厚1德载物

喝茶的确是一种不错的习惯，中老年朋友喝茶也对身体十分有益，那么长期坚持喝绿茶身体会有什么样的变化？首先，食物的疗效都是因人而异的，如甲喝了绿茶可能会感觉自己神清气爽，精神要好很多，乙就没这么觉得，感觉喝了这么久和平日里也没什么区别，而丙反倒觉得这绿茶太过苦涩，而且其中鞣酸植酸较多，自己喝了还容易胃疼。总之，我们不能通过一个人的情况来断定食物带来的效果；另外食物带来的效果都是缓慢的，微弱的，长期才能发觉的，一个人长期都慢慢在被改观的话，那么我们也看不出有什么变化，认为是常态，所以，其实即便是坚持长期喝绿茶的话，我们可能并不能看出明显变化来。

但可以与其他不喝茶的人群相比，喝茶，特别是喝绿茶的人群可能会有一些与众不同，例如你会发现他们可能会更心平气和，人不易肥胖，三高患病几率更低，这不仅对中老年人适用，年轻人同样能受益其中。那么绿茶到底有什么功效？

我国的茶叶有多种，总体来说6大类（如红茶、绿茶、黑茶、清茶、白茶、黄茶等），绿茶是茶叶中唯一一种不发酵的茶，有微发酵的茶叶是白茶和黄茶，清茶属于半发酵茶，而黑茶、红茶等属于全发酵茶。不发酵的好处就是能保留更多植物的天然有益成分，如绿茶中就保留了更多丰富的膳食纤维、叶绿素、茶多酚成分，尤其是茶多酚，是被世界卫生组织也认可的一种对人体十分有益的物质。

茶多酚有多重医用功效，如它有潜在防治肥胖、高血压、动脉硬化、血栓等效果，还有助改善肠胃道、呼吸道疾病，抵抗肝炎、抗氧化、增强免疫。在很多动物试验中，茶多酚都表现出明确调节血脂的效果，主要是能有效抑制“低密度脂蛋白胆固醇（LDL）”数量，从而改善血清胆固醇。茶多酚还有抑制肿瘤细胞的效果，有潜在抗癌功效。有研究发现，每天喝茶5杯（100ml一杯）以上绿茶的男性和女性，脑血管死亡风险可下降20~30%左右，脑梗的风险则能下降40~60%，同时常喝茶也有助降低脑中风的风险。香港大学的研究人员还发现，常喝绿茶能降低总胆固醇水平，对降压也有一定效果。茶叶清香淡雅，有助改善焦虑，提高抗压能力，还有微弱的杀菌效果。

总之，喝绿茶的好处多多，主要是其中的茶多酚功效丰富。其他类型的茶叶也有不错的效果，如红茶、黑茶，它们在发酵过程中多了不少有益物质，如茶红素、茶黄素，维生素B族，氨基酸等等，而经过发酵这些茶叶的苦涩少了不少，而增加了回味浓香，其中的成分更利于被吸收，对胃肠的负担要小一些。还有其他类型的茶叶如花果类茶，谷物类、药草类茶叶，由于茶水低脂低热，其中也有不少潜在功效，而大部分茶，味道贴近自然，能疏肝解郁，调节心情，适当饮用对人体都是有好处的。

只有营养师知道

经常喝绿茶的人身体会有哪些变化呢？我回答一下这个问题，因为我们家那位喝绿茶喝了几十年，我结婚快40年了，现在我每天早晨起来第一任务就是先烧水泡一杯绿茶等老公起床喝，呵呵似乎感觉这样才是新的一天幸福生活的开始，我因为睡眠不好不怎么喝，但是我特别喜欢冲泡绿茶，静看茶叶在杯中舒展瞬间美好的感觉。

我老公今年66岁了（属马），最大的爱好就是天天喝绿茶。他以前经常喝很浓的茶，嫌我茶叶放的少，他自己抓一把再放，泡开后半杯茶半杯水，有时候茶的容量还大于水，我就反复“教育”他喝淡茶。因为茶中富含鞣酸、咖啡碱等成分，经常喝浓茶不仅会损害肾脏，还会加速体内钙和铁元素的流失。这几十年来，我和他对比而言，我是医院的常客，他是医院的陪客。我只见他偶尔感冒腹泻过，真没见他有过什么病，单位组织体检，所有的检验指标都非常标准化。

