啄木鸟养生
高血压是影响我们健康的主要疾病之一，不仅患病人数众多，也会增加心、脑、肾等靶器官损害的发生。高血压需要综合性干预，包括生活方式和药物治疗，要说零食能降血压，基本是不可能的。希望大家切勿偏听偏信，在医生指导下规范化治疗很重要。
高血压是以持续性动脉血压升高，并可伴有心、脑、肾等组织器官并发症的综合征。对于高血压患者的治疗，除了继发性高血压患者和极少数原发性高血压患者外，一般都需要长期服用降压药物。我们在积极正规诊治的同时，也要注意监测病情变化和复查。
高血压患者日常生活中要注意低盐饮食，每日钠盐摄入量应控制在6g以内；要戒烟限酒，必须严格戒烟，不饮酒最好，病情稳定时可适当饮红酒；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要控制体重，BMI应控制在24㎏/㎡以内；要保持良好的心态和规律的作息，避免焦虑、抑郁、暴怒、劳累、熬夜。
降血压药物对于高血压患者病情的长期稳定控制必不可少，我们建议大家个体化用药，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。对于继发性高血压患者，应积极治疗基础病，基础病治疗后血压可恢复正常。而对于新诊断的原发性高血压患者，如血压水平不超过160/100mmHg，且无糖尿病等基础疾病和心血管危险因素，可暂不使用降压药物，仅进行生活方式干预，最多三个月，如血压控制达标，则可继续服用降压药物，如未达标，则必须开始药物治疗。
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全科扫地僧
吃零食降血压，哈哈😄，又是这问题。
大家是怎么想的？
有木有？有木有？ 肯定没有，这只是我们的一种愿望。
感觉大家都是不愿意面对自己是高血压。
更不愿意吃降压药。
其实也是，谁也不愿意一辈子吃药。 而且高血压越来越年轻化，有的人从20岁就开始吃，确实挺痛苦，也挺恐惧的。
但确实没有食物降压，别说零食。 如果有，新闻联播一报道，大家都不用吃药了，就吃零食。玩着乐着就把血压降了。
食物永远无法替代药物。
食物只能在没得病之前，注意控制自己的嘴，可以降低生病的几率。
对于饮食做到:戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食就是最好的预防方法。
而对于高血压，理论上大家都知道，得了高血压盐吃多了不好，口味重的不好，油腻的不好。
那我们得了高血压怎么办呢？
首先，调整好心态，正确面对，这是常见病，控制好了，和常人无异，而且我们有2.7亿伙伴，我们不孤单。
如确诊了高血压，就得按高血压对待，坚持吃药，注意监测。
第二，买一个血压计，自己学会测量血压，并且记录血压值，因为初发高血压朋友吃药后，血压波动较大，需要调整。
第三，养成早起就吃药的习惯，以免忘记吃药导致严重后果，最好选择长效制剂，一天吃一次即可。气温变化时，应该多测量血压，因为血压受温度，情绪，睡眠等等因素影响比较大，天冷了，有可能需要加药。
第四，切莫相信小广告，目前世界上没有根治高血压的药物和方法，除了理论上射频消融手术可以，但目前没有推广。
根据自己情况，适当调整饮食习惯，吃了几十年的口味，说低盐就低盐，谁也做不到，适当即可。
控制好血压，适当坚持活动。
预防和对待高血压小王医生说完了，希望能帮到您!
