高尿酸，是体内嘌呤代谢出现紊乱，导致尿酸水平过高所致。若体内尿酸值超过420μmol/L就属于高尿酸，在医学上称之为"第四高"。数据统计显示，我国患有高尿酸患者已有1.2亿人次，其中，约10%的患者会出现痛风。
尿酸长期过高，不但会诱发痛风，还会导致其他并发症。尿酸在体内达到一定浓度后，会析出结晶，沉积于关节处，导致痛风性关节炎，诱发痛风石，关节变形。此外，过多的尿酸，会通过肾脏代谢，损害肾脏健康，诱发肾结石，或者是肾绞痛的出现。此外，尿酸长期过高，还会刺激血管壁，导致动脉粥样硬化的出现，加重心脑血管疾病的风险。
高尿酸"帮凶"找到了，谨记"少碰3物，摒弃3习"，尿酸稳如山
"少碰3物"
1、酒饮
酒会导致体内的尿酸增加。同时，还会生成乳酸，抑制尿酸的代谢。此外，啤酒中含有的维生素B1会催化体内的嘌呤生成尿酸。
建议：无论是啤酒、白酒、红酒，只要含有酒精，均远离。
2、动物内脏
猪腰、鸡肝、牛肚等均属于动物内脏，含有大量的重金属。并且，动物内脏属于高嘌呤食物，经常吃，会导致体内尿酸增高，诱发较为严重的并发症。
对于许多人来说，认为吃猪腰可以补肾"以形补形"。其实，非也，临床医学上并没有此类说法，切勿迷信。
3、浓汤
如：猪骨汤、牛骨汤等高汤。此类高汤上面均漂有一层乳白色的汤汁，是油脂乳化形成。其中油脂的含量很高，经常吃，会导致油脂在体内代谢异常。从而影响到体内尿酸的排泄。
此外，嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤进入到汤中，会使汤内的嘌呤含量升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。
摒弃3习：
1、久坐
经常久坐，会导致体内水钠滞留，诱发水肿，从而影响到血液循环，降低尿酸的排泄以及代谢。研究发现，每天久坐8小时，患上痛风的概率会上升30%。因此，对于高尿酸患者来说，平时应积极的运动。
最佳选择——有氧运动，如：慢跑、广播操、快走等项目，比较适合痛风患上。但，剧烈的运动，如：快跑、足球、篮球等，皆不宜。
2、熬夜
熬夜，会导致身体内分泌失调。从而，就会影响到体内嘌呤物质的代谢。最终，会导致体内的尿酸无法及时排出，导致尿酸在体内堆积。此外，睡眠不足，还会导致肾脏受损，影响到尿酸的排泄。
因此，预防痛风，一定要注意休息，切不可在熬夜。
3、憋尿
憋尿，会导致尿液滞留在体内，从而对肾脏功能造成一定的影响。若此时尿酸过高，不及时排出，就会导致尿酸析出结晶，以尿酸盐的形式沉积于肾脏，诱发肾脏病变，增加慢性肾衰的风险。
因此，对于高尿酸患者来说，一定不要憋尿，养成及时排尿的习惯。
高尿酸者，日常做好4件事：
1、远离饮料
饮料口味多变，喝起来比较甜。但对于高尿酸患者来说，应远离饮料。饮料中含有大量的果糖，在人体代谢的时候，会产生尿酸，使得血液中的尿酸浓度增加，从而诱发急性痛风的发作。喝饮料，还会抑制尿酸的排泄，因此，尿酸高一定要远离饮料。
2、多饮水
水是生命之源，喝水时，加入一些促进尿酸排泄的小植物，可达到一定的降尿酸效果。
如：念露菊，富含胆碱、菊甙、类黄酮，是降尿酸必需的物质。
研究表明，每天3-5朵念露菊泡水，可抑制嘌呤向尿酸转化，减少尿酸结晶析出，同时利尿消肿，加速尿酸代谢，从而达到控制尿酸，降低痛风、肾衰等并发症发病率的作用。尿酸高的人，早晚2杯，效果更佳。
3、切莫暴饮暴食
暴饮暴食，最直接的后果就是肥胖。研究发现，多数代谢类疾病均与肥胖脱不开干系，如：高血压、高血脂、高血糖、高尿酸等。因为肥胖会抑制体内尿酸的排泄，增加痛风的风险。
因此，对于高尿酸患者来说，平时应管住嘴，迈开腿，减少高热量食物的摄入，应多做有氧运动，合理的减轻体重。
4、定期检查，莫忽视
对于高尿酸患者来说，平时不会有很明显的症状表现。因此，定期检查势在必行，特别是50岁后的中老年人群。一旦发现尿酸值超过520 μmol / L，就需要进行对应的降尿酸治疗。若还伴有糖尿病、慢性肾病，或心血管疾病时，只要尿酸值超过420μmol/L，即便是无任何症状，也应及时治疗。
因此，对于高尿酸患者来说，定期检查，尤为重要。
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