如月微光
首先節食減肥，是一個特別不好的減肥方法，一對身體特別不好，我曾經看了一個新聞報道，就是一個初中學生，因為他喜歡的男生開玩笑無意間說一句，你太胖了，她其實是班裡的校花，長得也不醜，就因為一個玩笑話，她就回家節食減肥，節食了一個月，這一個月期間生病了好多次，但是還是無意的減肥，最後是瘦了好多好多，但是那個時候已經在病床上躺著，因為她長時間節食減肥，什麼都吃不下了，喝水都困難，所以我一點都不提倡節食減肥，你減肥也可以吃肉，可以正常吃飯，只要你按時運動，正常一天三餐按時吃也可以減肥的！減肥還是在於運動，一天飲食還是要按時吃的！
尐木槿楦
節食減肥，我獲得了成功，而且保持了十五年以上，體重始終控制在114斤至118斤左右，節食減肥是最容易成功瘦身的辦法之一，重在堅持，得下決心，有恆心，邁不開腿也要管住嘴，抗不住美食的誘惑，可以嚐嚐，不要吃的太飽，可勁造一頓，三天節食就白費了。
我現在不能一如既往地堅持節食了，因為身體不允許了，一餓就突突，冒汗，渾身無力，病態，(去年得了甲減)，結果是一胖毀所有，減肥失敗了！
浮萍137366246
我是像大家一樣，有點懶有點饞的人。懶得運動，看見啥都想吃。11年開店，因為長期坐著，所以我胖了，生完孩子也恢復到102斤。胖的雖然不圓，但是橢圓。59公斤。我骨頭很小，自然肉就特別多。然後我報了健身課。跑步一個月沒有減重，但是人瘦了。後來太懶，就沒去了。我自己在家每天晚上跳小紅帽30分鐘，一會就過去，也不會像別人做很久運動。晚飯不吃，不吃零食。2個月52公斤，減了14斤，腰圍66公分。我164高，後來不吃晚飯堅持了近兩年吧，但沒有戒掉別的，啥都吃。也沒什麼變化，每次都是回老家過年長胖，吃甜食長胖。如果長胖了，就不吃零食，少吃晚飯。就會瘦幾斤，去年過年又胖了，直到現在56公斤，也沒有開始減肥。但我決定戒掉晚飯和零食，所以目標10天減5斤。
蕾249843713
是知道我比較有這方面經驗特意來邀請的麼！
作為一個資深減肥的人，覺得節食減肥是最快的方式，但如果堅持不住，就別開始，因為遲早是要胖回去的，何必折磨自己做無用功。
唯一一次節食成功是在上大學的時候，剛上大學比較貪吃，那時候體重達到了當時的歷史最高，每天早上一袋五穀道場的方便麵，中午酸奶果丹皮之類的。或者早上酸奶水果，中午吃點堅果，晚上不吃。堅持了一個月瘦了三十多斤。但是，端午節回家，正好趕上奶奶過世，心情極度悲傷就開始吃。沒多久就吃回去了
再今後漫長的日子裡節食就沒成功過，因為我比較貪吃，現在覺得合理的飲食適量的運動，不吃零食喝飲料絕對可以瘦
Air琦
節食減肥不可取，別到最後沒瘦下來還得了胃病，減肥不是不吃飯，合理飲食外加運動更有效。
減肥餐主要指的是既能維持人體新陳代謝所需要的能量，又不會堆積過度的脂肪的一類食品。一般建議每天早上吃兩片全麥麵包、一杯豆漿，然後適量的吃一些能夠補充葡萄糖的水果就可以了。而中午的話可以選擇吃一些魚類，但是在製作的過程中最好可以選擇清蒸或者是水煮，少放醬油和魚。再吃一些西蘭花加半碗米飯，而晚餐則可以選擇適量的吃一些米飯，然後配上一些蔬菜，這樣營養價值比較均衡。
減肥效果最好、最快、最根本、最 健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷 害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食，減肥食譜一日三餐要做到： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱 量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家 禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得 越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁 