在生小孩以前，我嚴格貫徹“好女”品質，嚴格控制飲食，過午不食，計算食物熱量，163的身高一直保持在50kg.由於易胖體質，而且嗜甜如命，孕期想著這是唯一可以放開吃的機會，千萬不能錯過！每天各種油炸食品，垃圾食品，奶茶蛋糕甜品，導致體重暴漲。產前最後一次稱體重斤，居然達到80kg我都快崩潰了！ 寶寶42天去醫院複查，才改變了我，用的收肚子的是我產科醫生給我推薦的，說是可以美體減肥。價格也不貴，但是效果蠻好的，很塑形我當時沒多想，只是擔心不用臟器容易下垂。選了兩套，收到就穿上了。
沒想到穿了一個月腰部線條就出來了，後來繼續堅持用了4個月竟然恢復孕前了，太高興了。這種心情，也只有產後媽媽能體會，，，，，，產後媽媽真的是要注意，不要一不留神就留下水桶腰，做上難看的大媽了，說實話自己照顧寶寶沒有時間運動，就是日常的活動，比懷孕前還瘦。 個人覺得這個孕期想不長胖但又要保證寶寶的營養攝取均衡全面，合理飲食是重中之重！ 平衡膳食結構，保證營養元素的攝入。多吃粗纖維和維生素蛋白質含量高的，食物多樣化。 每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。 每天吃五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類，一樣都不能少哦～
產後前6個月是控制體重的黃金時間。那麼，哺乳期如何減肥呢？可以按以下的科學方法進行。
1.盡職哺乳，自然會變瘦
真正的產後瘦身，第一步其實就是哺乳。因為哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激媽媽的子宮收縮，幫助子宮恢復。有關研究表明，哺乳其實就是在進行產後瘦身。另外，哺乳時，媽媽的身體就如同一個營養補給站，始終提供給寶寶最好的營養，媽媽則自然會逐漸瘦下來。
2.減少鹽等調味品的攝入
新媽媽吃的食物太鹹或含有醬油、醋、番茄醬等調味品過多，或食用過多醃製食品、都會使身體內的水份不易排出，體重自然無法下降了。
3.合理的營養搭配
新媽媽一定要注重把握飲食的質與量，營養攝入要均衡、合理，多吃蔬菜、水果、豆類、魚類等富含維生素、礦物質和優質蛋白質的食物，並注意葷素搭配、粗細搭配。
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我說一下我的建議
產後六個月不僅是減脂黃金期，還是產後恢復的黃金期，首先要確定生產方式，順產和剖腹產是有一些區別的，如果是剖腹產的話，需要最起碼休息42天，等到刀口完全恢復再開始，順產的話就可以提前一些，再來說一下你的目標，從144斤減到99斤，理論上是可以的，但是還是要看實際情況，看你生孩子之前的體重，咱們不說其他的，就說最理想的狀態，144到99，是45斤，按六個月算，每個月是7.5斤，正常減脂的話，保證每週最少三次科學有效鍛鍊，合理飲食，每個月可以減6-8斤，前期會稍微快一些，到120斤左右會慢下來，需要增加強度跟飲食控制，以上說的是理想狀態。
最後，我想說的是，體重實際並沒有那麼重要，只要你身體健康，體脂率低，身材好比什麼都好！
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