生活亦可乐

一天两顿饭或三顿饭，包括一顿饭，科学不科学，不在几顿，而在吃法。

首先，从能量角度解释。

我们可以用“能量守恒定律”来理解吃饭。

人活着就要吃饭，要工作，即便什么事情都不做，成天躺在床上，也要呼吸，翻身，一样消耗能量。更何况体力劳动和脑力劳动，能量消耗就大，随着劳动量消耗相应的能量。

消耗的能量需要随时补充，可以多，也可以少，就是不能没有，但是合适最好。譬如，你今天总消耗一万大卡热量，就要吃进去一万大卡热量。经常性吃多，用不完，就变成脂肪在体内堆积，肥胖，各种营养过剩性心脑血管疾病就会出现。经常性吃少，营养不良，血亏气短，各种营养缺乏性疾病也是出现。

消耗能量是以细胞燃烧来体现，学术叫做代谢。补充能量主要就是吃饭，吃进去各种食物，在体内进行分解加工，补充消耗掉的能量。所以说，消耗多少要补充多少，如同汽车，加多少油，跑多少路。

其次，从食物构成解释。

所有食物，无外乎三大营养成分：脂肪、蛋白、糖。其次还要有多种维生素和矿物质，以保持营养的均衡。

很明显的道理，所有食物的营养成分和含量都不一样。譬如动物肉，猪肉和牛肉不一样，营养成分不一样，味道也不一样。即便是同一头猪，不同部位的营养成分和含量也不一样。这就决定了人类的食物构成不能单一化，牛肉很营养，只吃牛肉就不行。

但是生活没有格式化，都不在一个模式里，所在地域、生活习性、物质条件，注定了吃的食物、进餐量和饮食习惯各不相同。譬如高原雪域的人们，常年的糌粑奶酪牛羊肉，就活得很健康。海洋漂泊的人成天白水煮鱼一样活得很好。但是都有一个基本原则不会违背，这就是吃进去的能量，必须抵得上消耗掉的能量，不管你吃的是什么食物。

最后，从进餐时间解释。

有了上面两个方面的分析，一天吃几顿饭就容易理解了。

核心是能量密度和均衡营养成分。

人体吸收和消耗的常规能量是糖，糖广泛存在于主食，还很大量。譬如稻米和面粉的含糖量，分别是77.9%和75.2%，简直可以当做食糖，所以足够人体对热量的需要，只有过分，没有不足。这就是人们肥胖和现代富贵病的根本所在，糖吃多了。所以前面说的“能量守恒”也是人体吃饭工作的能量出入定律。

一天吃几顿饭主要是习惯。

追溯我们的吃饭历史，最多的就是一天两顿饭。中间很富裕时期，譬如北宋，比较普遍三顿饭。后来又是大多两顿饭，很多文献都有记载，无须更多考证。直到我国解放初期，还是多数两顿饭，苏联老大哥看不下去，强烈建议三顿饭，于是我们认真实行了一天三顿饭的吃饭方式。

一天两顿饭，甚至一天一顿饭，宗教界长期有坚持。佛家就是过午不食，最早就是一顿，譬如佛祖时代，早功课后，僧侣们结伴去到村庄人家，每人化缘七家，就往回走，路上大家把各自化缘得来的食物均均吃了，回去再不吃饭，也没得吃的。这样一天就是一顿饭。不像现在的和尚，一天三顿，好米好面使劲造，个个吃的红光满面。

一天吃几顿饭对身体好，更科学？

科学表现在营养供需平衡上，不体现一天吃几顿饭上。然后养成习惯，习惯成自然。我就好几年过午不食，不吃晚饭，第一周感觉不适，到点要吃饭，不吃睡不着。后来很快习惯，不吃晚饭一夜胃里没负担，反而睡觉踏实，而且到饭点的饥饿感变成享受，快感。至于说到肚里空了，胃壁摩擦会伤及胃黏膜，引发胃部疾病。这样的话不值得相信，想想肠胃的生理结构特点，就是不怕摩擦，因为它能随时分泌大量的粘液，再大的摩擦也化为乌有。这道理不细讲，都有体会，俩口亲热，正是这样的粘液起着润滑作用。否则的话，谅你是根擎天柱，每日里摩擦，早就磨成绣花针了。所以胃壁不怕摩擦，它自己会有调节，根本不会自伤。