的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵 粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水 果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的 飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢 吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝 取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。 如果你堅持按要求去執行減肥食譜一日三餐，你最後會減肥成功的！
糖小濤美食說
節食減肥在六個月以內，會有很好的效果，但是有90%以上的人，六個月以後體重就會迅速反彈，用不了多久，就可能變得比減肥前更胖，然後又開始節食減肥，六個後體重又反彈了，如此反覆，那麼這個現象稱之為“溜溜球效應”。
很多人都玩過溜溜球，當我們把球甩出去的時候，固定溜溜球的繩子所受拉力開始增加，當繩子的彈性達到最大事，繩子就會把溜溜球拉回來，然後溜溜球再次被甩出去。
對於大部分人來說，節食減肥就像在玩溜溜球，我們的意志力就像繩子的彈力，當意志力承受達到極限時，我們就無法堅持節食減肥，然後更加的暴飲暴食。
之所以會出現“溜溜球效應”這種現象，是因為人類的承受能力是有極限的，節食必然帶來飢餓感，我們可以短期承受這種飢餓感，但是不可能長期承受，絕大部分人的忍受極限就是六個月。
有一小部分意志力特別堅強的人，可以忍受一年以上，但是他們的神經已經出現崩潰的邊緣，隨時都有可能失控，這是很危險的。
最好的減肥方式是適度的節食，不要過度感到飢餓感，每天所攝入的熱量至少達到自己的基礎代謝率，然後我們可以通過運動來進一步消耗熱量，既可以達到減肥的目的，也有利於身體的健康，並且可以大大降低體重反彈的幾率。
冷風談健身
節食減肥，初期可以瘦。但是隻要恢復飲食就會迅速反彈。
從理論上靠節食減肥就不可能成功。而且節食減肥會降低人的基礎代謝。讓你胖的更快，瘦的更慢。
對於女性而言，長期節食減肥，還會導致內分泌，甚至閉經。從健康角度而言節食減肥也是不可行的。
即便靠節食減肥瘦下去，瘦的只是水分，減少的是肌肉。而不是脂肪。肌肉對於減肥的重要性不言而喻。
人不可能一直保持節食狀態，一是不利於身體健康，二是長期節食，抑制對食物的慾望，難以長久。
這也是很多人在前期節食減肥時，靠自己的意志去剋制食慾，當無法剋制的時候，便很容易暴飲暴食，給身體造成新的隱患。
無論從健康角度，還是減肥角度，最不該推崇的就是節食減肥。
缺覺的孩紙
我現在正在節食減肥，今天第三天，還沒有感覺不適，我感覺只有管住嘴巴才能徹底減肥，減到目標體重再說，
軸鄉小鎮
我就是節食減肥的，我天生怕運動，自從懷孕生小孩，體重嗖嗖的上去了，一度長到一百五十斤，後來實在買不到好的衣服穿，去工廠上班也被人嘲笑，下了狠心節食減肥，用了兩個月時間瘦了四十斤，但是過程很痛苦，真不是一般人能堅持下來的，但我卻堅持下來了，現在已經四年了，依然保持一百一十斤左右，沒有反彈，就是不敢吃飯，一天也吃的很少，後遺症也不少，記憶減褪，幸虧不用上班，在家也不幹重活，但是節食減肥是真有用，運動我是堅持不了，但我能管住嘴，需要減肥的妹妹們，節食減肥傷身體，還是提倡健康減肥，😃😃😃
一粒塵埃41079552
2017年通過節食加運動三個月內成功減掉15斤，2017年6月份發生了好多不堪回首的事兒，開始自暴自棄，心情不好時暴飲暴食，體重反彈，所以說減肥缺的不是方法，而是執行的力度和恆心，也奉勸大家，堅持自己的選擇別受外界的影響，管他誰是誰，天大的事兒都別傷害自己的身體。
