最真的梦0
多看一些积极向上的文章，电影，歌曲，多参加体育锻炼，多跟朋友聊天。
之前我的性格也是有一些孤僻的，我发现多看一些积极的东西是非常有效果的，希望对你有帮助。
时光穗道
生活其实一直都是非常艰难的事情；我们需要有一瓦遮顶，需要衣物御寒，需要三餐一宿，还需要照顾家人，这些都与金钱有关；我们还想交朋友，有爱人，感情的相处也常常会遇到不领情、误会，甚至天然的敌对；我们有对未来的不确定而担忧；有为当下的不解脱而发愁；有为拥有的害怕再失去而恐惧；有为已经无法重头的遗憾而失落；人生种种，万般皆苦。
记得我在九十年代面临高考的时候，脑子里想东想西，非常烦躁，静不下心来。这个时候我就找到家里的锯子，将烧柴的木头一根根锯成小条；将大脑放空，除了一身汗，反而再去学习，心也静下来了。脑子累了就用身体的疲惫去休息；身体疲劳了就静下来去思考；身体和脑子都累了，早点去睡觉，我想这就是可以解决的办法之一。
大多数深度忧愁和绝望的人，只看了前面的高山和断崖，一味地向前，固执地想登山高山或者越过断崖，而环境和能力都无法做到，就产生了忧愁和绝望。其实，这个时候，不如回头，回到来时的路上，退回去再选择一条新的路。人总归是有选择的，选择固执地继续，也可以选择回头。既然是这样，就变没有所谓的绝望。
我在日企昭和电工工作了6年，在08年昭和电工遇到经营危机时，提出了两点解决问题的方向，只有4个字：热情、原点。我不去对这两个词在企业的意义，就引用这两个词对生活来说：保持对生活的热情，遇到难以解决的难题先回归到原点。退一步，海阔天空。相信这是解决陷入漩涡而绝望的好办法。
温睿毅
人生会有大起大落，性格决定你对待命运的客观态度。
有些天性乐观的人，在痛苦与挫折面前心态平和。他们觉得人生的坎坷反而丰富了人生，是一笔财富，装点着自身的命运，在苦难面前越挫越勇。而天性悲观的人，在坎坷与痛苦中自艾自怜，陷入绝望的泥沼。
从题主你的问题中，我发现你是一个悲观性格的人，因为你说，人生坎坷，又特别多愁善感，经常深度忧愁，陷入绝望。按照你的描述，你有可能已经因自己性格的缺陷导致患上了一种精神上的疾病。就是我们所说的抑郁症。
当然我所说的只是假设，即便是假设，你也应该找那些专业机构做一下心理疏导。如果你觉得没必要，就要克服自我在你心理上的困难。超越自我。
我在那理看到过一句话，生命就是一个过程，一个不断超越自我自身局限的过程，这就是命运。任何人都一样。在这过程中我们遭遇痛苦，超越局限，从而感受到幸福。所以一切人都是平等的，我们毫不特殊。
现在所说的超越自我就是正视自己的心态，把自己从绝望中拉回来。关于如何才能让自己不再忧愁绝望，我的建议分如下几点:
第一，尽可能的找专业机构做一下心理疏导，在对方的开导和指引下，你才会对自己有一个正确认识。TA可能会给你开一些药物辅助治疗。
第二，要多做运动，我在百度上看到，运动会使交感神经兴奋，分泌肾上腺素和多巴胺，而多巴胺使人快乐。
第三，要保证自己的睡眠，晚上少看手机，尽量早睡觉。心情不好，可能会导致睡眠不佳，在睡之前，多对镜子里的自己微笑。保证一个平和心态。
第四，寻求家人的关注，家人的关怀和陪伴是心灵良药。有助你情绪稳定。
第五，找那些信得过的朋友或是亲戚聊天，说说自己心里话，有些事情说出来，心情可能会好一些，尽量别让自己孤独，孤独容易使人颓丧。
第六，在我们生活里寻找一切可以让自己快乐起来的事情，也就是快乐的源头。寻求自身价值，多做能分散自己注意力的事的事，比如说，唱歌，看有趣电视节目，或者干些家务活。总之别让自己闲下来，以此战胜那个致使自己忧愁绝望的本我。
