风吹的眼泪wjl
吃水果的时间建议在吃完饭两个小时后。或者是下一顿前一小时以上才行。因为这样比较有利于食物的消化吸收，饭前一个小时以上吃点水果会增加我们的饱腹感，吃点水果让身体觉得已经没有那么饥肠辘辘的了，所以就能减少进食量过多。而饭后两小时吃点水果，比如说是吃完中午饭会减轻我们身体的劳累感，比如下午三点多吃个水果能减轻疲劳，更有利于我们接下来的工作。
那么吃什么水果有助于消化呢？
如果感觉吃的太多，无法消化。那就吃点山楂，它有很强的促进肠道及胃蠕动的作用，能加快我们吃进去的食物吸收，山楂也不要吃的过多会增加胃酸的分泌，进而我们就会反酸水了。如果是吃的正常情况下，那建议吃点苹果，苹果是水果之王，能够起到润肠通便的作用，这样吃的油腻感就会减轻不少。再者还能让吃进去的食物尽快被消化掉。而且还有丰富的钾元素。因为我们不可避免要吃一些带盐分的食物，所以多吃点苹果能带走我们身体中多余的盐分，这样身体也能轻松。
再有可以吃点菠萝，因为菠萝中含有菠萝酶成分，对我们分解吃进去的蛋白质或者油腻食物都有很好的分解作用。所以多吃点菠萝能给我们肠道添加蠕动的动力。而且能够促进脂肪的分解，所以说吃菠萝也不错。
但是要注意的是一定不要在饭后吃水果，吃完之后和我们吃的食物混在一起肯定不容易消化。
这个大家需要注意。
二姐美食
吃水果的时间不用过于“纠结”：
很多人总是在纠结“食用水果的时间”，其实大可不必，水果饭前吃、饭后吃皆可以；如果您各位问我最建议的食用时间，那建议您可以在饭后一小时左右品鉴水果，吸收营养的同时，还不影响胃肠正常的消化吸收，且能避免对血糖造成较大的波动影响。
饭前吃水果，有助于减少餐食的摄入量，对于减肥有益，但不适合胃肠敏感人群（容易产生不适感）；饭后立即食用水果，容易给胃肠增添负担。
因此，对于所有人群，综合考虑，建议餐后一小时食用水果。
健康吃水果，食用水果应该多种+到量：
水果味道可口且营养丰富，每日适量食用好处颇丰。《中国居民膳食指南》中推荐每日食用水果200—350克（一般为1—2个拳头大小），建议大家可以每天食用三种以上的水果来满足这个数量，吃水果应该多样+到量。
有些人群食用水果需适当注意：
首先，对于水果本身存在过敏问题的人群应当拒绝食用，避免出现长疹子等各种过敏症状。
其次，本身存在高血糖或者糖尿病的人去应该合理挑选时间限量食用水果；一般建议在两餐之间食用水果，每日2次，每次食用水果100克左右。
水果，一种美丽且美好的食物，建议每日按量食用。常吃水果新心情好+身体好，“坏了一点”的水果适当区分原因，倘若已经腐败变质建议不去食用；健康品鉴水果，安全+营养才更全面。
王思露营养师
问1：有种说法是晚上不宜吃水果，因为糖分不宜代谢，而水分较大的水果更容易造成浮肿，这种说法是否成立?如果说不宜晚上吃，那么具体是指什么时段，为什么?
答：具体得看你这个人自身的代谢如何，对于肾脏功能正常的人来说问题不大。考虑到补充水分也是比较重要的一点，最好是自我控制在既不会一觉醒来觉得嗓子干涩，又不至于半夜就想上厕所的状态，害怕脸肿也可以通过抬高枕头来解决。
问2：对于不宜空腹吃水果的观点，具体怎样算空腹?会造成什么后果?是否所有水果都不宜饭前空腹食用?
答：医学上所说的空腹指的是胃完全排空的情况，在日常生活中除了早餐前以外其他时间都不能算是空腹。不过“不宜空腹吃水果的观点”中的空腹一般是指腹中食物比较少或是比较饥饿的情况，此时不宜大量吃一些容易造成消化不良甚至体内电解质紊乱的食物。一般来说，饭前空腹食用水果在100g以内不会出现什么问题，生柿子、黑枣、山楂这类含鞣酸较多的水果不宜在此时食用。
问3：如果不宜饭后立即吃水果这个观点成立，那么应在饭后多长时间吃?如果饭后马上吃(如正常的餐厅都会在饭后送上水果)会造成什么后果?
