湘妹子在莞漂
你好，我是小墨食堂的作者。
我家就有一個剛上一年級的萌寶，
開學到現在差不多兩週了。
考慮到兒童處於生長髮育過程中，
需要補充各種營養元素，
最好還是選擇自己準備早餐，
更要注意早餐的營養搭配。
三餐之中早餐最為重要，
要考慮奶製品、禽蛋、蔬菜、水果、穀物、乾果等食物的平衡搭配。
早餐推薦：
棗糕、滑蛋蝦仁、桃子、杏仁、牛奶
香蕉烤燕麥、煮玉米、葡萄、酸奶
奶酥麵包、煎蛋、乾果、蘋果、牛奶
肉鬆蛋卷餅、橘子、獼猴桃、牛奶
豆沙月餅、五穀雜糧粥、桃子、石榴
煎吐司、蝦仁雞蛋、芒果、橙子、紅棗、牛奶
麵糊薄餅、生菜、水果沙拉、牛奶
詳細參見：
小墨食堂
小孩圖新鮮，經常換是必要的，保持新鮮感，才能刺激胃口。
再者多暗示，調動胃口。比如提前一兩天告訴他某某你沒吃過，某某特好吃，某某特稀罕，讓小孩產生好奇，再突然一做，效果不錯。
還有就是讓小孩參與制作的，比如做三明治，讓小孩自己夾。提前做包子，讓孩子一起包。或者某種食材是小孩自己挑選的。
至於具體吃什麼，真的不好推薦。反正我家喜歡吃煎雞蛋，黃醬炒雞蛋。
火熱之夏1
小孩上學準備的早餐有很多選擇，如果起得早沒有胃口，那麼可以想辦法加強孩子的胃口，既要做到有營養又要做得好看才能吸引孩子，讓孩子有食慾。比如可以做些：
一、米飯，饅頭、花捲、油條、素餡或肉餡的包子，豆包，麻花，發糕，油餅，糖餅，蔥花餅，餡餅，餃子；糕點類：麵包，蛋糕，沙琪瑪等；漢堡包；炸丸子；注意食物的造型，美感，可以利用手或模具把它們做成小熊、小熊貓、小兔、小豬等小動物或愛心、花朵等形狀，孩子看到這些可愛造型的食物會感到既好奇又喜歡，會覺得這麼好看一定好吃，自然而然就會想進一步嚐嚐味道如何，這樣就成功的引起孩子的食慾了。
二、牛奶，果汁，豆漿，豆腐腦，雜糧粥，大米粥，小米粥，綠豆粥，皮蛋瘦肉粥，黑米粥，八寶粥，水果粥，素燴湯，紫菜蛋花湯等；麵條類：牛肉麵，拉麵，炸醬麵等；小菜：拌黃瓜，拌海帶絲，拌土豆絲，拌幹豆腐絲，拌腐竹，拌芹菜花生米，拌豇豆，拌金針菇，拌木耳，拌西蘭花，拌粉絲，辣白菜等；煮雞蛋，茶葉蛋，蒸雞蛋糕，玉米，玉米麵餅，捲餅，煎餅果子，韭菜盒子等等。
以上列舉的這些食物，家長們要注意搭配和組合的合理性、針對性和個性化，就是說一般的搭配的框架是乾糧類 十 小菜類 十 湯粥類，因為每類中都有多種選擇，所以會組合出來多種早餐，不能每天都做一樣的，要注意變換，注意食物的色彩，總之，給小孩子上學準備的早餐選擇有很多哦！以上列舉的這些內容都是本人認為營養又美味的食物，可以供小夥伴們參考哦！
如懿如意3153
小孩子是生長髮育期一定得吃營養價值高的食品。牛奶蔬菜水果都不能少，營養均衡。
"一日之計在於晨”，早餐是一天中最重要的一頓飯。尤其對於正處於生長髮育期的學生來說，一頓搭配合理、營養豐富的早餐是上午高效率學習的重要保障。許多家長雖已開始重視給孩子搭配營養早餐，但卻為吃什麼、怎麼吃犯了。
吃得多不如吃得精
早晨起來，雖然胃裡已排空，但由於活動量不大，有些孩子總覺得早上不餓，也就不想吃早飯。另外，有的學生上學早，時間緊張，進餐時間短。因此，早餐不用吃大量的飯菜，只要質量高、搭配合理的主副食就可以了。
每天喝牛奶是最好的補鈣措施（儘管人們對牛奶有不同的認識，但適量適度是重要的飲食原則，對孩子成長也是需要的——責編注)，每100毫升牛奶中含鈣量達120毫克，如果每天喝250毫升牛奶，可以獲得300毫克的鈣，相當於中國營養學會推薦的鈣供給量標準的40％。這樣，再從其他食物中攝入鈣達供給量標準的50％，兩者相加，基本滿足需求。此外，最好每天早餐中有一個雞蛋。雞蛋富含生命所需的一切營養成分和活性物質，是人類早餐的最佳選擇。
有些家長一大早就給孩子吃很多東西，不但有牛奶、雞蛋，還有包子、油條、漢堡、巧克力等等，認為多吃點“耐餓”。殊不知，吃得過多反而會影響上午的學習。根據《中國居民膳食指南》，營養早餐的熱量來源應包括蛋白質、脂肪和碳水化合物，三者比例應接近1∶0.7∶5，並能提供人所必需的各種維生素和礦物質，如鈣、鋅、鐵等。早上食慾差，家長應儘可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早點，早餐也要經常換著花樣做。
蔬菜水果不可少
如果把牛奶、雞蛋、蔬菜加主食當作理想早餐的標準，那麼，如果再加上水果，便稱得上是“黃金早餐”了。但據調查，學生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉類、奶類雖然富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為含硫磷元素多的食物，屬於酸性食品，而蔬菜水果是鹼性食品，不僅富含胡蘿蔔素和多種水溶性維生素，還含有很多鈣、鉀、鎂等營養素。如果學生早餐吃過多的酸性食物，且沒有鹼性食物來中和，會導致血液偏酸性，可使人整個上午思維不集中。因此，早餐中蔬菜不能少，可以選擇一些爽口的什錦泡菜、拌黃瓜、糖拌西紅柿等等。吃一定量的蔬菜，不僅能夠維持血液酸鹼度的平衡，減輕胃腸道的壓力，還能為機體及時提供一定量的維生素，對學生健康發育十分有益。
天空之境S
一週不重樣的學生早餐為什麼這麼重要。
早餐如果不吃好，小孩在上午十點左右就會感覺餓而導致精力不集中，或是多動，且會影響大腦思考。所以早餐一定要多樣化，多營養。
Belle0327
家有小學生，每天早餐在家吃。
不重樣的早餐，多營養的早餐
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