张澜_ATM
对于戒烟后的改变，我说一下本人真实的经历。
我是三年前戒的烟，没有什么特别的事情，就是觉得自己该戒了。看到这，大家可能会觉得我烟瘾不大，但事实相反。我从大一开始抽烟（17岁），从刚开始的一天几根到半盒再到一盒，以至于后来到每天两盒。在我的戒烟过程中，并没有太多的煎熬，在回答这个问题之后，我会分享一下我戒烟的过程。
话归本题，先说一下戒烟后的改变
较为明显的变化：
- 家庭和睦了，母亲和老婆不叨叨了，之前吸烟的时候老是把厕所当做吸烟室，家里人没上完厕所出来，难免的抱怨。
- 气顺了，上楼不像之前喘的那么厉害了，感觉身体轻松好多。
- 没有口气了，吸烟的时候嘴里太难闻，和别人说个话都难免被“嫌弃”。
- 吃胖了，吸烟确实有减肥的效果，最起码有控制的效果。
- 吃东西更挑了，味觉变的敏感了，不像以前好吃味道比较重的，因为嘴里没味道，戒烟后味觉更敏感了，对于有些食物的味道受不了，所以，家人说我“挑食”了。
- 手指的黄颜色没了，以前吸烟时，食指和中指被烟熏的发黄，随着戒烟慢慢的消失了。
不明显的变化：
- 牙齿好像变白了，不太明显，也有可能是一些心理作用的原因。
- 精神好了，以前吸烟多半是为了提神，但戒烟后精神比以前饱满了。
还有一些感知不到被科学证实的一些变化，戒烟可以减少癌症的得病率，可以降低冠心病的概率，减少中风的风险，减少脑血管疾病的发病率等等，所以戒烟也等于自我救赎。
下面我分享一下我的戒烟经历
在之前的戒烟中尝试了很多的办法，还被家人在不知情的情况下，下过戒烟药，喝完后，作用微乎其微，但在这之前的戒烟，都是被动的戒烟，没有主观的戒烟意识。
对于我来说，我知道吸烟的坏处，我想大多数吸烟者都知道，甚至都很多人还经历过因为吸烟进医院的亲人或朋友，即便是看过了那抽出来的黑色分泌物，还无动于衷的腾云吐雾。
为什么会明知不可为，而为之？
很多人把吸烟当做一种交往的媒介，还有一部分人是因为思想压力大，而这些烟民多以男士为主，而男人的思维其实有时候挺孩子话的，他们有时候确实很任性。针对这些人，有很多家庭都出过“高压政策”，这种方式，不是说戒不了烟，但有好多戒了，却又再次复吸，烟瘾反而更大。
戒烟是比较主观的一件事，不要让烟民处于被动戒烟的强制状态。
戒烟还要从自身出发，我建议烟民给自己一个吸烟周期，尽量是30岁之前，为了自己，也为了家人。我给自己定的戒烟时间是在35岁之前必须戒烟，做一个戒烟的规划，让吸烟变得“目的性”。
烟瘾的发作也就几分钟时间，而一个人一天也发作不了几次，过去这几分钟一切都将过去。别管是习惯也好，还是烟瘾也罢，一个人的戒烟周期大概是在一个星期左右，对于吸烟者来说，难的不是这一周，而是这一周后有没有复吸的可能。
这里个人建议不要刻意的把打火机和香烟藏起来，如果你有这种想法，我不建议你戒，因为会有很大的复吸可能。
我戒烟很随意没有压力，如果说有，就是跟朋友一起的时候“让烟”。我之前烟瘾很大，抽的最多的时候，一天能到两盒，在朋友圈里也是有名的烟鬼。我说戒烟的时候，他们说的最多的就是：你能戒掉？
戒烟的时候，尽量远离“他们”。
不过每个人的情况不一样，香烟本就是身在之物，不是必须品，戒掉它就是一个很随意的事情，不要让环境把它变得刻意了。
以上是我个人戒烟后的变化，还有分享的戒烟注意事项及我自身很随意的办法。
