最近胡杏儿和姐妹们一起过春节，最受欢迎的当然是胡杏儿的儿子了，简直被团宠的节奏啊！
1月29日，胡定欣就晒出与胡杏儿大儿子李奕霆的合照，并感慨道：你真的长得好快好快，Nann干妈会再努力地做运动，多练臂力和腰力，希望有足够的力气多抱你两年！
奕霆看起来并不轻，但胡定欣毫不费力，可见平日里她没少健身
胡定欣同时还晒出了两张旧照，分别是18年和19年春节拍的，当时Brendan还没几个月大，但是长得好胖，网友们都叫他米其林宝宝，当时就觉得Brendan怎么这么可爱。
这样看来，胡定欣和胡杏儿感情真好啊，已经连续3年一起过年咯！
她们的缘分要从当年热播的节目《胡说八道真情假期》说起，因为集集都充满爱同欢乐，一班“胡说八道会”的姊妹胡定欣、胡蓓蔚、胡杏儿、姚子羚、黄智雯和李施嬅就此结缘~
现在过去好几年，这帮姐妹的感情还是一如当初呢！前不久还一起去马尔代夫度假~
说起这帮姐妹，小桃发现，她们有的结婚生子，有的与男友感情稳定，就只剩下胡定欣目前是单身了......
胡定欣的感情生活一直都很神秘，上一段被大家所知的恋爱还是和马国明一起！
之前许志安黄心颖出轨事件爆出，马国明一下子被戴上了“绿帽子”，还有不少网友跪求马国明胡定欣复合。
甚至还有人到胡定欣的社交媒体上留言说，“不如你跟马国明复合吧！马国明值得更好的女生”、“希望定欣和马明一起啊，你们俩很配”、“马国明可以摆脱黄XX了，你们赶紧复合吧！”等。
不过感情这种事情，大家都说不准，我们外人就不要过多揣测了。
现在38岁的胡定欣，身材保持得不要太好，婀娜多姿，完全没走形不显老，说是20多岁也不会有人不信吧！
小桃翻了翻胡定欣的社交平台，发现她的单身生活其实过得很
充实，一点都不愁嫁的样子~一眼看上去，完全就是健身博主了！
她特别喜欢分享自己健身的日常照片，拍戏之余经常到健身房打卡，苦练马甲线，确实很有成效！
肚子明显更瘦了！
平时还会约上好友去户外跑步，这身装备，一看就很专业~
还会时不时分享自己的健身视频：
看了她分享的健身日常和完美的身材，小桃对健身也有了蠢蠢欲动的心！认真研究了一下，发现她主要以Tabata力量训练为主：
全身的肌肉都能得到锻炼：
怪不得这些年，她真是越活越年轻，身材也越来越好了~~
Tabata力量训练是什么？它有什么效果？
Tabata是 日本田畑泉（Izumi Tabata）等人于1996年开发的训练方法，最初它被用于短道速滑选手的心肺训练和体重控制，后来发现燃脂效果特别好，就被广泛流传。
国外就有一项减肥实验证明：Tabata具有
高强度，用时短，持续燃脂的特点，它燃脂效果是跑步的5倍，也就是；练Tabata五分钟就等于跑步半小时！
同时，Tabata具有超强的后燃效应，我们可以看见白色脂肪，在练完的24小时候，仍在处于高速燃烧体脂的状态。
该如何练习利用Tabata减肥呢？
第一种，可以跟胡定欣一样，在健身房让专业的私教辅导练习，一节课400元起步。
第二种，你只要拥有胡定欣同款功能拉力器，它具备力量、柔韧、拉伸、舒展性等特点，自己在家里就能够训练。
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而且训练动作很简单，主要有4组动作：
1、站立拉伸
站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每组20个，每天做3组。
这个动作主要针对瘦大臂内侧的拜拜肉，坚持一个月，手臂更纤细紧实。
2、腰腹运动
平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。
这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。
这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。
4、核心训练
双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。
这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~
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这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，怎么拉都不断，回弹力好。
加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会硌手。
脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。
很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。
相信大家都跟小桃一样，这个春节哪里都不敢去，每天在家里吃了就睡，睡了又吃，已经不知不觉间长了不少赘肉！真是藏都藏不住！
趁着天气还没暖起来，我们要在家多做运动锻炼起来了！好好利用拉力绳，不用出门 ，一个人就能练习，很适合现在的特殊情况。
运动，贵在坚持，坚持每天运动30分钟-1个小时，一个月瘦10斤！期待一个月后的你，来这里打卡！
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