如月微光
首先节食减肥，是一个特别不好的减肥方法，一对身体特别不好，我曾经看了一个新闻报道，就是一个初中学生，因为他喜欢的男生开玩笑无意间说一句，你太胖了，她其实是班里的校花，长得也不丑，就因为一个玩笑话，她就回家节食减肥，节食了一个月，这一个月期间生病了好多次，但是还是无意的减肥，最后是瘦了好多好多，但是那个时候已经在病床上躺着，因为她长时间节食减肥，什么都吃不下了，喝水都困难，所以我一点都不提倡节食减肥，你减肥也可以吃肉，可以正常吃饭，只要你按时运动，正常一天三餐按时吃也可以减肥的！减肥还是在于运动，一天饮食还是要按时吃的！
尐木槿楦
节食减肥，我获得了成功，而且保持了十五年以上，体重始终控制在114斤至118斤左右，节食减肥是最容易成功瘦身的办法之一，重在坚持，得下决心，有恒心，迈不开腿也要管住嘴，抗不住美食的诱惑，可以尝尝，不要吃的太饱，可劲造一顿，三天节食就白费了。
我现在不能一如既往地坚持节食了，因为身体不允许了，一饿就突突，冒汗，浑身无力，病态，(去年得了甲减)，结果是一胖毁所有，减肥失败了！
浮萍137366246
我是像大家一样，有点懒有点馋的人。懒得运动，看见啥都想吃。11年开店，因为长期坐着，所以我胖了，生完孩子也恢复到102斤。胖的虽然不圆，但是椭圆。59公斤。我骨头很小，自然肉就特别多。然后我报了健身课。跑步一个月没有减重，但是人瘦了。后来太懒，就没去了。我自己在家每天晚上跳小红帽30分钟，一会就过去，也不会像别人做很久运动。晚饭不吃，不吃零食。2个月52公斤，减了14斤，腰围66公分。我164高，后来不吃晚饭坚持了近两年吧，但没有戒掉别的，啥都吃。也没什么变化，每次都是回老家过年长胖，吃甜食长胖。如果长胖了，就不吃零食，少吃晚饭。就会瘦几斤，去年过年又胖了，直到现在56公斤，也没有开始减肥。但我决定戒掉晚饭和零食，所以目标10天减5斤。
蕾249843713
是知道我比较有这方面经验特意来邀请的么！
作为一个资深减肥的人，觉得节食减肥是最快的方式，但如果坚持不住，就别开始，因为迟早是要胖回去的，何必折磨自己做无用功。
唯一一次节食成功是在上大学的时候，刚上大学比较贪吃，那时候体重达到了当时的历史最高，每天早上一袋五谷道场的方便面，中午酸奶果丹皮之类的。或者早上酸奶水果，中午吃点坚果，晚上不吃。坚持了一个月瘦了三十多斤。但是，端午节回家，正好赶上奶奶过世，心情极度悲伤就开始吃。没多久就吃回去了
再今后漫长的日子里节食就没成功过，因为我比较贪吃，现在觉得合理的饮食适量的运动，不吃零食喝饮料绝对可以瘦
Air琦
节食减肥不可取，别到最后没瘦下来还得了胃病，减肥不是不吃饭，合理饮食外加运动更有效。
减肥餐主要指的是既能维持人体新陈代谢所需要的能量，又不会堆积过度的脂肪的一类食品。一般建议每天早上吃两片全麦面包、一杯豆浆，然后适量的吃一些能够补充葡萄糖的水果就可以了。而中午的话可以选择吃一些鱼类，但是在制作的过程中最好可以选择清蒸或者是水煮，少放酱油和鱼。再吃一些西兰花加半碗米饭，而晚餐则可以选择适量的吃一些米饭，然后配上一些蔬菜，这样营养价值比较均衡。
减肥效果最好、最快、最根本、最 健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤 害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食，减肥食谱一日三餐要做到： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热 量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家 禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得 