若遇口浅香66
女人生产不仅是在鬼门关走了一遭，即便宝宝顺利分娩，身材也会大大变样，这个时候人们最为担心的当属身材的恢复，本文就来认识一下女性产后该做什么帮助身材恢复，同时也要知道想要恢复身材需要注意些什么？作为过来人亲身经历分享给大家！
7.13预产期，7.15凌晨3点有痛感和见红，吃完饭，洗澡去了医院，办理住院手续，一直痛到下午5，6点左右，医生内检，一指没开，瞬间崩溃了，痛感和宫缩强烈，隔壁的没看见痛就默默开了俩指，我继续等待，开到2指后去了待产房，看到对面床铺哇哇叫，以为快生了，结果只是开了3指，我本来痛感就强，到了待产室挂了催产素，结果一会内检还是2指，一会好不容易开到3指，立马要了无痛，打了无痛痛感消失，以为总算解放了，结果2小时后痛感又慢慢来了，经历了开3指，这时候的痛感可以忍受，以为很快我就会开全指要生了，结果，可怕的是内检还是3指，顿时要撞墙了，后来痛感加烈，记录时一分钟一痛，大概过了3个小时左右吧，医生内检没全开，但是还有头比较向下了，让我去了产房，结果还是要等待开全指，让我自己试试使劲，用了几回力气，结果大夫只说让我试试，还没正式开始，！！！
后来想使劲，大夫不让，大夫让使劲时，我的力气又不对，说我全用在脸上了，还不让我扭，当时还经常伴有阵痛，滋味太不好受了，一直想让医生侧切得了，结果大夫说侧切都不到时间呢，生了一个小时也没生下来，幸亏后来主任来了给我揉肚子，这才生下来，伴着孩子和大量水，终于解脱，没有力气了，大夫又让我使劲挤胎盘，然后又给我缝针半小时，刚开始说下边发了麻药，以为不痛，后面越来越痛，缝了好多地方，索性1天1夜终于解脱了，无侧切，有撕裂。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。
其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重 30斤，身材恢复的跟以前差不多了
健康瘦身，，记住这四点
1、控制热量的摄入 很多妈妈产后每日大鱼大肉，如此高热量的饮食，体重只增不减，又如何减肥？产后减肥，必须控制热量的摄入，注意荤素搭配，不要毫无节制的吃肉，尤其是晚餐，尽量少吃肉，不要吃得太饱。
2、细嚼慢咽吃饭吃得快容易吃得多，不利于减肥，而细嚼慢咽反而会降低进食量，对减肥大有裨益。因为细嚼慢咽的吃饭习惯可以提高食物的吸收比例，身体吸收了充分的营养，食欲自然降低，就不再需要那么大的饭量。
3、饭后散步饭后散步，有利于食物的消化、热量的消耗，对减肥大有帮助。但需要注意，散步要在饭后半小时再进行。在散步的过程中，上肢要随着步子的节奏摆动。要想达到减肥瘦身的目的，每天散步的时间最好能保持半小时至一小时，能微微出汗效果更佳。
4、饭后4小时再睡晚饭不要吃得太晚，要预留足够的时间消化，好让你在睡前就能把吃进去的食物消化掉，这样才不容易囤积脂肪。晚餐时间最好能安排在下午6点左右，晚饭后4小时再睡，这样不容易发胖。
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首先要看腹直肌是否分离 其次做恢复训练。
完成以上两点才能开始正常训练
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刘全喜MAC
坐月子能瘦，还是要看体质，首先你要多喝水，多喝水，保证你的奶量，鸡蛋一天要吃俩个，不要吃蛋黄，肉不要超过三俩，米饭不要超过一碗，蔬菜若干。吃这些是为了孩子的奶水，一定要多喝水，多喝水
大静娘子
不好瘦，建议你报个魔鬼训练营，对自己狠一点