我认为他喝绿茶第一大好处就是促进新陈代谢，强健脾胃，特别爱吃饭。现在年龄大了，饭量减少了一点，60岁以前每顿饭能吃三两以上主食和一大盘蔬菜，特别爱吃肉，尤其是红烧肉。每天四餐，晚上9点钟必吃，不吃睡不着觉。

第二大好处是脸上皮肤紧实而富有光泽。老公脸上身上不仅极少有斑点，即使有也是天生的，那皮肤都是红润泛着光的亮，肌肉紧实，还非常有力气。因为茶叶中含有多种维生素氨基酸，尤其茶多酚具有很强的抗氧化能力，经常喝绿茶是显得比同龄人年轻。另外，茶叶中的咖啡因成分可促使神经系统活跃兴奋，其中胡萝卜素含量也非常高，让人觉得神清气爽、耳聪目明。

第三大好处是身体好不得病。茶叶中的多种营养物质可促进人体提升免疫力，提升身体阳气，维持机体阴阳和体液酸碱平衡，疾病就很难找上门来。茶叶中的茶多酚等物质还具有抗辐射、抗肿瘤功效，是许多疑难疾病的“克星”，所以就会身体好不得病。我国的茶文化源远流长，正是因为它的诸多好处让人受益。

第四大好处是及时帮助肝肾等器官排毒解毒，清理血管垃圾。茶叶中的茶多酚等物质在血液循环中起到“血管清道夫”的作用，排出其多余油脂和毒素，促进脂肪燃烧，有效降低血脂血压，平衡血糖。

头条中有很多朋友喜欢喝绿茶。那天一个老年朋友告诉说自己70岁了依然很健康，秘诀就是天天喝几杯绿茶。人每天喝3-5杯绿茶真的对身体相当有益，如今绿茶已经被许多国家公认为“最天然的绿色健康饮品”。中老年人饮用绿茶好关键是要常年坚持喝，天长日久饮用你会发现自己身体最明显的变化就是拥有健康、幸福和快乐。

亲吻生活一爱欣

据英国《BBC新闻》（BBCNEWS）2012-0207报道，日本近14000人的研究显示，经常喝绿茶的成年人，年老时会比同年龄者更灵敏与独立。

绿茶含有抗氧化成分，有助于避免会引发疾病的细胞受损。

研究人员已经研究了绿茶在各个层面的效果，从胆圈醇到发生特定癌症的风险，目前得出的结论不一致。

为了微这项新研究，研究人员决定调查常喝绿茶的人，年老时变虚弱与失能的风险是否较低。这项研究发表于《美国临床营养杂志》（American Jourmalof Clinical Nutrition）。

日本东北大学（Tohoku University）医学研究所的研究人员，追踪了3年近14000名65岁以上的老年人。

他们发现喝绿茶多的人，最不可能发生“功能性失能”一—有日常活动或基本需求的问题，例如穿衣与洗澡。

更明确的说，每天喝至少5杯绿茶的成年人只有略超过7%出现功能性失能，而每天喝不到1杯绿茶的成年人，功能性失能比率则将近13%。

研究团队写道：“喝绿茶与功能性失能风险较低有显著关联，即使调整完潜在千扰因素后也是如此。”

屠医生

饮茶在中国有着悠久的历史，而且饮茶也已形成一套完善的茶文化。经常饮茶不仅修身养性，而且对人体健康有益。

经常适量喝茶，有诸多好处，茶叶中含有对人体有益的化学成分，例如茶多酚、茶多糖、咖啡碱等，茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，消除动脉血管痉挛，防止血管破裂，有研究表明，长期饮茶可能对预防心脑血管疾病和某些肿瘤有一定的益处。

一项由中国医学科学院北京协和医学院顾东风院士团队发表在《欧洲预防心脏病学杂志》的研究显示: 每周之少喝3次茶，降低动脉粥样硬化性心血管疾病和全因死亡风险。在这些习惯性饮茶中，49%的人喜欢喝绿茶，8%的人喜欢喝红茶，其余43%的人喜欢喝香茶或其他类型的茶。在评论7年半的随访中，共发生3683次动脉硬化心血管疾病事件，1477例动脉硬化心血管疾病死亡和5479例全因死亡。