如果有哪位烟友想就戒烟做更深入的交流，请在评论区留言，或直接私聊立水，我将不胜荣幸！
立水
我戒烟已经7年了
以下几点对我影响深刻
1.自从戒烟之后，我的肺活量好了很多，我喜欢游泳，没戒烟之前连续游1000米真的很累，跑5000米下来肺都快要炸了，脸色苍白。自从戒烟4个月之后，我发现我能轻轻松松游玩3000米，跑步5000米也很轻松。对此我总结出来，戒烟对有氧运动真的很有帮助，有一个质的提升，对于身体健康那就更不用说了。
2.有一种成就感。在没戒烟之前我也是知道吸烟的危害，也有无数次戒烟的经历，好不容易戒了20天左右，最终没能抗住去吸烟了，对自己很失望，自暴自弃，那种感觉太痛苦了。但是自从痛下决心把烟戒了以后心理有这莫大的安慰，感觉我这人还有用。
3.但是也有不好的地方，为了戒烟我把所有以前吸烟的朋友断绝了来往，朋友就很少，所以时常会觉得很孤单。戒烟的过程太痛苦了，为此我还得了抑郁症，但是我不后悔，因为我觉得朋友无需太多，正真知己有一两个就足够了。
4.我是在深圳打工时戒得烟，那边大多数人的素质都还是蛮高的，公共场合几乎不让吸烟，你能找到不吸烟的朋友。但是自从回了老家西宁发展之后，发现烟民太多了。我是做早起教育的，我们的老板也在吸烟，所以和老板关系处的不好，每次出去团建我都是找借口离开的。旁边的小商店，假如要是有10个顾客进去，至少有5个是去买烟的。
用户1410523297016
戒烟3年了
最大的感受就是“身体免疫力提高了”
戒烟前动不动就感冒，喉咙发炎。
现在一年才感冒一次
戒烟的动机“偶尔喝了一次毛冬青茶，就突然感觉再也不想吸烟了，恶心难受”。毛冬青几块钱一大包。~喝了一次毛冬青之后，就感觉再也不想吸烟了，这是我的真实感受。 喝完之后这个茶，感觉就是在闻到烟的味道之后就是想吐。具体的原因我也不是太清楚.
戒烟的感觉慢慢有了之后，我还去问了一下大夫，大夫说，呃，不想抽就别抽了，那就戒了吧。
智豬俠
戒烟是可以全方位地改变一个人的，戒烟是有多方面的大的好处的。尤其是中烟瘾(一天一盒烟左右)，或是高烟瘾(一天两盒左右，或更多，三盒左右。)的朋友们，如果通过坚强的努力，把烟害戒除了，那可真是要换了一个人了，会以更加健康和乐观的暂新的面貌出现了。
一、首先是精神面貌焕然一新，意志品质得到超强磨练，自信心大幅提高。一个能把烟戒了的人，就凭这毅力和决心之强大，还有什么困难不能克服，还有什么事情不能做好那！
二、戒烟在身体健康方面的收益是最大的，也是极长远的一步大好棋。抽烟伤害肺、心脑血管系统、内分泌系统、等等，会形成或诱发各种急性病和慢性病。‘’抽烟有百害’’，‘’抽烟是慢性自杀‘’，这是人所共知的。戒了烟就除掉了祸根，身体会更健康，健康会更长远！
三、戒烟还会省下一笔钱，让你手头更宽裕点儿。也是件乐事。
朋友们看过觉得有益或有趣，敬请点个赞呀！互关必回，互励共进！祝愿朋友们康远！快乐！万事如意！
海阔天空hdj549
坐拥数万名中医认证的上医仁家，来回答这个问题。
题主问的是戒烟最能改变一个人的地方在哪里？戒烟对一个人的改变时全方位的，题主认为以下哪一方面的改善对你最重要呢？
戒烟短期的好处
1. 改善味觉，使舌头上的感觉神经恢复原有的敏感性，品尝各种食物的风味
2. 牙齿变白，停止吸烟后，牙齿上的烟垢会逐渐消退
3. 减少或停止咳嗽痰液，没有烟雾刺激的呼吸道，纤毛会恢复正常的自洁功能
