2020-02-06 23:19:02 佚名

用户101026196108

夏日晚上，夜风凉爽，三两好友觥筹交错，逸兴大发，直到兴尽而归。可是第二天你要面对宿醉的烦恼，头疼、眩晕、疲劳、恶心种种症状让你后悔为什么喝那么多酒。那么怎么样又能尽兴又能免除这般痛苦呢？

酒精是导致宿醉的罪魁祸首

当你在饭局上大口喝酒时，酒精在逐渐影响着您的身体，其中许多会导致宿醉症状。包括：

脱水：酒精是一种利尿剂，这意味着会让你更频繁地尿尿。因此，在饮酒期间和饮酒后更容易脱水。脱水是头痛，头晕，当然还有口渴的主要原因之一。
胃肠道的影响。酒精会引起刺激并增加消化系统的酸产生。根据您喝多少，酒精还可以加速或减缓食物通过胃肠道的速度。从而导致恶心，呕吐和腹泻。
电解质不平衡。酒精摄入会影响身体的电解质水平。电解质不平衡可能导致头痛，烦躁和虚弱。
免疫系统的影响。饮酒可能会损害您的免疫系统。恶心，食欲下降和无法集中注意力等症状与酒精引起的免疫系统功能的暂时变化有关。
低血糖。饮酒限制了体内葡萄糖的产生。低血糖与疲劳，头晕和易怒有关。

血管舒张。当你喝酒时，体内血管会变宽。这种被称为血管舒张的效应会导致头痛。
难以入睡。虽然喝多了会让你倒头就睡，但也会妨碍你进入高质量的睡眠状态，并可能导致你在夜间醒来。第二天，你可能会比平时更加昏昏欲睡。

这些症状和严重程度因人而异，也许有的人第二天照常精神奕奕，有的人整天头痛欲裂。

有些人更容易宿醉吗？

对于一些人来说，只需一杯啤酒就可以引发宿醉。有的人喝几杯酒，甚至是整夜的大量饮酒，也不会宿醉，这是为什么呢？下列因素可能导致宿醉：

个性。某些性格特征可能会影响您的宿醉症状。例如，害羞的人更容易出现宿醉症状。
遗传因素。在具有特定遗传基因的人中，少许酒精就会导致面部潮红，出汗甚至呕吐。
健康状况。根据最近的一项研究，宿醉与较差的自健康状况有关。
年龄。年轻人宿醉症状会更严重。
性别。一些研究表明，女性比男性更容易遭遇宿醉。
吸烟或熬夜可能会加剧宿醉。

宿醉会持续多<strong>久？

宿醉症状往往会在24小时内自行消失。当然，症状的严重程度和消退情况因人而异。不同症状出现时间和消退时间也不相同。

例如，出现胃部症状的人更容易出现倒U形曲线后的宿醉，症状在中午到达顶峰并在晚上消退。

如何预防宿醉

预防是宿醉的最佳治疗方法。下次您打算喝酒时，请尝试以下方法：

吃点主食。饮食有助于保持血糖水平平衡。低血糖可以使宿醉头痛更加严重。保持血糖水平也可以限制血液中积聚的酸量。可以预防头痛以及其他症状，如恶心和疲惫。
不要喝碳酸饮料。碳酸饮料或碳酸饮料可以加速酒精在血液中的吸收速度，这会导致宿醉症状更严重。
不要抽烟。吸烟会影响您的补水，免疫系统和睡眠质量，让您的宿醉更加强烈。
多喝水。在饭局上持续有节奏的喝水，预防脱水导致的头痛症状。

补充维生素B6。酒精会降低你的B族维生素水平，使你的身体更难以代谢和消除酒精。提前多吃点水果或服用B6补充剂可以帮助您的身体更快地代谢掉酒精。无论您是在喝酒之前还是之后服用B6，都可以帮助您宿醉头痛。

N-乙酰半胱氨酸。N-乙酰半胱氨酸是一种天然氨基酸，可帮助您的身体抵抗乙醛的毒性作用。在开始喝酒前至少半小时服用200至300毫克（mg）的NAC补充剂。这可以减少乙醛对肝脏的影响，预防宿醉症状