最后的结论是，按着人体的需要，只要能够保证营养，一天两顿饭比较科学，间隔时间合理，次数也合理，但是要养成习惯，懂得欣赏这种吃法。

游戏人超超

我是非药物疗法创始人，我来说一下，我每天只吃2餐，中餐与晚餐，我知道马上会有很多人跳出来说，不吃早餐不行，为什么不行？因为都这么说的。

我想告诉你的是，一个天天吃早餐的人，突然不吃早餐，那肯定不好了，但一个习惯不吃早餐的人，则不会有任何问题，前几个月，我在深圳，当时我办公室一位大姐，天天吃早餐的，看我不吃早餐，就一直在教育我说不吃早餐不好，后来我跟她说，你也试试，几天不吃早餐看会怎么样，结果她还真的就有几天不吃早餐，结果她告诉我说，原来不吃早餐感觉身体轻松很多呢？为什么啊？奇怪。

其实，一日三餐是宋朝以后才有的，其实我小时候在乡下，也是一日2餐，到了城市上学才开始一日三餐的，我们真的需要一日三餐么？

一日三餐和一日2餐，哪个更科学，这个争论真的没有意义，自己试试就简单，每个人吃饭的需求不一样，不能套公式。

我个人觉得，一日2餐比一日三餐好，一日一餐比一日2餐好，不过一日一餐并不适合我们普通老百姓，适合某些特殊练功人士，某些人功夫到一定程度，可以一个月进食一次也可以的，平常就喝喝早晨的露水就好了，这个我也没学，因为我们老百姓没有必要学习！

非药物疗法创始人

关于一天吃两顿饭和吃三顿饭那个更科学！这个问题的答案不是一定的！有很多客观因素！首先咱们先来说说两顿饭啊！

1 我从小生活在农村，那时候我们就是吃两顿饭的！早上我们起来一般大人先去做两到三个小时的农活，然后回来大概8.9点的样子开始吃饭！学生就是上两节课然后放学回家！下午大概是2,3点钟的时候在吃一顿！晚上就基本不吃了！有的家庭还会在给孩子做点汤！但是基本上都是不吃的！那时候的我们也没有觉得特别的饿！而且身体素质也很好！胖人也很少！不是有句古话叫过午不食的吗？也是有一定的科学道理的！晚上吃太多，不仅仅会长胖，还会给我们胃肠道增加负担！现在不是有很多专家说，胃肠道好是我们健康的秘诀吗？现在的富贵病日益增加和我们的饮食习惯是分不开的！

2 咱们再来说3顿饭吧！随着生活水平的提高，我们的餐桌上也是五花八门，丰盛无比！即使在我们条件不好的地方也都达到了小康水平了！以前3顿饭大都在城市里！这也和我们的生活环境有关系！城市里大都生活节奏比较快，为了保正充沛的活力和体力，早餐是必不可少的！而且要有营养！鸡蛋，牛奶，大部分都是比较中式的，包子，油条豆浆！中国的早餐美食还是非常丰盛的！每顿饭间隔3到4 个小时，既保证了身体需要的能量，也给了胃肠道足够的消化和吸收的时间！午餐一定要吃饱，下午到晚上的时间稍微有点长！如果是办公室人员还好一点！像我们这些工人，中间这个时间段需要很大的体力！所以午餐必须要吃好，吃饱！下面是晚餐了！个人觉得晚餐要早吃，少吃！尽量在6点之前吃完！饭后出去散散步！做做运动！这样在休息之前，尽可能的减少身体的负担！最重要的是不会长胖呦！

3 至于说那个更科学吗？我前面说了，不一定，我们那时候吃两顿饭的时候身体也没有什么不良反应，反而是现在很多人如果少一餐身体立马就会发出不适的信号！个人觉得这和习惯有很大的关系！长期吃两顿饭我们的身体已经适应！就像我们上班朝九晚五，突然有一天我们到7点下班！你会不会有情绪！这是必然的！现在我们的3顿饭同样也是习惯，身体习惯了每天特定的能量输入！突然少了当然不适应了！

