用戶1842396277773080
1：儘可能要減少酒局應酬！2：注意睡眠時間，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，從晚上11點開始上床睡覺，到了凌晨1至3點鐘進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，因此我們儘可能的少熬夜！3：飲食注意，多吃蔬菜水果，切忌過油，過辣能刺激性食物。4用適量的蒲公英和枸杞泡茶喝，因為蒲公英有清熱解毒消炎的功效，枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生的作用，同時可防止四氯化碳引起的肝功能紊亂，故而枸杞具有明確的保護肝臟的功效，兩者相結合，可以保護肝臟！最重要的，還是少喝酒為妙！希望此回答對您有所幫助！
豫宛小麗
如果可以稍微改變現在的工作狀態是最好的，儘可能少熬夜加班，能不去的應酬儘量不去。
我老公以前就是一年365天都不休息，應酬幾乎是家常便飯，經常代駕回家都已經凌晨1、2點，後來公司有次體檢，輕度脂肪肝，至那以後，每週儘可能抽一天在家休息，每天早起跑步，早餐也開始吃，以前從來不會吃，能不去的應酬都推掉，回家吃飯，控制食慾，現在脂肪肝也沒有了，也不顯胖了，雖然還是會加班熬夜，但精神狀態比以前好多了！
如果改變不了現在的狀態，至少一週內要抽時間鍛鍊，少喝酒，少吃油膩大葷食物，多次蔬菜和穀類雜糧，每天清晨喝一大杯水！
依七在一起囖
肝者，將軍之官，謀慮出焉！
中醫講：人之衰老，肝為先導。
一旦肝臟受損，發生病變，對於五臟六腑皆有影響。
近年來，肝病高發，尤其是肝癌，發病隱匿，容易被忽視。
生活中，要多留心觀察肝受損“信號”，及時發現，及時檢查，及時干預。
肝臟有三怕，勸你儘量遠離
一怕酒
喝酒最傷肝，人人知曉。
不亂是酒精本身，還是其代謝產物，對於肝臟的損害，都十分嚴重。
長期大量喝酒，會誘發脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
二怕熬
熬夜，已經成為了現代人的“通病”。
然而，長期熬夜，睡眠不足，肝臟無法休息，消耗大量肝血，影響毒素排毒，危害健康。
此外，熬夜還會導致免疫力下降，給疾病創造了機會，容易誘發各類肝臟疾病。
三怕黴
一些黴變食物，容易受到黃麴黴毒素的汙染。
黃麴黴毒素的毒性，要比砒霜大68倍。
研究顯示，黃麴黴毒素的食用，與肝細胞癌變成正相關，長期食用，會破壞肝臟組織，嚴重可致肝癌。
肝病變時，“雙腳”會出現4種異常，若1個不佔，肝病離你還很遠
標記1，腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
標記2：腳底乾裂脫皮
腳底的肌膚，與身體的內分泌有關。
而肝臟，也會影響身體的內分泌，一旦肝受損，十分容易導致皮膚暗黃、腳底變得乾燥，甚至出現脫皮、乾裂的情況。
標記3：腳麻
醫學上有多個例子表明，70%的肝癌患者身上，就會出現手腳麻木的現象。
如果出現這個情況，就一定別再大意了!
而且，發現指甲顏色變黑，或是指甲底層存在黑點的話，應儘快到醫院檢查肝臟方面的疾病。
標記4：腳掌發黃
四肢的病變多與脾、肝的功能系統有關。
如果肝功能異常及膽紅素偏高，就會出現腳掌發黃的問題。
而在手心和麵部也會出現黃染的情況，所以要及時就醫。
保護肝臟健康，多吃二綠，常飲二水，做好三件事
多吃二綠1、茼蒿
人們情緒易低落，容易導致肝氣鬱結，吃點茼蒿，十分有益。
茼蒿，是疏肝理氣的佳品，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
茼蒿中，含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等症狀。
2、西蘭花
西蘭花，具有脂肪肝的功效，富含蘿蔔硫素，它是一種抗氧化性極高的植物化學成分，可以增強肝臟的解毒能力。
常補一物
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補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，雁門冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁門冰菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
做好三件事1、睡好“子午覺”，養肝補血
睡眠養肝，是最簡單有效的方式之一。
人臥，血歸肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。
