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生活水平日益高漲，大家對健康越來越重視，不少人都會有體檢的習慣，其中不少人在體檢完我們可以聽到這種聲音“啥事沒有，就血脂高了一點”高血脂“找上門”，要慎重對待，尤其這3類人，高血脂尤其“偏愛”你們。

高血脂“偏愛”這3類人，要警惕

1、無肉不歡的人

生活中有不少人都喜歡吃肉，尤其是那種肥瘦相間的肉，認為那種是最美味，甚至有的人會有一頓不吃肉就有食而無味的感覺存在。肉的確是很好的食物，有助補充蛋白質等元素，但是過多的食用肉類，則會導致體內脂肪增多，不易分解，從而慢慢沉積在血液中，形成血脂

2、天天菸酒少不了

現如今，為了生活，不少人都要開始奔波忙碌，甚至要不斷的喝酒應酬，才能保證工作的順暢完成。而在應酬的時候，人們難免會接觸到菸酒，時間久了，一些人在體檢的時候，就發現自己體內的血脂水平越來越高。

導致血脂升高的原因不是別的，正是長期的應酬和抽菸喝酒，從而不斷接觸到高油脂、高膽固醇的食物，使得血液的甘油三酯等含量過高。而抽菸喝酒則會嚴重損傷血管的健康，久而久而之，就會有高血脂的出現。

3、身體比較胖

現如今，肥胖已經成了一種非常常見的現象，但是在很多情況下，我們忘記了，過於肥胖其實是一種病症。肥胖不光會給身形帶來嚴重的影響，體內過多的脂肪也會沉積在血管中，引發更多疾病的出現。不光會有高血壓、高血脂、糖尿病等異常，嚴重時還會導致脂肪肝、心腦血管疾病的出現，威脅患者生命健康安全

高血脂除了吃藥，常吃這兩物，血脂悄悄降下來

1含硒食物

是藥三分毒，吃藥補硒，無疑會增加肝臟等器官的負擔，其實含硒食物很常見如大蒜，牡蠣，都含有一點微量元素，愛喝茶的還可以選擇一些富硒茶，如富硒安康紫陽毛尖等，富硒地區的食物更容易吸收。

高血脂患者血液中甘油三酯、膽固醇含量偏高，容易形成動脈粥樣硬化斑塊，阻塞血液流入相應部位，引發多種心血管疾病。通過補硒，硒元素能夠大量破壞動脈管壁損傷處堆積的膽固醇，調節體內膽固醇及甘油三酯，降低血液黏度，從而調節血脂，使動脈粥硬化病變得到改善，減少心絞痛的發作頻率，控制冠心病的發生，預防心腦血管疾病的發生。

2多吃新鮮蔬菜

蔬菜有很多種，但有些蔬菜對於降血脂有著很好的作用的。如香菇，它含量有豐富的纖維素，這種元素可以促進胃腸蠕動，可以有效的減少腸道對於膽固醇的吸引，因為腸胃蠕動有助於通便，香菇還含有核酸物質，這種物質可以促進膽固醇分解，經常食用香菇對於降低膽固醇是有著很好的作用的;

茄子：對於降低血液膽固醇也是有著很好的作用，還有利於心血管疾病的防治。因為茄子含有豐富的維生素B、胡蘿蔔素等元素，那些元素可以防止膽固醇的增高，對於預防痛風、動脈硬化等也有著一定的作用。還有很多蔬菜都是非常不錯：洋蔥、蘿蔔、海帶等。

健康全家人

我是王藥師，很高興為您回答這個問題。高血脂是指血清中的膽固醇、甘油三酯等物質的濃度增高超出正常範圍者。隨著生活水平和體檢普及率的提高，越來越多的人被查出血脂升高，而血脂升高的危害是不容忽視的，容易誘發脂肪肝、高血壓、高尿酸血癥、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病。但是，高血脂往往沒有症狀，所以我們很難自己察覺到。那麼，什麼樣的人容易得高血脂？

高血脂“喜歡”以下這些人群

1. 有高血脂家族史的人。高血脂有一定的遺傳幾率，有高血脂家族史的朋友，以後患高血脂的幾率是普通人的幾十倍。目前，這種先天性的因素是無法改變的。不過慶幸的是，就算是有高血脂家族史，也並不意味著你以後就一定會患高血脂，因為高血脂還與我們後天的生活習慣息息相關。

