安和森林
如今“手机依赖征”大概是全民症状了。每天早晨睁开眼睛第一件事就是拿起手机，都到半夜了还要刷个朋友圈、看看群消息；手机没带在身边就心烦意乱，无法认真工作、焦虑难安……对照自己，看看你是不是也是这样？“手机依赖征”不仅会对人的心理产生负面影响，对健康同样危害不小。深夜还在看手机，人体生物钟长期被打乱，影响新陈代谢、情绪、免疫力；长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳；长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，形成所谓的“触屏手”；要是长时间低头玩手机会造成颈椎、腰椎的损伤。再说了，除了健康危害，长时间玩手机，减少了面对面交流沟通的机会，严重者社会交往能力明显退化。
戒掉对手机的依赖，和戒烟是一个道理，那就是加强自我约束力。逐渐减少不必要使用手机次数，尽量将生活的重心从手机上转移。多和亲朋好友交谈，多读读书、看看报，找一些有益身心的活动，如听音乐、外出散步、郊游健身等转移对手机的注意力。
如果对手机依赖过于严重，可以寻求心理医生的帮助，以免影响正常的生活和工作。
急救医生贾大成
本人大二学生，下学期大三，是一个十足的手机控，可以说机不离手吧……
上课玩手机，这学期的课几乎都没有怎么听过，每次期末考试看一下，一学期感觉就这么浑浑噩噩的过去了……
我有一台笔记本，平时不怎么拿出来玩，一般就拿出来做个文档，用Ps做做展板海报啥的……这个是因为我加的的社团，不过我也很庆幸，不然有可能我真的2年都在宿舍度过了……
手机的魅力真的很大，我相信你可以一天不吃饭，但是你却不能一天不玩手机，它的便携性和功能性现在没话说……我姑姑家的孩子才上幼儿园，那个手机玩的叫一个字6啊，其实，现在已经不可能离开手机了……我们能做的就是合理的利用它去创造更多的价值……手机是工具而不是玩物……
凡事都有个度……掌握好这个度……你会发现生活变得更加精彩，计划一个自己的生活，计划一场旅行，计划写一首诗……
越努力越幸运……放下手机出去走走吧……与诸君共勉！
娱乐先锋007
不可不说手机已经成了现代人最大的依赖，机不离手已成为生活常态。以前一家人在一起，吃饭、看电视欢声笑语不断。现在呢？电视机蒙尘，吃饭时各自吃饭看手机。性情变得浮躁，对任何事都提不起兴趣。我有一个同事，她看手机到了走路都看的地步，无时无刻不在看。总是低着头，一个姿势，连下楼梯都舍不得把手机放下。有一次我忍不住问她老在手机上看什么，她笑笑说也没看啥，便又低头去看手机了。她几乎不与人交往，人也看起来呆呆傻傻的，都说她中了手机的毒。我想她这就是眼中的手机依赖症了吧。
我认为想要摆脱手机依赖症，首先要自知。能够认识到这样依赖手机已经严重影响到了自己的工作和生活。应有意识的减少看手机的频率。
其次，不要把手机拿在手里。女的选择装在包里，男的选择装在口袋里。合理安排业余时间，多和同事朋友交流，不要沉浸在个人的小世界里。把看手机作为唯一的思想寄托。
最后，家人和朋友也要多提醒，告诉他过分依赖手机会造成很多不好的后果。
我想，手机虽然进入了智能时代，但我们的生活却还是实实在在的。手机上的内容虽然很精彩，但如果没有节制地一味沉溺其中，势必对自己的生活和健康带来影响。手机是服务于人的，但如果控制了你，使你对它产生了依赖，你就失去身边很多的精彩了！
作文发表
随着智能手机普及，越来越多的人发现自己已经离不开它了，没有手机，许多人便感觉魂不守舍，坐卧不宁，这就是人们常说的“手机依赖症”。
智能手机给现代人带来了便捷，看电子书、刷微博、玩游戏、购物等层出不穷的功能，让人们对它爱不释手，但同时也埋下了难以消除的隐患，很多人都不自觉地患上了手机依赖症，对于手机的过分依赖，在一定程度上影响了人们正常的工作学习生活，有的人因为过度玩手机，变得不愿和人交往，甚至有些自闭，手机的危害由此可见一斑。
智能手机真是让人们又爱又恨！许多人都问：怎么克服手机依赖症呢？
这个问题还真不好回答，就我个人的体会，可以从多方面试着做一下。
有空闲的时候，不妨找几本自己喜欢的书看看。读纸质书让人心里有一种踏实感，就是有一种能够真正拥有的感觉，这种拥有感是看电子书所无法体验的，而且，当你读累了的时候，把书轻轻地放在胸前，闭目思考一下，那种感觉非常美妙！书中的人物，语言一一浮现在脑海，沉浸其中，特别享受。一旦养成习惯，你就会发觉，读书的过程之美是玩手机不能带给你的。