充足的睡眠，尤其是睡好子午覺，有助於肝臟自我恢復，保護肝臟健康。
子時熟睡，也就是晚上十一點前，進入睡眠狀態，切不可長期熬夜。
午時小憩，每天睡15-30分鐘午覺。
午時，是心腎相交之際，睡好午覺，可養好心腎。
而肝腎同源，腎臟好，也有助於肝臟功能的正常發揮。
睡點午覺，對於肝臟健康來說，也大有益處。
2、調節情緒，疏肝解鬱
肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。
因此，情緒的變化，對於肝臟來說，尤為重要。
一旦經常生氣、發怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。
良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。
經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。
多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。
此外，還可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。
3、經常按揉，強健肝功
揉肝俞穴，可起到養血，疏肝利膽的作用。
低頭時最高隆起處那塊骨頭算起，第九個突起下方，左右各兩橫指寬的位置就是肝俞穴。
揉太沖穴，可把肝氣肝火消散掉。
在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。
薛生白學堂
肝是人體的排毒器官，肝臟排毒不好會引起分泌失調，皮膚髮黑，臉色暗黃，部分人還會引發酒精肝、脂肪肝、肝硬化等嚴重疾病。
如果不及時發現，沒做好預防，肝功能退化還會出現沒食慾、反胃、疲憊乏力、睡眠問題，甚至發展成肝癌！
那麼，生活中做什麼事會嚴重傷肝呢？
睡前常做5件事，肝積“毒”增多
1、睡前喝酒
喝酒傷肝，這時大家都知道的，原因是喝下去的酒精，大部分都要經肝臟代謝、分解，這會加重肝臟的解毒負擔，誘發肝細胞受損，因此喝酒傷肝，易導致肝病。
然而很多人為了睡一個好覺，故意在睡前喝酒，其實，睡前喝酒對身體的傷害更大！睡前飲酒，只會麻醉神經，並不會有助於睡眠！其次，夜晚是養肝的最佳時間！若睡前飲酒，半藏就會拼命加班加點工作，會對身體造成雙重傷害！
2、睡前吃飯
肝臟是一個大的“化工廠”，食物中的脂肪、蛋白質均在這裡被分解。然而睡前吃東西，則也會影響肝臟的正常休息。建議睡前2個小時不要吃任何食物，最好是喝一杯溫水。
此外，需要注意的是，睡前吃東西，最禁忌吃油膩食物！因為若吃得過油，脂肪攝入過多，不僅會增加肝臟的負擔，還會使脂肪堆積在肝臟內，誘發脂肪肝。對肝臟也會造成雙重傷害！
3、睡前熬夜
漫漫長夜的夜生活總是很美妙，生活中，我們很多人，特別是一些年輕人，都喜歡晚上玩一會兒手機再睡覺。
然而很多人玩一會兒手機就控制不住，結果不是導致熬夜、失眠，就是睡眠不足，嚴重傷害肝臟！
熬夜是對肝直接的傷害，晚上，肝臟需要排毒，如果還要熬夜，必然是體內毒素不能排出，長期積聚勢必體質下降，肝功能就會損壞損害臟器的自主節律，對肝臟的損害表現為轉氨酶升高等。
4、睡前生氣
中醫認為，肝為將軍之官，性喜順暢豁達。如果長期鬱憤，可以導致肝氣鬱結，引起生理功能紊亂。現代醫學研究表明，憤怒會使人呼吸急促，血液內紅細胞數劇增，血液比正常情況下凝結加快，心動過速，這樣不僅會損傷心血管系統，更會影響肝臟健康。
睡前最好不要生氣，若睡前生氣，帶著生氣入睡，對肝臟的傷害可想而知！
5、睡前吃藥
有的人會有睡前吃藥的習慣，特別是感冒的朋友，為了防止半夜發熱，很多人都會在睡前多吃一片藥，其實，這是嚴重傷肝的行為！肝臟是藥物代謝的主要臟器，因而也是藥物損傷的主要器官。據統計，會造成肝損傷的藥物已經達到4000多種，比如抗生素、解熱鎮痛藥、抗結核病的常用藥、抗精神病的藥、糖尿病藥物、降脂藥物、心血管常用藥物等。
因此，無論什麼病，吃藥時都要遵醫囑，不能亂吃藥，更不能多吃藥。
想要養好肝，謹記“四個字”！
一、補
補硒
硒，是人體必需元素，需要從食物中攝取。
我國衛生部2017年指出，成年人推薦硒每日攝取量60微克，最高可攝入400微克。
硒是肝臟的“天敵”，有抵禦肝炎，預防肝臟疾病的作用。
研究發現，肝病患者普遍缺硒。
硒進入體內，可保護肝細胞健康完整、加速脂質過氧化物分解、提高肝臟自身抗病能力，被稱為“強效免疫調節劑”。
有效的調節脂質代謝，打擊肝炎病毒，降低肝癌、纖維化等發生率。
主要來源，雁門冰菊、秋麻籽等天然植物，其中，雁門冰菊為藥用菊，硒含量可達67%左右，常喝可養護肝臟，減少肝病。