5 本人是上班族，微胖界的！嘿嘿😁可能还不止呢！我来说说一下我的一日三餐吧！也是最近这几年减肥积累的经验啊！想要减肥或者保持体重的美女帅哥们速度围观啊😄。早餐两个鸡蛋，一本豆浆。或者一杯酸奶。小米粥加鸡蛋。也可以两个韭菜包子加豆浆，米粥，都可以！个人觉得豆浆，鸡蛋！对于减肥很管用！中午要吃饱，但不能吃撑！中午吃绿色蔬菜，几片火腿。我们这边吃馒头的！一份菜，一个馒头或者两个，不爱吃火腿的，可以吃鱼，排骨，牛肉都可以，记住肉一定得少！吃饱不吃撑，不喝汤！一个小时后喝水！晚上我6点之前只吃一个水果！选着含糖量低的！个人觉的苹果，火龙果，都不错。也可以吃黄瓜，西红柿！如果受的了苦瓜的效果更好！我曾经这样坚持了3个月，瘦了20斤！当然每天坚持快走2小时！实在没时间的也会瘦，就是慢一些！

风与鱼

按照科学的角度来说，一天吃三顿是最好的。

1、早餐必须吃。

可能很多人会忽略早餐，要么是因为要睡懒觉，要么是因为赶着上班，要么是因为感觉不饿......但是这些都不是你不吃早餐的借口，因为不吃早餐对身体有很大的影响。不妨跟你说个例子：

我的一个高中同学，每天早上都睡懒觉，睡醒了之后就匆匆忙忙地赶着去上课，从来都不吃早餐。到了下半个学期，他就经常肚子痛，后来去医院检查，才知道是胃出了问题，在医院躺了半个月，后来还落下了胃病。

早餐吃多吃少没关系，但必须吃点，给自己的健康留个保障。

2、午餐要吃饱，补充好能量。

午餐也是很重要，因为经历了一早上的消耗，身体所剩的能量不多，需要及时补充。再者，为了下午能有充沛的精力，中午要吃饱，给自己补充足够的能量。

3、晚饭适当吃点，不能吃多。

晚饭不建议吃太多，也不建议吃太油腻，尽量少吃点，多吃点清淡的。因为晚饭过后，我们一般不会做一些比较复杂，或者运动量过大的事情，主要是放松自己，不需要消耗太多的能量。再者，晚饭过后没多久，我们就得睡觉，吃太饱或者吃太油腻都不利益我们的睡眠。

开眼看看

俗话说，一日三餐！当然是一天吃三顿饭比较好了

第一，早餐要吃好！

早餐是一天当中最重要的一餐，一定要吃的，现在很多的年轻人大多数都是不吃早饭的，其实这对肠胃很不好，因为在经过一夜的新陈代谢后，第二天早上基本是空腹了，这时候不补充能量的话，身体会遭受不住，所以就出现了很多的公交车上，地铁上晕倒的妹子和汉子！

我老公就是一直不吃早餐，我煮了早餐他也不吃，前几年身体都还没什么异样，现在26岁，每天刷完牙都会干呕，不吃早餐这个习惯已经伤到他肠胃了，所以奉劝，特别是年轻人，一定要吃早餐，不要透支自己的身体！

第二，中餐要吃饱！

早上一般是一个人精力最好的状态了，比较适合用脑，所以上午消耗的能力也是最多的，中午吃饱就行了

第三，晚餐要吃少！

晚餐就不要一个人傻吃傻胀了，晚上吃了晚饭后的几个小时里就会睡觉了，如果吃的过多，那么在睡觉的时候，内脏就还要进行消化处理，这样加重了内脏的负担，你自己都知道睡觉，难道你的内脏不知道休息么？一天24小时工作，你的内脏又不是机器，就算是机器都还需要上润滑油，也还需要保养和维修呢！

所以，一天当中，还是吃三顿最好，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，这是比较科学的了！

中江大表妹

存在即合理！几千年来世界大多数国家都是一日三餐，但也不排除有些地方一日两餐。“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”是千百年人民生活的总结，其中必有科学道理。也间接说明一日三餐更合理。

我老婆是张北人，他们那里过去是一日两餐，或许是因为当地比较穷，为了节省粮食。现在生活条件好了，年轻人已经改过来了，都是一日三餐。也间接证明了一日三餐的科学性。但是老岳父由于习惯使然，一直没改过来！每天早上不吃饭，一直到中午才吃饭，对胃肠很不好，加上有喜欢喝酒，早几年不行得了结肠癌，发现时已中期，做了切除手术，管了三年没复发，最后由于化疗或者是其他原因引起白细胞再生障碍而去世。走时刚过六十五岁。可见一日两餐科学性值得怀疑。

