王平平5201314
經常心情不好，這個要注意是否是有抑鬱傾向，可以做一下抑鬱量表測試一下，如果只是簡單的心情不好，也可以注意學習一些日常生活情緒調整方法，比如說有的人比較適合通過運動來改善情緒，有的人可能通過一些興趣愛好活動，或者是有些人喜歡美食，購物，逛街，旅遊等都是可以的。
知心加油站
我有段時間也是天天心情不好，那時候我根本不理解也不清楚我自己為什麼這樣，還擔心自己是不是有點抑鬱了。
我有嘗試轉移注意力，聽歌，睡覺，看劇，但是好像還是沒用，那段時間心情特別不好也很煩，對朋友對家人態度也不好，也與朋友們漸行漸遠。做事處處不順心，生活一團糟。
後面我覺得自己這樣不行，我嘗試和朋友分享自己的情況，找一些自己喜歡的事情做，學會熱愛生活熱愛自己。
陌生人你可以找一個值得信任的人聊聊天，停下來靜下來休息一下，調整好在工作。
每天早上有溫暖的陽關擁抱你，晚上有月亮陪你。[大笑]開心點哦
M獼猴桃女孩
心情不好最重要的是分析原因，對症下藥，是因為1、找不到好工作，賺不到錢，2、剛分手，3、疾病帶來的影響，等等。每一種不同的原因對應的改善心情的方法也是有所區別的。
分享一點我以前是怎麼從天天心情不好裡面走出來的：
2009年，在大學打了4年魔獸的我，帶著空白、貧瘠的大腦走出了大學校園，走進了社會，因為沒有信心和能力在大城市生存下去，就回到了老家，一個江蘇省下面的三四線的城市，準備找工作。每次找工作，面試的時候，HR問：你會做什麼？ 以前做過哪些相關的工作？心裡總是一陣發虛。聽到大學同學紛紛出國，或者考研究生，或者找了一份好工作，彼時就感覺我和他們的差距是如此之大，自己是如何的沒用。後來找了一份淘寶客服的工作，每天工作8個小時，早班和晚班一隔一天，月薪800元。工作的內容，當時是賣鞋，就是告訴客戶鞋的特點，有沒有貨，什麼時候發貨等等。
家裡人也覺得我這樣下去不行，前幾年家裡出了事把錢都虧光了，還欠了不少債，在這樣的情況下，父母還是毅然的花了二十萬，託某某人找關係，最後也就是在企業裡面做著一份相當於快遞的工作，把每天把醫院生產的某些物品從醫院送回公司，月薪2000千元，工作內容及其簡單，沒有一點點前途和技術含量。每天的工作對於自己來說就像是一種羞辱，這麼多年的學習都是白學了。後來，工作也就做了一年，因為公司覺得這個崗位沒必要單位聘請一個人，就把我炒魷魚了。
我從上述情況的心情抑鬱中走出來的辦法如下：
1、堅持運動。運動可以促進血液循環及消化系統的新陳代謝，使大腦得到充分的氧氣和營養物質，能使大腦皮層的興奮和抑制恢復平靜，從而達到改善不佳心情的目的。我選擇的運動是跑步，無需特定的場地，一個人隨時可以運動。
2、建立長期目標和短期目標。我當時的五年計劃是成為一個註冊會計師，短期目標是找一個會計事務所的審計助理的工作。沒有方向的船，什麼時候都是逆風，只有建立目標，走對方向，不管順風、逆風，都知道自己是向正確的方向前進。
3、多溝通，感受別人的善意，改變自己的想法。每個人都有關心自己的人，多和他們溝通，聽聽他們的想法，這裡我感謝一下我的老婆，在我一無所有的情況下，她依然選擇了和我在一起。
現在的我，結婚生女，有車有房，已然走出了那一段最難熬的時光，希望你們也能做到。
應象財經
人難免有心情不好的時候，但是如果是天天心情不好，那得注意了。心情不好有很多種原因，有生理性的也有心理性的。想帕金森、抑鬱症、焦慮症這些都屬於生理性，主要是大腦中多巴胺的分泌失常了，這要到醫院去看專業的醫生對症進行治療，但我們大部分人心情不好，應該都是心理性的，可以自我進行調整改變。
第一，多參加群體活動人，畢竟人是社會動物，脫離了群體，人總會鬱鬱寡歡。瑞典的一項調查表明，長壽健康的人有一項非常明顯的特徵，就是他的社交非常好，因此如果你心情不好的話，你得要多參加群體活動，例如約你的閨蜜出去逛街，例如和你的哥們去打打球等等。
第二，多關愛他人。社會是一面鏡子，你怎麼對待他人，他人也怎麼對待你，如果你對他人漠不關心，那他人對你也肯定是漠不關心的。因此你要多關愛他人，這樣的話別人才會關愛你，才會願意跟你做朋友，這樣才會有人跟你分擔憂愁，跟你分享快樂。
第三，要有生活情趣，有生活情趣的人才會感受到生活的幸福，可以養一隻貓、一隻狗、種幾盆花等等，這些小事可以讓生活添加很多快樂。
壹席
心情不好，要看是什麼原因，具體問題具體分析。
如果是因為失戀、與家人發生矛盾、失業等具體且暫時的事情而不開心，那我建議你可以找信得過的好朋友談談心，通過傾訴的方式排解壓力。如果事情涉及隱私，不便傾訴，那我建議你通過宣洩的方式排解，例如做一場酣暢淋漓的運動、購物、聲嘶力竭的唱歌、吃喜歡的食物等方式排解。
如果你長期心情低落，並不是因為某一件事。那我覺得你需要逐漸建立對生活的熱情，對生命的熱愛，只有這樣，才能從根本上解決問題。你可以：
1.做自己喜歡的事情，多接近美好的事物。
