蜓蜓点水
已平常心对待，听从党和政府安排，居家隔离，做好个人防护的同时，劝家人也做好个人防护，减少外出，在家里，听听音乐，做一些简单的运动，增强自身免疫力。如有紧急事情非要出门戴好口罩，避免去人多的地方。疫情可防可控，不要恐慌，在家尽管其变。
初心不改31873
对新型冠状病毒也不必过度恐慌，既防也要控！我认为，这次疫情爆发感染人数多，范围广，几乎全国各地都出现了新型冠状病毒确诊者，为什么会迅速蔓延到全国各地，主要原因是正巧赶上我们的传统节日，春节！人流量太大，才导致全国各地爆发疫情！只要我们做好防控措施，减少外出，尽量不去人多的地方。还有国家正在加紧研发抑制病毒的疫苗，我相信疫苗很快会有结果的！只要我们全国人民齐心协力，绝对能打赢这次战疫！
忠实的粉丝
最近大家都很关注新冠肺炎疫情，假期在家没事就会刷刷看，又出了什么新消息，但是信息多了之后，难免会出现恐慌情绪。
我们最近都被吓坏了，无知才无畏，知道了太多信息反而觉得惶恐不安。
你需要面对这种惶恐感、判断自己惶恐的程度，然后分情况去采取措施。 应对惶恐的第一步，是承认和理解自己的“惶恐感”。
其实，在危机中， “惶恐感”是有价值的。最近面临这么多天灾人祸，在疫情信息不明朗、网上煽动性谣言难辨真伪、集体性恐惧和焦虑状态下，你体验到适度的焦虑和惶恐是正常的、也是健康的。它提醒你应该花精力来保护自己，对于现实中发生的事情做出行动和改变。
你想想看，当家里老年人不肯戴口罩的时候，你首先做的是什么？是让他知道事情严重性、体验到焦虑感；然后他们才肯付出行动来保护自己。你先体验到焦虑感，然后才会去买口罩、备消毒水、勤洗手、不聚众。
如果现实基本安全，你能够做的保护都做完了，但你在短期内仍陷入焦虑感、反复地查阅相关的信息、不能正常生活，怎么办？
面对危机时，我们心理上都会产生“压力应激反应”。它会在你的行为、身体、心理、思维、社交五个维度对你产生影响。你可能会体验到冲动、失眠、心悸、担忧、哭泣、愤怒等各种各样的情绪。 这个时候你可以做4件事缓解。
1.定计划：给自己建立一个生活秩序
被困在家中，日常的工作和社交都很难如愿完成。这对于你的心理健康有一个隐形的破坏：你的生活失去了秩序。 你不再需要按时起床、按时吃饭、和可预期的人们见面、在相对固定的时间中做预期内的事情。虽然这是我们日常梦寐以求的生活……但实际上这会增加很多内心的失秩感。
在这种情况下，你更有可能无限地刷负面新闻、任由自己的注意力被情绪控制。 因此，我的建议是，尽可能给自己的生活制定一些“抓手”。比如每天早上9点吃早饭、或下午15：10分做10分钟运动。这些生活中的小秩序，能够帮助你面对绝大多数失控的情绪。
2.控制负面信息的摄入、多花时间做令你感到高兴的事情
很多年前在读积极心理学的论文时，我发现了一个非常简单、但异常实用的方法：记录一下每天自己将精力花在什么事情、什么人上？然后依此给自己的未来做计划：将你的时间，多花在你喜欢的事情和人身上、少花在令你不高兴的事情和人身上。
坚持下去，就会对个人的情绪带来显著改善。
在过去的一周中，我们看了太多的负面消息、体验了太多的不安、焦虑和恐惧。这些情绪蔓延，在人群中会被无限放大。你需要一方面选择靠谱的信息源、限制自己阅读负面新闻的时间；一方面给自己列一个喜欢的事情和人的清单，把时间尽可能多花在这些上。
3.不要在情绪中做重大决定
人在应激状态下，很容易体验到无敌感、冲动感：觉得自己必须要执行正义、去加急行动。在情绪之下，人常鲁莽做事，不免会给之后的自己带来一些困扰。
对此，我的建议是，你可以罗列出你信任的家人、朋友。当你感到要做出一些重大的决定时，多和他们聊天，表达、听取他们的意见。凡事让自己等待。
4.建立自己的心理安全空间
找令你感到安全的人或空间，多多表达自己的真实感受。将自己的感受用文字、语言来描述和表达出来，对于稳定心理状态异常重要。当我们的感受被言语化、被命名、被我们自己或安全的他人看见、理解和消化后，我们内心的混乱感就会消失，言语能够帮助我们体验到控制感。
那么，如果这种应激反应已经严重影响你的生活，怎么办？
有一些人曾经经历过丧失、威胁或是对于健康的焦虑等，新的现实危机不免会引发旧伤，使你体验到超越现实层面的恐慌感、焦虑感、被抛弃感等。
如果你的现实环境安全，不存在危险或潜在的危险，或未来疫情危机解除，我们回归正常生活之后，你还反复地陷入恐慌、怀疑、焦虑不安，影响到你的日常生活的话，建议你寻求专业的心理咨询的帮助。
我们还在危机之中，不免在未来一段时间内，还会时常体验到愤怒、焦虑、不安等情绪。以上的方式都用完，最后就是耐心等待啦。在保证基本的人身和健康安全下，吃好、喝好、做令你快乐的、有意义感的事情、和你爱的人交往。
瑞瑞之星
哈哈分享点美食别介意，每天在家做美食，把衣柜里的衣服整理得井井有条，偶尔看点书，无聊在唱吧上吼几首歌，已经到打扫卫生让我快乐的地步了，总之在家不出门就是为了有一天可以出门，都是为了健健康康的活着，那些奋斗在一下线的医生好辛苦，心疼他们，所以我们不要乱跑，自己给自己找点乐趣吧
luoluo520921
每天查看新型冠状病毒新闻，心里很慌乱，你们咋办的呢？
每天查看，等待，再查看，再等待……等什么呢！就是在观察什么时候确诊人数不再增加，希望保持平稳，更希望逐渐下降，最后消失，这样才好。每天除了上好班，做好个人防护，也配合各个路口及小区体温检测，如实汇报个人行程，有病了及时医治，尽量呆家里不出门，不去人员密集场所。
雪山飞虎日记
说实话，看到新闻后真的很难受，真心希望全国人民尽快度过这个难关，早日回归以往的幸福平淡的生活。为每一位行走在一线的工作人员点赞，为每一位为这次疫情给予帮助、付出心力的人点赞，因为有你们辛苦无私的付出，我们才能安心的在家度过每一天。静待在不久的某一天里，我们能共同推开房门，一起迎接温暖的阳光，拥抱心中最期待的美好。加油吧，祖国[碰拳]
春夏秋冬爱跳舞
不给国家添麻烦，自我隔离做好防护措施，不出门不串门不去人多的地方，等待疫情结束。
湖北小熊熊
死亡面前谁都怕，但是怕是没用的，医护人员心里比你更慌，他们也二话不说冲在前线。所以关注疫情的同时也别忘了学习科学的预防知识，保护自己，为社会做贡献。毕竟抵抗疫情单靠医护人员还不够，还需社会群众努力配合。
榴莲六六
等待拐点出现情况好转时再查 每天查 那就越来越不慌乱 病毒也有发展规律 我们方法办法用对了 就是治其根本 连心病一起去～
