健康养生小达人

45到55岁之间的人身体机能开始不好，容易得各种疾病，如果你的身体出现以下几个"信号"那么你就要注意了！

第一，出现各种疼痛。四五十岁的人经常出现这里痛那里痛，有的人就不以为然，认为这点小病小痛无所谓。但是，我要告诉你，如果你出现胃痛、腹痛、头痛，那么你还是要当心！胃痛要注意有没有胃炎、胃溃疡和胃癌。腹痛要注意有没有结肠癌、直肠癌、肝癌、胰腺癌、胆囊结石、胆囊炎、肝炎等。头痛要注意有没有高血压、脑缺血、脑瘤等。

第二，出现发热、乏力等全身症状。发热乏力这些症状没有特异性，很多疾病都可以出现。所以往往也容易被忽略。但是，你得注意发热和乏力是由什么原因引起的？是简单的流行性感冒吗？还是病毒感染，细菌感染？抑或是肿瘤引起？

第三，体重减轻。四五十岁的人可能没有年轻人那么注重自己的体重，往往瘦个十斤八斤的都没有察觉。但是，我得告诉你很多肿瘤可能就只有体重减轻这个症状！

第四，出现累，喘。四五十岁的人出现这两个症状要注意排除心血管和呼吸系统问题。比如有没有高血压冠心病？有没有慢性阻塞性肺疾病？有没有心力衰竭？

骨科木匠刘医生

人到中年不容易，上有老、下有小。40岁以后肿瘤发病率就开始明显增加了，60岁以后达到高峰，所以40~60岁的人要重视身体健康，注意一些早期信号。

中年人，身体出现哪些信号要重视？

1.不明原因的体重下降

常见的原因有糖尿病、甲亢、恶性肿瘤等。

这位病人因为消瘦就诊，查出左侧肺腺癌，已经手术切除。

2.胸痛、干咳、胸闷、乏力、倦怠等

心血管疾病和肺癌，是影响中年人寿命的重要因素。中年人不能熬夜、制怒、增加果蔬、低盐饮食、戒烟限酒，不要给心血管增加压力。出现上述症状，及时查个心电图和肺部CT。

这是一位急性心肌梗死的病人，症状是持续胸痛不缓解，心电图呈典型心梗表现，急查肌钙蛋白升高，马上开通绿色通道，紧急介入手术放植支架，解除冠状动脉梗阻，已经救活了！

今年最年轻的一位心肌梗死病人，才39岁，得益于胸痛中心的建立，时间更短，抢救更专业。

3.间断性大便发黑，伴有腹疼腹胀

胃癌和结直肠癌也是我国高发肿瘤，癌细胞破坏胃肠黏膜血管，可以引起出血，大便发黑或者大便带血，要及时内镜检查。

这位老人的直肠肿瘤导致管腔狭窄，大便变细，偶尔带血，已经成功切除。

4.人到中年，身体出现任何不舒服的感觉，假如短期内反复发作，尽量去医院做个检查。

很多人喜欢先买点药对付一下，看看效果，拖个一两个月再看，往往会错过这宝贵的救命时间。

中年人要重视健康体检，尤其是癌症筛查和心血管病预防。

我们的体检中心，每年都会查出很多癌症患者（大多数有手术机会），还有一些隐匿性的糖尿病、高脂血症、甲亢、痛风等。

很多疾病通过及时药物控制，听从医生指导改善饮食结构，戒烟限酒，可以预防很多并发症的发生。

影像科豪大夫

我是医者良言，是一名住院医师，专为普及医学知识造福人类健康，若想了解更多，请关注我，有疑问可留言，必回应！

寿命短的人，身体容易出现的4个信号是什么？有哪些事情是45～55岁之间的人一定要注意的？

长寿是一个恒古不变的、大家一直追求的一个目标。但是我们需要注意，一个人是否长寿和很多因素有关。可能现实生活中大家发现一种现象，有的人平时生活习惯不好，抽烟、喝酒一辈子，照样能活到90岁，而有的人几乎没有什么不良嗜好，但是却活不过60岁，这个只能说是前者的基因比较好。今天我来分析一下题主提出的问题。