閉上眼睛，回想你最喜歡做什麼，最喜歡吃什麼，想去那個地方旅遊，大部分人會有一個答案。每個人都有低落的時候，我們可以多做自己喜歡的事情，調整自己的心態。有時候，一頓火鍋、一束典雅馥郁的花束、一場美麗的日落、一次難忘的出行，就會讓你感受到世界的美好。
2.學會愛與被愛。
很多時候，我們封閉自己，不去付出愛，也不接受別人的關愛，覺得他人即地獄。如果你願意，你可以去關愛你身邊的人，為長輩買幾件禦寒的衣服，給好朋友準備一件他喜歡的禮物，給男朋友準備一頓豐盛的晚餐，給女朋友買一件漂亮的裙子，給弟弟帶個玩具……總之，讓你身邊的人感受到你對他們的愛，他們自然也很愛你，有時候只是我們忘記了表達。付出愛不僅僅溫暖別人，同時也會治癒自己。通過付出愛，你感覺到自己的價值，你明白了身邊還有這麼多愛你的人，他們需要你，被需要的感覺也很美好。
3.培養興趣，適當社交，不要封閉自己。
很多人不開心，是因為太封閉自己，這樣的你也許敏感、心思細膩，所以容易情緒化。如果你培養一門興趣愛好，也許會好很多，它會讓你暫時忘卻煩惱，專注於此。你還能認識很多有同樣愛好的可愛的人，適當的社交，有利於你調節心情。總之，不要把自己關起來，敞開心門，你會感受到久違的陽光和溫暖。
4.解決問題。
有些人煩惱是因為遇到了難處。比如臨近高考但是數學很差，或者夫妻吵架，抑或是經濟上有困難。這個時候，我們煩惱很正常，人生不如意事十之八九，誰沒點煩心事兒呢～煩惱上兩天，我們就應該積極地去解決問題，數學不好我就請家教，夫妻吵架我就道歉或者溝通，經濟有困難我就努力賺錢，實在不行我借錢週轉以解燃眉之急。我相信，辦法總比困難多。只要我們願意直面困難，就是一個好的開始。問題解決了，煩惱自然隨之消失。
親愛的朋友，無論你因為什麼心情不好，我希望看完我的回答，都能有所改善，希望我的拙見能給你帶來幫助，加油～
天台上的風
心情不好可以通過以下三種自我調整，
1.沒餓著，禁食一週就喝水，挺過三天，你就想到能吃上飯，能吃到你喜歡的美食，你說心情能怎麼樣？
2.沒累著，去幹一週搬家公司的活，累的你沒時間想別的，能休息一天你腿肚子都感謝你。
3.沒嚇著，去省腫瘤病房去看看，做完化療的患者，去火葬場看看那些生離死別的場景，活著就是幸福，沒病沒災的就偷著樂吧！！
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郭大大2075
下面介紹幾種常用的方法，供大家參考： 1．心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會雪上加霜，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的阿Q精神勝利法，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。 2．目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，
傾城0
心情不好都是有原因的，無緣無故不會這樣的，你天天心情不好，肯定是有那麼一件事困擾著你呢。
我覺得人這個時候最需要的是有一個人可以一起來聊聊一起釋放釋放，但是這個傾訴的對象有時候選擇一個陌生人效果還更好一些，因為有些事是不願意讓熟人知道的，有一些忌諱的，這就是為啥明明身邊有朋友也無法傾訴的原因。與陌生人之間就不用忌諱這些了，因為你們之間沒有利益關係，也不怕他告知別人。因為沒有共同的熟人所以不用擔心第三個人知道。而且陌生人還能客觀的幫你分析你的問題。
心情不好就要說出來，總是憋著時間長了別再抑鬱了，不在與人交往了。
我是三方司，有需必應，需要我大家可以關注我哦，一起來聊聊
三方司媒
冷靜下來花十分鐘想想自己為什麼不開心，找一張紙，在左邊寫上不開心的理由按序列號寫出來，然後在右邊寫上反駁的話，比如1.我不想起床，一想到起床我就不開心。反駁1.其實起床沒有我想象中的困難，我可以坐著看電視吃零食。之類的！或者看看悲劇，體會一下別人的不容易，別人的堅強，你就會覺得別人斷手斷腳都活的好好的，天天都那麼開心，我難道不該振作一點？也能看看喜劇轉移一下注意力，多笑一笑，時間是最好的良藥，時間一過你就會忘記剛剛為什麼不開心，也可以看看心理學方面的書，瞭解一下自己的心理情況。
一線奮鬥中的小楊楊
人的心情會受自己周圍人事的影響，心情不好時，說明周圍的人事讓自己不順心，要學會寬容別人的錯誤，善待別人的不容易；
如果長期的心情不好，那就考慮下學會調節自的心理活動，學會自我暗示，學會做自我的情緒調節師，這個方法有時很管用。
如果是長時間工作使自己身心疲憊也會影響自己的心情，這是就需要適當給自己放個小假，可以出去旅遊，這樣也能更好調整自己的心情。
如果是自己感情上或者事業上不得志引起心情差，就要學會放下，學會自己歸零，
當然如果是自己生活上墮落，讓自己每天都活在自責與內疚而引起的心情差，那就重新出發，讓自己學習，努力工作，去追求自己想要的東西！