2. 缺少運動的人。常言道，生命在於運動，不運動身體就可能出問題。久坐不運動的人，肌纖維的肌電活動長期處於停滯狀態，能量消耗很低，也會使胰島素利用率下降，血脂和甘油單酯分解酶活性降低，從而容易導致血脂升高。

3. 飲食不控制的人。俗話說，病從口入，高血脂和飲食也有很大的關係。經常吃肉食、燒烤、油炸食物、甜食等食物的人，容易導致血脂升高。尤其是甘油三酯，特別容易受到飲食的影響。

4. 40歲以上的人。年齡超過40歲以後，人體的各個器官功能開始走下坡路，體內的代謝也開始逐漸變差。這時候血管裡的血脂就很容易堆積，引發高血脂。

5. 長期飲酒的人。愛喝酒的人得上高血脂的幾率會增加，因為酒精中除了熱量，幾乎不含有其他營養成分，長期大量飲酒會增加體內脂肪含量，減少脂肪酸消耗，從而引起高血脂。

6. 高血壓、糖尿病患者。三高之前，是相互影響的，常常同時發生在一個人的身上。因此，如果患有高血壓或者是糖尿病，要各位控制飲食，定期檢查血脂。

上述這些人都是高血脂的高危人群，最好每年定期檢查血脂，以便及早發現血脂異常，同時要改變生活上的一些壞習慣，比如抽菸、酗酒、熬夜、久坐不動、飲食重口等。

以上就是王藥師對這個問題的回答，如果您還存在疑問，歡迎在下方留言諮詢，我們一起探討！

王藥師心血管講堂

一次兩次吃過了血脂高是正常的，這也就是為什麼要求我們體檢的時候要空腹，頭一天不要吃的過於油膩。

如果一個人正常飲食且有高血脂的話就要開始注意了。最常見的情況是：

中老年人，身體的基礎代謝率在下降，分解脂肪的能力也在降低。one哥的爸媽在五十歲左右的時候偶爾有頭暈，去醫院體檢果然是血脂高，什麼原因的生活飲食習慣不變，身體消耗不了多餘的能量了，辦法也非常簡單，爸媽是通過運動且節食控制血脂在正常水平，工作之餘經營果園，體重都減了不少呢。

青壯年血脂高正常嗎？不正常，經常有說工薪族去醫院抽血，血液都發白，這就是血脂。一日三餐靠外賣，無滋無味不下飯，體重蹭蹭漲，一天不運動，這叫過勞肥。血脂高的年輕人大有人在，年輕脂肪肝人群也大有人在，不好改變的原因無非是：工作，飯局，酒局。

身體體型與代謝是因人而異的，並不是胖的人一定血脂高，瘦的人一定很正常。有的人是胖在體表，身體代謝和儲存脂肪水平高，除了胖點指標一切正常，有的人體質是不容易代謝脂肪的，容易生脂肪瘤的得注意了。

血脂高點，血糖高點，血壓高點都不可怕，可怕的是對身體造成不可逆的損害。萬物皆有自我恢復的能力，如同大自然一樣，輕微的汙染破壞不可怕，可怕的是破壞的徹底——one哥見解。

終極王小招

高血脂這種疾病較為常見。在早期的時候，高血脂表現出來的症狀並不明顯，容易被人們所忽略。但是高血脂這個病並不簡單，它很容易引發多種的併發症，嚴重時會危及人們的身體健康甚至生命。所以預防高血脂很重要，知道哪些人是高危人群更為重要。下面就為大家詳細介紹容易患上高血脂的幾類人。

1、長期喝酒以及吸菸的人群

雖然酒精與香菸與高血脂看似不相關，但是吸菸會使我們體內的甘油三酯和膽固醇的水平升高；而酒精也會破壞體內的血管，容易使血管硬化，增加膽固醇，也會增加患上高血脂的幾率。

2、年紀在40歲以上的人群

大家都知道，隨著年紀增大，很多疾病就容易找上門。高血脂也不例外，容易是中老年人的高發疾病，特別是較為肥胖的人，更容易患上高血脂。

3、壓力大的人群

長期處於一個高壓的精神狀態下，容易引發高血壓。高血壓同樣會損傷血管，使脂質更容易在血管內壁沉積，誘發心腦血管疾病。

4、飲食習慣不好或者生活習慣不好的人

長期攝入大量的脂肪以及暴飲暴食，也容易患上高血脂。所以控制飲食，保證一個健康方式對預防高血脂就顯得尤為重要。

預防高血脂，建議定時體檢，堅持運動，調整現有的飲食習慣。要堅持吃低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖等食物。儘量少用油，少攝入鹽，少吃多餐等等。

