1、腳部發麻

排除長時間保持一個姿勢的原因，血液循環受到壓迫了，會出現腳麻的情況，頻繁的出現腳麻的情況，就需要小心了，這或是身體的暗示：你的血糖有點高了。因為體內血糖超標了，就會影響到身體下肢的供血、神經的調節，血液供給不及時，流通和循環也會受阻，就容易引起腳部發麻，一旦發現，還希望你能多留心，最好測一下血糖。

2、腳趾變黑

正常健康的腳趾的顏色是粉紅色的，但若是近期發現自己的腳趾慢慢變黑了，甚至還會散發出一股難聞的味道，就要小心血糖了，拖久了可能會發展成糖尿病。因為血糖過高，會影響到動脈，動脈變窄了，血液的流通就變的緩慢了，時間長了就會發生堵塞，腳趾的顏色就會逐漸的變黑。

3、腳部皮膚有瘙癢感

一般大家都會認為皮膚瘙癢就是跟皮膚病有關，殊不知這和體內的血糖也有很大的關係，血糖高了，腳部的神經會受到刺激，皮膚就會出現明顯的瘙癢感，不管不顧，若是血糖持續升高的話，極有可能就會惹上糖尿病足。所以腳部瘙癢，別總誤以為是皮膚病，也要警惕高血糖。

4、腳部出現間接性的跛行

我們的四肢負責血液的供應，但血糖高的話，下肢的血液供應就容易不及時，而人在走路的時候就會明顯的感覺腳步、腿部有發麻和疼痛感，休息一會兒會有所緩解，但再次行走的時候，又會出現疼痛。

5種容易造成血糖升高的習慣，倘若你全部改掉，糖尿病很難找上你

1、長時間久坐不動

2、愛抽菸喝酒

3、晚餐吃的太多

4、不愛吃主食

5、工作壓力大

生活中如何降低血糖呢？

1、補充硒元素

研究發現，硒具有和胰島素同樣的功能。硒還能增強脂肪、肌肉等周圍組織細胞吸收和利用血糖的能力,在肝臟抑制肝糖原異生和分解，增加肝糖原的合成，既達到降低血糖的目的，同時又保證細胞的能量代謝。可以從根本上緩解高血糖的情況。

補硒可以選擇藥劑，也可以選擇食療。如選擇全國兩大天然富硒產地之-安康紫陽所產的紫陽毛尖，其產地土壤含硒豐富，每100g含硒15μg，是-般食物的3倍，且天然硒好吸收。另外紫陽毛尖中的多酚活性成分能促進糖的新陳代謝過程，間接促進胰島素分泌，並抵消血液中葡萄糖份子吸收，因此對降低血糖水平有幫助。

<strong>

2、常吃海帶

海帶是一種營養價值很好的食物，非常適合血糖高的人食用，海帶中有一種巖藻多糖，它是一種很好的膳食纖維，對於降血糖有很好的幫助作用，經常食用海帶還能調節免疫，抗凝血，抗腫瘤。

3、少熬夜

熬夜的危害很大，就像吸菸一樣，會降低身體的抵抗力，使自己的身體內的內分泌紊亂，尤其對於血糖高的人，更是不能熬夜，熬夜對於血糖高會有明顯的波動，經常熬夜，會使血糖升高，除了血糖升高外，還會影響血壓，使人血壓升高，使身體血管受到嚴重危害。

4、不吃宵夜

不管有無高血糖，宵夜都是應該要戒掉的。因為晚上身體內的血液循環並不是很通暢，吃完宵夜後，大部分血液更是要供給胃部消化。這時候的血管中容易出現沉積物，血流量更少，反而會加大血糖升高的風險。

5、適當的運動

運動是控制血糖的最佳辦法之一，運動不僅能夠消耗血糖，而且還能夠激活身體的機能，尤其是胰腺的機能，從而能夠幫助血糖的穩定。脂肪和免疫力低往往與糖尿病息息相關，而進行適當的運動則能夠減掉脂肪，提高免疫力，從而能夠在很大的程度上切斷了與糖尿病的聯繫。