1.寿命短的人，身体容易出现的4个信号是什么？

• 肚子大：说起肚子大，估计很多人都开始对号入座了，自从我们的生活条件提高以后，确实有不少人的腰包鼓起来了，同时肚子也大起来了。有一些研究表明大肚子的人和正常人相比寿命是有一定的缩短，这个其实也好理解，因为肚子大的人腹部脂肪多，这样的话容易造成体内的血脂异常，而且肚子大也说明运动的少或者基础代谢率降低了，这种情况下肯定很难长寿。
• 肥胖：这里需要注意一下，肥胖和肚子大是两回事，因为有的人可能不胖但是肚子大，而有的人虽然肥胖但是肚子不大。这里说的肥胖并不是单纯从外边看的，而是有一定的数据支持，比如体重指数BMI＞28。肥胖不长寿这种现象曾经有人做过调查，都显示这类人群寿命减少。这个主要是因为肥胖病人内分泌紊乱，而且容易增加心肺的负担，这种久而久之的超负荷生活，肯定会加速器官的老化。
• 经常胸闷：如果一个人经常胸闷的话，那说明心脏或者肺部有问题，而心脏和肺部的重要性不言而喻，没有它们人类很难生存下去，这样的人也注定难以长寿。
  
  
  
• 长期睡眠障碍：这个是很好理解的，就是好好的人熬夜几次，身体也是不舒服的。如果一个人长期睡眠有问题，那肯定身体也不会好到哪里去，这就相当于在熬夜，现实中就有不少人因为熬夜而猝死的，因此如果一个人长期睡眠障碍，那肯定也是不会长寿。

2.有哪些事情是45～55岁之间的人一定要注意的？

• 定期体检：人到了一定年龄，身体就不好了，开始走下坡路，容易生病，因此定期体检是很有必要的，可以做到早发现、早治疗。
• 健康饮食：平时注意低盐、低脂、低糖、低能量饮食，每天吃食盐不超过6克，不吃油炸或者油腻性食物，不吃糖果或者甜食；可以适当增加蔬菜和水果的摄入，也可以多吃一些优质蛋白如鸡蛋、鱼肉等。
• 坚持运动：运动的重要性不言而喻，俗语就说生命在于运动，但是这个年龄段的人不适合剧烈运动，可以选择散步或者快走。
• 身体有不舒服就尽快诊治。

纯属手打，实属不易，若觉得写的还可以就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可在下方留言，有问必回应……

医者良言

以下这几个特征，是医学家们通过收集大量数据得来的结果，我给大家介绍一下。

第一个是肚子大

研究发现肚子大，也就是腹围大的人总体上看，寿命较普通腹围的人要短上一些。

这是为什么呢？

因为肚子大的人，脂肪更加容易堆积在内脏和血管壁上，增加了罹患脂肪肝、肝硬化、高血压、高血糖、心脑血管疾病的风险。

这是一篇研究腹围和高血压、高血脂、高血糖发生风险的研究，研究证明，肚子越大，发病风险越高。

我们知道，现在杀死中国人排第一的疾病不是癌症，而是心脑血管疾病。

第二个是肥胖,体重超标

体重超标是个大问题，随之而来的是各种各样的健康问题。

俗话说的好，千金难买老来瘦

人老了，代谢降低了，如果营养过好，就很容易发胖。发胖之后，会导致各种疾病的发病风险增加的，比如心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、关节病、肾病、肝病……几乎可以导致各种系统的疾病发病风险显著增高。

因此，肥胖的人寿命也要短一些，尤其是结合第一点，肚子大的胖子。

第三个是性格不好

性格不好的可能易怒，可能容易忧郁，经常为一点小事情不开心。

易怒的人血压容易高，还有研究显示，易怒的人容易得胃癌。我们在生活中也见到过听到过这样的病例，就是吵架发火血压增高导致脑血管破裂出血。

而性格阴郁，遇事想不通，容易自怨自艾的人，往往容易得癌症，这和免疫系统被抑制有一定的关系。

中医也认为情绪和疾病有一定的关系。

第四个是脖子粗的人也容易寿命短

同样的道理，这主要还是和肥胖引起的各种疾病发病风险增高有关。在肥胖人群中，我们经常可以看到一些脖子又粗又短的人，这种身材的人往往稍微活动一下就气喘吁吁，对于心脏和肺、血管的压力都很大。因此，往往寿命都会有一定损失。

