要了解骨质疏松，首要咱们要了解骨头的结构。 骨头就是一块浅黄色巩固物体，可是在微观结构上，骨头里面存在千千万万的多孔结构，就像一个个房梁支撑起整个大厦，医学上称之为“骨小梁”。
在骨小梁中存在有两种细胞，一个是担任拆迁的“破骨细胞”，一个是担任盖楼的“成骨细胞”，平时成骨细胞和破骨细胞一起作业，达到了人体中骨量的“动态平衡”。 当一些因素打破这种平衡时，尤其是破骨细胞的活跃度高于成骨细胞时，骨质疏松就慢慢发作了。
很多人说这事跟人体缺钙有关，这说的不错，可是导致骨质疏松的原因可不只有这一点，还有不良的生 活习气和饮食习气也是会形成人体骨质疏松的状况发作。
日常这3物要少吃，会形成骨质流失。
1.含糖过高的食物 有科学研究表明，爱吃甜食的人比不爱吃甜食的人骨密度低，这是因为长时间吃甜食会使人体骨骼的钙质加快流失，导致骨质疏松的状况发作。
2.含磷过高的食物 健康人体的磷和钙是一个平衡的状况，如果高磷食物吃的多，就会打破这个平衡。人体体内的磷过多就会使人体无法正常的吸收钙质，导致骨质疏松的状况发作。
3.含钠过高的食物 长时间高钠饮食也会引起骨质疏松，如果人体内含钠量过高的话，咱们人体就会相对应的减少对钙的吸收，然后添加尿钙排泄，长此以往，骨质流失就会导致骨质疏松。
常做1事
日常坚持弥补硫酸补骨脂，硫酸补骨脂被硫酸补骨脂被称为关节软骨的养分弥补剂，可以作为运送管道，为软骨运送重要的氧供和养分素，一起把二氧化碳和废物加以扫除；由于关节软骨并无血液供 应，因而所有的充氧、滋养及润滑效果皆来自滑液；一起还可以减少骨量的流失，然后巩固骨质，提高骨密度，防治骨质疏松。
除了日常饮食之外，光照和运动也很重要：
1.尽量多的晒晒太阳，日光照耀可以让人体发生维生素D，维生素D可以促进骨骼吸收钙质，添加钙的利用和骨的堆积。要注意的是有必要直接接触阳光，隔着玻璃或涂改防晒霜都会下降人体组成维生素D。
2.运动可通过肌肉牵张骨膜有效刺激新骨发生，若缺少运动容易引发废用性骨质疏松。适当运动还可以添加肌肉力量，下降骨折危险。可是运动虽好，要注意适当哦！
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