1、减肥的根本在于创造热量缺口。

当摄入的热量

不吃晚饭是减少热量摄入的途径，但是这并不能保证上面公式的成立。

如果不吃晚饭，但是其他两餐或者多餐，胡吃海塞的让摄入的热量>=消耗的热量，那就顶多保持体重不变，还很有可能会增肥呢！
当然，如果你是正常三餐，不吃晚饭就相当于直接减少30%的热量摄入，基本上可以保证摄入的热量

2、不吃晚饭并不能保证长久减肥。

不吃晚饭是典型的节食减肥方式。

众所周知，节食减肥会分解肌肉、降低基础代谢率、还必然会引起暴饮暴食，体重反弹。那不吃晚饭当然也逃脱不了这个厄运。

我们体内有一种化学物质叫Y型神经肽（NPY），这种物质是大脑产生的。它的主要职能就是：当体内碳水化合物不足时，NPY就促进我们摄入更多的碳水化合物来满足身体的需求。

当我们不吃晚饭时，经过一个晚上的消化吸收，身体内的碳水化合物消耗殆尽。当我们吃早饭的时候，NPY就督促我们摄入更多的碳水化合物。坚持不吃的时间越久，这种强迫的力度就越大，直到你抵抗不住，开始暴饮暴食为止。

不吃晚饭而出现头晕眼花、四肢乏力的现象，只不过是节食减肥的一个不良后果而已：营养不良、血糖高。而这也促使身体摄入更多的营养。

不管从哪个角度分析，不吃晚饭也不是一个明智之举。

天星妈的建议是：

1、如果之前是一日三餐的习惯，请继续保持。如果要减肥，最好的办法就是在原来食量的基础上8分饱。

2、试着从思想上放弃节食减肥，因为节食减肥真的是百害而无一利的无用之功。

3、试着培养一种运动习惯，你会爱上它。你因减肥开始运动，但运动带给你的绝不仅仅是减肥，它会让你更爱你自己，更爱这热火朝天的生活！

在家减肥

您好！

这个问题我为了减肥也真试过，能减肥，但不是科学的减肥方法。采取饿的方法对人体就会产生机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态，长期饥饿可引起不同程度的营养水平低下和营养缺乏症，机体摄入不足或偏食引起肝糖原明显减少，血糖降低，引起胰岛素分泌减少，胰升糖素分泌增加，以致加强分解代谢。在饥饿过程中，由于生化代谢的激烈变化，人体必然产生体脂消耗和肌肉分解而引起消瘦、乏力，生理上必需的热能得不到充分补给就可能发生酮症及酸中毒。如果饥饿过程持续，器官活动强度降低，如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、性机能减退、总的物质代谢水平降低，机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上。体重下降率虽然随饥饿时间加长而减少,但并没有热能消耗下降的多,说明代谢水平下降并不完全因体重下降所致。长期食物不足会影响代谢水平,但不一定出现病理反应,会对机体发育、健康素质的影响。饥饿会导致低血糖，低血糖会有心慌、皮肤发冷、出汗等不适感。

如果是偶尔饥饿能够减轻胃肠道压力，适当饥饿有利于稳定血糖、血脂，也有机会降低血压，机制就在于糖类、脂类及盐的摄入减少。轻度的腹泻，通过适当禁食水，是有利于腹泻的恢复的。

饥饿减肥对身体非常不好，虽然饥饿减肥的效果非常明显，但是饥饿减肥会让肠胃受损，还会因为缺少营养的摄入而使皮肤变差，而且饥饿减肥容易反弹，会比原来更胖；如果想减肥，应该找到合适自己的减肥方法，不要盲目选用减肥法，那样不但达不到减肥的目的还会比原来更差。单纯过渡的节食，只会给身体所需要的营养缺失，导致身体免疫力降低，是身体健康下降，长久就会让人感到疲惫、虚弱和易怒，病容易感染其他疾病。