其实，这几点大家都是可以预防和避免的，希望大家保持好自己的体重，坚持锻炼，合理膳食，健康生活，平整心态，

人体探索者

长寿或者是短命，虽然与基因有关，但是并不能起决定性的作用，是否能健康长寿与日常习惯关系很大。

尤其是45岁以后，更要对健康加以重视。

寿命“短”的人，身体易出现的4个信号是什么？

在发生一些严重的疾病之前，其实身体往往是会有一些症状表现的，例如脑梗发前，大部分的患者都会出现剧烈头痛的情况。

并且大部分的患者还会伴有恶心，呕吐等，此时如果你还伴随着四肢麻木，口齿不清等症状。

一定要警惕可能是脑梗找上门了，尽早的去医院检查一下脑CT。

信号二、吞咽困难——食道疾病

如果你最近总是出现吞咽苦难，嗓子总感觉有异味的表现，一定要加以关注，及时的到附近的正规医院进行检查。

什么算是吞咽困难呢？通常指的是在吞咽食物时，出现胸骨疼痛感、食管有异物感、食物咽不下去，堵在食道内之感。

长期的盾眼困难是食道癌、喉癌、胃癌的早期征兆。

信号三、消瘦乏力——肝癌

因为身体出现肿瘤了，在肿瘤的生长过程当中需要大量的消耗身体的营养，并且肿瘤出现饮食也会变少。

随着病情的发展日益加重，体重也日渐下降，原发性肝癌晚期常极度消瘦贫血，衰竭呈恶病质。

少数病情发展较慢的原发性肝癌患者经休息和支持治疗后也可能出现暂时体重回升的情况。

信号四、排便习惯改变——肠癌

若出现腹泻、便秘或腹泻与便秘交替的情况，要警惕，可能是肠道发生了病变，致使肠腔狭窄，而出现进行性便秘；

此外，还会排便不尽感的情况，最初在清晨起床后，逐渐增多，每天数次或十多次，甚至夜间也会排便数次。

有哪些事情是45-55岁之间的人一定要注意的？

到了45岁，五件事一定要注意：

一、早上通通长寿经

中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

要注意，早饭后半小时内不能运动，否则会导致消化不良。

二、两餐之间喝杯养生茶

现代人注重喝茶养生，喝传统的红茶、绿茶等。

而更多喝一些“药食同源”的食物，比如古古丁茶：

古古丁，性寒、味甘苦。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些古古丁茶，有助于促进有害物质经尿液排出体外。

另外，古古丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。

同时，作为“药食同源”的古古丁，其有着“天然抗菌素”的美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对包括幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌都有很好的消灭作用；在临床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等症。

三、控制腰围

大肚子的人医学上称为是“中心型肥胖”，也叫腹型肥胖。

腹部是肝脏，胰腺，肠道，胃集中的地方，大肚子的人容易损伤身体内脏的器官，导致脂肪肝，糖尿病，肠胃疾病的发病几率升高。

美国的研究发现，肠癌与腰围成正比，而在«英国医学杂志»报道，腹型肥胖可诱发心脑血管疾病的发生。

四、坚持泡脚

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，润育肺腑；冬天泡脚，藏精温肾”。

一年四季，泡脚都是非常好的一项活动，很多养生的达人都对泡脚非常重视。

睡前泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以提高人体免疫力。

五、手指梳头

《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。

头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，还有助于全身气血条达。

可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

养生会议室

研究显示，影响一个人寿命的因素中只有15%与基因有关。

其余的85%与后天的生长环境和自身的因素有关。

寿命“短”的人，身体易出现的4个信号是什么？

信号一、食欲低

中医认为：脾胃为后天之本，气血生化之源。在我国，民以食为天，人受到五谷的滋养，才能茁壮成长。

因此，食欲旺盛的人，饮食健康丰富，人身体也会得到更多的营养，这样也更有助于长寿。

相反，长期食欲低下，精神消沉，这样机体没了营养来源，就会过度消耗身体储存的营养物质，致使人寿命降低。

信号二、欲望低

可以这么讲，好色的人更长寿，《英国医学杂志》上一项研究通过接近10年的随访结果发现，性生活频率与心血管疾病导致死亡率呈负相关，一周有两次性生活的人群死亡率是每月少于一次人群的一半。