從事心血管內科臨床工作15年，擅長高血壓及併發症，冠心病，心律失常，心衰等心內科常見疾病的診斷與治療。

醫聯媒體

我是福爸，臨床營養師，專注體重管理、疾病營養治療和母嬰營養，希望我的回答對您幫助。

高脂血症非常常見，有些人群發病率尤其高，對於這些高危人群，我都會提醒他們去查一下血脂。

有高脂血症家族史的人

這些人的長輩多有高脂血症，先天攜帶高脂血症遺傳基因。即使不喝酒，飲食合理，經常運動，可還是有高脂血症！如果稍不注意，血脂往往高得嚇人。

喜歡高脂高糖飲食的人

超重和肥胖的人

胖紙們大多合併脂肪代謝異常，發生高脂血症的概率非常高。尤其是腹型肥胖的人，幾乎大部分都有高脂血症。

不愛運動的人

運動少，熱量消耗也少，過多的熱量轉為脂肪，高脂血症也就跟著來了。

長年累月吃外賣的人

外賣蔬菜少油脂多，熱量往往超標。現在不少年輕人不喜歡自己做飯，一日三餐基本靠外賣、快餐解決。導致膳食纖維缺乏，攝取脂肪和熱量過多，長此以往，自然容易得高脂血症。

長期大量喝酒的人

壓力大常加班的人

白領骨幹精英，工作壓力山大，精神緊張，加班工作時間長，熬夜睡眠差，這些都會使身體處於應激狀態，非常容易出現脂質代謝異常。

在日常工作中如果接觸這7類人，我會開出血脂全套化驗單。大家可以對照一下，看看自己在不在其中。說不定有些人佔好幾樣呢😄

我是福爸，臨床營養師，如果覺得我的回答對您有用，不妨關注我的頭條號，獲得更多營養健康資訊。有任何關於痛風的問題也可以留言討論，樂意分享我的專業知識

福爸聊營養

高血脂作為三高之一，危害著我們的身體，高血脂更是血管垃圾的製造者。

哪些人更容易患高血脂呢？

我們首先看看什麼是高血脂，血脂分為：總膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、甘油三酯。

高密度脂蛋白是好血脂，高一點好，有清理血管垃圾的作用；

其它三項是壞血脂，我們平時說的高血脂主要指這三項血脂升高。

高血脂和兩個因素有關係：遺傳因素和生活方式。

1、遺傳因素：

無論是膽固醇還是甘油三酯，都和遺傳有一定的關係，尤其膽固醇升高和自身遺傳及代謝有著密切關係。所以父母有高血脂的人，更容易患高血脂。

2、生活方式：

不健康的生活方式，尤其對甘油三酯影響更大；舉個例子：比如您連續三天吃油炸食品，那麼查一個甘油三酯，大多數都會升高。

哪些不健康的生活方式會導致高血脂呢？

不健康飲食：高油、高脂肪、高熱量飲食，喜歡吃肉、動物內臟、甜品等等，不均衡的飲食結構都會造成高脂血症。

久坐不運動：長期不運動，也會導致血脂升高。

酗酒：長期酗酒的人，也會發生高血脂，尤其會影響甘油三酯升高。

所以，有高血脂家族史及不健康生活習慣的人更容易患高血脂！

心血管王醫生

高血脂對人體的傷害，是隱匿的逐漸性的，也是全身性的。高血脂直接的危害會造成血管動脈硬化加速，而早期基本很難從身體看出任何異樣，但是逐漸發展下去，將會使全身各處的器官都遭受傷害。

來看看，什麼是高血脂?

高血脂，又叫高脂血症，簡單來講就是指血脂水平過高，它的發病部位是血管。血脂檢測的指標一般分為七項：低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)、總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、載脂蛋白A、載脂蛋白B、脂蛋白(a)。不同醫院的具體檢測項目不同，但前四項是基本的臨床實用檢測項目。

1. 總膽固醇(TC)

其理想值：5.2mmol/L;邊緣升高值：5.2-5.7mmol/L;升高值：≥6.2mmol/L。

2. 低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)

極高危心臟病患者：1.8mmol/L;高危心臟病患者：2.6mmol/L;接近理想值：2.6-3.3mmol/L;邊緣升高：3.37-4.1mmol/L;升高：4.1-4.9mmol/L;極高：≥4.9mmol/L。

3. 高密度脂蛋白膽固醇(HDL-C)

不理想：男性< 1mmol/L，女性< 1.3mmol/L;較好：男性1-1.3mmol/L，女性1.3-1.5mmol/L;很好：≥1.6mmol/L。

4. 甘油三脂(TG)

理想：<1.7mmol/L;邊緣升高：1.7-2.2mmol/L;升高：2.3-5.6mmol/L;極高：≥5.6mmol/L。

高血脂症，最偏愛五類人，你在其中嗎?

