健康天使呢
答案当然是不一定的。为什么这么说呢？
一方面，牛奶中含有一种乳白蛋白，是天然的舒睡因子，可调节大脑神经，改善睡眠状况。有专家建议，在傍晚或临睡前半小时或一小时喝一杯牛奶，不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机），还能够促进睡眠（钙有安定情绪的作用）。
另一方面，说睡前喝牛奶有助于改善睡眠，主要是因为牛奶中含有L-色氨酸。L-色氨酸来源于色氨酸，确实可以用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑素，进而起到调节精神节律、改善睡眠的作用。五羟色胺作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，可缩短睡前觉醒时间和入睡时间，能改善睡眠质量，还有调整时差的功能。
但是，如果喝牛奶用于改善睡眠，一般需要比较多的用量。而一杯200克的牛奶中含有的色氨酸仅为78mg，甚至比黄豆和黑豆中色氨酸的含量还要低。睡前喝一杯牛奶，很难以让我们身体中的激素水平发生变化。
所以，如果想达到牛奶的助眠效果，我们需要喝大量的牛奶才能获取到充足的色氨酸。这样的饮用量，在日常生活中，几乎是不可能达到的。况且如果真能喝完这么多的牛奶，估计我们也不用睡觉了，做好随时去卫生间的准备就行了。
此外，影响睡眠的因素有很多，如精神紧张、情志不舒、气血亏虚等等。
总之，睡前饮用适量的牛奶和奶制品，对补充身体需要的营养物质还是有很大帮助的。但是我们不能单纯依靠牛奶来改善睡眠，需要结合自身的具体情况来辨证调理。
中医药养生知识科普
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。
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喝牛奶有促进睡眠的作用，牛奶中含有能够让人们更快的进入梦乡的一种氨基酸物质，叫色氨酸。色氨酸是一种天然的安神镇静剂，能调节神经、稳定情绪，达到精神放松。睡前喝有助于睡眠，当然也要注意睡前不要太激动，活动不要太剧烈等因素。
祁发亮
通常情况下，睡前喝适量的牛奶，是有助于睡眠的。我推测这可能是因为消化系统工作的时候，人更容易感到困意。
但每个人的体质各有不同，牛奶蛋白质含量丰富，比较难消化。且部分人因为乳糖酶的活性偏低（事实上是许多人），在喝了牛奶之后还会出现消化不良的症状，就适得其反，睡前喝牛奶更加难以入眠。
所以对于我这种喝了牛奶之后可能会拉肚子的人来说，睡前喝一杯牛奶可能不仅不会让我睡眠质量提高，反而会使睡眠质量变差，所以我就不适合在睡前喝牛奶。
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大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。人体中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。
除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用于神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制人体的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果人体内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。
小城民生李峰
晚上喝牛奶的好处
1、其实在很多时候我们都会选择在晚上的时候进行喝牛奶是因为牛奶可以帮助我们促进睡眠，提高我们睡眠质量，这是因为牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。
2、我们都知道钙在我们的身体里面是起着什么样的作用的，在晚上喝牛奶的时候是可以有效的帮助我们补钙的因为牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。
3、在晚上喝牛奶也是可以有效的帮助我们阻止重金属物质的吸收，夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。
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牛奶用于催眠，在饮用方法、时间和储存等方面比较讲究的。牛奶中含有有两种催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是具有麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。
可想而知如果在早晨饮用，必然会使大脑皮质得到抑制，最终影响白天的工作和学习。此外早晨饮牛奶，也不利于消化吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解，把它分解成氨基酸以后才能被人体吸收。而早晨在空腹状态下胃肠排空很快，因此牛奶还来不及被消化就被拍到了大肠。
因此牛奶最好在傍晚或者是临睡前三十分钟饮用，这样有利于营养物质的吸收，并且能够有效的提高睡眠质量，失眠患者更应该如此。
沃的课堂
我喝多牛奶就想上厕所。
陈弟生活记
应该：可以，我每天坚持早晨和晚上坚持喝纯牛奶，晚上睡觉前肯定有助于睡眠，我深有体会！
牛儿0
可以促进睡眠