二、動
適當的運動，不僅能促進人體新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，甚至在一定程度上可以減輕脂肪肝。
1、眼部運動
中醫認為，“肝主目”，要想養肝首先要養目，因此眼部運動一定是少不了的。平時要科學用眼，用眼一段時間之後，要閉目休憩，能起到養肝明目的作用。平時可以多做眼保健操，對於保護眼睛有很大用處。
2、步行運動
肝臟具有儲存血液，調節循環血量的作用；運動時肝臟會向其他臟器提供血液供給，不但能使內臟經絡都受到氣血的滋養，還能起到調節肝功能的作用。而步行，這種有氧運動，既不會增加肝臟負擔，又能起到很好的鍛鍊作用。
三、戒
戒掉傷肝的不良習慣，如睡前的五個習慣，除此之外，以下幾點也要做到！
1、暴飲暴食
中國人提倡細嚼慢嚥，吃的太快不但增加腸胃負擔，還可以誘發脂肪肝。暴飲暴食導致體內自由基增多，肝臟主要負責排出自由基，淨化血液。所以，一旦自由基增多，肝臟負擔也會加重。
2、不吃早餐
營養專家表示，吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
3、抽菸
抽菸有害，目前已盡人皆知。抽菸的危害首先在於菸草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體後，對多種內臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導致疾病、誘發癌症的主要危險因素之一。
四、敲
早起敲膽經，睡前敲肝經
膽經
早上起來，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好敲到微微發熱。
可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。
肝經
肝經與膽經相反，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚上，睡前腳，敲肝經，可疏通肝氣，促排毒。
躺位，兩腿稍微蜷起，兩腳心相對。
手握擀麵杖，從大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝蓋處的關節前。
左右腿，交替敲打，大約十分鐘左右即可，能有效疏通肝經。
張仲景學堂
肝硬化是目前社會上比較普遍的慢性進行性肝病。
它經常是因為一種或多種病因長期或反覆作用而導致的瀰漫性肝損害。一旦肝硬化控制不住，就容易導致肝癌的出現。
深夜，一輛救護車飛馳在空蕩的路上，車中躺著一位53歲上下的男子，經救護人員檢查確定，此男子為肝病發作，已深度昏迷。
醫生在家屬那裡瞭解到，病人有肝硬化病史，到了醫院，醫生立即為他進行了CT檢查，發現上消化道大出血，合併肝性腦病。
患者病情危急，必須儘快進行搶救，經過兩個小時的搶救，還是沒能挽回老周的性命。
患者老伴聽到這個消息後，傷心欲絕的痛哭，喊道："老周啊，肝硬化你還喝酒……"話沒說完，這名家屬就昏厥了。
後來家屬情緒穩定些，醫生便了解情況：
原來，患者名叫老周（化名），今年53歲，4年前查出肝硬化，手術移植了三分之一的肝，醫生囑咐不可飲酒。
但老周是做酒水生意的，什麼都可以戒，這酒戒了，生意怎麼辦，所以老週一直以來都沒戒酒。
尤其是過節前後，身邊人都是喝酒吃肉打牌，他也忍不住，屢屢宿醉。老周的老伴說他："逢年過節就喝的醉醺醺的回家，勸他不要喝，還不聽。"
在事發當晚，老周只是"喝了2口"，就在客廳看電視，老伴半夜起床上廁所，發現老周還沒來睡覺，在沙發上開著電視，怎麼叫都叫不應，發現不對勁後，便趕緊打了120。
醫生聽後也不禁嘆氣：肝不好的人，怎麼敢喝"它"呢
說到傷肝，不得不提的就是酒精，酒精被列為"一級致癌物"，其中最易誘發肝癌的出現。
肝臟手下有2名"大將"，乙醇脫氫酶、乙醛脫氫酶，這兩種物質會將酒精分解為乙醛，再分解成乙酸，最後代謝出來。
但是"雙拳難敵四手"，當人體長期攝入過量的酒精後，肝臟負擔過重，以至於"乙醛"來不及轉化為乙酸。
而乙醛對肝細胞有直接毒性，會使肝細胞出現反覆的脂肪變性、壞死，繼而發生炎症，甚至使其纖維化。
醫生提醒：身體出現3個症狀，小心肝病上身，別忽視
症狀1、肝區疼痛
臨床上，大約50%左右的肝癌患者都會出現這一症狀。
因肝臟內的腫瘤隨病情發展逐漸變大，撐大肝包膜，引起拉扯性疼痛，從而引起肝區疼痛，且這種疼痛不是持續性的。
症狀2、噁心、嘔吐
噁心、嘔吐是常見的消化系統疾病的症狀，也可能是肝病。
當出現嚴重的噁心、嘔吐表現時，可能到了肝癌階段，也可能是治療肝病後產生的副作用。
症狀3、出現蜘蛛痣
