一個星期不吃東西只喝水能瘦多少?

yuzuki


一個星期不吃東西只喝水,確實可以瘦下來不少,但是靠餓來瘦,是很扯淡的事情。

具體可以瘦多少要看一個人的身體狀況,比如他的脂肪率、基礎代謝率等等。

估計一般可以瘦個5~10斤左右。

這個星期瘦了,但這個星期過去之後,就是人生的終點嗎?錯了,路還長呢,接下來的一個星期,還吃不吃?還瘦不瘦?這個星期還上不上班?談不談戀愛?。。。


我來說一下我的觀點。

1、減肥不等於減重

我們所說的減肥,“肥”主要是指肥肉吧,減肥主要是減肥肉吧。減瘦肉算減肥麼?

減體重=減肥?

也許有的人目標就是看“數據”,但對於絕大多數想要健康的人來說,減肥最主要是要減體脂,而不是減體重。

<strong>靠餓,靠斷糧草,一般是肌肉和脂肪一起減。

如今的體重秤,可以秤出多種數據,體重只是其中一項而已。

脂肪率,才是更值得關注的數據。

2、餓出來的問題

餓的確可以減重,這顯而易見,看看下面公式:

吃的量X消化吸收率=身體的收入(攝入的能量)

基礎代謝率+運動消耗=身體的支出(消耗的能量)

收入大於支出,就越來越多,越來越重;支出大於收入,就越來越輕。

餓,可以降低攝入量,同時會導致,基礎代謝率大幅降低。

因為你的大腦告訴你的身體:沒有收入了!要省著點兒消耗!

進而大幅降低基礎代謝率來應對“嚴冬時刻”,換來的是大腦活力下降、身體基本功能下降、肌肉萎縮。(類似動物冬眠)

而當你回覆飲食的時候,大腦會告訴身體:好不容易有收入了!省著點兒吧!積累點兒以備不時之需吧!

所以,基礎代謝率不會提高很多,反而是把好不容易攝入的能量,先積累起來。

身體降低基礎代謝率,對應的就是:反應變慢、頭腦變傻、肌肉萎縮、活力下降、心跳變緩、血壓降低。。。

一個偏高的基礎代謝率,實際上是有利於減肥的,相當於汽車發動機怠速的油耗就很大,比如發動機的排量大,能力強,基礎油耗就高。人的肌肉發達,基礎代謝率就會高。

當然,太高的代謝率也可能是有疾病等問題。

估計餓一週的結果是,最後幾天,基本只能躺著,什麼都幹不了。

肌肉大量萎縮,大腦反應遲鈍。

體重會大幅下降。

但體脂率,不一定會降下來很多!肌肉的萎縮,比脂肪來得快。

3、合理的減肥方式

提高運動量,限制飲食,但不要餓。

更不能一下子餓好多天。

如果只是看中體重“數據”,為了數字好看,拼了命了。

但是餓一週之後,未來如何?

減肥更重要的是減脂,而更好的方式是——減脂增肌。


Leo1980街頭攝影


親身經歷:十五天沒有吃食物。僅用保健品類進行調理身體的經歷。

1.一個星期不吃東西的話體內鹽分會流失,如果你還需要正常活動,這會導致人的體能下降,產生無力的現象,可以參照鹽的價值。所以,我在調理期間,除了定時定量(精確到半小時等時間)補充各類原汁的保健品,蛋白粉,植物能量液。此外是需要嚼一些小鹹菜的,對,你沒看錯,是小鹹菜!且期間我每天還是要運動的。

2.我只是沒有吃飯,但是對於飯的熱情其實增加了很多,就好像你半個月每天吃饅頭,想到半個月後你可以吃到一顆甜脆的蘋果,你對它的渴望就變得異常強烈,覺得它無比親切可人!

3.是有減重,且沒有出現其他功能性問題,所以說不能真的不吃東西,在正常活動的情況下,你依然需要補充能量。

4.重點來了🏁:當半個月以後你開始吃東西的時候,只能吃最溫和的小米粥(非常稀),和嚼一些蘋果香蕉,而且要嚼的非常碎,否則你的胃根本一下子接受不了,會吐的。容易產生條件反射。因為我之前有一次不科學的斷食,只有兩天,可是開始吃粥以後就吐,很難適應。你的胃已經有記憶了……


莎布尼古拉絲


如果真的一個星期不吃東西只喝水,估計一週瘦下來七斤差不多。前天夜裡我兒子忽然開始發高燒,一下子燒到了40.5度,整整一晚上我們都沒有睡,輪流看著他。

早上起來繼續發燒,布洛芬用下去只能管用四個小時,過了時間就會又燒起來,一直高燒不退。我們一大早起來就跑去醫院,兒科裡面人山人海,折騰了一上午。

因為高熱,兒子很不舒服,沒精神一直在睡,我就抱著他,也沒吃也沒辦法做什麼,就喝點水,喝點稀麵湯,就這麼折騰下來,一天就瘦了一斤。我也算是深刻理解了,為什麼照顧病人會讓人很快瘦下來,因為你根本沒辦法去吃,或者吃也吃不下去。不管是體力還是心理上,都備受煎熬。

如果是一個想要減肥的人,一天下來什麼都不吃只喝水,一天瘦一斤應該是可以達到的。不過這種情況肯定不能持續的太久,不然身體長時間沒有得到需要的營養,哪裡還有足夠的能量來保持正常的日常活動呢?時間久了,也會對身體造成傷害,過度減肥的危害,可不比肥胖少。


婦產科女司機颯姐


這個我有發言權!