答：主要还是一个量的问题，毕竟胃的容量是有限的。一般人也不会吃得不舒服了还故意吃撑，正常餐厅送上的水果分到在座的每个人，其实那个量并不会有多大的问题，一般在饭后1～2个小时吃比较合适。
王小二果园
饭后1~2个小时后。
原因：
当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
吃水果的最佳时间：
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
小丹1
为了充分吸收水果的营养，在正确的时间吃水果和正确的食物搭配是很重要的。
随着人们对糖的意识增强，尽管水果含有维生素、矿物质和抗氧化剂，但关于水果是好是坏的争论都源于它的果糖和总糖。
高糖的水果，例如香蕉和芒果等可以迅速提高血糖，如果减肥是你的健康目标，那就坚持吃低糖的，例如蓝莓等浆果。
水果会比你想象的更容易在你的饮食中添加更多的糖分，一个中等大小的苹果就会含有大约19克糖，而水果榨汁会剥去大部分纤维，造成果汁中糖分增加，如果是商业果汁会含有更多的糖！
所以无论在任何时候，需要适量吃水果，避免喝果汁。
首先在两餐之间吃水果也被认为是一种好习惯。
因为这是消化快的时候，不同的酶被分泌出来，被系统用来消化水果。如果在两餐之间或空腹时吃水果，身体对所有营养物质、纤维和单糖的处理就会更好。
水果是两餐之间最好的零食，它热量低，但是可以饱腹，能帮助你战胜饥饿和渴望。
摄入水果和吃饭之间至少应该保持30分钟的间隔，建议饭后两小时和饭前一小时吃水果，不建议饭后马上吃水果，因为水果会无法被正确消化。
另一个推荐吃水果的最佳时间是锻炼前和锻炼后。
运动前吃水果可以让身体立即获得能量，进行剧烈的运动，也可以补充运动后的能量。
如果你喜欢锻炼，最好在锻炼前后吃一根香蕉或芒果，就能成功地吸收所需的能量，还能充当电解质。
对于想要减掉多余体重的人来说，如果想减肥，可以在饭前吃水果，因为水果中的纤维和水分会让你感到饱腹，从而防止暴饮暴食。
但是不建议睡前吃水果，因为它会影响良好的睡眠，睡前吃水果会因其含糖量增加而增加你的能量，导致能量水平快速上升和下降，最好是在睡觉前至少2小时前吃完所有的水果。
不建议饭后吃水果，饭后吃水果会导致腹胀、胀气和胃灼热。
水果含有丰富的纤维和单糖，需要更多的时间来消化和吸收。
当食用其他食物，尤其是消化密集型食物后，这一过程会被延迟，导致腹胀、气体、胃灼热和其他消化问题，因为水果在等待消化的过程中发酵。
建议每天不要吃太多的水果，因为水果本身含有的热量会增加其他高热量食物的热量，这对你的健康是一个双重打击。
正如其他食物也会阻碍水果的有效消化一样。而以水果为基础的饮食，会阻碍蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂奶制品等食物的营养吸收。
随性的薇薇
有人说饭后不能吃水果，还说饭后立即吃水果等于慢性自杀。
什么都扯到慢性自杀，有位朋友的神回复：呼吸才是最严重的慢性自杀，中国人均寿命为76.1岁，你见过比这还慢的慢性自杀吗？
饭后能吃水果吗？
一般饭后1小时内不能吃水果的主要论点是：
食物经过1-2小时才能结束消化旅程，饭后再吃水果会被食物挡回去，这就造成了胃里的交通堵塞。加重肠胃、胰腺负担。
水果重富含果酸，会加速胃里食物的腐败和发酵，相当于吃了烂水果。
这听起来还蛮有道理，但大前提是你已经吃很饱，还硬要把水果塞进嘴巴。饭后吃水果造成胃部不适也只是个别人的反应。
而且食物没那么聪明会在胃里排队，除了胃病患者，健康人体里胃酸是源源不断地分泌的，胃酸的ph值一般是2左右，食物里的果酸相当于胃酸是很轻的，所以果酸不会影响胃部功能，饭后吃一点水果还有些清口的作用。
所以饭后能不能吃水果，看你吃了几分饱。
如果用餐时食物摄入量很大，胃中饱胀，就尽量在饭后1-2小时吃水果；
如果吃了7、8成饱，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨进食些水果，这样胃肠也有能力同时处理而又不过劳工作。
朋友圈还流传一个吃水果说法：上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后则是铅。”
这个比喻很形象，但实在没什么科学依据，水果中的营养成分很难因为是上午还是下午吃就发生大的改变，对于健康人群，只要注意睡前不宜多吃，并没有什么金银铜的区别。
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善诊
要按着砖家的理论谁也答不到规定的时间吃水果，因为上下午都是工作时间你拿出个苹果在那吃也不是"嫩"回事儿，细嚼慢咽影响工作，狼吞虎咽还"馇心"胃部还不适。有说两餐之间吃好的，有说饭后一小时吃好的，有说吃饭时吃水果不好的，那在饭店吃饭咋还给加个果盘？众说纷纭。
我总结的"经验"是只要自己觉得不撑地慌啥时吃都行，没有什么龟腚。
强歌69363307
没那么固定吧！水果可以作为加餐的零食，选在两餐之间，或有点饿的时候。也可以在吃饭的时候，比如某一顿饭里面缺少蔬菜，就可以在吃饭的时候吃点水果，这样就可以补充维生素矿物质和膳食纤维。营养最重要的全面均衡。
凡事设身处地想一下
这个根据水果的性质而定吧，有些水果更适合饭前食用呢！下图中是一些水果的属性和效果
小鱼哥900
饭后2个小时，是吃水果的最佳时间，吃苹果，橙子，橘子，葡萄，樱桃，桃等都可以，只要自己喜欢吃。