①愛吃油膩食物、甜食、蛋糕、肥肉、動物內臟等脂肪含量高的食物。

②喜歡坐著、不喜歡運動的人。

③經常喝酒的人。

④長期熬夜、睡眠質量不佳的人。

⑤身體肥胖，超重的人。

如果身體有5個反應，說明你要警惕高血脂了：

<strong>

①頭暈、頭痛、失眠、健忘、耳鳴、目眩。

②睏乏無力、沒精神、愛睡覺。

③胸痛、胸悶、心慌、氣短。

④手腳發涼、肢體麻木、一側肌體無力。

⑤體型偏胖。

膽固醇和甘油三酯的來源有兩種途徑：外來源於食物攝入，內來源於肝臟合成，後者是主要來源。不吃藥只能控制食物中膽固醇的攝入，不能減少肝臟的合成。所以，高血脂究竟要不要吃藥，關鍵看血脂的具體水平和有無高血壓、高血糖、肥胖等其他危險因素。如果血脂只是稍微偏高，而又沒有其他危險因素，是可以通過生活方式把血脂降下來的。

常做3件事,養血管降血脂

01控制飲食

隨著經濟條件的發展，可供人食用的食物種類越來越多。但是，有很多人都熱衷於吃一些高油膩、高脂肪的食物，或者經常吃甜食，這都是對身體健康是非常不利的。

在生活中要注意去控制飲食，減少脂肪的攝入量，多吃一些清淡的食物，建議以素食為主。主食要粗糧和細糧一起相搭配，動物的內臟、甜食等要儘量少吃。在閒暇的時候可以多喝一些茶，茶葉有降血脂和促進脂肪代謝的作用，其中又以綠茶的效果最好。

02戒菸，戒酒

很多人都有抽菸，喝酒的習慣。抽菸對人體的危害是非常大的，據統計，有80%的肺癌患者都有很長時間的吸菸史，並且，患上其他疾病的概率也要比不吸菸的人要高得多。喝酒，很多人都喜歡喝酒，每天都想要來這麼幾杯，長期過量喝酒，甚至有的人還會開始酗酒。

這對身體的危害是非常大的，尤其是對肝臟的危害，這是因為喝下去的酒精有75%的量是通過酒精的分解作用來進行分解的。所以，為了身體健康，我們需要戒菸戒酒，尤其是高血脂的人群，更需要進行戒酒，以免危害身體健康。

03堅持運動

除了飲食，運動也是幫助降血脂的好方法。特別是針對血脂偏高，但是又還沒有形成心腦血管問題的人，應該長期堅持運動，可以進行慢跑、太極拳、球類運動、游泳、騎車等有氧運動，可以幫助加快血脂的代謝，促進血脂下降。

樂普護生堂

高血脂在早期很少有明顯的症狀表現出來，所以大多數人都會忽略。近年來，由高血脂引起的併發症越來越多，威脅著人們的健康與生命，知道哪些人容易患高血脂並採取正確的預防措施顯得尤為重要。下面，“問上醫”為您詳細介紹。

哪些人容易患高血脂？

（1）40歲以上的人

在過了40歲以後，人體血管內皮細胞自我恢復功能會逐漸衰退，患心腦血管疾病的概率升高。尤其是肥胖的人。

（2）長期大量飲酒、吸菸的人

吸菸會使血清總膽固醇和甘油三酯水平升高、高密度脂蛋白膽固醇下降。酒中的酒精等有害物質會逐漸損傷血管內皮細胞，容易導致動脈粥樣硬化，增高壞膽固醇，誘發高脂血症。

（3）精神壓力大的人

精神壓力大的人容易導致血壓升高。而升高的血壓會加劇血管內皮細胞損傷速度，使脂質更容易在血管內壁沉積，誘發心腦血管疾病。

（4）更年期後的婦女

女性進入更年期後卵巢功能衰退，體內雌激素水平下降。而雌激素有改善血管彈性、降低血壓、預防血管硬化和阻塞的功效。絕經後女性體內壞膽固醇逐漸增加，好膽固醇降低，會增加患高血脂症和冠心病的風險。