现在有些年轻人晚上不睡早上不起，为了赶时间不吃早餐，这样对身体很不好。

可见一日三餐不能少。

DSZ海阔天空

这个应该很难用科学不科学来评判吧，也可能是我知识不够，我个人觉得还是跟自己的生活习惯和生活环境有关，毕竟也有人一天吃四顿饭。

我读研那会，课少人懒，一般是吃两顿饭。因为第一次睁眼就已经十一点了，收拾收拾叫个外卖，吃完差不多就快一点了。三四点准备午觉，再睁眼就是五点多了，又到了晚饭的时间。晚上就是熬夜刷剧，饿了会吃点零食。也就是说我们硬生生挤掉了一顿饭。不过那一段时间整个人的精神状态都不太好，也达到了我人生中最轻的体重。

上班之后，早上起不来，经常不吃早饭，上午就很饿，心情就很不好。后来就备了点吃的在家，早上随手带着，路上可以吃。

我个人白天是差不多每平均四五个小时就要进食一次，所以，吃多少次饭取决于我醒着的时间有多长。也顾不上科学不科学了，毕竟饿的时候脑子也跟不上。

小爷乱糟糟的生活呀

按照咱们的传统思想来说，一天应该吃三顿饭，早饭必须要吃，人睡了一晚上肚子里的饭菜早就被消化吸收掉了，肯定要补充点能量，不管吃的好坏多少要吃点，长期不吃早饭人的胃受不了，长此以往胃肯定不好，但有些地方的习俗不一样，像我老婆老家陕西渭南那里一天就吃两顿饭，上午十点吃一顿，下午三点在吃一顿，晚上基本就不做饭了，要是饿得话自己拿个馍加点辣子垫吧垫吧就行了，他们那里已经习惯了，我刚去那里时不习惯，早上不吃早饭还得早起去地里干活，干活时没有力气心里老是发虚，心里就在期盼着时间过得快一点回去好吃饭，不是不想干是没有心思干。

都说人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，我们在有条件的情况下，最好还是一日三餐甚至是多餐，不要因为没有时间或者工作忙而亏待了自己，等唠了病根下来了就划不来，
亏待谁都别亏待自己的身体。你说是吗？

天地间的囚鸟

一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？当然是吃三顿饭科学，问题是怎么吃，不同的年龄的人还是有区别的，对于年轻人来说，消化能力强，运动量大，一天三顿饭必须是正常吃。对于明星来说就不一样了，明星为了保持好身材，大部分女明星是不吃饭的，只吃一点点青菜之类的。对于五六十岁的人来说，是食多伤身，许多病都是吃出来的，像高血脂、糖尿病，痛风，多数都是吃出来的。

笔者前不久与一个退休的司令员一起打球，这位司令员已经过了七十岁了，身材保持的非常好，一米八几，腰比我的腰还细，身材比我的身材好，晚上我们一起吃饭就喝了一碗稀饭，吃了点青菜，每天游泳打球等适量的运动，精气神非常好，一看就是个标准的军人。按照他这种生活习惯将来活到九十多岁一百岁是没有问题的，其实对于六十岁以上的人来说，每天早上中午可以正常吃饭，晚上最好是少吃，或者对于想减肥的人来说，最好是早上和中午正常吃饭，晚上尽量少吃。有人说减肥很难，笔者试过一次，一周不吃饭，只喝稀饭，一周可以瘦二十斤，不信想减肥的人可以试一试，看看你有没毅力。

当然了，并不是所有的方法都适合所有的人，不同的人体质不同，情况也不一样，人最重要的是健康，只要身体健康，家庭和谐，心情愉快，就是幸福的人生。人生是年轻时在奋斗中与自己比较总在进步，年老后身体健康，家庭和谐，不要与任何人攀比，一切顺其自然，吃多吃少根据自己的身体需要。

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金融学家宏皓教授

经过学习才知道，血脂高就是过量食用动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等，仅甘油三酯高而胆固醇不高者，饮食的注意事项有所不同。首先是要限制进食，增加运动，使体重尤其是腹围降到正常范围；其次，对于碳水化合物的摄入要严格控制，尽量少吃或不吃，因为碳水化合物可以在体内转换为甘油三酯。再有要戒酒，因为长期血液中酒精浓度高，可促使甘油三酯含量上升。但是，对于这类患者有一点宽限，就是对蛋黄、蟹黄等含胆固醇较多的动物性脂肪可适当放宽一点，偶尔吃点也可以。

对于胆固醇和甘油三酯都高者，大夫建议对饮食的控制十分严格，既要限制高胆固醇食物，又要降低体重，还要戒酒。三高的只要问题就是营养过剩造成的。最后决定停药物理治疗，结果经过半年的坚持，身体各项指标全都恢复正常了，20多年的血脂高终于好了。

其实我的办法也非常简单，就是晚上不吃饭和有氧运动。不吃晚饭也不是绝对的，要循序渐进，一开始只是减少摄入量，如想快速进入状态，就把晚上改成水果，慢慢变成两顿饭，两顿饭的午饭可改在两点左右，这要因人而异，晚上要补充水分或水果。

人体也是非常智慧的，在外部营养供应不足时，就会自动起用体内储存的营养，再加上有氧运动，排除体内垃圾和毒素，身体各项指标就都慢慢恢复正常了。

我又看了好多朋友们关于两顿饭和三顿饭的文章，都是说法不一，还有人说我是个例，不能代表大多数人，这当然不是指大多数人，只针对三高人群，痰湿体质等。如幼儿、青少年、病人、气虚体质等，本身就需要大量营养补充，可能再做减脂运动吗？所以两顿饭要因人而异，根据自身体质情况，客观有效的，按食品的阴阳属性和营养成分均衡补充才是王道。

其实我们的老祖宗就是吃两顿饭。祖国中医认为：春生、夏长、秋收、冬藏。早上就是春天，是初生、生发、生长的时候，需要补充足够营养。中午是长夏是万物生长最旺盛期，也要均衡补充能量。可晚上是秋过冬至之时，要收藏收敛的时候，如补充大量能量，会打破人体的阴阳平衡，增加人体负担，日久造成疾病的产生。所以晚饭尽量少吃或不吃，尤其是晚上加餐和夜宵。养成习惯，不会影响身体健康，痰湿体质和三高的朋友们更要注意。

有氧运动也非常简单，我就是快走或慢跑和调息练气。找个空气清新的地方，快走或慢跑，同时做手臂上举动作，吸气时手臂化掌，从脑后向直上方推掌，呼气时双掌化拳用力向身后下拉，运动要适量，以微出汗为宜。快速打通人体督脉，恢复身体阴阳平衡，消耗体内多余脂肪能量，排除体内积存毒素，恢复健康身体。

调息练气也非常简单，就是调整呼吸，可在睡前和睡醒后练习，即不耽误工作学习，又有冲足的时间，主要是坚持。

取卧式，头向东方，沉肩垂肘，舌顶上腭，意守下丹田，浑身自然放松，慢慢吸气，吸气要均匀、缓慢、细、长，吸气时腹部轻轻隆起，随着吸气的慢慢加重，腹部随之用力隆起。……坚持。恢复自然呼吸，口中金精玉液分三次咽下，浑身真气慢慢回归下丹田。平静后再慢慢呼气，同样要缓慢、均匀、细、长，呼气时，腹部慢慢回收，随着呼吸的加重，腹部回收的力量逐渐加强，……坚持。恢复自然呼吸后，同样口中的金精玉液要分三次咽下，全身真气回归下丹田。如有睡意，自然入睡。睡醒后，必须继续练习，因早上接着练功，等于接上了晚上的功法，才能达到事到功倍的效果。也可针对本身体质，单独练吸气或呼吸。虽是初步功法，坚持练习，也会让您迅速恢复身体阴阳平衡，提高身体免疫力，快速恢复健康身体。对失眠多梦，记忆力减退，打鼾等都有很好的调理作用，所以我认为两顿饭还是比较好的。

这都是我几十年的练功和学习感悟，希望能给更多的朋友带来帮助，如对您有用，希望能点赞和关注，还会解答更多的疑难杂症的治疗手段，祝朋友们健康喜乐。

關鍵字: 能量 健康 生活