。
好了，这是我的一些小建议。
大风吹梧桐
有人说，人生从来没有平坦的大道，只有不畏劳苦、逆流而上、沿着陡峭山路攀登的人，才有希望达到光辉的顶点。之所以称之为人生，就要逆旅而行，经历艰难困苦，才能迎接人生的光芒。道理在就摆在那里，自己实践不够，面对坎坷产生绝望，也属情理之中。但是，如何走出阴影，是个人生的重要课题。
01
要树立恒心
世上没有过不去的坎，也没有翻不过去的山。人生在世，谁都有坎坷曲折，只是经历的阶段不同而已。面对坎坷，只报以绝望，深陷其中，忧郁成疾，也无济于事。只有拿出不服坎坷的决心、恒心和毅力，才能对坎坷宣战，才能在逆旅中取得上进。命运之神，也很顽皮，它在考验你、试探你、磨砺你，如果你早早投降缴械，那你就注定是失败的人生。
02
要树立信心
听过贝多芬《命运交响曲》的诸君知道，琴曲里表现出高亢、激昂、不屈、抗争，让人热血沸腾。人生也如此，要在坎坷曲折中，积极面对，迎难而上，艰难困苦，玉汝于成。不怕输、不服输，就是被命运碰的头破血流，也要擦干血泪，爬起来再前进、抗争。信心是成功的基础，无论在任何困难面前，都要树立必胜的信心。那样，坎坷这个胆小鬼也早就溜走了，你的人生也从此阳光灿烂、风景如画。
03
树立乐观心
人生就是一场修行。无论你身在何处，无论你位在哪里，都有酸甜苦辣，都有血泪交加，你只看到了别人的鲜花掌声，没看到别人背后的付出。因此，不管怎样，也要有微笑，内心有阳光，生活有激情，岁月有欢歌。不如此，你多愁善感，郁郁不欢，频生绝望，甚至哭天抢地，死去活来，又能怎样，只是给旁人留下笑柄而已，只是表演懦夫的迹象而已。乐观，不仅仅是一种态度，更是所有美好的、向上的事物的一把“金钥匙”。
人生不易，丢掉绝望，且行且努力、且珍惜吧。
微观随笔
如果是不可控状态，已经有抑郁症的病症，建议你去看医生，接受科学的心理和药物治疗，相信情况就会有好转。
如果是由于遭受挫折、变故，自己一时难以承受才要这样，那就要依靠自救，只有你才能解救你自己。1.乐观坚强
每个人的人生道路都不可能一帆风顺，遇到难处也不要悲观，勇敢面对现实，顽强地挺过去，不要自卑自怜。
2.转移注意力
想不开的事情不要想，可以多运动、读书、干家务、听音乐、旅游等，做些自己喜欢的事。
3.寻求帮助
把难解的事和朋友说说，和亲人唠唠，多听听别人的开解，多和正能量开朗的人在一起，自然你也会受到感染。
4.珍惜拥有
生容易，死容易，生活不容易。珍惜你目前所拥有的一切，坦然面对坎坷，生活终会用微笑回报你的每滴泪水！
淡淡流年1314
看看周围，放眼世界，有的人看起来一帆风顺，有的人似乎苦难迭生。不过在纵观一个人的一生发展之后会发现，往往前半生看似顺利的人到了后半生会遇上种种磨难，而且由于年轻时的顺遂，年老时遇到挫折往往已经无力翻盘而被生活彻底打趴下去；
而之前历经苦痛磨难的人却在种种磨难之中痛苦地打碎了过去的自己，和着血和泪咬牙重新塑造出一个全新的自我，凤凰涅槃，浴火重生，所以才有了后来的重新崛起和辉煌。
否极泰来！遇到磨难时别趴下，在种种痛苦之中打碎过去的自己，和着血和泪咬牙重新塑造出一个全新的自我，凤凰涅槃，浴火重生！低谷期对自己进行重新定位，客观理性分析自身优劣势，努力寻找到困难的某个突破口，迎难而上对之发起进攻，在此过程中，根据实际情况和反馈结果实施具体调整，不要怕，勇敢地克服自己的畏难情绪，斗志昂扬地对困难宣战，相信自己最后一定能取得胜利！