饮食上预防为主，戒烟戒酒，低盐低糖低脂饮食，坚持锻炼，有一个好的心情，就是预防高血压的零食。
但真正得了高血压，就得吃主食了，具体的主食药物需要具体对待，不便详说。
大原则就是预防为主，但一旦确诊，一定要重视。
彩蛋:高血压什么零食都可以吃，我说是单纯高血压，没有血脂血糖异常。
但必须控制量，否则真三高了。
心血管王医生
休闲零食不怕吃，对于高血压患者，有些零食还能起到稳定血压的作用，这对于高血压的吃货来说无疑是福音。
可以参考以下几种零食：
1、松籽仁
松籽仁所含的脂肪，主要为亚油酸和皮诺敛酸等不饱和脂肪酸，可降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，预防血栓形成，对心血管系统有保护作用，因此，老年人常食松籽，能防止因胆固醇增高而引起心脑血管疾病。
2、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪，而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量，增加高密度脂蛋白含量，因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。
3、杏仁
杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要，而又不增加其他多余的脂肪。杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。
4、山楂
山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量最高，比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。
5、核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的“污垢杂质”，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。所以，核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。
6、葡萄干
葡萄干能降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内自由基，抗衰老。
7、榛子
榛子具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。榛子含有丰富的脂肪，主要是人体不能自身合成的不饱和脂肪酸，一方面可以促进胆固醇的代谢；另一方面，可以软化血管，维护毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压，动脉硬化等心脑血管疾病。
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吃零食降血压？这是一个不折不扣的谣言。
搜索了一下关于“零食”的定义，通常对于我们一日三餐即正餐以外食用的食物，都可以称之为零食，对于高血压患者来说，是不可能通过吃某种食物来降血压的，但是合理的控制饮食结构，选择更利于血压控制和心血管的食物食用，也是很重要的。因此，今天借这个题目，就来和大家谈一下高血压患者应该如何吃“零食”的问题。
高血压患者可以吃哪些零食？
高血压患者不是要控制饮食吗，那么零食还能吃吗？只要不是过量的、大量的吃零食，导致出现摄入过多、肥胖等问题的前提下，高血压患者在三餐以外，适量的吃点零食，选择健康的零食食用，当然是可以的。
在零食的选择上，推荐高血压患者多吃富含钾的新鲜水果，水果中的钾元素可以有利于体内水钠潴留的改善，也有利于血压的控制和改善，香蕉、椰子、鲜枣、番石榴、樱桃、桂圆、山楂、榴莲等，都是富含钾元素的水果，首先强调直接吃新鲜的水果，而不要榨成果汁食用，这样会破坏和丧失水果中的营养成分，汇集糖分，更加不利于体重的控制，其次还是要强调适量吃，吃什么东西都要适量，水果虽然是健康食品，也要注意适量。
除了新鲜的水果以外，每天适量的摄入一定量的坚果也是不错的选择，坚果中富含各种脂溶性的维生素和n3不饱和脂肪酸，对于营养的补充和血液粘稠的调节，都有一定的作用，因此，对于高血压患者来说，适量的吃点坚果，对于保护心血管，也是不错的选择。但更要强调量，坚果通常热量很高，吃多了会导致体重的增加，每天吃一小把就是很好的了。
高血压患者不宜吃哪些零食？