研究分析发现三点:

1) 与从未和非习惯性饮茶者相比，习惯性饮茶动脉硬化性心血管疾病发病率降低了20%，以上死亡率降低了22%。全因的死亡风险降低了15%。

2) 在50岁时，习惯性喝茶者要比从来不喝或是很少喝茶的人相比，晚1.41年患动脉硬化性心血管疾病。预期寿命增加1.26年。

3) 按照饮茶的类型分析发现: 喝绿茶与心脏病和中风的发生率、死亡率以及全因的死亡的风险降低有关。而喝红茶者中未发现这种显著的联系。

可以看出，在所有的茶中，由于绿茶是未经发酵，所以茶多酚、茶多糖、儿茶素等成分含量要高于其他发酵或是半发酵茶。这可能也是绿茶在对动脉硬化性心血管疾病作用的显著性所在。

所以，中老年人习惯性常喝茶的对预防动脉硬化性心血管疾病还是有好处的。

在对喝绿茶的问题上，大家必需认识到:

1、喝绿茶对心血管疾病有益，但是不能抹去你其他不好生活方式对身体的伤害。比如吸烟醺酒熬夜等。也就是说健康是多因素的，不能有了好的饮茶习惯，却同时有其他很多不良习惯。

2、绿茶，由于未经发酵，性比较凉，对于一些肠胃虚寒者，非常不适宜，不能因为绿茶的益处，身体喝了不适还要硬喝。

由此可见，即便是中老年人常饮绿茶，如果没有其他良好的生活习惯，也不会有多大的变化，如果在各种保持良好的生活方式的基础上，习惯性常饮绿茶，对健康的益处是可见的。

李爱琴营养师

常喝绿茶，对于身体有哪些好处（身体会发生哪些变化）？

• 让您变得更加开心：
  

三五亲朋好友，闲坐谈心，配以一壶淡绿茶，本身就是一件让人开心的事情。从味道和营养角度来看绿茶，它都是一种让人可以欣然接受并欢喜的物质，更何况绿茶中的氨基酸本身还可以促进多巴胺的大量分泌（抛开剂量来看），而多巴胺本身也是一种可以主导人体情感的物质，它可以让人变得更加喜悦。

• 增加饮水量，促进肠道代谢，预防便秘等肠道问题：
  

现代人大多不爱喝水，包括一些中老年人，有的人觉得白开水没味道，有的人不了解缺水给人体带来的“坏处”。通过饮绿茶的方式可以增加我们每日生活的饮水量，从而就可以促进肠道代谢，预防便秘等由于肠道干燥发生的问题，还能帮助维持健康的体温。

• 抛开营养素的剂量来看，喝绿茶可以提高机体的抗氧化能力：
  

绿茶是一种“未发酵茶”，相比发酵茶，其中含有较多的茶多酚、维生素C以及植物色素类物质，抛开这些物质的剂量来看，常喝绿茶可以增加身体的抗氧化能力，帮助身体更强大的抵抗病毒等有害物质的侵袭；另外还会有一定的美白、抗衰老作用。

• 清新口气，让您变得更“迷人”：
  

绿茶是一种“本来清香”的茶饮，它具有独特的味道；常喝绿茶的人也可以净化自己的口气，让自己的口气变得更诱人，这也有助于提高个人的整体魅力。

养成健康习惯，帮助戒烟戒酒：

相比吸烟、饮酒以及打牌等习惯，喝茶是一种健康且优秀的习惯，用其代替这些不健康的日常习惯是一件很好的事情，提升生活质量，为您的健康加分。

健康喝绿茶，一些事情同样希望您明确：

1. 绿茶虽好，但也要“靠谱喝”，建议您喝淡绿茶水，别总是“喝浓茶”；绿茶中含有不少的茶碱、鞣酸等物质，浓度越大，这些物质的含量越多，常喝容易刺激胃肠，给消化系统增添烦恼。
   