英语学习答疑解惑老师
每个人都是独立存在的个体，生活中，每个人的性格都是不一样的。有的人天生大大咧咧，对啥事都无所谓，总是乐呵呵的；而有的人似乎天生比较多愁善感，无论看到什么事情都会感慨一番，甚至会因此而让自己的心情变得一直比较忧郁。一个人多愁善感怎么办才好呢，今天花镇小编就来讲讲总是多愁善感怎么办
一个人总是多愁善感怎么办
一、总是多愁善感怎么办：从几个方面改变自己
1、学习一些心理知识
生活中多学习掌握一些心理知识对我们来说还是很有帮助的，因为很多人的性格可能自己觉得没有什么特别的，但是却很有可能存在着某种缺陷，甚至是心理疾病，俗话说当局者迷，旁观者清，多学习心理知识，对我们是很有帮助的。
2、注重自己的心理健康
一个人多愁善感怎么办？健康不仅仅是包括身体健康，一个人的心理健康其实也是非常重要的，我们应该学会让自己能够在心理方面变得更加阳光和乐观！生活中、工作上不要在一些小事情上过于纠结，要用大智慧来让自己变得胸怀宽广，有些事情想得太多对自己可能不会很好。
3、学会与不同的人沟通
在日常生活中，我们需要减少或者避免自己接触伤感的机会。如果你觉得你是多愁善感的人，你正在为总是多愁善感怎么办而忧愁，那你就应该尽量不去接触那些会使你伤感的事物，你可以多去跟身边的朋友沟通交流，多出去旅行，看看外面的世界是怎么样的！相信你见识多了，心胸开阔了自然也就不会那么容易多愁善感了。
4、适当转移自己的注意力
注意力转移是忘记烦恼最有效的方法，它不会让你的精力老是集中在那些不愉快的事情上。越是去想那些不愉快的事情，心情反而就会越糟糕，有的时候甚至还可能会变得钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此，一个人多愁善感怎么办？要适当的转移自己的注意力，将注意力放会使你在愉快的事情上。>>出现情感问题别担心，花镇优课专注情感实战指导，针对情感中常遇到的挽回、婚姻、脱单、恋爱、两性等问题，打造了数百门课程，立即领券畅听。
5、多运动锻炼身心
运动可以让一个人的身心得到放松，沐浴阳光还能有效的改善人的心情。我们要学会早睡早起，维持身心愉快，不要让自己陷入自己设想的心理漩涡中。
幸福知足刚子
你好，我是山人，很高兴回答你这个问题。
人生没有一帆风顺的，就像是爬山。总要一会儿上坡，一会儿下坡，爬到了山顶，又要经历山谷。遇到一些问题是很正常的。
你的情况跟性格有很大关系。但江山易改，本性难移，要改变性格不是那么容易，所以需要一个漫长的过程。但一定要有信心，未来会越来越好的。给你提供三个有效的方法，希望能帮助到你。
第一要乐观。乐观和悲观是两种不同的人生态度。同样秋天，许多人就有悲伤的情绪，但有的人会看到秋天开阔健的一面。多愁善感的人，一般比较敏感，容易从悲观的角度看待世界。要改变，一定要不断提醒自己。乐观，乐观，乐观！乐观也是一种习惯，培养起这种好习惯，你的人生会明媚不忧伤。
第二是行动。
你能够进行深度思考，是值得赞扬的。但一定要注意，不要过度思考，成为空想者。俗话说行动治百病。与其有100个想法，不如立刻去行动，把一个想法变成现实。
当你特别难受的时候，立刻去行动。比如洗洗衣服，拖拖地，做几个俯卧撑。做完之后你的心情立刻会好很多。这是非常有效的方方法。
第三度读书。
我们读的书少，会以为自己所经历的苦难是世界上最大的苦难。当你读一些名人传记，或者历史书籍，你会发现世界上哪些伟大的人物，都经历过更多更大的挫折。正是因为他们经受住了考验才成为了伟人，名传千古。推荐几本书，《齐白石自述》《褚时健传》《名人传》《曾国藩传》。
