说起巩俐，那绝对是家喻户晓。一个出现即焦点，眉宇间尽是气场的女人。
去年，由巩俐主演的电影《兰心大剧院》入围了第76届威尼斯电影节主竞赛单元，巩俐和丈夫一同抵达威尼斯机场。
这次是巩俐第四次入围电影节，因此她也成为了首位主演的影片四次入围威尼斯主竞赛单元的亚洲女演员。
两人亲密的牵手，相谈甚欢。巩俐虽未身着礼服，却也是气场尽显。黑色长袖紧身上衣搭配深灰包臀裙，完美勾勒出纤细匀称的身材。
就这模样，你能想象到巩俐已经54岁，她老公71岁了吗？外貌看不出来，穿着打扮更是看不出来，十足的年轻派头。
虽然已经54岁，却鲜少有岁月的痕迹，“巩皇”果然是“巩皇”。如今54岁状态依旧惊人，皮肤脸部紧致无一丝赘肉，不少网友羡慕说：身材真棒。
良好的身材管理，让他们都拥有了不老的魔力。“只看外表，不看内心，是肤浅的”，我们一直很习惯了这种说法。
但事实上，以貌取人，未必不公。早有心理学家研究发现：相貌不是天然生就的，而是长期的心理与行为的修炼，在脸上的投射。
但就像有一句话说：没有任何的美是轻而易举的，只是我们没能看到这背后的努力。
从巩俐对自己身材的把控也不难看出，她完全没有因为年纪而懈怠了自己的人生，反而时时刻刻保持了对自己的严苛。
有一段时间，莫文蔚的腿、杨丽萍的背、许晴的臀在朋友圈疯狂刷屏。
48岁的莫文蔚在演唱会上穿了一身肉色连体衣，完美勾勒出了她凹凸有致的好身材，两条腿又细又长，浑身上下没有一丝赘肉，几个小时的唱跳舞台，她也没有丝毫的吃力。
但这背后，是她日夜泡在健身房，天天锻炼得来的。
49岁的许晴在电影《邪不压正》里，毫不吝啬地展示了她婀娜曼妙的身段，性感到让人下意识屏住了呼吸。
曾有记者问许晴，如何保持好身材。许晴淡淡地说到：每天坚持跑步啊。
她在微博晒出过每天的运动量，让人望尘莫及：
60岁的杨丽萍身姿宛如十八岁少女，如今仍在舞台上翩翩起舞，一张露背的舞蹈服，令无数人惊叹。
却鲜有人知道，这背后是她几十年如一日的自我管理。
很多人会说，还不是平时要上班，要带孩子，那有时间去健身，那么你可以试试用随时随地都可以运动的普拉提棒。
下面小幺妹就介绍几个经典的普拉提棒动作。
1向上提拉提臀瘦腿。20个为一组，一天四组。
2扭腰转动练习小腹。20个为一组，一天四组。
3向后蹬腿练习翘臀。20个为一组，一天四组。
4空中蹬车练出美腿。20个为一组，一天四组。
还有多个动作可供选择，也是20个为一组，一天四组。一天最好练满半个小时哦。
就算是在家里，也能轻松练起来。
万事开头难，但坚持更难，但相信你坚持下来了，那么你的人生也会发生翻天覆地的变化的。
那些身材好，皮肤好，样样都好的人，她们就是比我们自律，还非常热爱运动，想要保持好身材，保持健康的身体，那么运动可少不了。
想要在2020年遇见更美好的自己，那就快行动起来吧，长期的运动带来不仅仅是身材上的变化，还有精神和皮肤上变化，相信自己一定可以的。
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