研究發現，有蜘蛛痣的人，85%有肝臟組織病變，其中，30%為肝硬化。
蜘蛛痣，常出現在毛細血管密集的地方，如前胸、頸部、臉部等。其形狀像一個小紅點，周圍有輻射狀毛細血管，看起來像細細的蜘蛛腳。
突然出現"蜘蛛痣"，或蜘蛛痣數量增多、增大，應注意及時檢查，切莫忽視。
生活中，保護肝臟，預防肝硬化，做好4件事
1、多補充營養物質
肝是"硒庫"，當人體硒含量不足時，會造成肝臟中谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，引起機體內抗氧化系統遭到破壞，使得肝臟代謝活動中產生的有害過氧化物不能及時清除，引起肝病病情的惡化，致使肝臟出現種種疾病。
補硒，可保護肝細胞膜的完整性、穩定性及其正常生理功能，預防肝病嚴重化。
因此，可以在喝水的時候放一些元芙懷菊茶、珠蘭茶、烏龍茶或者紅茶，以此來補充硒。
其中，元芙懷菊屬於四大懷藥之一的藥用菊，硒元素含量更豐富，泡茶、做粥時都可以放些，有利於保護肝臟健康，減少肝臟疾病。
2、適當的運動
運動能促進身體新陳代謝，提高排毒功能，從而減輕肝臟的負擔。
堅持運動，還可增加熱量消耗，減少和預防肥胖，同時還能提高心肺功能。
最好進行一些有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，能堅持去做，而不是"熱乎"幾天，就不運動了。
其中，慢跑，是一項鍛鍊較全面的運動，能明顯增強心肺功能，使全身肌肉得到鍛鍊，肌力增強，並可調節神經系統功能。
所以，養肝，平時可進行下慢跑，建議，運動過程中，以每分鐘120-130米的速度進行為宜，儘量不要說話，保持呼吸平穩。
3、注意作息規律
人臥，血歸與肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。
充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。
因此，要注意，多休息，保證充足的睡眠，儘量不要熬夜。
晚上十一點前，進入睡眠狀態，午間休息時，小憩15-30分鐘。
4、情緒穩定
隨著社會的發展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動。在競爭激烈的現代社會，這種情況尤其顯著。
肝喜條達而惡鬱抑，肝主疏瀉、調暢氣機的功能，抑鬱、暴怒最易傷肝。
在現實生活中，我們要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬愉的好心態，儘量避免七情過於激動而影響思想清靜。
1) 首先問一下，是什麼工作需要你熬夜加班，應酬喝酒？本身這兩點就足以讓你的肝臟出現問題。如果還年青，狀況不明顯，如果已經到了一定年紀，那就要注意了。不是鍛鍊一下就沒問題的。
2) 如果你只能以這個工作為生，建議你還是要吃些護肝片，抗氧化劑等營養素，單方面的鍛鍊作用不大，但還是要堅持運動。如果能控制自己，酒能少喝就儘量少喝。真正做生意的人是不會勸酒的。
3）真正懂得安排時間的人，晚上會早一點睡，早上會起得早，因為早上人的精神正常情況下會比熬夜好。
希望對你有一點用。
勵志警言141319
經常加班熬夜，本身就是讓身體處於透支狀態！再加上長期需要應酬喝酒，對肝臟的損害是非常巨大的！
就保養肝臟來說，要定期做肝功能的相關檢查，及早發現問題！因為肝功能的很多檢查還是非常細緻的，可以從很多方面瞭解肝臟的情況！平時飲食上要清淡，在不應酬的時候儘量不要給肝臟增加負擔；不管多忙，要抽出運動時間，不光是強健體魄，也是預防脂肪肝的好方法；不要相信什麼保健品，不要自己給肝臟增加不必要的麻煩！
蔡小碗
長時間熬夜會對身體造成負荷，影響身體的代謝功能。經常喝酒對人體的肝臟有影響，會造成酒精肝。長此以往的話，免疫力低下，會得肝硬化，肝硬化之後就會轉變成肝癌。所以為了我們自己的身體，要學會自己調養身體，儘量減少熬夜，少喝酒，多喝水，多吃一些有營養的食物，蔬菜和水果，建議不要吃辛辣，煎炒，生冷的食物，平時可以多運動，強身健體。如果實在很忙的話，可以吃一些護肝片藥物，來改善肝功能。
逗樂的創意
首先要加強營養，要多吃含蛋白質高的食物，比如魚，牛奶，豆類，也可多吃乾果，例如核桃，紅棗，花生，各類堅果等等。這樣可以給身體提供更多的能量。另外就是要加強鍛鍊，可以選擇自己喜歡的鍛鍊方式，比如跑步等，增加身體的新陳代謝。最後就是儘量調節作息時間，不要老是熬夜，如果需要熬夜，就保持愉快的心情和情緒
1起床沒有了
建議儘量最晚十一點睡覺，一般十點後就是養肝最好時期，少熬夜，戒菸戒酒，是對肝臟最好的保護，應酬有很多種方式可以代替，比如以茶代酒，身體情況表明，是人都會理解的。