健康的夫妻生活，不仅会有利于让两人感情升温，还能更好的分泌出肾上腺素，让体免疫系统保持最佳状态，并能加速血液循环，均衡新陈代谢。

所以，男女欲望适度，反而对两人更有益处。

信号三、睡眠质量低

在现实生活中随着生活压力的增大，人们的精神得不到放松，这就会导致一些人晚上睡不着，甚至总会惊醒，这样的人睡眠质量很低。

最新研究表明，每晚睡眠时间不足5个小时的人平均寿命更短。

无论是由于工作压力、家庭等原因，还是长期熬夜、加班，从而导致身体缺乏睡眠。这样很容易造成各种各样的健康问题，会增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌症的几率。

无论怎样，每晚也要保持7小时以上的深度睡眠，这样才好。

信号四、肺活量低

研究显示，健康状况越好的人肺活量越大，因为肺活量大，相应的呼吸系统功能也会较好，这能为身体提供充足的氧气，用于身体各器官耗氧。

但，如果自身肺组织受到损害，如肺结核或肺癌等，就会使肺活量减少，导致身体废气排出障碍，增加疾病。

因此，当你经常咳嗽、一爬楼梯就气喘，甚至运动几下，身体就受不了，要警惕肺功能下降，切莫忽视。

45岁后，想身体健康，做好三件事：

第一：吃淡

饮食上，保持清淡，少油、少盐、少糖，利于控制血脂、血压、血糖等指标，同时还利于控制热量摄入，预防肥胖。

1、少油

建议，食用油每人每天摄入在25-30克为宜。

食用油最好搭配食用，利于补齐三种脂肪酸。

紫苏仁油、橄榄油、大豆油按1:2:2比例搭配，每次炒菜时，少放一些即可。

紫苏仁油富含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。

橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亚麻酸进入体内会分解为EPA，被称为“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，调节血脂代谢，达到降脂、降压的作用，从而减少血栓的形成，防止动脉粥样硬化发生。

此外，α-亚麻酸还有助于软化血管，增加血管弹性，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积及改善纤溶功能，从而减少心脑血管疾病的发生。

2、少盐

建议，食盐每人每天不超过6克为宜；高血压者最好控制在4克以内。

3、少糖

建议，糖分每人每天控制在25克以内，最多不超过50克。

第二：巧喝

养成主动喝水的习惯，多多补充水分，利于体内毒素排出，改善血液粘稠状态。

喝水时，放些花草茶，有一定的养生功效。

金兰菊叶茶，养肝护肝，适合男性饮用

金兰菊叶，引自欧洲一种高档蔬菜，也是我国维族常用药材。

研究发现，金兰菊叶提取物有明显保护肝脏的作用，可加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，达到保护肝脏的作用。平时泡水喝，利于养肝、护肝。

刺玫菊茶，疏肝解郁，适合女性饮用

刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，性温，泡水喝，有疏肝解郁的作用。

同时，还能促进血液轮回，温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，利于疏肝。

对女性来说，坚持泡水喝对乳腺增生也有一定的改善作用。

第三：运动

坚持适量的运动，利于提高身体免疫力，促进血液循环，排出毒素；同时，还可增强心肺功能，让身体更加健康。

平时还可做些小动作，利于身体血液循环，还利于消化。

1、捶后背

捶后背，有利于刺激背部组织和穴位，促使肌肉放松，缓解疲劳，还能促进局部 乃至全身的血液循环。

每天捶后背10-20分钟为宜。建议，久坐的上班族最好坚持捶背，能缓解身体疲劳。

2、揉腹部

揉腹部可促进胃肠蠕动，利于胃部食物进入肠道内，减轻胃部负担；还可改善血液循环、疏脉经络、疏肝理气。

用双手对腹部进行推、按、捏、拍、揉等按摩。

双手叠放在腹部，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，先顺时针、再逆时针揉腹，每次保持3-5分钟。

我是大砖家

癌症已经成为高发病，及早发现癌症症状是提高癌症患者生存几率的关键。

但是因为现在绝大多数的中老年人并没有体检的习惯，这就造成了癌症的高发。

其实身体出现癌症，是有一些明显的信号的！

45岁之后，身体的4个信号，暗示体内已经出现癌细胞！

1、无缘无故的疼痛

45岁之后，大家对于身体上一些无缘无故的疼痛一定要加以小心。如果身体部位出现一周以上的持续性疼痛，不论疼痛严重与否，都应做相应合理的身体检查，可能是癌症前期的表现。大肠癌、肺癌都有疼痛的先兆。