越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁 的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面 粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水 果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的 饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢 吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄 取量必须少于你的消耗量。 6、意志决定减肥的效果与质量。 如果你坚持按要求去执行减肥食谱一日三餐，你最后会减肥成功的！
糖小涛美食说
节食减肥在六个月以内，会有很好的效果，但是有90%以上的人，六个月以后体重就会迅速反弹，用不了多久，就可能变得比减肥前更胖，然后又开始节食减肥，六个后体重又反弹了，如此反复，那么这个现象称之为“溜溜球效应”。
很多人都玩过溜溜球，当我们把球甩出去的时候，固定溜溜球的绳子所受拉力开始增加，当绳子的弹性达到最大事，绳子就会把溜溜球拉回来，然后溜溜球再次被甩出去。
对于大部分人来说，节食减肥就像在玩溜溜球，我们的意志力就像绳子的弹力，当意志力承受达到极限时，我们就无法坚持节食减肥，然后更加的暴饮暴食。
之所以会出现“溜溜球效应”这种现象，是因为人类的承受能力是有极限的，节食必然带来饥饿感，我们可以短期承受这种饥饿感，但是不可能长期承受，绝大部分人的忍受极限就是六个月。
有一小部分意志力特别坚强的人，可以忍受一年以上，但是他们的神经已经出现崩溃的边缘，随时都有可能失控，这是很危险的。
最好的减肥方式是适度的节食，不要过度感到饥饿感，每天所摄入的热量至少达到自己的基础代谢率，然后我们可以通过运动来进一步消耗热量，既可以达到减肥的目的，也有利于身体的健康，并且可以大大降低体重反弹的几率。
冷风谈健身
节食减肥，初期可以瘦。但是只要恢复饮食就会迅速反弹。
从理论上靠节食减肥就不可能成功。而且节食减肥会降低人的基础代谢。让你胖的更快，瘦的更慢。
对于女性而言，长期节食减肥，还会导致内分泌，甚至闭经。从健康角度而言节食减肥也是不可行的。
即便靠节食减肥瘦下去，瘦的只是水分，减少的是肌肉。而不是脂肪。肌肉对于减肥的重要性不言而喻。
人不可能一直保持节食状态，一是不利于身体健康，二是长期节食，抑制对食物的欲望，难以长久。
这也是很多人在前期节食减肥时，靠自己的意志去克制食欲，当无法克制的时候，便很容易暴饮暴食，给身体造成新的隐患。
无论从健康角度，还是减肥角度，最不该推崇的就是节食减肥。
缺觉的孩纸
我现在正在节食减肥，今天第三天，还没有感觉不适，我感觉只有管住嘴巴才能彻底减肥，减到目标体重再说，
轴乡小镇
我就是节食减肥的，我天生怕运动，自从怀孕生小孩，体重嗖嗖的上去了，一度长到一百五十斤，后来实在买不到好的衣服穿，去工厂上班也被人嘲笑，下了狠心节食减肥，用了两个月时间瘦了四十斤，但是过程很痛苦，真不是一般人能坚持下来的，但我却坚持下来了，现在已经四年了，依然保持一百一十斤左右，没有反弹，就是不敢吃饭，一天也吃的很少，后遗症也不少，记忆减褪，幸亏不用上班，在家也不干重活，但是节食减肥是真有用，运动我是坚持不了，但我能管住嘴，需要减肥的妹妹们，节食减肥伤身体，还是提倡健康减肥，😃😃😃
一粒尘埃41079552
2017年通过节食加运动三个月内成功减掉15斤，2017年6月份发生了好多不堪回首的事儿，开始自暴自弃，心情不好时暴饮暴食，体重反弹，所以说减肥缺的不是方法，而是执行的力度和恒心，也奉劝大家，坚持自己的选择别受外界的影响，管他谁是谁，天大的事儿都别伤害自己的身体。