高血压患者吃零食，首先应该注意的是，不要吃的太“咸”。这个咸不是单单指口感上的咸，而是指注意零食中钠（Na） 的含量，我们通常建议高血压患者在日常生活中要注意控盐，实际上控制的就是Na的摄入量，一天6g盐的控制量，等于2.3g的钠，换算出毫克，就是2300mg，实际上，大部分的钠我们在正餐中摄入的就不少了，因此，更应该注意控制零食中这些隐形盐的摄入。零食中的添加剂、防腐剂、矫味剂等，都有可能是Na 的来源，因此，咸不咸并不能作为评判标准，在吃零食时，不妨看下包装袋上标识的Na的含量，如果属于高钠的零食，不吃也罢。
除了高盐（Na）的零食以外，高脂、高糖的零食也不推荐，这样的零食不但不利于血压的控制，对于心血管疾病也是一个风险因素，想要活的更健康，不管是正餐还是零食，都应该远离高脂高糖。油炸的、高温加工的、烘焙的富含动物油脂或反式脂肪酸的零食，都不推荐高血压患者多食用，另外一些高糖的零食，虽然甜味可以带来愉快的心情，但也不建议吃太多，不利于体重和血糖的控制。
以上是关于高血压患者零食选择的一些小建议，但最后还是要提醒大家：得了高血压，如果通过健康的饮食和健康的生活习惯无法有效的调理血压达标，还是应该及时的启动药物干预来控制好血压，尽量减少血压升高带来的心脑血管疾病风险，试图通过吃某种食物或者零食来降血压，真的不靠谱。
李药师谈健康
高血压患者吃什么零食能降压？当然是含钾高的食物，蔬菜、水果含钾都高，还有一种新型的零食就是蔬菜水果干也非常不错。
1、加餐吃点水果、正餐吃点蔬菜
高血压的病人建议多吃点蔬菜、水果，这个时候比较建议的吃法就是在上午的加餐时间适当吃点水果，可以安排在上午的九点和下午的三点，大概的量为拳头大的水果为一个，这样可以很好的补充钾，除此之外在正餐的时候多吃蔬菜也是一个很好补充钾的方法，绿叶蔬菜可以适当的多吃一些。
2、蔬菜、水果干
说道零食，不得不说这个最近很风靡的蔬菜、水果干了，这个东西真的很不错，对于高血压人群又想吃点零食的人群这个蔬菜、水果干简直不要太合适，可以改善口感，可以补充钾，值得注意的是尽量买少添加剂的，干燥脱水的蔬菜干、水果干，否则添加过多的油、糖、盐的蔬菜、水果干并不利于糖尿病人。
蝉噪林玉静
我是三甲医院营养师于仁文，我负责病区的患者很多，其中约40%的人常年有高血压的情况。高血压患者除了需要遵医嘱按时服药之外饮食也要格外注意，饮食原则我会放在这篇文章的后面，咱们先聊一聊高血压患者平时哪些零食能吃，而且有助于降血压。
1️⃣首选的零食是新鲜水果
水果最适合高血压患者 ，大多数水果中富含维生素C、果胶、多酚、钾，这些营养素对防控高血压和冠状动脉硬化有积极作用。但榴莲、荔枝、龙眼等高糖的水果尽量少吃，牛油果是高脂肪水果也不能一次吃得太多，半个足够了。
2️⃣坚果虽好，选错了却升血压！
坚果也是高血压患者不错的零食，其中富含多不饱和脂肪酸和维生素E、膳食纤维，对高血压有益。只是，
盐焗腰果、琥珀桃仁等坚果加工时添加太多盐和糖，不利于血压控制。而且，坚果中的脂肪含量约在40%~80%，而过高热量的摄入对控制高血压不利，所以每天只建议吃5~10克。大约1.5~2个核桃或者7~8粒大杏仁。3️⃣休闲食品除了休“咸”，还要休糖、休脂、休辣🌶！
饼干、蛋黄派、泡芙、提拉米苏等休闲食品中多添加了过多的油脂和糖，这一点可以从酥脆的口感和包装背后的营养成分表中感受得到，而口感比较粗硬的品种则脂肪一般较少，高血压患者可以适量的吃；
海苔是对高血压患者比较好的休闲食品，其中除了可溶性膳食纤维丰富，还含有较多的钾和镁，这些都是保护心脏和血管重要的矿物质。但有的海苔产品中添加了太多的盐，这是高血压患者禁选的，没有加盐的海苔可以吃。另外，辛辣的鸭脖子、鸭掌、辣条、凤爪更不利于控制血压，不建议选择。
4️⃣饮品的问题最多
在我们常见的饮品中，碳酸饮料、各种茶饮、果汁味的饮料中因为高糖、含有磷酸盐等问题，会影响高血压患者钙吸收、增加肥胖和高血糖的风险，所以也不建议高血压患者饮用。饮品中除了甜饮料，矿泉水、巴黎水、苏打水都可以喝，
控制能量、食盐的摄入量，高钾低钠高镁膳食（蔬果菌藻类食物和五谷杂粮为主），降低脂肪和胆固醇（肥肉和动物内脏、动物种子为主）摄入水平；
控制体重、防止或纠正肥胖，利尿排钠、调节血容量和心脑肾血管系统功能。采用低脂、低胆固醇、低钠，和高维生素、适量蛋白质和能量的饮食，禁用辛辣食物、浓茶、浓咖啡、浓肉汤。
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中国营养学会全国首批注册营养师
“9.3”抗战胜利70周年大阅兵老兵方队专职营养师
吴阶平医学基金会营养学部家庭膳食营养学组副主任委员
中国老年学和老年医学学会会营养食品分会委员
中国烹饪协会专家委员会公众健康推广专家
营养师于仁文
在我国，得高血压的人不在少数。据国家疾控中心显示：我国 15 岁及以上人群高血压患病率为 24%，每 5 个成人中至少有 1 人患高血压病。在65岁以上的老年人当中，有50% 的人有高血压。