2. 喝茶不空腹，您会更健康：喝茶的时间是大家应该关注的一件事情，空腹饮茶容易增加对于胃肠粘膜的刺激，综合考虑，建议大家在饭后一小时左右饮茶。

3. 注意茶饮温度，无论您是沸水冲泡还是70摄氏度的水冲泡，都请您适当“晾晾”再喝，一般温度接近于体温更靠谱，最高温度不建议超过65摄氏度，不给食道找麻烦。

4. 绿茶，为了讲究茶饮质感，不建议用沸水冲泡，一般80—85摄氏度的水较为合适；倒水的过程中可以采用“吊水”的方式沿着杯壁注水，避免直接冲击茶叶。

绿茶，清香中透露着诱人的颜色，建议您喝，但不能“放肆”饮用；中老年人常喝绿茶有不少的好处，但要理性饮茶。希望一杯淡雅清香的绿茶饮可以给您的生活增添乐趣和幸福。

王思露营养师

如果脾胃好的话，常喝绿茶可以解暑，止渴，明目，防癌，去油腻，降脂肪可以减肥，抗衰老，可以防辐射，还可以防止心脑血管病，动脉粥样硬化，慈禧太后经常饭后用茶漱口。就是预防龋齿，还可以治疗肠炎，中老年常喝绿茶清耳明目，延年益寿，好多好多。

阿哥爱美女

绿茶在我国是最普遍的茶饮了，生津止渴，提神醒脑。

但有一种说法“要因时喝茶春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶”那么绿茶究竟是否适合四季都喝呢？除了季节还要注意体质

绿茶是不发酵茶，它保留了茶叶中最为原始、丰富的内含物质。

从营养成分来说，100g高档绿茶含有300~600毫克的维生素C，一天喝2~3杯绿茶，基本可满足人体对维生素C的需要。

绿茶中的维生素B1和B2也比红茶要高1~2倍，而且，绿茶中维生素P活性的多酚含量比红茶高，在抑菌、防辐射、防血管硬化方面有很好的效果。

绿茶性寒，要根据体质来选择，下面这张表是9种体质类型及其对应的特征，大家可对照一下。

图片来源《茶文化与茶健康》

绿茶是凉性的，建议阳虚体质，脾胃虚寒的朋友冬天尽量少喝。

气虚质的人，不要喝高咖啡碱的茶，当然，绿茶等凉性茶也尽量少喝，可以喝一些熟普或者发酵中度以上的乌龙茶。

阴虚体质的人可以多喝绿茶、黄茶、白茶，还可以加一些枸杞子等；

血瘀质、痰湿质的人各种茶都能喝，而且可以适当浓一些；

气郁质的人，比如林妹妹类型的，可以喝安吉白茶；

平和体质的人简直是人生赢家，只要不是太过分，冬天喝点儿绿茶是无有大碍的。

另外，冬天气候干燥，而且很多人爱吃火锅等油腻、辛辣的食物，这种饮食习惯可能会导致便秘、口干舌燥等。尤其北方室内采暖足，较为干热，这种条件下容易火气上升。平时爱上火的，爱抽烟喝酒的，体型较胖的，都可以适当喝些绿茶。

总的来说，喝绿茶，是要因人而异的，说到底，自己的身体会给出相对准确的答案，如果饮用绿茶没有不适感，常年喝都会是很好的。

懂茶帝

茶，在我国历史悠久。

对中国人来说，喝茶是日常生活。

有的时候，一缕阳光，一杯绿茶，一段音乐便是人生的最美时光。

品茶，是平凡日子里的艺术感，淡然写意，岁月静好。

绿茶，最好用透明的玻璃杯来冲泡，边冲泡边观赏茶色、茶形，别有一番情趣。

至于喝了绿茶对身体有什么好处，我觉得它唯一的具有显著性的保健作用，就是让你喝了更多的水。最主要的是你喝茶时心境的 平和。

喝茶，

喝的是一种心境，感觉身心被净化，

你需要准备的，不是昂贵的茶，

而是喝茶的心情。

因为，好茶总在入口时！

白衣铁手

我也是奔五的人，每天都离不开绿茶

用户3579001847575

强身健骨，固肾养精，延年益寿

關鍵字: 健康 养生 绿茶