2、异常出血

排便的时候，发现有血便，排尿的时候，尿液呈红色，长期无故流鼻血等异常出血的情况，一定要及时的检查身体状况。因为肠癌、肾癌、膀胱癌等，在早期都有异常出血的症状。

3、吞咽困难

45岁之后，如果出现长期的（1月以上）吞咽困难，要及时的给予关注，并去正规医院做相应的诊断。

什么算是吞咽困难呢？通常指的是在吞咽食物时，出现胸骨疼痛感、食管有异物感、食物咽不下去，堵在食道内之感。长期的盾眼困难是食道癌、喉癌、胃癌的早期征兆。

4、口腔变化

长期吸烟者，爱吃槟榔者，要注意口腔内部的变化。如果口腔以及舌头上出现白色的斑块，可能是口腔癌的征兆。

想得癌？五种食物别轻易吃！

1、咸鱼

咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。

2、烧烤食物

烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。

3、熏制食品

如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。

4、油炸食品

食物煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。咖啡烧焦后，苯并芘会增加20倍。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，因多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。

5、霉变物质

米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。

送你防癌“三字经”

一：常喝茶

国内外一些研究证明，无论哪种茶叶，对实验动物的化学致癌或转移性肿瘤，都有不同程度的防治效果。所以，日常养生喝茶的习惯很有必要。

黄谷丁根茶泡水，有助于预防胃癌，黄谷丁在抗感染方面，有着良好的作用，被中药界誉为具有清热解毒，抗感染作用的 "八大金刚"之一，在一定程度上可代替抗菌素，有广谱抗菌素的作用。

对金黄色葡萄球菌、胃幽门螺杆菌等有很强的杀菌作用，对于预防胃癌有很好的效果。

咖啡草根茶可以预防肠癌，咖啡草含有大量膳食纤维，对养护肠道，调节肠道菌群，改善肠炎都很有帮助。

此外，咖啡草含有低聚果糖，具有排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。有预防肥胖症以及抗癌作用。

二：戒烟酒

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变；膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变，大大增加了抽烟者的患癌风险。

喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化、肝癌。

所以，建议大家平时戒烟酒。

三：多运动

中度运动是科学家推荐的运动方式。

据研究，每天散步一小时可以把患结肠癌的可能性降低46%。

美国癌症协会建议人们每天至少做60分钟中度或稍强烈的运动，每周运动五次以上。

过度肥胖也会增加患癌症的可能，而运动有助于预防肥胖。

四：少熬夜

研究资料显示，癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。

夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能导致癌症的发生。

而熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物进入人体。

女王朱琼

寿命“短”的人，身体易出现的4个信号是什么？

• 信号一：持续性头痛——脑梗前兆

在发生一些严重的疾病之前，其实身体往往是会有一些症状表现的，例如脑梗发前，大部分的患者都会出现剧烈头痛的情况。

并且大部分的患者还会伴有恶心，呕吐等，此时如果你还伴随着四肢麻木，口齿不清等症状。

一定要警惕可能是脑梗找上门了，尽早的去医院检查一下脑CT。

• 信号二、吞咽困难——食道疾病

如果你最近总是出现吞咽苦难，嗓子总感觉有异味的表现，一定要加以关注，及时的到附近的正规医院进行检查。

什么算是吞咽困难呢？通常指的是在吞咽食物时，出现胸骨疼痛感、食管有异物感、食物咽不下去，堵在食道内之感。

长期的盾眼困难是食道癌、喉癌、胃癌的早期征兆。

• 信号三、消瘦乏力——肝癌

因为身体出现肿瘤了，在肿瘤的生长过程当中需要大量的消耗身体的营养，并且肿瘤出现饮食也会变少。

随着病情的发展日益加重，体重也日渐下降，原发性肝癌晚期常极度消瘦贫血，衰竭呈恶病质。

少数病情发展较慢的原发性肝癌患者经休息和支持治疗后也可能出现暂时体重回升的情况。

• 信号四、排便习惯改变——肠癌

若出现腹泻、便秘或腹泻与便秘交替的情况，要警惕，可能是肠道发生了病变，致使肠腔狭窄，而出现进行性便秘；

此外，还会排便不尽感的情况，最初在清晨起床后，逐渐增多，每天数次或十多次，甚至夜间也会排便数次。

有哪些事情是45-55岁之间的人一定要注意的？

一、早上通通长寿经

中医理论上认为，早晨7-9点主胃经，中医把胃经被称为“长寿经”，并途径膝关节。

饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

同时还可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

要注意，早饭后半小时内不能运动，否则会导致消化不良。

二、两餐之间喝杯养生茶

现代人注重喝茶养生，喝传统的红茶、绿茶等。而更多喝一些“药食同源”的食物，比如古古丁茶：古古丁，性寒、味甘苦。别名“尿床草”，可见它的利尿功效之强。日常喝些古古丁茶，有助于促进有害物质经尿液排出体外。

另外，古古丁还有清热解毒、消肿散结、利湿退黄的功效。这些作用对保护肝脏都有好处，并且可以促进肝脏排毒。

同时，作为“药食同源”的古古丁，其有着“天然抗菌素”的美誉，在一定程度上可代替抗菌素，对包括幽门螺杆菌、金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌等致病菌都有很好的消灭作用；在临床上，常用于尿路感染、乳腺炎、乳腺增生、胃炎、肝炎等症。

三、控制腰围

大肚子的人医学上称为是“中心型肥胖”，也叫腹型肥胖。腹部是肝脏，胰腺，肠道，胃集中的地方，大肚子的人容易损伤身体内脏的器官，导致脂肪肝，糖尿病，肠胃疾病的发病几率升高。

美国的研究发现，肠癌与腰围成正比，而在«英国医学杂志»报道，腹型肥胖可诱发心脑血管疾病的发生。

四、坚持泡脚

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，润育肺腑；冬天泡脚，藏精温肾”。

一年四季，泡脚都是非常好的一项活动，很多养生的达人都对泡脚非常重视。睡前泡泡脚，不仅可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以提高人体免疫力。

五、手指梳头

《养生论》云：“春三月，每朝梳头一二百下”。头是诸阳之会，有督脉、足太阳膀胱经、足少阳胆经、手少阳三焦经等多条经络通过，每天早上梳头，不仅能使头部经络通畅，还有助于全身气血条达。

可以用手梳，两手手指自然屈曲成弓形，自前额发际开始，经头顶向后，至颈后为止，梳一二百次。也可以用梳子，其中以桃木或牛角梳为好。

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早康枸杞

寿命“短”的人，几千年中华文化早有结论：①取人性命面上黑，黑子黑斑都同理。②面如白纸必定亡，肤色艳丽也遭殃。（传说“黑无常”叫范必死，“白无常”叫谢必安，黑白无常的传说，有深意）。看看身边大病患者的脸手，气色，真的不是黑脸，就是苍白脸，有的不喝酒，也像喝酒一样脸红，有的白指甲，有的老年疣斑，有的黄褐斑，等。古人说的“望而知之”望诊不是空谈，扁鹊见蔡桓公也不是欺骗后人。“诸形以内，必形以外”所有的内脏疾病，在皮肤表面一定会留下“蛛丝马迹”。也就是内脏有多健康，皮肤就有多干净。

