网上有个问答：你觉得过年回家最幸福的时刻是什么呢？
回答有很多：抢到车票的一刻；父母为我打开家门的一刻；嘴上说着“不要”却接过红包的一刻；临行包包被妈妈塞满的一刻......
感觉自己在以上的瞬间里简直就是人生赢家！想拥有一个完美的新年，一定要避免各种小困扰的发生，比如生病、被催婚、长胖等等。
那么，针对这些“新年综合征”，医学微视带您逐个击破！
春运惶恐症
提到“春运”，就不得不想起在地铁站、火车站、飞机场等人员密集的交通枢纽里，人头攒动、摩肩接踵的场景。其实这些地点也是病毒传播的主要场合。
现在的年轻人压力特别大，这种心理状态是最基础的致病因素，它会导致睡眠时间变少，营养摄入不足，空闲时间缩在家里缺乏锻炼，以上都会使免疫力下降，机体更容易被病毒侵袭。
那么以下措施可以预防流感病毒：
- 回归到健康的生活方式，包括保持良好的心态，从容面对压力，找到高效的疏解方法。
- 坐长途高铁或者火车的朋友，可以在经停站点下车溜达，呼吸新鲜空气。
- 打疫苗是可以预防流感病毒的，然而打了疫苗并不意味着以后就不会患感冒了，因为流感疫苗是一对一的。比如打了甲型流感病毒的疫苗，当乙型流感爆发时，同样有几率患病。
对高危人群来说，打疫苗是必要的，能够防备一部分病毒。比如老人、身体虚弱的人，或者是公交司机、售票员、医护人员等，每年都需要打一针。
成就攀比症
绝大多数刚刚走出校门步入社会的毕业生，正面临着未知的职业发展道路，回到老家还要被迫听“别人家的孩子”是如何拿下大公司offer的故事；中年人也会暗自羡慕朋友的年终奖；老年人更要比较谁的孙子孙女考试成绩高。
压力并没有随着一年的结束而消失，反而到达了顶点。针对压力，除了心理调节，还要选择适合这个节日的解压方法：那就是饮食调节！
在承受压力较大的时候，建议大家多吃蔬菜、水果、粗粮，比如选择蓝莓、草莓、红石榴等水果来保健身体。
同时，要少吃烧烤、油炸食品，这些食物会给身体造成负担，可以选择如深海鱼、走地鸡等健康的食材。
除了食材的选择，在烹饪方式上可以选择煲汤、炖煮等形式，建议大家多吃鸡汤、鱼汤和粥类等食物，因为压力较大时胃肠会处于受到抑制的状态，人们往往会感到没有胃口，这个时候食用容易消化的食物，有利于疏解胃肠的压力。
催婚催孕焦虑症
单身的朋友一想到回到家就要面临父母长辈的催婚，不免会着急上火。
在职场摸爬滚打多年的已婚人士回到老家过节，好不容易摆脱了咄咄逼人的甲方，家长催孕的声音又开始不绝于耳，心中烦忧更是不知几多。
想要缓解焦虑情绪，可以通过自我调整、积极运动的方式。适当的运动如跑步、打球、游泳、爬山等可以帮助自己进行放松，除此之外，与家人以及朋友聚会聊天听音乐会，同样有助于轻度焦虑的缓解。
管不住嘴症
年夜饭可是过年的重头戏，红烧肉、熟食、海鲜、凉拌菜等等，还有看春晚时必备的薯片、果脯、花生、瓜子，以及最重要的饺子！韭菜鸡蛋馅、猪肉芹菜馅、猪肉大葱馅、牛肉胡萝卜馅……
这些就是“每逢佳节胖十斤”的罪魁祸首吧。相信大多数人都抵挡不住美食的诱惑，内心独白：一年就一次，好不容易和家人朋友聚在一起，放纵自己几天，年后再减肥吧！
以下是有助于控制体重的户外运动，以及注意事项。快收藏，节后用得上！
- 有足跟冲击的运动。比如：快走、慢跑、骑自行车、跳舞、跳绳、踢毽子等。以上运动方式容易坚持下去，对增加骨密度有好处。
- 抗阻运动。比如：平板支撑、靠墙蹲马步、拉力带、举重运动等。可以增加肌肉，提高基础代谢率。
- 户外运动。紫外线中的UVB，能使皮肤里的7-脱氢胆固醇成分转变为维生素D3，维生素D3可以促进钙的吸收，使钙沉积在骨骼里，保持骨骼强壮。
温馨提示：四十岁以上的人群，不推荐爬山、登高、爬楼梯等运动，因为这些锻炼方式会对膝盖产生损害。
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