马迎旭
你好，我是爱琴营养师，很高兴来回答您的问题！
香蕉为何被称作运动人士的“超级食物”？
我想，这个问题应该是从香蕉所含的糖类物质和钾来说起。
首先，运动是一个分解代谢占主导地位的过程，主要参与能量的生成。在运动停止之后，机体内分泌调节下，也就是说在胰岛素高度敏感的阶段，高GI的碳水化合物，非常适合人体吸收，而且在胰岛素的作用下，葡萄糖和氨基酸可以进入骨骼肌参与肌糖原和肌纤维的再合成。
其次，香蕉在水果中，即富含能量、(93kcal)碳水化合物(22g/100g)，GI值也不低(52)，运动后，食用它，吸收入血快，非常有利于合成代谢。
再次，钾参与碳水化合物、蛋白质得代谢，维持神经肌肉的应激性以及细胞酸碱平衡、和维持心肌正常功能，运动大量出汗后，很容易虽汗液丢失。而香蕉富含钾，运动后食用，可以补充。
第四，香蕉经济又实惠，而且又能随时买的到。
对于，运动人士来说，在水果中，还真的是非常不错的食物。
李爱琴营养师
香蕉除了我们印象中的香甜，好吃，润肠之外，还很适合运动人群食用，它的实际功效其实远比我们印象中的要多。
首先我们看下每100g香蕉都含有哪些营养物质？
以下是香蕉的营养成分研究报告：
碳水化合物：这么小小一根香蕉居然体内隐藏有25g左右的碳水化合物，实在是不得了，差不多能顶上半碗米饭吧。
蛋白质：接下往下看，它还含有2g左右的蛋白质，这里请注意，这么低的蛋白质含量肯定不是冲着它而吃香蕉的。
脂肪：同时，它还含有不足0.5g的脂肪，脂肪含量几乎可以忽略不计了，但为什么减肥期间要注意少吃香蕉呢？请看下一条！
热量：每100g香蕉的热量大约为110大卡左右，这样看来也不算太突出，但是通常很多人都是一口气能吃两三根，那这样在减肥期间就很容易碰了红线，所以减肥期间才要克制吃香蕉，但每天一根真的可以放心吃。
钾：100g香蕉的钾含量居然能达到260mg，着实是有些惊人了。
同时它还含有约45mg的镁元素和1.2g的纤维素。
为什么要啰哩叭嗦把一根香蕉解剖了讲呢？
因为接下来就讲到这些营养元素对身体的作用了。
1.增加饱腹感。
首先一根香蕉的热量大约在110大卡，含有约25g的碳水化合物，它能迅速解决掉你的饥饿感，而且饱腹感相对持久。要知道健身时消耗的热量很大，很多人都会在训练过程中感觉肚子逐渐变空，而提前吃上一根香蕉或放在训练后吃，都能解决这一难题。同时香蕉的特殊味道还能抑制大脑释放饿的信号，有较强的抑制食欲的作用。
2.为身体供能。
1根香蕉就可以提供足够热量，在健身前吃上一根能给训练提供燃料，还能减轻训练时的疲劳感，让状态更佳。同时香蕉本身含有的果糖和葡萄糖，转化成能量的速度非常快，能使刚进行完大量运动的人快速恢复体能。
3.防便秘，保持健康肠胃功能
首先必须科普一点，空腹吃香蕉并不会对身体产生危害，因为当你饿的时候就是空腹，更没有早上不能吃香蕉这样的硬要求存在。
香蕉本身并不会对胃和消化系统造成刺激，肠胃不好的人吃也完全没有问题。同时香蕉含有丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助预防便秘的发生。
4.含钾量丰富，可以预防训练中抽筋。
上面提到每100g当中含有260mg的钾，香蕉的含钾量是一些运动型功能饮料的10倍。我们在进行身体锻炼时，偶尔都会出现抽筋的情况。其实这是由于剧烈运动后出汗较多，在机体水分大量损失的同时钾离子浓度也明显降低。而钾离子是负责维持体液平衡和放松肌肉的，所以补上一根香蕉，就能有效预防抽筋的发生，还能帮助肌肉放松。
但我们有一点需要注意：吃完香蕉不建议立刻去运动，因为很容易发生胀气，影响训练状态，可以提前30分钟来吃。
希望我的回答对你有帮助。
波普董健身
香蕉是最接地气的水果，也是北方人最早年吃到的南方水果。香蕉被很多运动健身人士视为必备的“超级食物”，里面还是有不少秘密的！
1️⃣运动健身之前需要慢消化的糖类食物
长时间的运动健身，需要在运动之后40分钟之内摄入快消化的糖类，比如运动饮料、果汁等，可以快速补充消耗的热量；而运动之前则需要吃一些慢消化的糖类食物，相对而言香蕉含糖量22%，在水果中属于偏高的，作为大运动量健身之前的能量储备是不错的选择。
2️⃣香蕉的秘密——富含镁和钾
