乐观开朗的农村打工仔
感觉变化不大。我每天做20个深蹲，30个仰卧起坐，还有身体各部位的拉伸不等，除了肚子腰没赘肉，其他的没发现有什么变化。因为我长期白天都带束腰，腰和肚子本来就没赘肉，
伍夭夭
我没做50个，只做40个，也做了同样数量的仰卧起坐和俯卧撑，做了大概一个月左右了。至于变化嘛，就是早上起来尿多了点，肌肉结实了点，不过变化不太大，准备加大强度。
我锻炼的原因是大概有大半年时间坐在电脑前，每天要坐十多个小时，缺乏锻炼，几乎不出门，再加上睡觉和饮食不规律，导致内分泌失调以及肾性水肿，脸黄枯燥，外加脸和腿脚水肿。现在改掉这些坏毛病，每天坚持锻炼一会患疾就好了。
清蓝烈
我是一位从业7年健身健身教练，首先深蹲是个很好的锻炼下肢的动作，同时还有助于促进睾分泌对于全身肌肉增长都会有好处
如果你是一位身体健康的正常人士，深蹲的好处取决于你运动时的负重包括体重。首先你的需要达成的目标是什么，才能安排每天适和的次数与重量 以及组数 和饮食
当然你可能问的就是在家自重深蹲 蹲一蹲，我可以明确告诉你，如果你不是天赋异禀的花。不会有什么变化包括肌肉围度 速度 力量 爆发力等等，不过也不是一点好处没有，这样坚持两个月后你的稳定耐力会得到一定提升，比如蹲厕所什么的会更稳一些[机智]
Simba35577673
每一项运动都需要持之以恒才能收获好的效果，我不说那么多科学的东西大家也不好理解，就说亲身体会，长时间的深蹲能提高性能力，进攻的力度，还有勃起的硬度，都有所提升，还有就是时间会有明显提升，配合提肛运动效果更佳，但是要了解身体的极限逐步增加，不要一上来就要多少个，会适得其反的，第二天走路都要扶墙，善待自己的身体，适当的运动，增强体质是战胜一切的根本，也是让自己自信的根本。
峥嵘岁月2012
大腿小腿，腰部背部力量会增强，也有利于腰部和臀部的塑形，上楼梯会感觉轻松不少，不过有些建议，做深蹲前做好热身运动哦。
创业者海恩
深蹲是一个很好的强身运动，我也每天都做，但是要自律，很多人做了几天没有看到成效就放弃了。
每一项运动都需要持之以恒才能收获好的效果，我不说那么多科学的东西大家也不好理解，就说亲身体会，长时间的深蹲能提高性能力，进攻的力度，还有勃起的硬度，都有所提升，还有就是时间会有明显提升，配合提肛运动效果更佳，但是要了解身体的极限逐步增加，不要一上来就要多少个，会适得其反的，第二天走路都要扶墙，善待自己的身体，适当的运动，增强体质是战胜一切的根本，也是让自己自信的根本。
我是逍遥客，关注我，为你的生活排忧解难
逍遥客
1、腰腹及腿部力量增大、大腿及臀部肌肉增多；
2、XO可以延时了；
3、由于前两条，你的信心增强了。[呲牙]
报告绵阳
每天深蹲，能够增强心肺功能。在进行深蹲的时候，我们需要配合呼吸进行，也就是说深蹲是一项有氧运动，能够很好的锻炼心肺功能。肺部进行呼吸的时候，需要心脏提供动力，才能源源不断的进行呼吸，因此在运动的时候，就是在锻炼我们的心肺能力，对身体健康也是十分有利的
徐瑾彦
这段时间大家都应该在家隔离，可以自由支配的时间多了很多，在休息的同时不要忘了坚持锻炼，才能提高整体的免疫力。每晚50个深蹲，说实话，我没能做到那么大的运动量，每晚25个已坚持了两天，大腿肌肉已经明显酸疼了，不过贵在坚持，把平时没锻炼到位的部位加强锻炼，相信恢复工作后，会形成新的锻炼习惯，让我们以最好的状态迎接美好的明天｡◕‿◕｡
阳光快乐窝
腿肚疼
