讓風做我的淚501
先分析一下，您的精神壓力，來自於哪裡？情感還是工作？？
如果是工作的話，可以先放一放，我有過同樣的經驗，曾經一度不止失眠，而且心裡堵得慌，後來索性放下，世界離開誰都轉不要把自己當成神，累死累活的！後來慢慢就好了😁放下了，就不再有心理負擔了
如果是情感帶來的焦慮，那你考慮一下，是都還可以繼續是的話只能用愛來打動，如果不是，別費那個勁了，天涯何處無芳草！
所以，想通了，睡眠好了，身體，心態，皮膚，各方面都會很好
我就是這樣，任何事情干脆利落，拿得起放得下！
希望對你有所啟發和幫助
鏡子哦
首先我得說明，我是一個男人。
對於30多歲的年紀來說，我也承受著很大的壓力，工作、生活、家庭等等。經常也因為壓力導致睡不好。精神身體疲憊不堪。加上吸菸喝酒等習慣，身體已經破敗。直到心臟開始提醒我，我才醒悟過來。這樣下去身體遲早會崩盤。
我沒有采取什麼藥物等各方面的治療。只是堅持了一段時間身體鍛鍊。每天我都會跑3-5km左右，大概堅持了一個多月吧。但是明顯感覺睡覺好多了，腸胃也比以前舒服，心臟也不會產生心悸的感覺了。
所以運會會使人快樂，我覺得這句話不假。壓力每個人都會有，並且也解決不了，因為這是生活所迫，只有放寬心，多運動，把身體養好了，我們才能去面對更多的壓力。
其羽
很高興回答您的問題！
“成年人的世界，沒有‘容易’二字！”這是當下社會層層壓力，給我們這些時刻為生活打拼的普通人，一個真實的詮釋！伴著這些精神壓力，我們中可能會出現各種身體健康方面的不適:頭痛、失眠、壓抑、精力不集中等等，從而影響日常工作、生活的質量。如此一個循環往復的過程，實在讓人糟心！
但生活不應該只有這些消極的一面，而是應該充滿更多的積極向上、陽光的一面。針對題主所說的“36歲，精神壓力大，經常失眠，怎樣調理身體？”我結合自身經歷，說說幾點建議:
1.針對36歲，表面上看似已到達中年階段，實際上，我們不能以年齡作為界限，然後限制自己各種本來可以繼續追求的夢想。放下年齡，擺正心態，去做一切認為值得的事！
2.針對精神壓力太大，要學會放鬆心情，多出去外面走走親近大自然，能跟親人好友一起去個短途旅行也好！(不過鑑於現在特殊時期，還是把這個計劃行程放緩一下)。再者，找一個可以信賴的家人或者朋友傾述一下煩悶，然後多向優秀的人看齊！總之，多想象一些美好的事物和人，相信美好的事情會不期而至。
3.針對失眠，做到以上兩點，可能你的睡眠會有所改善。如果讓自己完全擺脫失眠，那麼希望你學習一些養生知識。比方，睡前來一次熱水泡腳，或者給自己做做艾灸，還有一點就是通過食療來調理。經常失眠，人體內會陰陽失衡，多顯蒼老憔悴，所以要給身體多補補陽氣。一般白天補氣為主，黃芪、黨參、人參、山藥等補氣藥材，可以泡水或煲湯喝，晚上滋陰為主，可以煮小米百合紅棗粥喝。
希望我的建議能夠幫助到你，順祝早日收穫美好生活！
咪呀布丁
看到這個問題便不自覺的想到了自己，我30了，各個方面的壓力持續增加，最難的時候是靠安眠藥睡一會。但是不吃藥休息不好白天便會沒有精神工作。去醫院看的是心脾兩虛，肝氣鬱結，內分泌失調，植物神經紊亂，吃的中藥調理的。平時就是多運動，然後喝五穀粥，或者喝百合，蓮子，黑米，黑豆，赤小豆，大棗，桂圓，薏米，核桃，黑芝麻的粥。也會喝一些玫瑰菊花茶。這就是我自己調理的方法。最重要的還是調理好心情，一切看淡，出去旅旅遊，和朋友一起聊聊天，什麼的，想的就不會那麼多了，放鬆下來了就不會失眠了。
無眠燈
你好！我是思念露水我來回答你這個問題，我跟你差不多年齡，失眠一年半，真是痛苦，喝藥，針灸，不管用，現在睡得可香了，自己把自己治好的，把生活節奏放慢，能多慢就多慢，家務活適當幹，改變一下生活方式，做一些鍛鍊，比如每天早晨去慢走，快走，不管前一天是睡了還是沒睡，都要去，不要心理暗示睡不著非要睡覺，學會放鬆，家，工作，孩子，賺錢，都不去想，心理暗示自己放鬆，放鬆，要知道，沒有了健康，其它沒有任何意義，堅持下去，你會看到一個不一樣的自己。你是因為長期精神緊張，造成的失眠，既然是長期，恢復就得需要一個過程，還得靠自己往回慢慢調節，其他人誰也幫不上。
思念露水
您好，很高興為您解答。
所謂心病還需心藥醫，精神壓力太大，要找到最終原因，試著放寬心，想開點。如果有必要可以嘗試求助專業的心理醫生。
經常失眠，從中醫方面來說，是心火肝火過旺，您思慮太多，也會傷脾。建議您多吃平肝降火補腎的食物，比如蓮子、藕、枸杞、菊花、白茶、黑豆等，然後白天多運動，可以做做八段錦、瑜珈等等，晚飯後則不宜運動了。多找些放鬆心情的事情或聽聽音樂。
希望我的回答能幫到您!
寶康中醫養生
首先要確定是否屬於失眠
其次真屬於失眠看看是生理性的還是氣質型的
臨床大多氣質型的佔多數
最後生理性的，服用藥物治療，擔憂依賴性
氣質性的需要心理治，本人心理治療有點經驗，大都明顯緩解甚至治癒！
zhaoyangui1234
生活中由於工作或者其他的某些原因，很多人會經常熬夜，那麼問題就來了，熬夜不但會擾亂生物正常的生物鐘而且對身體的傷害是多方面的，長期熬夜後應該如何調理身體呢？下面由我給大家介紹幾種養胃對長期熬夜有調理作用的事物。
雖然牛肉乾、魚片等食品都含有豐富的維生素B，但是不容易消化吸收，不像甜橙、獼猴桃富含維生素C，有利於提高機體免疫力。此外，夜宵儘可能以水果、壽司、全麥麵包、小米粥、清菜瘦肉粥等充飢比較合理，養胃，養心，養肝，少食用辛辣食物，有關科學研究證明開始熬夜前，來兩顆維生素B群基本營養素。維生素B能有效解除疲勞，增強人體抗壓力。
飲料類以提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內多餘的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發滿臉痘痘。
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
健康微常識
首先調整好自己的心態，心平則氣和，氣和則神靜，神靜則易眠；其次，堅持多運動，晚上睡覺前熱水泡腳；再次，如果失眠嚴重，可以適量服用一些促進睡眠的中藥。
冀城金山鷹
我也經常失眠，有時心煩，吃藥也不頂用。失眠就失眠吧！睡五六個鐘頭也可以了，有時想著想著問題解決也就睡著了。如果一晚上只睡一兩鐘頭，吃點安神補血的，睡得可香了。做不了的事，就放著。