由于高血压本身没有什么症状，只能通过量血压来看血压高不高，而且很多人对高血压并不了解。约有一半的高血压患者都不知道自己有高血压；很多人对高血压的危害认识也不够，能遵从医嘱，规律服药的更少，血压良好的患者不到一半。
关于什么零食降血压这个问题，笔者还是第一听说，不能说没有这样的“零食”，只是大家习惯性的把零食当成休闲娱乐的食物。降血压的坚果类零食是有的：
1.醋泡花生
将花生适量，浸泡在醋中，密封1周，每晚睡觉前吃3到10粒，连吃一周，可以降血压。花生中有近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，防止动脉粥样硬化、降低血压的功效，所以每晚吃醋泡花生，能辅助降血压。
2.核桃
核桃中含有多种脂肪酸，其中80%以上为不饱和脂肪酸，且近一半为亚油酸，具有降低血压，防治动脉粥样硬化的作用。
3.生葵花籽
生葵花子含有一些不饱和脂肪酸亚油酸有降低人体的血液胆固醇水平，降血压的作用。维生素E的含量也特别丰富，指导意见：不过生葵花子也不能一次吃得太多，以免上火。
4.杏仁
含的单不饱和脂肪酸有降低血脂的效果，长期食用会有助于降低动脉硬化引起的血压升高。
温馨提示：坚果脂肪含量高，不宜多吃。降血压还是要是要坚持服用药物，冬季是心脑血管疾病频发的季节，不可擅自停药。
血脂在线
很多朋友得了高血压以后，知道了高血压的危害，也知道需要改变不良的生活方式或者需要吃药。但是，很多患者知道了却不能行动。甚至还有的朋友抱有侥幸心理，期望借助于某些特殊的方法来根治高血压。 就像题目中说，有些朋友希望通过吃零食的方式来达到降血压的目的。 
首先，张大夫明确表明自己的观点，没有任何一种零食能够达到控制血压的目的。我们更不应该依靠这些所谓的偏方来代替药物和改善生活方式。 那么我们平时吃的一些薯片或者饼干或者瓜子等零食，都有一个或者几个特殊的特点：高盐（太咸）、高糖（太甜）或者油炸食品等。而这三样，没有一项是对血压有利的。
另外，零食中所使用的食品添加剂和防腐剂对我们的身体健康都没有帮助。而如果我们适当食用一些新鲜的水果，尤其是钾离子含量比较高的水果，则可能对我们的血压有所帮助。
因此，希望大家不仅不要依靠零食来达到降血压的效果，更应该少吃零食，这对于控制血压反而是有帮助的。
张之瀛大夫
高血压是以持续性动脉血压升高为表现，并可伴有心、脑、肾等靶器官并发症的综合征，高血压患者一经诊断，应在医生指导下进行规范化治疗，通过积极的生活方式干预和规律服药，才能起到稳定控制血压的目的。而如果想通过吃零食来控制血压，几乎是不可能的事情，所以大家切勿偏听偏信。
高血压包括原发性和继发性两大类，其中继发性高血压是由明确疾病引起的血压升高，当我们将基础疾病治疗后，血压就可恢复正常。而原发性高血压病因不明，考虑是遗传与环境因素共同决定，需要生活方式干预和药物的综合性治疗。
高血压患者日常生活中要保持良好的饮食生活习惯，做到低盐饮食，控制每日钠盐摄入量低于6g；戒烟限酒，不饮酒最好，血压控制满意时，可适当饮红酒；适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；控制体重，肥胖者注意减肥；规律作息，避免熬夜、劳累；保持良好的心态，避免焦虑、暴怒等。
高血压患者在积极生活方式干预的同时，也要在医生指导下进行药物治疗，建议优选长效制剂，以长期稳定控制血压达标，减少并发症的发生。我们在使用降压药物的同时，也要注意监测血压变化，并定期复查。
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银杏叶的守望
找西医治，天天吃降压药，刚开始吃一片，第二天血压又升上去，再吃一片又降下来，周而复始，这就是西医科学家的伟大！治不愈好不了，天天给医药商送钱，确实聪明！等日积月累，或打疗程，这些化学制剂遂渐破坏你的五脏六腑，等这些毒自身排不出去时，什么脑出血，血管瘤破裂，尿毒症，癌症，这几种病无论得上那种，然后打120电话，拉去医院，治你个半死不活，把你年轻时挣的钱花个光，连子女也负债累，然后告诉你本病治不愈，出院吧，有什么好吃的，尽量满足，没几天了！哈哈哈，别当真我说的都是假话，因为西医能让你长命百岁！
找中医治，高血压中医叫眩晕，因为本病是外感和内伤合二为一，随年龄增长，痰湿瘀毒火在咱身体里造成郁积的结果，只需随证状，辩证开方，一人一方，喝几付汤药，把你身体里的痰湿瘀毒火泻掉就好了，治愈高血压很简单，有的说我找过中医，喝了汤药还反复，那只能说这中医水平一般般，可以换别中医，因为天外有天人外有人，能治愈疾病，药到病除，花钱少，不留后遗症，不管他有没有行医资格证，因为病是咱自身的，只有治愈高血压才能健康长寿！
等找中医治愈高血压，可以尽情享受美食，没有什么禁吃禁喝，快乐健康
一生一定属于你！