4. 消除口臭，改善口腔卫生，减少口腔疾病
5. 降低血压，戒烟周身血液循环得到改善，可降低10~15mm汞柱血压
6. 提高睡眠质量，戒烟后，血液中的尼古丁慢慢消除，会容易入睡，且睡眠质量大大提高
7. 更有活力，戒烟后，体内氧气增加，不会像之前那样易疲倦，头痛肩酸都会得到改善。
戒烟长远好处
1. 减少患癌风险。
2. 降低冠心病的死亡率
3. 延缓皮肤衰老
4. 减轻压力
吸烟只能够带来暂时的愉悦感，并不是真正的缓解压力
5. 促进生育能力
吸烟能改善子宫内膜环境，提高精子存活率
6. 延长寿命
吸烟是造成肺癌、慢性支气管炎、心脏疾病等的主要原因之一。有调查显示：30岁戒烟，能增加10年寿命，即便60岁戒烟，也能增加近3年寿命
7. 提高知觉灵敏度
香烟中所含的上百种有毒物质会让我们的知觉意识变迟钝，戒烟后，身体会逐步代谢掉有毒物质，恢复知觉灵敏度
8. 让周围的人更健康
二手烟和三手烟使危害我们身边人健康的存在，吸入二手烟的儿童患胸腔疾病的风险是一般儿童的2倍，患肺癌的概率高3倍，耳部感染、气喘、哮喘的患病概率也高很多。
总而言之，戒烟能改变的是整个人，不论是从身体还是心理上，及早戒烟最为理智。
本回答整理自上医仁家认证医生，上医仁家是专业的中医互联网健康管理平台，如有更多疑问请关注上医仁家，后台留言咨询。
上医仁家
烟草每年杀死100万中国人，其中10万是不吸烟的无辜生命。 虽然买一包香烟并不贵，但吸烟带来的，可能是数不清的疾病隐患和高昂的医疗费用。
大家都知道，戒烟能降低肺癌的发病率。但根据美国癌症协会的资料显示，吸烟的人停止吸烟后，人体会发生以下一系列变化，这比吃昂贵的保健品、药品的作用更神奇！
其实戒烟以后，对爱美的女性朋友“效果”尤其明显。
在吸烟的时候，烟雾中会产生一氧化碳，和香烟中的其他有害物一样，进入体内对皮肤的损害是很显而易见的，也会进入到血液中，久而久之，体内的毒素和垃圾过多，也影响到了血液的循环和新陈代谢，在无法及时地被分解代谢并排出体外后，就会从皮肤上散发出来，皮肤可能会变黄、松弛，戒烟以后，皮肤可能也会越来越好了。
除此之外，吸烟过多，一些烟毒会沉积在关节的部位，所以很多的多年烟民其实也会出现关节疼痛的感觉。这也是因为经常吸烟导致你的体内的血液循环变得缓慢，之后就会导致你的身体的衰老的速度会加快。而对于人的身体很重要的骨骼的健康，其实若是没有了尼古丁的污染，骨骼部位的营养供给就会变多，这样就能让你的骨骼变得更健康，也能减轻身体内的疼痛的感觉。
戒烟以后的改变很多，最重要的是自己和周围的人都能变得更加健康，所以想戒烟的朋友，为了自己和家人的健康，要赶快行动起来啊~
营养计划APP
你把烟戒了，假使你肺有癌细胞，谁来抑制它呢？烟是有毒的，它能抑制和杀死微生物的，
乐城医疗
我爷爷今年98岁了，偶尔会咳嗽，能不能把烟给他戒了，15年后和正常人一样。
青柚二大爷
2002年走上以为吸烟很酷之路。2017.4.1号戒到现在 口腔反而不好了 Y
Workhard6313696
戒烟改变一个人的地方：
①减少开支。
不用买烟，一天节约10元，一月下来是多少，一年省了多少，你算下，让你大吃一惊！
②热爱生命。
不抽烟了，呼吸系统不受伤害了，身体好了，身体一好，啥都好！
③关爱他人。
抽烟，直接伤害本人的身体，但“二手烟”对其他人的伤害更大！
