对方。
【解决方案：针对自己】
针对自己内心纷扰这一点，我觉得瑜伽和冥想是非常好的途径。
因为如果我们能让自己呼吸更加的敏捷和顺畅，那么更多的氧气能进入我们的身体和大脑，我们就有足够的时间和空间，让身体慢慢地安静下来也能让我们的整个身心宁静下来，这就是冥想对身体的好处。
【冥想的好处】
冥想的开始就是从呼吸的练习开始。因为当你开始关注自己的呼吸时，大脑专注呼吸，已经没有空间去想其他多余的事情，它可以让你暂时的放下你所有的烦恼和所担忧的事情，把注意力完全集中在自己身上。
那么哪怕就是几分钟的时间也能让你得到一个很好的缓和。然后你慢慢静下来之后，我们就有更清晰的思维去面对我们所要完成的任务和事情，从而进行长远的计划。
【冥想小技巧分享】
通过有效的呼吸训练，可以帮助我们更专注于我们自己做的事情。那么给大家一个小技巧呢，就是可以从
平衡呼吸法 开始练习，让每一个吸气尽量延长，然后呼气，放松，回复正常。一：自然呼吸连续做5到10组；
二：每一个吸气，尽量的去延长它；
三：延长吸气，数数吸气，12345，然后自然呼气。
大家试验几次之后可以感受一下身体有如何的变化，然后来探索呼吸冥想是否对自己有帮助。
【总结】
总的来说面对面对外界的干扰，要有积极的心态和有效的措施去隔绝，或者说暂时断绝一些信息的干扰，我们才能做到专注。
对于内心的纷扰来讲，是完全靠我们自己去控制的，而且是能够控制，让我们静下心来认真做一件事的，希望上面的分享对大家能有所帮助。
谢谢阅读
Namaste
YogaCat在西黎
如何潜下心来，不被外界以及内心的杂乱思绪打扰，安心专注于做事？
认真专注做事的确是件难事，各种诱惑客观存在，逃离现实置身世外几乎不可能，立志将不可能变成现实。
一.关健第一步选择适合自已的事业，兴趣至上,深思熟虑认真筛选，根据实际情况，认准了就一心一意干起来。
二.选好自已喜欢做的事，无论从事任何行业先定下奋斗目标，近期与中长期，脚踏实地一步一脚印，朝着自已的宏伟目标努力奋斗不断前行。
一心一意谋发展，排除万难向前行，
成就美好决心大，大干一番事业成。
蒙湘牛
不受杂乱思绪打乱，追求目标，这是我的强项，不受外界干扰。
我在井下一线，带五个大学生徒弟，干得好好。供应科学友，付科，实权，动员我去，他原来经验不灵了，生产单位在矿平衡会上，提的材料备件，不管有无，都说有，矿长开会，还能说沒有，先答应了，库内沒有，总库沒有，全局十几个矿，查库，借用，立马解决，潘一，全国唯一，进口设备太多，库房没有了，全国沒有，分布世界。我去了，没有解决不掉的问题，上海煤研所，部设备司，说波兰设备，还不如国产的，另进了，家里，拆新的，修旧的，坏.部件，要学习研究，快来拿，不拿，扔了。
我有定货权，定价权，但是，胆小，不敢贪，我工资94元，矿灯玻璃，货不是我定的，直接发到灯房，多少我也不知道，签个名，什么责任也没有，价也不是我定的，收红包260元，干了半年，被挖走了，不是出事，是高升了，接替我的学兄，法院判决给母亲十元瞻养费，不到位，母亲到单位讨要，后来发财了，抽屉多条外烟，认了干女儿，1800买条项练，后合伙造假败露，换一下岗，无权了。
同学平台，发什么拔苗，我打开，发现和群主成语打擂，他过了十几关，群主92关，我头天，50关，第二天1l2关，群主98关，超了，说一百关挺难，群主紧追，超一点，我马上超过去，拉开50关差距，他还追，我拉开500关差距，打到772关，正好超个整数，500关，他不追了，我也不玩了。
我看不得有人在我面前晃悠，赶过去。玩都不让人，工作就不用说了，那是饭.碗，是权威，被超了，难.受，淮南第一家污水厂，筹备，调试运行，管理都是我的，给一个合工大毕业生，接班，劝走了，现在当总工了，找个大专生，接班，交班成功，我才放手，我可不是学污水处理的。沒有学不会的。高工要论文，我就写水处理，电.气可不能写，写了，全世界都知道了，还求我？
一个人要想做到静下心来，不被外界以及内心乱七八糟的思绪所打扰，安静专注的做自己的事情，这是一个人非常高的境界！
要想达到这种聚精会神、全神贯注、潜心钻研的境界，一个人就必须做到不被外界以及内心乱七八糟的思绪所打扰。这是一个人修身养性的范畴。