闲暇时间多和自己谈得来的好朋友聚聚，聊聊天。虽然我们经常在手机上和认识的或不认识的人交流聊天，但那都似乎有点虚无缥缈，而且，网上聊天的心态和现实生活中面对面的聊天大不一样。再说了，虚拟世界里，本就是一些看不见摸不着的东西，聊过之后，还是一片虚无，和朋友真实地坐在一起，说话的语气、表情都能看得见、感受得到，更具有一种人情味儿，多好啊！
工作之余，节假日，还可以多参加一些自己喜欢的活动，比如，爬爬山，打打球，跑跑步，都行呀，让健康的业余爱好充实自己的业余时间，这样，你就不可能一有空就拿出手机来玩了，一心不可二用嘛，对不？
克服手机依赖症，必须从思想上真正认识到它的危害，然后在充分享受手机带来的便捷的同时，尽量拒绝诱惑，减少玩手机的冲动，不被它奴役，毕竟，手机是为人服务的，人不能被它牵着鼻子走！
储己图文
现在的生活就是订餐有饿了么；付款有微信、支付宝；搭车有羊城通小程序；购物有某宝、某猫，简直可以说只要手机在手，走遍天下都不怕。手机的发展固然是给我们的生活带来了方便，但也存在着一定的隐患如过度的依赖手机会拉大我们和家人之间的距离。记得春节的时候电视上播放过一则广告，广告的画面就是一家人在吃团圆饭，但是儿子和媳妇一边吃饭一边顾着在微信群给同事发红包、发祝福，完全没有照顾到爸妈的感受，直到爸爸忍不住拿起手机拨打儿子的电话，儿子看到手机显示是爸爸的号码时脸上露出了尴尬的表情疑问性的问了“爸？”，爸爸示意让儿子接，当儿子接了后爸爸说“儿子新年快乐啊，在外打拼要好好照顾自己”，儿子听完这段话之后立马放下手机跟爸说“爸，新年快乐”，最后以儿子和媳妇放下手机，一家人温馨吃团圆饭结尾。这段视频就充分展示了手机让家人之间更加不熟悉了。
但这也是过于依赖手机，对自己没有要求而导致的，如果适当的使用手机对拉近家人之间的距离是有帮助的。比如用我为例子吧，一年当中就只有过年的时候才会回家，平时都是通过微信、电话或者是家庭云和他们保持联系的。有空的时候就把遇到好玩的事情或公司去旅游的照片上传到家庭云和他们互动，他们也会上传他们去旅游或家庭聚会时的照片给我看，看到他们生活过得美滋滋的，工作就更加有动力了。除了在家庭云和他们互动外，节日或他们生日的时候我都会打电话回去跟他们聊聊家常，听听他们的声音，虽然他们不在身边但是能听到声音也是种幸福，他们想我的时候也会给我打电话聊天。独自一个人在外打拼，和家人保持联系的方式就只能通过手机，但毕竟是隔着一块屏幕再深的情也难以感受到。所以一旦公司放长假或春节放假的时候我都会提前订好机票，收拾好行李，一下班就能搭上回家的车，想到立马就能见到自己朝思暮想的家人心情就难以平复。到家以后我基本都不怎么回复手机信息，除非有非常紧要的事情。一般都是陪着家人围在一起聊家常、一起做午饭、一起到家附近的公园逛逛。平常在外工作就只能通过微信、QQ等联系，好不容易回到家能拥抱爸妈肯定要放下手机，远离屏幕。手机坏了可以去修，但家人老了就不能再次年轻了，所以要好好珍惜在家人身边的日子。
手机既能拉近和家人之间的距离也能家人之间变得更加不熟悉，这要看你怎么看待手机啦。
神评师走江湖
今天看了财经作家吴晓波的一个提问，如今众多手机厂家，哪个最有希望存活？下面的回答很有意思。
有认为华为小米能幸存。
也有评论OPPO与vivo根本不属于手机厂家而是广告公司，这两家公司很快就会破产。
最有意思的说法是，手机迟早会被取代，就如很多早已成为历史的电子产品，所有手机厂商都无法幸存。
楼主若是想摆脱对手机的依赖，惟有等到没有手机的那一天。
其实，就我看来，手机已是通讯的终极产品，只可能进化，不可能消亡。
所以说，作为一个社会人，完全摆脱对手机的依赖是不可能的事，最多只能减少对手机的依赖。
那就是将更多的时间和注意力从手机上移开，除必要的情况下，尽量少使用手机。
十車盘点
当你找到一个比手机更感兴趣的事情时，或者物件时，你就摆脱了对手机的依赖。
举个例子：假如你走过沙漠，一开始刷朋友圈，自拍，走着走着信号不太好了，你仍然坚持自拍，紧紧刷屏，仍然依赖手机，但这时你口渴了，发现水忘记带了。一开始，你还是时不时看着手机一眼，脑子想着怎么办，开始注意四周的环境，哪里有水呢？一会，太阳要落山，但更可怕的是，你发现你迷路了！这时，手机信号也严重弱了，几乎没有了信号！很快，你的注意力全力聚焦在周围，看有没有人？有没有水？有没有路标？记号？大脑快速搜索着尽快找到走出去的路。仔细看着每个植物，路径的痕迹，仔细看着天空飞过的小鸟，仔细看着任何的风吹草动。。。。。
这个状态下，你已经摆脱了手机的依赖。
找个比看手机更有意义的事情去专注吧，比如挣钱，干一件事，能见到钱的积累，一张一张的大票子，积累起来，逐渐会变成宝马，别墅.....