用户许晓忠

长寿，是一个亘古不变的话题！

在影响人类寿命的因素中，有遗传因素，也有社会因素，还有习惯因素。

世卫组织指出，一个人的健康与寿命，60%取决于自己，其中最重要的就是日常习惯。

尤其45岁后，身体各项机能开始下降，各类疾病容易“爆发”，夺人性命。

45岁后，寿命“短”的人，身体易出现4个信号，希望你一个也没有

信号一：长期咳嗽——警惕肺癌

数据显示，肺癌，发病率、死亡率，双率第一，是夺人性命的“杀手”。

长期大量吸烟、空气污染，接触厨房油烟，室内装器有害气体等，都会增加罹患肺癌的几率。

而肺部发生病变，十分容易引起咳嗽，一旦长期咳嗽，要警惕肺部病变。

出现顽固刺激性干咳，超过3周不见好转，一定要及时查肺CT，切莫拖延。

如何保护肺部健康？

1、常饮茶，润肺排毒

肺，喜润恶燥，多饮茶水，可润肺，促排毒，对肺部健康，十分有益。

尤其是平时抽烟的人，多喝茶水，还有益改善咽喉不适，一举多得。

白鼓丁桔梗茶，泡水喝，可润肺、止咳、排毒，护肺健康。

用白鼓丁、玉竹、桔梗、菊苣，搭配在一起，泡水喝，即可。

玉竹，养阴生津佳品，用其泡水，可改善咽干舌燥，干咳少痰等，并可提高免疫力。

桔梗，入肺经，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康十分有益。

白鼓丁，具有“天然抗生素”的美称，可广谱杀菌，是“八大金刚”之一，可帮助肺部对抗炎症，改善咽炎、扁桃体炎等。

菊苣，泡水喝，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，促进身体排毒。

这几种，搭配在一起，泡水喝，润肺、利咽、生津、止渴，排毒，是养肺润肺不错的代茶饮。

2、多吃白，滋补肺脏

白色入肺，多吃白色食物，可滋润肺部健康，有益保护强健肺部。

白萝卜，肺清热、化痰平喘，增强机体免疫力，提高抗病能力。

白萝卜，蒸熟后蘸酱，或者煲汤，皆是不错的选择。

百合，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。

其含有丰富的维生素C、维生素E等，可促进肌肤新陈代谢，使肌肤变好。

百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

3、常按揉，补益肺气

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中府穴，是肺经气血直接输注的地方，调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

肺朝百脉，脉会太渊，经常按揉，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

信号二：饭后腹痛——警惕胃癌

数据显示，全球每年新发胃癌，约一半发生在我国。

约每1分钟，就有1人确诊为胃癌。不到2分钟，就有1人因胃癌离世。

生活中，十人九胃，胃癌发病隐匿，十分容易忽视，尤其是饭后腹痛。

很多人，都有过腹痛的经历，但是，胃癌早期，常常会出现腹部不适之症。

其中，就包括饭后闷胀、疼痛等，尤其是老年人，饭后腹痛，尽早去检查。

如何养护胃部健康？

1、少吃生冷之物

胃部，对于“温度”十分敏感，是一个喜温热，怕冷凉的器官。

夏季的胃肠疾病，大多数也是“贪凉”所致。

因此，养护胃部，要注意，少吃生冷之物，尽量选择温热食物。

2、多吃黄色食物

中医讲，黄色入胃，胃喜欢黄色食物。

养护胃部，多吃点黄色食物，是不错的选择。

黄小米，以养胃补气血著称，可健脾和胃。

南瓜，能补中益气、消炎杀菌、止痛。适合脾胃虚弱、营养不良的人群。

3、喝花茶，养胃暖胃

保护胃部健康，多喝点花茶，十分有益。

山刺玫花，泡水喝，可暖胃止痛，对于胃部健康，十分有益。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，用其泡水，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。

信号三：腹泻便秘交替出现——警惕肠癌

近年来，肠癌高发，剥夺了许多人的生命！

肠癌的发生，与饮食、生活习惯、肠息肉等，有着密切的关系。

而肠道发生癌变，排便会发生异常，出现腹泻、便秘，交替出现的情况。

如果，以前一天一次，突然变成一天3、4次，或腹泻和便秘交替出现。

一定要注意，肠道发生了病变，最好及时检查，切莫忽视。

如何保护肠道健康？

1、多喝水

水，是生命之源，对于肠道来说，喝水，更是尤为重要。

人体的肠道环境，就像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。

多喝水，能护肠道，水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

此外，还可减少肠道有害气体，使大肠保持清洁，能预防大肠癌的发生。

养护肠道健康，首先，要养成主动喝水的习惯。

2、多运动<strong>

坚持运动，可增强免疫力，有益健康。

慢跑，可使体内物质代谢增强，促进消化系统功能，改善食欲，避免或减少胃癌和肠癌的发生。

跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。

每天跑10-15分钟，也能够帮助消化系统运作。

因此，养成跑步的习惯，也是不错的护肠运动。

信号四：头痛加剧——警惕脑血管病

近年来，脑血管疾病高发，夺走了许多人的生命。

其中，脑梗、脑溢血，发病迅速，致残率高，更要格外警惕。

一旦突然头痛，或者头痛加剧，都要警惕是脑部血管堵塞所致。

此时，一定要及时检查，切莫忽视。

如何养护血管？

1、不熬夜

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睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗。

熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间。

2、多活动

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空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。

踝泵练习，可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

转动头部，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。

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