彦之医生
你好，很高兴回答你的问题
这一点根据个人体质情况适度说明，有的人早上喜欢晨跑，也有人喜欢夜跑，这些都是非常好的习惯，但最好是下午或者傍晚健身最好，因为第一傍晚时分你有充沛的运动活力，第二吃过午饭后休息一下午到傍晚的时候你的各方面都属于比较巅峰的层次，健身可以先做有氧锻炼十分钟，而后进行肌力训练，如果合理安排的话建议先练腿，因为腿是人体的核心，腿的肌肉运动开了，身体其他部位的肌肉才能更好的得到训练释放，另外根据您的体质是增肌还是减脂请按照图片进行训练，谢谢。
咔咔呀n
早起运动能让你一整天充满斗志，它的好处包括：延长一整天的高代谢率，尤其是运动后产生的后燃效益，对于燃脂来说，非常有帮助。增加专注力，让身心感到愉悦！ 早起运动，能使一天更有精神，也能增加专注力跟意志力。但需注意的是
延长热身的时间，不要立刻开始强度太高的运动，避免运动伤害，也让运动更有效率。
确保有进食，运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的，简单的说，没有油的汽车是跑不远的。
睡眠问题，如果你前一晚有睡眠不足的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练
晚上运动有助于减轻压力，肌肉及关节也更有弹性，也较不易受伤。青少年时期在晚上运动会对成长有较显著的帮助；成年人也能提升较好的免疫力。经研究显示，晚上训练也会促进生长与褪黑激素的分泌，其中生长激素在晚间11点至凌晨2点左右分泌最多，对于青少年成长，又或者是成年人的免疫与预防老化都有提升的效果。晚上训练要注意的有
少部份的人在晚上训练，会使交感神经处于兴奋的状态，进而影响睡眠，所以在晚上运动，反而使睡眠质量更差。
除非特殊族群，大部份的人，选择在下班时间运动，此时也是人最多的时间，不管是健身房，或运动场，到处都是人。你会发现器材老是有人占着，或是想跑个步，到处都是人，跑还要绕道。
以上的结论是，其实任何时段都可做运动，只要你在开始前做好准备，结束后充分补充营养，相信你一定能获得自己想要的身材！
周虹志
根据自身锻炼习惯和我多年的锻炼经历，分享如下:
早上锻炼半小时，一小时，精神状态佳，神清气爽，一天工作谈事有劲不疲惫。特别是周末没有事情的紧张和压力，这样的早上锻炼会更有效果。
如果是工作量正常，能在下班时间点准时下班。那锻炼时间在下午六点左右感觉也非常不错。身体经过一天的消耗，神经和肌肉系统都有所疲惫，生理机能下降。而恢复我们的精神体能，最好的办法当然是运动，运动是生命的太阳☀。下午的运动量乐意的比早上增加些，因为在离你睡觉💤前还有充裕的时间。多做些户外有氧运动。环境的树木花香，对我们的机能是个很好的刺激作用。好环境你的身心特别放松。在放松的状态下运动，你更能收获健康。
再说说晚上的运动时间，如果你睡眠不好，联系你睡觉前半小时不要运动了。我是睡觉质量好，容易入睡的人。但是睡前半小时运动，基本上拉长了你入睡的时间。
吃过晚饭后运动，建议做缓和的一些运动项目。这样身体不会太兴奋，对睡眠还有帮助。
因此早上和晚上的运动时间和运动项目你要选择好。
生活无处不太极
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其实每个人的机体能力状态会随着时间的变化变化，每天的8点到12点钟是肌肉训练以及力量训练的最佳时机，如果在这个时间段进行健身锻炼以及训练是能够收到非常好的效果的。
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下午5点到8点是体力和耐力训练的高峰时期，也是运动的最佳时候，能够改善睡眠质量，同时还能够调节人体的新陈代谢的速度。
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在夏天上午的1点到四点钟特别容易出现犯困以及疲劳的症状，大家需要特别注意。下午的1点到四点钟最好是要休息，不可以在饭后运动。
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傍晚的8点到早上7点这段时间空气污染是非常严重的，在这个时间段是不可以做户外运动的，大家需要特别注意。
cldel22
针对这个问题相信大家都有不同的答案和见解，对于锻炼早起好还是晚上好这个问题，我个人的观点是无论早上还是晚上只要能有效，科学的锻炼，对我们的身体都是有益的，每个人都有属于自己的生物钟，有些人在早上状态比较好，那就选择早上锻炼，而有些人晚上状态比较好，那就选择晚上锻炼，人只有在状态最好的时候才可以让我们的身体更加有效科学的参与运动，同时也可以避免不必要的运动损伤。
鹤201212
我认为早上要好很多。下面是我自己最近两个月的经历，基本上我每天都5点40起床。先喝一大杯温开水。上厕所。然后开始运动。每天运动都保持在半个钟头以上。然后回家洗漱。做早点。吃完早点后送小孩上学。开始上班。两个月下来我瘦了差不多8公斤。2个月前体重69，目前61到62之间不太稳定。夏天快来了。我会努力的。
奈斯1111
早晚健身都可以。
早晨健身要在早餐之后40分钟，早餐可以激活人体基础代谢。早餐后运动可以防止出现低血糖症状。
晚上健身前也要吃东西，晚餐后40分钟比较理想，运动强度不必多大，时间不宜过长，防止过度兴奋影响睡眠。