如何减轻宿醉症状

酒桌无大小，很多时候让你身不由己，喝酒超过自己酒量。那么第二天出现宿醉怎么办呢？你可以尝试下面方法：

补充水分。酒精是利尿剂，会导致身体损失大量水分和电解质，你可以多喝水、运动饮料或凉茶来补充水分和电解质。
吃点主食。饮食有助于保持血糖水平平衡。低血糖可以使宿醉头痛更加严重。保持血糖水平也可以限制血液中积聚的酸量。可以预防头痛以及其他症状，如恶心和疲惫。
服用胃药。可以吃胃药来缓解胃部不适，当然，你也可以多喝点热姜茶。
如有必要，服用止痛药。如果实在头痛难忍，你可以吃点止痛药，建议使用阿司匹林或布洛芬。千万不要服用对乙酰氨基酚（泰诺），因为对乙酰氨基酚可以加重酒精对肝脏的毒性作用。
去睡觉吧。由于睡眠不足，宿醉症状通常更严重。如果可以的话，多睡一会，或者在午后小睡。多休息几个小时后，您会发现症状消失了。
轻度运动。一般来说，不建议您在饮酒后的第二天锻炼身体。但轻度运动可以帮助您的身体在其代谢过程中加速，更快地消除体内的酒精和相关毒素。
不推荐使用喝回头酒。研究证明喝回头酒的作用是有限的。此外，当您的身体已经出现宿醉症状时，再喝酒只是在您的身体恢复之前暂时解决，实际上会加重身体负担。

记住，每个人都不同

许多因素在影响着我们，每个人都是独一无二的。每个人的背后都有人在期盼你的归来，所以，最重要的事，酒虽好，不要贪杯哦。

直若曲

自从爱上了喝酒，每隔一段时间总要经历一次无比痛苦的宿醉。特别是长假期间，朋友聚会时就会喝得肆无忌惮，然后第二天就会在无比的懊悔中度过。

那么，究竟有没有办法，可以有效地缓解宿醉的痛苦呢？来看看我为大家搜集的“缓解宿醉终极指南”吧！

首先，我们先来强调一下宿醉的症状——解决宿醉最好的方法，当然就是不要喝醉咯！希望以下症状可以勾起大家痛苦的回忆，以后不要再犯同样的错误了。

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头痛欲裂

疲惫不堪

对自己的身体产生厌恶情绪

腹痛

怎么吃都还觉得饿

走到哪都闻到臭味

1、早起

犯了第一个错误（喝醉），就不要再犯第二个错误了——不要睡懒觉，早点起床！

早起最大的好处在于，可以尽快加速身体的新陈代谢，促进人体对宿醉的自我修复。所以，早点起床然后进行以下步骤吧！

2、稍微慢跑一段路

强迫自己出去慢跑10至15分钟。如果你实在不想跑步，出去散步30分钟亦可。切记不要进行太激烈的运动。轻微的锻炼可以加速血液循环，有助于身体排出毒素。

3、喝水喝水再喝水

补充水分是宿醉之后最重要的事情。赶紧先给自己倒上两大杯凉开水吧。有些人会建议使用镇痛药来减轻头痛，不过咔嚓君还是提醒大家，多数镇痛药都或多或少会对肝脏造成负担。因此最好还是先将下面的步骤做完，再决定要不要把镇痛药放进身体里吧。

4、洗一个冷水澡

把灯关上，感受一下凉水将身体里的负担一一冲走的愉悦。注意不要使用香气太重的肥皂。洗完澡后好好打扮一番，开始新的一天吧。

5、拒绝“以毒攻毒”

早餐喝一碗燕麦粥，午饭尽量以蔬菜和汤水为主，不要食用油腻的食物，因为它们会加重身体的负担。这个时候你大脑的下丘脑可能会“欺骗”你，让你觉得非常饥饿。注意不要上了它的当哦！

千万不要尝试“以毒攻毒”，用酒精对抗酒精。想想也知道，现实世界又不是武侠小说，对吧？

6、听一些舒缓的音乐

平时在手机里保存一个舒缓的背景音乐播放列表吧。如果你白天还要工作，这些音乐还可以提高工作效率，同时缓解压力。注意音量不要太大。

对了，如果你有一副蓝牙无线耳机，那就更好了——由于一直喝水，你很可能要上无数次厕所，无线耳机可以保证你在出出入入的时候可以不间断地享受音乐哦。

7、午睡15～20分钟

由于早起，你的身体需要在午间彻底放松一下，否则会超出负荷。注意，午睡前要先喝上一杯浓浓的咖啡，然后再睡上15～20分钟。实验证明，小睡之前喝点咖啡可以大幅提高休息的质量，让你在午后精力更加充沛。