我真的一禮拜不吃東西只喝水過!

別說你是醫療行業怎麼能夠置自己健康於不顧做這種事情?

面對肥胖,女人是沒有理智的!

確切的說是15天,前七天只喝水,啥都沒吃,翻處方都是肯德基味兒,後八天每天十顆紅棗。

瘦了多少呢?15天瘦了7公斤。

前七天瘦了四點五公斤,後八天慢了一點點。

復食以後半年內
反彈了四斤。

你要說餓不餓,其實還好,前兩天餓了,後面就不餓了,然後正常上班,回家正常帶娃,同事都沒發現我在絕食,就是發現我瘦了。

我覺得個人而言再繼續的話還是能不吃,精神方面都還好,體力也沒有不支。


懸葫問藥


這個我絕對有發言權,上大學的時候和同學打賭,一星期沒吃東西,只喝水,自我感覺是瘦了,其他胃空了,那幾天燃燒的都是脂肪,但是有點暈的,全身無力氣,爬樓梯都得使勁全部力氣,,如果你要一星期不吃東西只喝水,請做好準備,但是一旦你吃起來請控制量,不然會發胖哈哈哈哈


用戶493343242686


瘦是瘦下來了。但是也是透支健康的一種行為。這個方法既不可取。也非常的不科學。最好的狀態就是。該吃啥吃啥,而且還不胖。16年的時候。我在野外整整待了半個月,瘦了30斤,問題上還特別的能吃。17年的時候。整整胖了二十多斤。用了半個月的時間。瘦了30斤。想知道怎麼瘦的麼,關注我,我會告訴你秘訣。


大雷子說三農


首先,這是一種不好的生活態度。

從科學上來講,一個人不吃飯,只喝水,是可以存活蠻久的。

樓主的這個問題,是想問什麼呢?是想減肥嗎?

如果是減肥,那麼我的建議是,少吃飯,不要不吃飯,或者用別的東西代替吃飯,比如水果餐啦等等。

我有個親身體會,有近十天沒怎麼吃東西,因為身體原因,腳腫了,不能走路,就是隻能躺在床上,胃口也不好,給的飯基本上都吃幾口,基本上沒吃。那十天,我是瘦了七八斤。這還不是不吃東西只喝水,我是吃了點東西的。

不過的確能瘦,雖然不健康。便是,真正想廋,還得看你原來的身體狀況,如果你本來就不胖,這樣的減肥效果其實不太好,不如散步運動,再加上適量的控制飲食來的效果好。

所以,只喝水不吃東西,是不健康的一種生活方式。可別為了廋一點,選擇這種方式啊,身體好最重要,胖一點,又如何?


神隱瓜哥開超市


我覺得這樣的減肥方式不是特別健康,我之前就是這樣早上不吃中午不吃就吃晚上的一頓,我這個樣子讓體重下降了不少。

可是有一次下午出門也是沒有吃早飯午飯,在公交車上站著,突然眼前就冒白花花了,而且腦殼也暈起來了,站都站不穩了,當時都是一直蹲著的,站著的時候差點就倒了。而且臉也是蠟黃的,也許是營養沒跟上。

自那以後我就再也沒有節食了,每餐都照樣吃,就這樣體重也慢慢回來了,所以說節食減肥只是一瞬間可以讓體重下來,反彈也是很快的。後來我下載了來監督APP,在裡面可以讓別人監督自己,不過是有償的,我現在也養成了每天運動的習慣,體重也在慢慢的控制中。我覺得很不錯。


橙曦


一個星期不吃東西只喝水我沒做到,因為我一個星期內因為太餓吃過幾個黃瓜,那時候因為喝水會更餓,其實喝的水也不是特別多。一個星期差不多瘦了有10斤,然後真的承受不住,開始吃東西,那10斤,兩天就回來了。還是老老實實的少吃多運動吧


高豔桃Vlog


時光如此美好,何必如此瘋狂呢?

如果真想通過“辟穀”的方式減肥,建議還是先學習一下這方面的經驗!

給你推薦箇中國近代有名的禪師,法號虛雲,活了119歲,他高壽的秘訣有三樣:多走、多坐、不吃不喝。

其中的不吃不喝,是包括水的。最長的時間據記載的是半月(15天)。

我們不能成為像他那樣的人,但是我們可以從他經歷中,學習這方面的經驗,在保持身材的同時還可以延年益壽。

1、年輕時,他走過很多的地方,通過這些磨練,讓他更瞭解自己的身體,這點我們也是可以學習的,你想做什麼,想成功,你必先研究它瞭解它。

2、老法師隔一段時間就會“辟穀”,他一定是找到了方法,例如瑜伽的呼吸方式、主意力轉移法、冥想等等。這個也是我們可以學習的,磨刀不誤砍材工,正確的方法,可以事半功倍。

3、對於人生的態度,在老法師頓悟後,他就徹底地放飛自我了。你先要弄清楚到底是想要什麼?你到底是想要瘦?還是想要美(帥)?也要弄清楚你不是一時興起或者因為某件事刺激到你而產生的念頭。

弄清楚了之後,一個禮拜,每天堅持運動出汗消耗卡路里,吃些熱量低的食物,我覺得效果可能比題目的方法要好。

在身體塑造方面,是沒有捷徑的,它真的是吃得苦中苦,方為人上人。加油!

回答道這裡,我回去看了下問題的時間......但已經寫到這裡了......


分享到:


相關文章: