洋洋弟遙遙姐
哺乳期寶寶吃奶本身就是在給寶媽減肥啊，不用刻意去減肥的，如果過度節食造成營養不均衡或者營養不良，寶寶也會跟著遭殃，只要不要吃太多過於油膩的食物，不要特意去補充營養品，飲食清淡，多吃蔬菜水果就好了，哺乳期保證你胖不起來。
玫藍橘
寶媽可可剛生完寶寶不到半年就開始上班了，還在哺乳期的她看起來完全不像剛生過寶寶的樣子，身材跟之前一樣好，很多同事都很疑惑她到底是怎麼做到的，竟然能在產後不到半年的時間裡把身材恢復得這麼好。對於很多寶媽來說，生完寶寶之後，怎麼有效的恢復身材，都是一個需要解決的問題，作為過來人親身經歷分享給大家！
40 周+2 凌晨1點40左右感覺褲子溼了，就醒了，站起來就出了一股水，就想著是不是羊水破了，就喊老公起來，還有我媽，我公公，就準備去醫院，差不多凌晨兩點時候開始宮縮了，記錄是三分鐘一次，一次 40秒，那個痛就是姨媽痛的高級版。
然後就開車去醫院，宮縮來的40秒我痛的車都上不去，過了宮縮，又跟沒事人一樣，到了醫院是凌晨 2點20左右，內檢開1.5指，然後就抽血 心電圖一系列檢查，檢查完就讓我去待產室了，我要求無痛，就給我內檢，第二次內檢是將近3指，就給我上了無痛，(說下打無痛，天天在抖音上看無痛的針有多粗，但是真的不要怕，那個疼真的沒有多痛，在宮縮面前不足一提)
剛打上無痛還是好痛，過了大概二十分鐘，好像真的緩解了，肚子不痛了，就感覺下面墜脹，然後後面內檢就開了五指，因為找的熟人醫生，她讓我站起來扶著床尾使勁，說往下使勁可以讓胎頭往下，我就扶著一直使勁，那種感覺超級難受，但是肚子真不疼，胎頭壓迫我超級想尿尿，讓我去廁所，我好像坐在馬桶上尿了半小時都沒有尿出來，那種感覺太難受！
後來回到待產室床上，給我內檢，讓我邊使勁，邊用手幫我開宮口 (好像是在幫我開宮口，我也不確定)凌晨五點整的時候她說我開全了，但是沒有讓我去產房，還讓我往下使勁，使勁，
說一時半會生不了的，就使勁就行了，(可是我聽說宮口沒開使勁早了，下面容易腫，容易撕裂，不知道為啥她讓我一直使勁)
過了好一會才說讓把產房上一個人送出去，讓我進產房，
躺產床上使勁使了好久，醫生說好像看我這樣使勁不行，就讓我下來再使勁十五分鐘，我就下來坐在一個類似於馬桶凳子一樣的木凳。
然後就使拉屎的勁 助產護士說快了，看到頭了 讓我接著使勁，
然後又回到產床上接著生
使勁就是下不來，醫生說這娃娃肯定不小，準備給我側切，我說能不側切就別給我切，她說切了好一點。我就同意了，然後就側切，我就使勁使勁，當時是凌晨六點半我就生了我女兒，(之前聽別人說生的那一刻很爽，可我覺得那一刻真的好痛，感覺頭出來後，身子被拉出來的。)拉扯感好痛……也可能我寶寶太大了吧。
生產經歷說完了，下面為各位寶媽介紹一下，我的產後恢復與坐月子時候的注意事項，希望對各位寶媽有所幫助。
有很多寶媽一直以為，生產過後肚子會自然而然恢復到以前那樣，其實這樣的想法是大錯特錯的。要是生產過後缺乏鍛鍊，會有子宮下垂的情況，肚子看起來很鼓，而且屁股也會變大。其實可以利用生產這一個階段，調整一下自己的體型，或者改善身體上的症狀，因為這個時期非常的重要。很多寶媽會在這段時間中，採用束縛，套裝，來調整自己的身材。對於皮膚鬆弛，肚子上的脂肪堆積，對於剛剛生產完的媽媽而言，一定不陌生，有的甚至寶寶幾個月了，看上去還跟懷孕一樣。
還好在產後42天覆查的時候醫生給我說的一種用來束縛，的衣服，我看著不錯就拿了兩套，拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直氚到睡覺3，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果後更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終於快四個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的灰復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，痩了穿什麼衣服都好看。
哺乳期媽媽怎樣才能快速有效減肥？4個實用方法，讓減肥不反彈！
1.飲食注意
哺乳期間，寶媽需要給寶寶提供營養和能量，所以一定不能讓自己餓著，每頓飯都不能少，不過每次都只吃7分飽是最合適的，可以採用少食多餐的方式，多吃水果增加飽腹感。另外在哺乳期間，為了保證奶水充足，寶媽需要多喝湯水，但是減肥期間寶媽一定要遠離濃白色的湯水，其中的脂肪含量很高。哺乳期間如果擔心奶水不足的話，寶媽可以喝一些營養豐富、易消化的低脂奶粉，這樣就可以保證奶水充足了。
2.堅持運動
減肥不僅要管住自己的嘴，還要邁得開腿，所以只注意飲食肯定是不夠的，還要堅持運動，這才是最健康的減肥方式。其實帶寶寶就是運動量比較大的一項運動，不過如果有人幫忙，寶媽覺得不是很累的話，可以每天再另外抽出30分鐘到一個小時的時間用來鍛鍊，這樣會更有效一些。產後有些寶媽的傷口、身體可能還沒有恢復完善，所以根據自己的身體適當運動就可以。
3.母乳餵養
很多媽媽可能都知道，給寶寶餵母乳就是一種減肥方式，因為寶寶所需要的營養成分全都是通過母乳獲取的，所以在哺乳的時候，寶媽也會燃燒一定的脂肪，消耗掉熱量。不過寶媽也不要高興的太早，因為消耗熱量的同時，寶媽也會餓的更快，需要吃的東西就會更多，所以很可能又把熱量吃了回來。因此，寶媽可不能全部依靠這種方式來減肥。
4.堅持下去
最後一點也是很關鍵的一點，減肥不是短期就能見效的事情，需要長期的堅持才能得到正反饋，所以寶媽一定不要因為堅持一段時間沒有效果就想放棄。短期內不要給自己定太高的目標，因為每個人的身材情況不同，所以瘦下來的速度也會不一樣，寶媽在減肥過程中一定不要氣餒，按照自己的進度來就可以。
瘦的人永遠在減肥，胖的人永遠在開始。所以寶媽如果真的想減肥，就一定要下定決心、抵制誘惑，堅定的走下去。
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