苏北申哥
“一天一苹果，医生远离我"。苹果是水果之王，我们烟台的苹果更是酸甜可口，皮薄汁多，畅销全国各地。经常吃苹果，身体更健康。苹果的营养价值非常高，有着能够让医生都看着惊讶的功效。
苹果富含果胶。苹果皮中的果胶有抗氧化作用能让肺部更健康。吃苹果时尽量不用削皮，正规超市购买的都可以用水洗净直接吃，秋天我们在果园劳作时，吃苹果的时候就可以随摘随吃。
苹果的硼营养素能够壮骨、健脑，檞黄素有降低肺癌，乳腺癌的功效，还可以防止老年痴呆。
苹果高钾，低钠，也特别适合高血压的朋友吃，帮助中老年人稳住血压。
吃苹果可以帮助溶解血管中导致心脑病的血检，降低40%的心梗可能。
苹果虽然很甜，它的甜来自自然蔗糖和果糖，两者都是自然糖，所以糖尿病患者也可以吃。
饭后两小时吃苹果比较好，其果糖很快转化为葡萄糖，被人体吸收，提高精神状态，防止胆结石。
苹果能够提高免疫力和抗病能力，降低胆固醇含量，增加血红素。苹果富含维生素C，钙，钾，铁，磷等微量元素，对皮肤也有很多帮助。
苹果还有牙刷作用，咀嚼时它可以洁齿和杀灭口腔细菌。
总之当你想吃水果的时候，苹果是最佳选择。吃苹果让你更健康。
一篮优果
其实我就喜欢吃苹果，尽管现在苹果的价格很贵，贵到吃苹果都成为一种炫富方式了。但还是偶尔买点吃。苹果果肉除了汁多可口好吃外，还有就是果实中还有非常丰富的营养物质及微量元素，对人体非常有好处。
很多时候我们都称苹果为水果之王。苹果中含有糖类、酸类、果胶物质以及芳香醇类。除此之外，苹果中含有维生素C及钙、磷、钾、铁等微量元素。 经常吃苹果的人看上去都比较的健康，面色比较好。
苹果种含有一种叫做”苹果酚”的物质。它极易在水中溶解、被人体所吸收。苹果酚具有抗氧化的作用，可保持食物的新鲜；苹果酚可以抑制活性氧的发生，预防它引起的各种疾病；苹果酚能够抑制血压上升，预防高血压。
对于大多数人食用苹果来说，最重要的理由是苹果中含有十分丰富的维生素C。维生素C被称为心血管的保护神、心脏病患者的健康守护。 而我们常人平日多吃苹果🍎，多多补充维C，就可以一定程度上预防这些病的发生。
从新鲜的水果中直接摄入维C比口服药物更为有效，如果每天吃一个红富士，就可以补充身体所需的大部分的维生素C。对于身体各项机能的正常运转起到很好的调节作用。
此外，苹果中还含有维生素H，它具有防止白发、脱发、保持皮肤健康的作用，同时，维生素H是合成维生素C的重要物质。
目前，市场上的品种主要有:红富士、红将军、红星、金帅、黄元帅等。食用苹果要注意清洗，去除表皮上的药物残留等不好的东西，呵护健康。
苏北申哥
苹果属于蔷薇科大宗水果，它不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜可口，甜香多汁，营养丰富。
苹果不仅可以调节肠胃功能，降低胆固醇、降血压、防癌、减肥，还可以增强记忆力。苹果还含有多种维生素、脂质、矿物质、糖类等构成大脑所必需的营养成份，其中锌是构成和记忆息息相关的核酸与蛋白必不可少的元素。
众多喜欢苹果的人，尤其是女性都知道苹果营养丰富，但是苹果具体的功效与作用主要体现在哪里呢？其实除了补充基本的维生素之外，还有不少一般难以了解到的效果呢！
1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。
2、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
3、美白养颜，降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的纤维可促进肠胃蠕动，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容减肥的作用
十八先生
可食部 86 水分(克) 85.8 能量(千卡) 50
能量(千焦) 209 蛋白质(克) 0.2 脂肪(克) 0.2
碳水化合物(克) 11.2~18.8（红）
5.5~13.6（青）
膳食纤维(克) 1.7 胆固醇(毫克) 0
灰份(克) 0.2 维生素A(毫克) 8 胡萝卜素(毫克) 50
视黄醇(毫克) 0 硫胺素(微克) 0 核黄素(毫克) 0.01
尼克酸(毫克) 0.2 维生素C(毫克) 4~8（红）12~26（青） 维生素E(T)(毫克) 0
a-E 0 (β-γ)-E 0 δ-E 0
钙(毫克) 4 磷(毫克) 0 钾(毫克) 70
钠(毫克) 0.6 镁(毫克) 0 铁(毫克) 0.6
锌(毫克) 0 硒(微克) 0.03 铜(毫克) 0
锰(毫克) 0 碘(毫克) 0
苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
