現代生活充斥著幾個關鍵詞：快，忙，亂，雜……冥想，不僅讓一個人暫時脫離現實世界，更可以真實改善現實生活。確切地說，冥想是對抗科技對我們生活不斷干擾的一帖完美解毒劑。冥想根植於世界上幾乎所有主要宗教的禪修練習，其在各大傳播媒介上的盛行賦予了這個詞諸多含義。
我們這裡提到的是對人類基本素質的培養，這些素質包括更為穩定清晰的頭腦，情感平衡，關心他人的意識，甚至是愛和同情。如果人們不積極開發這些素質，它們將會一直隱而不現。冥想同時也是對一種更平靜，更靈活的存在方式的熟悉過程。冥想帶來的變化不僅體現在明確的認知和情感過程中，還體現在某些大腦區域的體積上。讓我們試著學習冥想吧！每天抽出20分鐘……
什麼是冥想
冥想根植於世界上幾乎所有主要宗教的禪修練習，其在各大傳播媒介上的盛行賦予了這個詞諸多含義我們這裡提到的冥想是對人類基本素質的培養，這些素質包括更為穩定清晰的頭腦、情感平衡、關心他人的意識、甚至是愛和同情。如果人們不積極開發這些素質，它們將會一直隱而不現。冥想同時也是對一種更平靜、更靈活的存在方式的熟悉過程。
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冥想帶來的變化
冥想探索了心靈的本性並提供了方法，讓我們可以冥想者的第一視角去研究意識和主觀心理狀態。冥想帶來的變化不僅體現在明確的認知和情感過程中，還體現在某些大腦區域的體積上。這或許反應了腦細胞之間建立的連接數量有所改變。甚至還有證據表明，冥想及其提高人們整體幸福感的能力可能會減少炎症和發生在分子層面的其他生物應激反應（biological stress）。
靜心冥想是進入潛意識的關鍵
關掉你的手機，中斷你的傳真機，關閉電腦，打開自動答錄機……在這段特殊的時間裡，不要允許任何干擾。
學會在安靜與凝定中做冥想，可能需要一段時間的練習。然而，這種訓練的成果，所帶來的和平與安寧，將使你們俱有一個清晰的頭腦，與一顆明亮的心。
觀想是另一種強而有力的，進入潛意識及其它意識次元的方法
觀想自己在一個美妙的，熟悉的，使你們感到光明與自在的地方，放下你們的焦慮、壓力與恐懼。觀想任何環繞著你們周圍的負面思想，都被光的能量所清理。一旦你們體驗到這安全而美麗的地方時，你們便能與潛意識產生連接，並開始接收你們自己的內在指引。
往往當你們進入冥想中時，某些色彩會出現在你們的心靈中
在冥想中，紫色似乎是一個最明顯的色彩。紫色之光，代表釋放頑固不化的憤怒與痛苦。當你願意接受較高自我的意願，讓它指引你走上自己的天命與道途上時，你的心靈便會開始感受那種喜悅。將你較高自我的意願，環繞著控制你的負面力量，會使你感到一種豁然開朗的喜悅。
當你在冥想中時，你可能會感到一股電流般的能量，環繞著你
這沒有什麼可怕的，只要知道自己在光的環繞中，體驗著愛的正面能量。對初學靜心冥想的人，可能會感到一片黑暗或虛無，這是正常現象，並可能會持續一段時間。然而，一旦你從紛亂的思想中，體驗到進入內在安寧的感受時，你便達到靜心冥想的一種效果。
儘管你是雜念不斷的，也不要批判自己
這是一種釋放壓抑的思想與感受的過程。這也是你的靜心冥想，它符合了這個階段的你。放下自己做得不夠正確的感覺。當你持續練習靜坐時，有時會從虛無中，進入色彩繽紛的景象中，你的身體可能會產生了一種麻麻的感覺。這是能量在運作與釋放之故。
當你開始練習靜坐之後，你會很快地發現自己對生活中的壓力，比較能夠沉著應對，這簡單的練習，可以幫助你一天比一天地更寧靜祥和。你的較高自我使你更有力量，更能掌握自己。
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