开开心心西瓜头
对于引发失眠情况实在是太多了，要想改变失眠一定要找到原因。
下面小师妹给大家整理下引发失眠的种类，大家可以根据自己的症状来辩证。
1、内火大造成的失眠
肝木生火，心肝联动，肝火大了必然会引发心火旺，心火旺了必然会扰乱心神，心神不安则无法入眠，心主神志，睡觉的快慢由心管，睡眠多梦由肝管。
但不是肝火大了才会引发心火大，也有单纯心火大引起的，比如男性，经常开飞机的就会心火大，还有阴虚的也会引起心火大。
推荐药方
酸枣仁汤、知柏地黄丸、左归丸、天王补心丹
2、肝郁造成的失眠
这种失眠常见于女性，因为女性感情负责，心思重，爱生气，长期情绪低落不调郁久则化热成火，导致失眠，最常见的就是更年期女性和生活不顺利。
推荐药方
逍遥丸
3、阴血不足造成的失眠
通俗的说就是阴虚，血不足，大部分失眠都是此种情况，阴虚无法收藏阳气。
这种情况男女都常见
推荐药方
归脾丸、六味地黄丸
最后小师妹在给大家分享一下通用的助睡眠的食疗
糯米+龙眼肉+红枣+百合+带芯莲子，熬粥喝。
炒酸枣仁打粉+合欢花，泡水喝
桂圆+麦冬+西洋参，煮水喝。
以上三种方法适合任意一种失眠。
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长期失眠老得快，多吃5种食物，补气血，助眠又养颜
这几年来由于工作压力不断增大，很多人出现失眠多梦的问题。失眠多梦一般会发生在年纪比较大的人身上，但是现在正在向年轻化的趋势发展，除了和工作压力大有关，也与经常熬夜玩手机有关系。
对于成年人来说，失眠会影响睡眠质量，进而导致第二天工作的无精打采，影响了工作的效率；对于青少年而言，失眠会影响他们身体的发育情况，还会影响第二天上课的状态；对于老年人来说，失眠也是很痛苦的，不仅会导致身体的不适，还会影响精力，加快衰老的速度。
那么为了能改善人们失眠的情况，给大家推荐5种食物，补气养颜，提高睡眠质量！
1.大枣
大枣具有健脾和胃，益气生津，调和营卫的作用。大枣包含蛋白质，糖类，有机酸，钙，铁等营养物质。适于心脾两虚，胃气不和引起的晚睡早醒。
2.樱桃
含丰富褪黑激素，而且含有抗氧化剂花青素，两者一起使用，可以帮助人们维持更长久的深层睡眠。
3.豆腐
豆类食物含有大量色胺酸，而且豆腐有丰富蛋白质、钙质，这些营养均有助促进入睡。
4.核桃
核桃我们都有了解到，是有着很好的补脑作用的，那么在失眠的时候食用核桃有什么效果呢，核桃可以提高睡眠质量的佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。
5.百合松苓茶
百合可以清心安神，抗疲劳、提高免疫力。搭配茯苓、桂圆等助眠材料，有较恒定的镇静作用。常饮可养血安神，清热除烦。每天睡前半小时喝一杯，可帮助快速入睡，睡眠质量也更好，坚持饮用还有养肝、宁心、安神的功效。
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长期失眠会有损身心健康，应该找大夫进行调治，并且找到令自己失眠的真正原因。很多时候与心理压力有着密切的关联。
与其先琢磨多吃什么食物有利于睡眠，不如先排除各种怎么吃喝不利于睡眠的因素。例如：
1. 临睡前吃得太饱或者喝太多的水，因为这会让人因为胃部不适难以入睡或者需要起夜。
2. 如果身体对咖啡因比较敏感的话，白天或者晚上喝茶喝咖啡都可能导致失眠。
什么食物有利于睡眠？因人而异，但目的都是令脾胃调和，心肾相交，听着比较抽象对不对？所以长期失眠的人真的应该先去找大夫，如果找大夫不好使，可能没有找对大夫，包括没有找对心理医生。
（图/AHBeard）
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桂圆
桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以，每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
大枣
大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。
小米
小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。
睡眠不好的调理食谱
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。
丹参冰糖水
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用
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长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
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失眠会导致其他的身体问题，我个人觉得和神经的兴奋有关，下午晚上喝咖啡浓茶都不行，晚饭聊天聊得特别兴奋也不行，晚上喝酒也会兴奋，或者去卡拉OK，打游戏都会神经兴奋。食物起安神作用的很少，热牛奶可以安神，但是不能当药。卧室不要放电视和音响，睡前少看手机。下午睡不要太长，总之，这是我的经验和教训。
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如果单纯从睡眠角度来讲，清单的素食都有利于睡眠。
你可以搜一下，有很多种有利睡眠的食物搭配，但是我可以告诉你，你按照食疗方法去吃，你的睡眠根本没法改变，因为但是食疗，都是需要时间的，一天两天没法见效。
所以要想睡得好，需要长期的坚持使用绿色食物，至于肉食我们也不排斥，但不要过度食用，所谓鱼生火肉生痰，这都是不利于睡眠的。
我们不能把食物当成药物，期待吃了立马有什么效果，但是健康的食物也是最好的养生方法，希望你能坚持。
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你好，长期失眠对身体危害很大，特别对大脑和心脏，肝，肾，影响最大。多数因为气血不足。建议找个中医调养一下。多吃红色和黑色食品，蔬菜水果。
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失眠是心里问题，有些人吃安眠药都睡不着，要想解决失眠的问题，先把心病治好！
宝贝妮0215
干体力活最见效，起早贪黑别歇着，回去倒头就睡