希望对你有帮助，加油！祝你幸福快乐！
山人读书
老和尚问小和尚：“如果你前进一步是死，后退
一步则亡，你该怎么办？”
小和尚毫不犹豫地说：“我往旁边去。”
天无绝人之路，人生路上遭遇进退两难的境况时，换个角度思考，也许就会明白。
路的旁边，还是路。
只要心态没有转变，孱弱、贫穷是无法用强制的方法来消除的。
那该怎么走？从因果中走出来…
我们常常想不明白，为什么痛苦、灾难会降临在自己头上，因此而不甘愿。
比如，为什么我生病，别人却那么健康？事业不顺利时，看到事业顺利的人，心里很不平衡，想说为何自己会如此倒霉…而心有不甘，
却从来没有思考过，自己到底造过什么业，才有今天的果报，这就是不懂因果带来的痛苦。
老子说：「祸福无门，惟人自召；善恶之报，如影随形」。人会得到祸害或者福报，是没有一定门道的，一切都是自己感召来的。善有善报，恶有恶报，报应会跟着、随着造业的人，就像影子跟随着身体一样，片刻不分离。
所谓自作还是自受啊！
要知道天地是没有私心的，而吉凶祸福也全都是人心自己招来的啊！
然而人在没起念头的时候，这颗心是湛然清净，就如同虚空一样，那里有什么善恶呢！
只是因为这个念头才动，所向著的是好事，就是善，所向著的是坏事，就是恶；
其最初不过是起了一个念头，做了一件事情而已；但是到了后来，经过了日积月累，于是就有了善人和恶人的区别了；
所以一个人得祸或是得福，全都决定在当初起了善恶念头的时候啊！
所以太上开口便说：‘祸福无门，惟人自召。’就是在提醒警惕世人，注意小心自己的起心动念啊！其中若是有了丝毫的差错，那么祸福的果报就会天差地别了。
我们得点点滴滴心向善，得有慈悲心。
你看人家有善念有慈悲心的人，
这脸色好，运气好。
没有慈悲，脸上就会很凶，
人家看到你就不顺眼，不舒服。
没有善念，没有慈悲心，经常烦恼。
恶的鬼神就经常纠缠我们，
我们就过得不舒服。
有什么恶念，就来什么恶神来。
人家说善神护佑，
你没有这个心，善神怎么来呀。
我们了解这种因果报应的道理之后，就应该断恶修善、积功累德，修正自己的身口意行为，像袁了凡先生那样做，后半生越来越幸福，家庭事业美满！富贵双全！
福纳吉祥
首先，有条件，建议看看心理医生。
人生坎坷，多愁善感，忧愁绝望，可以肯定你是一个有爱心，有担当，有责任心的人。但这种极度的责任心，常常伴随着深深的自责，情绪不好，爱发脾气，心中有一团气在凝结，长此以往会影响身体健康。
所以，必须要把这股气发出来。如在一个空旷无人的地方或在一个山顶，随意尽力的吼出来。再想想宇宙的遥远，远望天地的宽阔，大山的雄伟，看看在石缝间努力生长的野花野草，心胸会觉得开朗，对生命会有所敬畏。
其实我们能来到这世间纯属偶然，没有什么神圣使命。来去只是过客，应留意欣赏路旁的风景，生活是多么美好。正如一首歌唱的那样，“虽然生活给了我很多磨难，但我还是觉得幸福更多”。
从宇宙的角度看，我们是渺小的，我们不是神，不是什么事都可以做的完美。有些事是注定必然要发生的，不是我们能左右的，所以，有些事既然发生了，不必太自责。
人生坎坷是大多数人的经历，有些遗憾也是正常的，没有谁的一生是一帆风顺的。总会有起起落落，在人生低谷的时候，人会异常的难受，但千万不要放弃希望，已经是最低谷了，还能坏到哪里去？
要相信自己终有一天会站起来，只要心态有一点小小的改变，就会有一点一滴的前行，慢慢会摆脱困境，越来越好的。