8、牢记教训，别再喝醉了

身为美酒爱好者可不是无节制地喝酒的理由。品酒乐趣在于品味其口感、了解奥妙的美酒世界，而不是单纯地“享受”酒精的刺激。

此外，要清楚知道自己的酒量深浅。不要相信“酒量可以练出来”这种鬼话。少喝点，不要想着去突破自己的极限，健康的人生才是最最重要的事情。

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吃什么可以解酒？

1、柚子

喝酒就算你没有喝醉，但是你嘴中的酒气也不能散去，只要一瓣柚子就可以，把柚子沾点白糖就可以轻易的解酒，恢复清新的口气。

2、香蕉

喝酒之后是不是会感觉心跳在加快，并且还会非常的难受，香蕉可以使血糖上升，增加血糖浓度，使血液里的酒精含量变少，从而就可以达到解酒的功效了。

3、西瓜

西瓜还可以帮助排尿，喝醉之后来一块西瓜，或者西瓜汁可以使体内的酒精跟随尿液一起排出去，有助于更快醒酒。

4、葡萄

喝酒喝醉之后可以吃几粒葡萄，可以中和酒中的乙醇形成的醇类物质，帮助更快醒酒。

5、西红柿

西红柿里有着特殊的果糖，可以促进酒精分解，不管喝酒醉不醉都可以喝个西红柿汁，会对肝脏有着巨大的好处。

6、橄榄

橄榄要生的，最好是干的，尤其是酒后身体不舒服或者呕吐可以吃几个橄榄，或者可以把橄榄和肉类一起炖煮，这样可以轻易的解酒。

39健康网

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宿醉的痛苦难受主要是由分解酒精产生的乙醛导致的。在肝脏中，酒精有直接导致宿醉的根源—乙醛，而它转化为无害的醋酸需要一定的时间。宿醉后的清晨，肝脏从前夜就持续工作，但是依旧没能将乙醛彻底分解。此时，如果吃点东西就能促进乙醛分解。

要消除宿醉，将体内的酒精排出体外，促进分解有害乙醛是关键。因此，补水出汗也是一种方法。补充水分，血液中的酒精浓度会稀释，能够尽快与尿液一起排出体外。饮酒后的第二天早晨，面部出现水肿时，不要大量饮水，可以在蒸汽浴中出汗，或喝上1-2杯热茶，茶有利尿作用。另外，吃东西将使肝脏的血液运行增强，功能得到提高。水果中含有的果糖能提高酒精代谢，可以适当吃点水果缓解。很早以前就被认为对消除宿醉有好处的梅干含有活化肝脏的苦味酸，这对肝脏有好处。

科学运动与健康

前一天喝了很多酒，第二天最好保证充足的睡眠，这样能有效缓解宿醉后无力、头疼等问题。

睡醒之后，洗一个热水澡，来促进整个身体的血液循环。之后可以多喝点热水，补充维生素，稍微按摩一下疼痛的头部。

宿醉不仅会影响免疫及神经系统功能，还会造成肝功能损害。大家喝酒不要贪杯哦。

倩Sur

宿醉很难受，问题好解决。

头天晚上喝的酒，第二天醒来头痛、恶心、无精打采。直到中午，水米难尽，喝水都反胃。是等到中午十二点左右畅快一泡尿后，才有了食欲，吃点饭后逐步恢复正常。这就是典型的宿醉现象。

宿醉的原因自然是酒，只是我们要搞清酒精是怎么的迫使身体一宿后才出现如此强烈的不适。喝酒的人都知道，能在晚上喝很多酒的人，一般不是自斟自饮，大都是狐朋狗友一起闹酒所致。酒摊上的各种热闹自不必说，时间长、喝的多，情绪亢奋，尽欢而散。凡是经过这场面的人大都会忽略一个事情，就是酒足饭不饱，也就是说酒喝的很尽兴了，却菜吃的不多，最后基本不吃饭。为什么，因为喝了一肚子酒，不感觉饿。问题就出在这里了。

喝酒人都知道，肝脏是解酒的。你吞下那么多的酒精，肝脏要一丝不苟的把酒精分子一个一个的分解掉，哪怕你回家倒在床上呼呼大睡，肝脏的解酒工作也一刻不会停。而肝脏这个劳动的直接现象就是比平时分泌更多的胆汁，流经十二指肠。晚上睡觉人是横躺着的，胆汁一般下行，可是当你胃里空空的情况下，部分胆汁不经意的回流到胃里，腐蚀着胃黏膜。胃黏膜受到不断的腐蚀就会引发胃痉挛，而胃痉挛的直接症状就是恶心、胃痛、呕吐。胆汁一般是在人体平躺而胃里空空的情况下会部分反流，人体直立的时候因为重力的作用就不能够反流到胃里了。这也是喝酒的人白天不害酒而经过一晚就害酒的原因。