适当而合理的举重训练是必要的，但不要试图挑战荒谬的重量，不要盲目追求过大的负重，健身追求的应该是健康以及良好的身形，而不仅仅是单纯的力量，而训练最重要的前提是确保自己的安全。
热身不是盲目的热，训练过程中全神贯注也不是胡说八道。在训练期间，你必须保护自己。
1史密斯机深蹲
由于史密斯机的轨迹是固定的，因此最好不要使用过多的重量，并且史密斯机带有安全螺栓，在开始锻炼之前必须要让史密斯机的螺栓固定好。
2杠铃深蹲
这太过自信了，安全锁没有到位，当然过大负重也是需要避免的。
3硬拉
屏气时间过长，然后突然放松，压力消失得太快，导致大脑供血不足。
4又一个杠铃深蹲
我很自信幸运的是，这个人更有经验。
5倒登机
重量太离谱了。即使有两个人保护它，它仍然会失败。幸运的是，安全栓保护了他。
6杠铃卧推
这个人有两个刷子，但是对于这么大的重量，最好在带有安全螺栓的蹲架上进行。感觉他活下来都是侥幸，重型卧推的打滑错误是致命的。
7杠铃深蹲
夹子的设计很有意义。杠铃的末端很滑，练习时请先安装固定夹。
8一厘米卧推
很棒不是吗？但也很蠢
9抓举
观看此类项目时，请记住远离，毕竟看到这眼神还是有些恐怖。
10硬拉
最有效的消灭腰椎训练之一
所以锻炼的过程中，还是要注意安全，看了这么多的事例，相信大家也对这些锻炼过程中的危险性有了一定的了解，
所以可千万要重视，而且心急吃不了热豆腐，先打好基础，然后做好安全措施十分有必要。喜欢的老铁给个关注呗，我会持续更新优质作品！
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