爱芹海
戴手表。很多人习惯每隔一段时间就会掏出手机看一下时间，然后就顺便玩起来，这样一眨眼几十分钟就过去了，如果佩戴了手表，就不会有这种苦恼了。
不带手机上床。很多人习惯睡前玩会手机，玩起来就忘记了入睡时间，而且睡前玩手机对睡眠质量影响也比较大。
不带手机上厕所。记得网上有则漫画说：如果带手机、WIFI和充电器进厕所，很可能上厕所的时间会无限延长。这样不仅浪费我们的时间，而且会影响我们人体正常的排泄功能。
关闭手机信息推送。很多手机软件都提供信息推送服务，往往我们正在工作和休息的时候，信息推送的提示音响起，打断我们的思维，影响我们正常生活。
多思考。自从有了手机，我们人就变得懒惰了。不认识路，用手机搜索；不清楚问题，用手机搜索。我们渐渐地放弃了思考，大脑也变得迟钝。
培养其他兴趣。有句话这样说：改正坏习惯的最好方法是养成一个好习惯。所以要摆脱对手机的依赖，需要养成一些其他的兴趣爱好来替代手机。
永湖kp
这个时代，人类对手机的需求的确十分重要，很多人都知道，每天对着手机好几个小时会影响健康，长此以往，像眼睛，脑部，头发，皮肤等等都会有病变的可能。但是却又抑制不住，那么有什么好的方法摆脱对手机的依赖吗？
你可以从今天开始，试着控制一下自己，时间一长，就会有很不错的收获。
一：严格要求自己每天完成自己重要的事情之后，再适度的进行玩一下手机。
二：尽量在睡觉前关闭网络推送功能，进而慢慢减少对手机产生兴趣。
三：多关心身边的生活和事情，将注意力移到手机之外的事情上去，也可以慢慢减少对手机的依赖。
四：多锻炼，多运动。这样可以把玩手机的时间转移到做一些健康事情之上。不仅可以补充玩手机时带来的副作用，还能更好的利用有效的时间安排自己的生活。锻炼不仅增强了体质，并且还能增强意志力，这样在戒掉手机瘾的过程中起到很大的作用。
经典健康养生
首先，要接纳对手机依赖的事实。随着互联网时代的来临，手机已成为个人不可或缺的工具，是信息获取和碎片化学习最便捷的方式。对手机适当的依赖是时代发展的潮流，不必大惊小怪。白熊效应告诉我们，越压抑越反抗，当过度压抑对手机的使用，甚至视手机为洪水猛兽时，很可能会造成更过度的依赖。
当然，如果发现对手机的依赖已经到了上瘾的地步，还是很有必要采取一定措施来适当控制:
1、几乎所有的上瘾行为都与空虚有关。所以给自己设定生活目标，培养除手机以外的兴趣爱好，很有必要。比如，运动，画画，写字，插花等。
2、增加除手机以外的学习渠道或信息来源。比如参加读书会，沙龙，行业交流会，找朋友聊天，等等。
3、制定控制手机使用的计划，逐步减少接触手机的时间。比如，以前每天除工作睡觉之外使用5小时，现在就从少使用5分钟开始，坚持每天少用5分钟，最终控制在合理的范畴。
4、设定某些特定场景禁用手机。比如，陪家人，与朋友聚会，与客户洽谈，等等。
5、睡觉前关掉网络，避免信息的干扰。