在水果中，香蕉不仅能量高，而钾和镁的含量也较多。每100g 香蕉中钾含量高达256mg，镁43mg。钾是保证心肌活力的保证，剧烈运动导致大量出汗，需要及时补充钾，香蕉可以作为首选；而镁则可以缓解运动后的肌肉和神经的紧张。镁对人体非常重要，只是平时我们并不是很关注，缺镁与缺钙一样都会诱发骨质疏松，而且还更容易诱发便秘和失眠。
香蕉的维生素含量并不高，比如维生素C仅有8mg/100g；香蕉含糖量高、血糖指数GI 也高，所以糖尿病患者并不适合首选香蕉作为日常水果。
营养师于仁文
【香蕉：蕉人的运动美食】动物中最喜欢吃香蕉的要数猴子🐒了。猴子的运动才能那是盖了的，攀爬跳跑样样精通。还有猴子的快乐机灵，这些都可以从它爱吃香蕉🍌的习惯中找到根据。还有一种动物也特爱吃香蕉，那就是大象，而且大象对香蕉中的小可爱小米蕉更衷爱，这有点老虎耷蝴蝶的味道吧？
作为运动美食，需满足几个条件：
一，要有裹腹感但不撑。香蕉的含水量约70%，固形物30％，算是水果中裹腹感比较强的，运动时胃不能太撑太饱，但也不能空腹，香蕉刚好能满足这两个条件。
二，要能提供更多的能量。香蕉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、适量的脂肪，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖，这些都是提供能量的营养素，毕竟运动需要大量耗能。
三，补充水分和微量元素。香蕉含水量较，高富含钾和镁,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果，这又是香蕉作为运动饮食的优秀之处。
除了以上的特点，香蕉天赋异禀，还含有泛酸等人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，这不正是现在人运动，除强健体魄之外最要解决的热点问题吗？睡前吃香蕉，还有镇静安眠的作用。总之，最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，清热解毒，助消化的作用，这些功效也正是运动给人们带来的红利。所以，香蕉作为运动美食，的确名不虚传。
好了，不多说了，葛叔要去买香蕉了。
葛柏浩
①从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力
②补足身体迅速流失的能量
③香蕉果肉中还含有丰富的B胡萝卜素，有助于减缓眼睛的疲劳，缓解眼睛的不适症状，对于运动后身体维持健康具有非常的作用。
④帮助减重还增加运动效能
⑤去除忧郁助消化
毛硕啊
香蕉之所以被称为运动人士的“超级食物”，是因为它的低卡路里和能补钾的特点。
1.低卡路里。香蕉的消化、吸收相当良好，营养均衡。单个香蕉的热量一般为90卡路里左右，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。事实证明只要合理食用香蕉的话，是会有明显的瘦身效果的。
2.补钾。人们在高强度运动时，体内的能量需要不断消耗，大量排汗。因此，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质，其中钾是较为重要的一种。但钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用。 一旦缺钾，人就会感觉到四肢无力，浑身酸软，体力与精神都会下降。而香蕉以其含钾量较大而广受运动人士的喜爱。
除此之外，香蕉还有其他对人体有益的营养价值。
3.降压。香蕉含大量的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低，可预防或治疗高血压。
4.增强抵抗力。香蕉中含维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力；硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统，核黄素能促进人体正常生长和发育。
5.润肠通便。香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，帮助排便。
6.抗癌。香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。