（5）患有糖尿病、肥胖症等疾病的人

有些疾病也會影響血脂水平。如糖尿病、肥胖症、胰腺疾病、甲狀腺疾病等都可能會引起脂質和脂蛋白代謝紊亂，引起高脂血症。

（6）不常運動的人

無論哪一個年齡階段，適當的運動都有助於身體健康，促進身體健康。比如習慣於靜坐的人血漿甘油三酯濃度比堅持體育鍛煉者要高。長期不運動會導致體內代謝循環出問題，引發高脂血症。

（7）有家族遺傳史的人

如果自己的直系親屬中有心腦血管疾病的人患高脂血症的幾率也會增加。

（8）生活方式不健康，飲食習慣不好的人

健康的生活方式是控制高脂血症的重要因素。飲食習慣不好經常暴飲暴食或者長期吃高脂肪高熱量的食物容易導致體內血脂升高。

該如何預防高脂血症？

定期檢查：建議20歲以上的成年人至少每5年檢查1次血脂。40歲以上男性和絕經期後女性應每年均進行血脂檢查。對於缺血性心腦血管疾病（心絞痛、心肌梗死、腦中風、短暫性腦缺血發作等）及其高危人群，則應每3～6個月測定1次。

堅持運動：堅持一定強度的運動量，有助於預防和治療高脂血症。運動方式根據自己的喜好以及環境而定。步行、慢跑、騎自行車、上下樓梯都是不錯的選擇。

調整飲食結構，健康飲食：（1）堅持“四低一高”的飲食原則，即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食；（2）烹飪方式最好選擇蒸、煮、燉、燜等原則，用油量不能太多；（3）限制鈉鹽，提倡食用高鉀低鈉鹽；（5）少食多餐；（4）不吸菸、不酗酒；

小貼士：高脂血症具有很強的隱匿性。為了避免更嚴重的健康問題，有必要提前預防，早發現早治療。

1、腿肚子經常抽筋。

2、看東西一陣陣模糊。

3、頭昏腦漲

4、眼瞼黃疣

5、面部手部出現黑斑

6、記憶力減退

患高血脂的原因很多，不是胖子的專利，許多年輕人也有高血脂。

究其原因主要是代謝率差脂肪無法燃燒導致。

也沒必要恐懼經過幾個月調理還是可以達到正常水平的。

高血脂是由於體內脂肪代謝異常導致的血脂水平高於正常範圍而引起的疾病。因其發病相對不易被察覺，被稱為“沉默的健康殺手”，血脂異常是心腦血管疾病的獨立的危險因素之一，心腦血管疾病的危害，想必也不用多說。

哪些人會比較容易患上高血脂？這個問題受到廣大群眾的重視，現在我們從血脂的來源和去路進行分析，明確血脂的產生和代謝。血脂的來源主要有兩個途徑，其一是體內合成，其二是食物消化吸收。血脂的去路相對較多，主要是氧化為人體提供能量，剩餘部分轉入人體脂肪庫儲存，這也是我們變胖的的主要原因。

經分析後我們首先可以判斷易患上高血脂的一類人群就是肥胖者，肥胖者體內脂肪過分堆積，長期代謝異常，最終引起高血脂；其次，父母均是高血脂患者，孩子患病幾率會比常人大，應引起重視；血脂來源中不可忽視的就是飲食，喜食油炸，膨化，肥肉，蛋糕等高熱量、高糖、高膽固醇食物也會引發高血脂；飲食過多而缺乏鍛鍊者也是易患人群；中老年人代謝減慢，攝入量和代謝量不能達到平衡，也是高發人群；熬夜的人群，夜間各個器官還在高速運轉，尤其我們的肝臟，是脂肪代謝的主要器官，得不到充分休息，日久工作效率會顯著下降，最終引起高血脂的發生；長期素食者也易患高血脂，人體血脂來源大部分是體內合成，長期素食，蛋白攝入不足，而代謝脂肪的工具是脂蛋白，工具不足自然導致脂肪堆積，進而引發高血脂；長期飲酒，吸菸者，易發本病。

因此，我們要引起重視，定期檢查，早發現早干預早治療，還身體一個健康的狀態。

本期答主：焦爽，醫學碩士

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關鍵字: 健康 養生 血脂高