第一种方法，我建议每天打坐10分钟。打坐可以让一个人安静下来，打坐可以使人收敛思绪，宁心静气，让人做到心平气和，不急不躁。
打坐是一种养生健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。打坐又叫“盘坐”、“静坐”。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。打坐也是一种涵养心性，增强意力的途径。
当你静坐10分钟以后，你将会感到神清气爽，做事也将会不急不慢。
第二种方法，让自己慢下来。尽可能的将自己的一切行为和心态放慢下来，一个人只有慢下来，才能专注于自己现在正在做的事情，才能将事情做的更好，精益求精。这也就是：慢工出细活的道理！
第三种方法，多习字，而且练字的时候要一笔一画，尽量慢的去写。这样才能逐渐锻炼和培养出自己聚精会神、全神贯注做事的习惯来。一个人也只有在做事时，做到聚精会神和全神贯注，也才能提高自己的抗干扰能力，做到不被别的所打扰。
一个人要想做到聚精会神、全神贯注，其实，对于有的人来说很难，但是对于有的人来说却是很容易。一个人只要时刻保持一种安静的心态，说话不疾不徐，走路不紧不慢，吃饭不急不快，那么他做事的时候一定是聚精会神、全神贯注，也不容易被外界以及内心的杂乱思绪所打扰！
老唐日记
这个问题，相信大多数人都遇到过。每每这时，先做自己喜欢的事，比如听首歌、看本书、做运动等，调整好自己的心情，当自己能静下心来的时候，做需要完成的事，就会顺利完成了。
每一天，每个时刻，赋予它不同的意义，它自会在你的经营下与众不同的！
Eryun121121
心静，人自然宁。
要能潜下心来，安安静静地做事，实属不易。
我们生活在这纷繁复杂的世界里，心早已不在浮沉。
花花世界的伟大之处，可以改变一个人曾经的心境。
没有车水马龙，没有繁华喧嚣，哪有这么多骚动的心。
如今，要真的静下心来，做自己想做的事情，确实需要一番功夫。
比如这几天的疫情，我可以静下心来呆在家里，看看古老的书，写写文章，平复一下躁动不安的心情。
但大多数，虽然被疫情强制在家里，能安心静心的有几个？
不是人们太浮躁，是日子过的太浮躁。
浮躁的日子过惯了，哪还能静静地做自己想做的事！
对了，如果真有自己想做的事，那又有什么不能静的呢？
20面前，每年的两个假期，确实是静下来读了许多书。
当某一天，时间再不由自己支配，在仕程中一路奔波，也不知道过了多少不属于自己的岁月。
如今，又返回有两个假期的学校，确实有些放松。
那份宁静自然，那份执着自然。
所以，只要有自己想做的事，自然能静下心来。
民歌里的乡村
首先要把“愿望”变为现实，想想“愿望”是不够的，必须是非同寻常的强烈的愿望，这一点很重要，必须要有集思与精思的持续定力。潜下心来静以成思，愿望强烈的程度促使你睡也思考醒也思考，一天24小时，不断的思考，透彻的思考，从头到脚底，全身充满了这种思考，如果从身上某处切开流出来的不是血，而是这种思考，抱着这样的思考。聚精会神一心一意的强烈而透彻的进行思考，这就是不被外界及内心的杂乱思绪所干扰，成功的原动力也是这种定力。
杨纯
信息的繁多冗长，现代人都比较浮躁。就拿现在的疫情来说，很多造谣、传谣的现象，造成严重的社会的负面影响，权威机构还要去澄清，浪费社会资源。如果这个问题能有全面的解答，将会帮助不少的人。对于这个问题，我提出一些我的观点如下：
1、多做一些静心的事 比如听音乐、读书、品茶，到山清水秀、比较安静的地方，感受大自然的祥和。还可以适当的运动，专注做一件事。
2、深入观察和体会 细细品味你每天吃的食物，体会一些平时没有发觉的味觉感受；触摸的东西，认真感受它的存在，哪怕是微风催过脸颊，那一丝凉意和掠过皮肤的温柔，也能真实的体验到。闻一闻一朵花的香味，一片树叶的气息，一杯茶的清香，体会那不能用言语表达的味道。仔细听一听，听一听周边的声音，和言悦色的美妙。
3、静坐和冥想 感受那一呼一吸，反复缓慢深长的呼吸。静坐和冥想是与自己对话的时刻，当你静下来时，你会发现，自己那么多的委屈和愤恨，这些负面的意识和情绪在此刻更深入的看见并给予释放。