7.快速恢复体力。香蕉含有微量元素硼，身体劳累的时候吃香蕉可以迅速的恢复体力。
8.保护肠胃。食用香蕉有刺激胃粘膜细胞生长的作用，使胃壁得到保护，进而起到预防和治疗胃溃疡的作用，是胃病患者理想的食疗佳果。
注意事项
香蕉性寒，体质偏於虚寒者不宜食用。寒性体质、糖尿病患者、肾病患者、空腹人群也不宜食用香蕉。
小周老师说保险
当我们看网球赛的时候，经常看到选手吃香蕉的情景，或者马拉松赛事种也经常看到补给站有香蕉，所以说香蕉不仅是一种快速美味的水果，还是天然营养补充品之一，香蕉含有人体必须的营养素，可以直接提高运动表现和效果。
香蕉是水果和食物，功效却胜似药物
香蕉可以帮助运动员在锻炼和比赛前，中，后，提高运动表现。香蕉作为低脂肪，心脏健康饮食的一部分，除了提供能量之外还有许多其它方面的益处，原因是香蕉含有广泛的维生素，矿物质，膳食纤维和植物营养素。
运动员在训练中吃香蕉的4大理由。
1:钾的重要来源
香蕉因富含钾而闻名，钾是一种优化运动表现所必须的矿物质。它是几种身体功能的关键要素，包括:肌肉运动，体内水分调节，防止痉挛
2：瞬间能量
香蕉具备丰富的碳水化合物和含糖量，能够快速为运动员提供有效的能量来源。每个中等大小的香蕉中含有约30克碳水化合物，是一种美味食物，可以立即提升能量。
3：有助于睡眠
睡前吃香蕉可以助眠，香蕉是镁和钾的极好来源，有助于缓解过度紧张的肌肉，它还含有色氨酸，可以转化为血清素和褪黑激素，对身体有放松作用。
4：便宜方便
香蕉是常见的水果之一，对经常有补给品需求的人，香蕉相比于其它许多食物容易携带还方便进食。
总得来说不论你的运动习惯如何，香蕉都可以是小吃，饮食中不可或缺的一部分。
好看经典影视剧
我是吃货小筑，一枚专注于烘焙的美食博主，很高兴与大家一起聊聊美食，共享美好生活！
说起香蕉，大家都不陌生，作为一款家常的水果，口感好、价格实惠、营养丰富！不仅我们喜欢吃，而且也是运动人士的“超级食物”，我每次去健身房，运动完以后，健身房准备的水果里总有香蕉，想来肯定有其中的“奥秘”！
那么香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”呢？
主要考虑有以下原因：
1、香蕉的营养丰富而且比较全面，饱腹感强，迅速补充能量。
香蕉富含蛋白质、维生素C、维生素B6、钾、镁等多种微量元素，还富含膳食纤维，能迅速补充能量，增强饱腹感，所以大家可以常见在马拉松、网球比赛中，选手会迅速吃下香蕉补充能量，提升运动员的运动技能。
2、丰富的钾元素，补充矿物质，帮助身体水分调节。
相信大家对脉动、激爽等运动性饮料不陌生，商家宣称的是喝了运动型饮料，可以补充钾、镁等多种微量元素，恢复身体机能。
钾元素在香蕉中的含量是非常丰富的，它是提升运动表现必不可少的矿物质，能让大家在健身时保持良好有节奏的心脏跳动，避免出现筋挛、肌肉无力，运动表现不佳等情况。
3、果糖迅速被身体吸收，转化为能量。
运动以后身体是需要补充能量的，香蕉中果糖能被人体很快吸收，转化为能量，迅速恢复体能。
4、香蕉便宜又好吃，吃起来也方便。
香蕉在水果中算是比较平价的，而且剥皮就能吃，非常方便，营养也挺全面，有饱腹感，补充人体所需矿物质、蛋白质，帮助身体水分调节，恢复运动技能，总体来说性价比还是很高的，我想这也是健身人士选择香蕉的另一个重要理由吧！营养丰富、好吃便宜，别说了就它了！
相信经过我对香蕉的四点分析，大家对于“香蕉为何被称作是运动人士的“超级食物”？”这个问题，一定有自己的看法和见解了，欢迎在评论区补充你的独特观点哟！
伙伴们，你喜欢吃香蕉吗？通常会用它做什么美食呢？欢迎来评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！
我就很喜欢香蕉润泽的口感，在头条号文章就分享了很多香蕉的食谱，比如香蕉戚风蛋糕、香蕉海绵蛋糕、香蕉紫薯蛋糕卷、香蕉吐司卷、香蕉冻芝士蛋糕等美食，欢迎关注，一起拔草这些美味的食谱吧！
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吃货小筑Vivi
被称作运动人士超级食物
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