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決定生孩子是女性人生的一件大事，懷孕會給生活帶來一系列的變化。在懷孕前除了要做好物質、體力上的準備外，也要做好心理準備，調整好自己備孕的心態。
千萬不要小看了心理方面的準備，事實證明，有心理準備的準媽媽比沒有心理準備的準媽媽，孕期生活要順利從容得多，早孕反應也輕很多。
那麼，女性應當如何調整自己備孕的心態？
一、孕前的心理準備，首先應當消除憂慮感。
- 很多人孕前準備階段壓力大，緊張焦慮，結果往往會適得其反。凡是雙方或一方受到較強的劣性精神刺激，如心緒不佳、憂鬱、苦悶或夫妻之間關係緊張、鬧矛盾時都不宜受孕，焦慮抑鬱的情緒不僅會影響精子或卵子的質量，使得受孕難，而且即使懷孕了也會影響準媽媽激素的分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長髮育，因此，在這種情況下，最好暫時避孕，應該等到雙方關係融洽、心情愉快時再受孕。
- 另外，懷孕後的女性，許多活動和娛樂都將受到限制，特別是平時工作比較忙，懷孕和分娩會對此帶來一定程度的不便，對此要有充分的認識，做好相應的準備。為了讓將來的寶寶更健康、更聰明，應以最佳的心理狀態去迎接懷孕的那一刻。要保持心情放鬆，女性可以參加比較舒緩的瑜伽課程，也可以通過健身來緩解壓力，調節心情。同時，多掌握一些關於懷孕的生理知識，不要因為不懂而亂了陣腳。日常生活中雙方應加強溝通，增強了解，使小家庭充滿愉快的氣氛。
二、壓力過大會導致假性懷孕，應緩解過大的心理壓力。
有些女性結婚後，恨不得馬上懷孕，可是天不遂人願，備孕很長時間也沒懷上，還受到長輩過多“關心”，看著別人抱著可愛的寶寶，心裡越發地羨慕。這樣每天朝思暮想，嚴重的甚至會最終導致下丘腦及腦垂體的功能紊亂，月經停閉，還會出現挑食和嘔吐的反應，其實，這是“假性懷孕”，是心理因素在作怪。備孕夫妻不能僅憑停經就判斷是否懷孕，有時突發停經也可能是婦科疾病造成的。因此要確定是否懷孕，最好去醫院做一次檢查。
憤怒、悲傷等情緒會導致激素分泌失調，繼而對卵子的發育造成影響，引起排卵障礙，而這些反過來又會造成更大的壓力，由此產生惡性循環。所以要主動採取措施，避免壓力侵襲。
三、不要把懷孕當成唯一“正事兒”
- 越來越多的女性認識到，壓力、生活不規律、生活節奏太快會影響女性的受孕，因此一些經濟條件比較穩定的家庭，會讓妻子找個閒職或者乾脆辭職，專門在家等著“造人”。但是這樣的女性往往更容易患上備孕期心理焦慮症，因此，備孕期的女性不要把懷孕的事情看得太重，切忌把懷孕當作唯一的“正事兒”。
- 為了迎接寶寶的到來，備孕的職業女性可以堅持正常上班，但要少加班、少出差；不要過於放任自己，即使換了清閒的工作，也要認真完成；根據自己的興趣愛好，合理安排自己的業餘生活。即使辭職在家坐等“造人”，也不是說沒有其他“正事兒”可做了，每天的飲食起居更要安排好，做些修身養性的事情，比如讀書、健身、逛街、去聽音樂會等。
四、不要將生男生女當成一種壓力
- 在生男生女的問題上，女性承受的壓力往往是較大的，一方面有來自公婆父母 及輿論的壓力，另一方面有的女性自己也受到傳統觀念的影響，更多地想要生男孩，於是無形中給了自己很大的壓力。
- 從根本上來說，壓力往往都是自己給的。現代社會，人們對男女性別有了更新的認識，再者女性地位也比以往有了明顯提升，多數家庭對生男生女並不像以前那樣過於看重，因此，作為準媽媽自己一定要打破對生男生女的陳舊想法。要堅持自己的人生態度，對於外界的壓力，準媽媽不必過於糾結於去改變，畢竟要改變別人的觀念一時之間也難以實現，積極的態度應該是向別人解釋自己的想法，並堅持自己的觀點，對自己有充分的自信，這樣必能令壓力不攻自破。
總之，當人體處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能都處於最佳時期，精子和卵子的質量也高。所以，女性的心理狀態和受孕的成功率息息相關。孕前保持愉快的心情，可幫助胎寶寶的正常發育，特別是腦部的發育，有利於寶寶成年後形成良好的心理素質和性格。懷孕前有心理準備的女性，在懷孕後會積極主動學習懷孕知識，出現孕期不適的時候會採取應對措施和防護措施。同時，孕前心理準備充分的女性生出的寶寶身心，比心理準備較差的女性生出的寶寶要健康很多。
酥糖媽媽
準備好備孕所需的東西資料，熟讀所有的備孕常識，以便發生情況可以自己處理，提前和老公打好招呼，要讓他保持很好的心態，有求必應。因為孕期期間你自己有很多不方便都需要他來幫你完成，他心情能影響你心情。
備孕期間可以多看小寶寶的圖片，衣服啊什麼的，以此來保持愉悅的心情，祝接好孕
向堅持不懈的你致敬
負面情緒要積極調節，轉移注意力，找個安全健康的發洩方式排解掉。例如做些自己喜歡的事，培養健康的愛好：旅遊、寫作、畫畫，甚至可以畫本畫冊給以後的寶寶來看。規律的作息，充足的睡眠，健康的生活方式，都對受孕很有好處。此外還要適度的運動，來提高身體素質(不過運動不要過度，過度的運動會影響排卵)。3、多交流溝通備孕期間準爸媽要多交流溝通，保持一個良好的夫妻關係。此外家人也應多關心一下備孕夫婦，讓他們能有一個寬鬆愉悅的家庭氛圍，這樣有利於備孕。此外還可以和朋友聊聊備孕的事，和一起備孕的人相互交流一下，學習科普下備孕常識等。4、飲食要控制好儘量避免食用高脂、高糖、高鹽、含咖啡因的食品，這些升壓食品，會加重焦慮情緒。而酸奶和石榴，則有利於緩解焦慮，可以食用一些。當人處於良好的精神狀態時，精力、體力、智力、性功能等都處於良好狀態，精子和卵子的質量也會提高。此時受精對未來胎兒有益，有利於優生。而情緒不好很可能導致內分泌的紊亂，使身體機能受到不良影響。
