1、減肥的根本在於創造熱量缺口。

當攝入的熱量

不吃晚飯是減少熱量攝入的途徑，但是這並不能保證上面公式的成立。

如果不吃晚飯，但是其他兩餐或者多餐，胡吃海塞的讓攝入的熱量>=消耗的熱量，那就頂多保持體重不變，還很有可能會增肥呢！
當然，如果你是正常三餐，不吃晚飯就相當於直接減少30%的熱量攝入，基本上可以保證攝入的熱量

2、不吃晚飯並不能保證長久減肥。

不吃晚飯是典型的節食減肥方式。

眾所周知，節食減肥會分解肌肉、降低基礎代謝率、還必然會引起暴飲暴食，體重反彈。那不吃晚飯當然也逃脫不了這個厄運。

我們體內有一種化學物質叫Y型神經肽（NPY），這種物質是大腦產生的。它的主要職能就是：當體內碳水化合物不足時，NPY就促進我們攝入更多的碳水化合物來滿足身體的需求。

當我們不吃晚飯時，經過一個晚上的消化吸收，身體內的碳水化合物消耗殆盡。當我們吃早飯的時候，NPY就督促我們攝入更多的碳水化合物。堅持不吃的時間越久，這種強迫的力度就越大，直到你抵抗不住，開始暴飲暴食為止。

不吃晚飯而出現頭暈眼花、四肢乏力的現象，只不過是節食減肥的一個不良後果而已：營養不良、血糖高。而這也促使身體攝入更多的營養。

不管從哪個角度分析，不吃晚飯也不是一個明智之舉。

天星媽的建議是：

1、如果之前是一日三餐的習慣，請繼續保持。如果要減肥，最好的辦法就是在原來食量的基礎上8分飽。

2、試著從思想上放棄節食減肥，因為節食減肥真的是百害而無一利的無用之功。

3、試著培養一種運動習慣，你會愛上它。你因減肥開始運動，但運動帶給你的絕不僅僅是減肥，它會讓你更愛你自己，更愛這熱火朝天的生活！

在家減肥

您好！

這個問題我為了減肥也真試過，能減肥，但不是科學的減肥方法。採取餓的方法對人體就會產生機體未能得到或未能充分得到自身營養所需的氧、熱能或營養素的狀態，長期飢餓可引起不同程度的營養水平低下和營養缺乏症，機體攝入不足或偏食引起肝糖原明顯減少，血糖降低，引起胰島素分泌減少，胰升糖素分泌增加，以致加強分解代謝。在飢餓過程中，由於生化代謝的激烈變化，人體必然產生體脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的熱能得不到充分補給就可能發生酮症及酸中毒。如果飢餓過程持續，器官活動強度降低，如心跳減慢、呼吸淺慢、肌肉活動能力下降、性機能減退、總的物質代謝水平降低，機體基本上維持在生命必需的低水平功能活動上。體重下降率雖然隨飢餓時間加長而減少,但並沒有熱能消耗下降的多,說明代謝水平下降並不完全因體重下降所致。長期食物不足會影響代謝水平,但不一定出現病理反應,會對機體發育、健康素質的影響。飢餓會導致低血糖，低血糖會有心慌、皮膚髮冷、出汗等不適感。

如果是偶爾飢餓能夠減輕胃腸道壓力，適當飢餓有利於穩定血糖、血脂，也有機會降低血壓，機制就在於糖類、脂類及鹽的攝入減少。輕度的腹瀉，通過適當禁食水，是有利於腹瀉的恢復的。

飢餓減肥對身體非常不好，雖然飢餓減肥的效果非常明顯，但是飢餓減肥會讓腸胃受損，還會因為缺少營養的攝入而使皮膚變差，而且飢餓減肥容易反彈，會比原來更胖；如果想減肥，應該找到合適自己的減肥方法，不要盲目選用減肥法，那樣不但達不到減肥的目的還會比原來更差。單純過渡的節食，只會給身體所需要的營養缺失，導致身體免疫力降低，是身體健康下降，長久就會讓人感到疲憊、虛弱和易怒，病容易感染其他疾病。